Redazione di Verke

Quale coach AI è giusto per me? Una guida alla scelta da 2 minuti

Redazione di Verke · May 27, 2026

Quale coach AI è giusto per me? Fai il quiz da cinque domande qui sotto e in circa due minuti avrai un suggerimento. Il quiz è un abbinamento per preferenze — che tipo di lavoro si adatta alla situazione che ti porta qui — non uno screening clinico. Niente punteggi sui sintomi, niente diagnosi, niente filtri del tipo "sei pronto per questo". Solo cinque domande neutrali su come vuoi che lavori il coach, e un suggerimento concreto.

Se preferisci osservare il panorama e scegliere autonomamente, la sezione di testo sotto al quiz ripercorre la stessa logica in forma estesa. Il quiz è per chi vuole un suggerimento guidato; il testo è per chi preferisce avere davanti l'intera mappa e decidere da sé. Entrambe le strade portano allo stesso punto: la pagina di un coach, una prova di 7 giorni e la possibilità di cambiare in seguito se l'abbinamento non funziona.

Se preferisci non fare il quiz, ecco gli stessi suggerimenti sotto forma di breve guida alla lettura. Scegli quello che corrisponde alla domanda che ti porti dietro davvero.

Se questa settimana c'è una situazione sociale che temi, prova Judith (CBT)

Un colloquio di lavoro giovedì. Una conversazione difficile che temi da tempo. Una festa a cui preferiresti non andare. Judith lavora in modo tattico: dai un nome alla previsione, prova un piccolo esperimento, poi fate il punto con onestà. La CBT è l'approccio con più evidenze per l'ansia sociale, e Judith è la coach pensata proprio per questo. La pagina di Judith.

Se uno schema continua a ripresentarsi, prova Anna (psicodinamica)

La stessa discussione con tre partner diversi. Lo stesso cambio di lavoro ogni due anni. Lo stesso modo di avvicinarti a un amico per poi tirarti indietro. Il compito di Anna è rendere visibile la forma dello schema — non rincorrere il sintomo, ma chiedere cosa c'è davvero sotto la mossa che si ripete. Più lenta, orientata alla profondità, paziente con il non-sapere. Pagina del coach Anna.

Se è una questione di relazione, prova Marie (EFT e CNV)

Una discussione che ritorna con il partner. Una distanza che cresce e che senti senza riuscire a nominarla. Una conversazione che inizi e non finisci mai davvero. Marie lavora sul ciclo tra due persone — chi insegue / chi si ritira, chi attacca / chi si difende — e fa emergere il sentimento più morbido sotto quello più rumoroso. Puoi parlarle da solo o condividere una chat con il tuo partner. Pagina del coach Marie.

Se sei sfinito, in ansia o troppo severo con te stesso, prova Amanda (CBT, con ACT e CFT)

Burnout. Umore basso. Una preoccupazione che ti mangia il sonno. Una voce critica che comanda la scena. Amanda lavora su quello che fai e su quello che ti racconti, un passo piccolo e verificabile alla volta; e quando discutere con un pensiero smette di servire, cambia rotta: fare spazio alle emozioni difficili invece di combatterle, abbassare il volume del critico interiore, e continuare comunque ad andare verso ciò che conta per te. Compassionevole senza essere sdolcinata: quando serve, sa contraddirti con delicatezza. La pagina di Amanda.

Se è una questione di lavoro o una decisione, prova Mikkel (strategico)

Un team che continua a non funzionare del tutto. Una conversazione con un manager che rimandi da tempo. Una decisione di carriera rimasta in sospeso. Mikkel ragiona per sistemi e leve, non per motivazione, e contesta un'impostazione che non regge piuttosto che darti ragione per quieto vivere. La conversazione che eviti diventa la decisione che prendi per inerzia — Mikkel ti aiuta ad affrontarla. Pagina del coach Mikkel.

• Anna — lavoro psicodinamico in profondità. Riflessivo, senza fretta, chiede cosa c'è sotto la forma che si ripete. Indicato per schemi che attraversano più situazioni. La pagina di Anna.
• Judith — CBT per la sicurezza nelle situazioni sociali e per l'ansia sociale. Tattica, diretta: sceglie il prossimo piccolo esperimento e poi ne parla con te. Ideale quando c'è una situazione precisa che sai già nominare. La pagina di Judith.
• Marie — EFT e CNV per le relazioni. Calda, lenta, lavora sul ciclo tra te e l'altra persona. Da soli o in chat condivisa con il tuo partner. Indicata per le conversazioni che cominci e non finisci mai. La pagina di Marie.
• Amanda — CBT, con ACT e CFT, per il benessere mentale. Pratica, compassionevole, senza fretta. Ideale per burnout, preoccupazioni, umore basso e un critico interiore che alza troppo la voce. La pagina di Amanda.
• Mikkel — coaching strategico e di leadership. Calmo, chiaro, sa anche contraddirti. Indicato per problemi di lavoro — decisioni, leadership, la conversazione che stai evitando. La pagina di Mikkel.

Sì — è il presupposto con cui è stato progettato, non l'eccezione. Ogni coach ha la sua memoria delle conversazioni che avete avuto insieme, quindi con un coach nuovo serve un breve aggiornamento; le conversazioni di prima restano dove sono e le ritrovi quando torni. Cambiare coach è questione di un tap e la prova gratuita dura 7 giorni, quindi provarne due o tre per trovare quello giusto non ti costa niente.

Molti tengono due o tre coach attivi in parallelo, uno per ogni parte della vita: Amanda per la settimana lavorativa, Anna nel weekend, Marie quando succede qualcosa tra te e il tuo partner. La cronologia delle conversazioni resta dentro il coach con cui l'hai iniziata, quindi passare ad Amanda non consegna a lei le riflessioni fatte con Anna: quella conversazione è ancora lì quando torni indietro.

Un quiz può indirizzarti a un coach; non può sostituire un percorso clinico quando è quello che serve. Se stai vivendo una depressione grave che non passa, attacchi di panico che interrompono la vita quotidiana, pensieri di farti del male, un'elaborazione di trauma in corso o una dipendenza da sostanze, lavorare con un clinico abilitato è il passo giusto, non scegliere da solo un approccio di coaching. Trovi opzioni a basso costo su opencounseling.com o linee di aiuto internazionali tramite findahelpline.com.

Con ognuno di loro puoi iniziare gratis, in modo anonimo e senza pagare nulla; poi, con un account gratuito, parte la prova gratuita di 7 giorni. Scegline uno e guarda come ti trovi: se non ti convince, cambi.

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