Is it always about childhood?

No, and one of the unhelpful caricatures of depth work is that it claims everything is. Plenty of present-day relational difficulty is about present-day stress, mismatched values, or the wrong partner. The childhood angle becomes useful when a pattern keeps showing up across very different situations and partners — that's the signal something older is in the room.

Can adults change attachment patterns?

Yes. The research term is 'earned secure attachment' — when someone with an insecure early template develops a more secure way of relating in adulthood, often through a stable relationship, therapy, or sustained reflective work. Wiebe and Johnson's 2016 review of emotionally focused therapy reported recovery rates of 70–75% for couple distress, much of it attachment-driven. Templates revise.

Is this inner child work?

It overlaps. Inner child language is one accessible framing for the same idea — that part of you is still responding from a younger experience, and that part deserves attention rather than dismissal. Psychodynamic work uses different vocabulary (defenses, transference, repetition) but the underlying observation is similar: earlier experiences are present-tense in adult reactions.

Does PDT require talking about childhood?

Not in a structured, walk-through-your-history way. Psychodynamic work follows what's alive in the present — a feeling that won't move, a reaction that surprises you, a pattern in relationships. Earlier experiences come up when they illuminate something current, not as a homework assignment. You stay in charge of what gets explored and when.

What's 'earned secure' attachment?

Earned secure attachment describes adults who didn't have secure early relationships but developed a coherent, regulated, trusting relational style later in life. It usually involves making sense of the early experience — not minimizing it, not dramatizing it, just integrating it. The capacity for earned security is one of the most consistent findings across attachment research.

Verke Editorial

Kako se obrasci iz djetinjstva pojavljuju u vezama odraslih

Uredništvo Verkea · 2026-01-22

Opet si pretjerano reagirao. Već to osjećaš — nesrazmjer između onoga što se zapravo dogodilo i koliko je glasan postao odgovor u tebi. Druga osoba zapravo nije učinila tu stvar. Ili je učinila malu verziju te stvari, a tvoja je reakcija bila podešena za veliku. Ako si počeo primjećivati kako se obrasci iz djetinjstva pojavljuju u odraslim vezama, samo to primjećivanje već je prvi potez tog rada.

Kratki odgovor: rana iskustva ne određuju odrasle veze, ali ih naginju u određenom smjeru. Način na koji ti je briga bila pružena (ili nije), dinamike kojima si se prilagođavao, emocionalna klima u kojoj si odrastao — to je oblikovalo ono što tvoj živčani sustav čita kao poznato, prijeteće, sigurno ili vrijedno borbe. Većina ljudi ne ponavlja svoje djetinjstvo. Reagira iz obrasca koji je djetinjstvo nacrtalo. Otpustiti obrazac ne traži brisanje prošlosti. Traži primjećivanje kad je prošlost u prostoriji.

Što se događa

Što se zapravo događa

Čuješ kako se stari obrazac ponavlja?

Popričaj s Annom — bez registracije, bez maila, bez kartice.

Razgovaraj s Annom →

Um rano gradi radne modele. Dok dosegneš ranu odraslu dob, već nosiš implicitna pravila o tome što očekivati od ljudi o kojima ovisiš, koliko je sigurno tražiti, što se događa ako si previše, što se događa ako nisi dovoljno. Ta pravila ne djeluju kao uvjerenja. Djeluju kao stvarnost. Pokreću se automatski, a upravo ih to čini moćnima — i nevidljivima sve dok ih nešto ne aktivira i reakcija ne djeluje nesrazmjerno.

Psihodinamski rad tretira te aktivacije kao informaciju. Nesrazmjer je trag: nešto trenutno dotiče nešto starije. Rad nije iskapanje djetinjstva u detalje — nego primjećivanje trenutaka u kojima stari obrazac oblikuje sadašnju reakciju i polagano izgrađivanje drukčijeg odgovora. Johansson i suradnici u svom istraživanju internetske psihodinamske terapije iz 2017. zabilježili su velike učinke (d=1,05) održane na praćenju nakon dvije godine za usko povezane obrasce (Johansson et al., 2017). Lindegaard i suradnici u svom su istraživanju iz 2024. ponovili i proširili te rezultate (Lindegaard et al., 2024). Wiebe i Johnson u svom pregledu emocionalno fokusirane terapije iz 2016. — koja izravno radi s obrascima privrženosti kod parova — izvještavaju o stopama oporavka od 70–75% za bračne poteškoće (Wiebe & Johnson, 2016). Obrasci su stvarni. Ali na njima se može raditi.

Vrijedi znati

Jedan važan okvir: ovdje nije riječ o krivnji skrbnika. Većina je roditelja činila najbolje što je mogla s onim što su imali. Smisao primjećivanja obrasca nije parnica — nego sloboda. Dok god je obrazac nevidljiv, reagirat ćeš iz njega. Kad postane vidljiv, dobivaš izbor koji prije nisi imao.

Što isprobati

Pet praksi za rad s obrascem

1. Primijeti osjećaj „opet ovo"

Neke reakcije dolaze s prepoznavanjem — onim umornim „evo nas opet", osjećajem da si već bio točno na ovom emocionalnom mjestu. To prepoznavanje je zlato. Tvoj sustav ti signalizira da se upravo aktivirao stari obrazac. Većina ljudi preskoči to prepoznavanje jer je sama reakcija toliko glasna. Vježbaj prvo zabilježiti prepoznavanje, prije nego što odgovoriš.

2. Prati ga — na što te podsjeća?

Nakon što primijetiš aktivaciju, pitaj se: na što me ovaj osjećaj podsjeća? Ne situacija — osjećaj. Odgovor često stigne kao slika, fragment sjećanja, opći dojam nekog razdoblja ili osobe. Ne mora biti uredna priča. Samo praćenje pomiče reakciju iz automatske u svjesnu.

3. Pozdrav mlađem sebi

Kad osjetiš mlađu verziju sebe ispod reakcije, probaj ovo: ova reakcija ima smisla ako imam sedam godina. Ili dvanaest. Ili koliko god ti je godina kad se obrazac obično aktivira. Vježba nije regresija — nego prepoznavanje. Mlađa verzija tebe reagirala je na stvarnu situaciju alatima koje je imala. Ta reakcija tada nije bila luda; samo je danas zastarjela.

4. Odrasli odgovor

Sad imaš više alata nego onda. Odrasla verzija tebe može izaći iz razgovora. Odrasla verzija tebe može tražiti ono što joj treba. Odrasla verzija tebe može partneru reći što se upravo aktiviralo umjesto da to odglumi. Odrasli odgovor nije potiskivanje mlađeg — nego dodavanje kapaciteta koji mlađa verzija nije imala. Oba su prisutna. Odrasli bira što slijedi.

5. Pokušaj jednom drukčije reagirati

Sljedeći put kad primijetiš aktivaciju, pokušaj. Probaj jednu konkretnu drukčiju reakciju. Ne potpunu reformu osobnosti — samo jedan mali prekid uobičajenog scenarija. Ostani umjesto da odeš. Pitaj umjesto da nagađaš. Izdrži nelagodu umjesto da po njoj odmah djeluješ. Prvi će put biti grozno. Četrdeseti neće. Obrasci se mijenjaju ponavljanjem, na isti način na koji su i izgrađeni.

Kad potražiti pomoć

Kad potražiti dodatnu pomoć

Ako obrasci uključuju iskustva koja su bila istinski traumatična — zlostavljanje, zanemarivanje, gubitak — ili ako te rad s tim materijalom destabilizirao na način koji ti otežava svakodnevicu, sljedeći je korak rad s licenciranim terapeutom. Neki materijal traži regulirani odnos koji ga može držati, a upravo su za to terapeuti educirani. Direktorije pronađi na opencounseling.com i findahelpline.com.

Rad na ovome s Verkeom

Za dubinski rad — koji se obrazac stalno aktivira, koju stariju situaciju prepoznaje, što je mlađoj verziji tebe trebalo a nije dobila — Verkeova Anna psihodinamska je coachica osmišljena za polagano primjećivanje kroz više razgovora. Ako je obrazac najaktivniji unutar trenutne veze i želiš raditi na ciklusu iznutra, Marie koristi emocionalno fokusiranu terapiju, koja je izgrađena oko obrazaca privrženosti u parovima.

Cijelo objašnjenje metode pogledaj u Psihodinamskoj terapiji (PDT).

Česta pitanja o obrascima iz djetinjstva u odraslim vezama

Je li uvijek riječ o djetinjstvu?

Ne, i jedna od neutemeljenih karikatura dubinskog rada jest da tvrdi kako sve jest. Mnoge današnje poteškoće u odnosima posljedica su današnjeg stresa, neusklađenih vrijednosti ili pogrešnog partnera. Kut djetinjstva postaje koristan kad se obrazac stalno pojavljuje u vrlo različitim situacijama i s različitim partnerima — to je znak da je u prostoriji nešto starije.

Mogu li odrasli promijeniti obrasce privrženosti?

Mogu. U istraživanjima se to zove „stečena sigurna privrženost" — kad netko s nesigurnim ranim obrascem u odrasloj dobi razvije sigurniji način odnošenja, često kroz stabilnu vezu, terapiju ili kontinuirani reflektivni rad. Wiebe i Johnson u svom pregledu emocionalno fokusirane terapije iz 2016. izvještavaju o stopama oporavka od 70–75% za bračne poteškoće, od kojih je velik dio vođen privrženošću. Obrasci se mijenjaju.

Je li ovo rad s unutarnjim djetetom?

Preklapa se. Jezik unutarnjeg djeteta jedan je pristupačan okvir za istu ideju — da dio tebe još uvijek reagira iz mlađeg iskustva i da taj dio zaslužuje pažnju, a ne odbacivanje. Psihodinamski rad koristi drukčiji rječnik (obrane, transfer, ponavljanje), ali temeljno je opažanje slično: ranija iskustva žive u sadašnjem vremenu u reakcijama odrasle osobe.

Zahtijeva li PDT razgovor o djetinjstvu?

Ne na strukturiran način, korak po korak kroz tvoju povijest. Psihodinamski rad prati ono što je živo u sadašnjosti — osjećaj koji se ne miče, reakciju koja te iznenadi, obrazac u odnosima. Ranija iskustva isplivaju kad osvjetljavaju nešto trenutno, ne kao zadatak za domaću zadaću. Ti odlučuješ što se istražuje i kada.

Što je „stečena sigurna" privrženost?

Stečena sigurna privrženost opisuje odrasle ljude koji nisu imali sigurne rane odnose, ali su kasnije u životu razvili koherentan, reguliran i pun povjerenja način odnošenja. Obično uključuje osmišljavanje ranog iskustva — bez umanjivanja, bez dramatizacije, samo integraciju. Sposobnost stečene sigurnosti jedan je od najdosljednijih nalaza u istraživanjima privrženosti.

Povezano štivo

Razgovaraj s Annom o ovome — bez registracije

Verke pruža coaching, a ne terapiju ili medicinsku skrb. Rezultati variraju od osobe do osobe. Ako si u krizi, nazovi 988 (SAD), 116 123 (UK/EU, Samaritans), ili lokalne hitne službe. Posjeti findahelpline.com za međunarodne resurse.