Amanda — Coach per il benessere mentale

Radicato, compassionevole, tuo.

Chatta con Amanda di quello che ti pesa — senza bisogno di un account

Amanda è la coach per il benessere mentale di Verke. Si basa sull'Acceptance and Commitment Therapy e sulla Compassion-Focused Therapy — due approcci che condividono un presupposto silenzioso: il punto non è convincerti con la ragione a non sentire quello che senti. Si tratta di fare spazio alle cose difficili, allentare la presa del critico interiore e continuare a muoversi verso ciò che conta per te. Puoi essere in difficoltà e sviluppare abilità allo stesso tempo.

• Mi sento giù. Sentirsi giù è un'esperienza umana comune. Può seguire un evento difficile, accumularsi lentamente durante lo stress, o a volte sembrare arrivare dal nulla — nessuna di queste circostanze la rende meno reale.
• Stress e preoccupazione. Lo stress e le preoccupazioni possono sembrare costanti in una vita frenetica. La tua mente e il tuo corpo stanno rispondendo normalmente a pressioni reali — non devi portare questo peso da solo.
• Problemi di sonno. I problemi di sonno toccano ogni aspetto della vita — umore, attenzione, energia, pazienza. Molte persone affrontano difficoltà simili, e ci sono modi concreti per fare progressi.
• La vita cambia. Pianificato o inaspettato, le grandi transizioni possono scuotere il terreno sotto di te. Sentirti destabilizzato durante questi momenti non è debolezza — è essere onesto su ciò che sta succedendo.
• Bassa autostima. Faticare con l'autostima non riflette il tuo valore reale. Molte persone portano con sé una voce interiore severa che non racconta mai l'intera storia — Amanda lavora delicatamente su quella voce.
• Burnout. Il burnout è ciò che accade quando lo stress prolungato svuota il serbatoio. Non è un fallimento personale — è un segnale che le richieste hanno superato la tua capacità di recupero.
• Mancanza di scopo e significato. Mettere in discussione la tua direzione — o sentirti stranamente piatto quando le cose vanno tecnicamente bene — fa parte dell'esperienza umana. Molte persone attraversano periodi in cui si sentono distaccate da ciò che conta.

L'Acceptance and Commitment Therapy pone due domande: cosa conta per te, e cosa sei disposto a sentire per muoverti verso ciò? Invece di cercare di eliminare i pensieri difficili, l'ACT ti aiuta a tenerli con meno lotta, così smettono di dirigere la giornata. La Compassion-Focused Therapy lavora sulla voce interiore — soprattutto quando diventa punitiva — e costruisce un modo più caldo e stabile di stare con se stessi.

Amanda ricorda su cosa hai lavorato nelle sessioni precedenti, così non devi ripartire da zero ogni volta. Puoi scrivere in testo o passare alla voce quando una conversazione reale sembra più facile che digitare. Per le spiegazioni complete dei metodi su cui si basa Amanda, vedi Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e Compassion-Focused Therapy (CFT).

Alcuni giorni vuoi scrivere quello che hai in mente. Altri giorni è più facile parlare — e Amanda può fare entrambe le cose. Le sessioni vocali durano fino a 20 minuti come conversazione in stile telefonata, e un riassunto viene pubblicato nella chat in modo da poterci tornare in seguito. Aggiungi ai preferiti ciò che è utile, e Amanda ricorda su cosa hai lavorato nel corso di settimane e mesi. Leggi di più su come funziona l'ACT.

Le tue conversazioni con Amanda sono cifrate end-to-end. Puoi registrarti in modo anonimo — nessuna email o numero di telefono richiesto — e la tua prova gratuita di 7 giorni inizia a $1,99/settimana dopo. Non è necessaria una carta di credito per iniziare.

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