Redakcja Verke

Dlaczego ciągnie mnie do niewłaściwych ludzi? Ten wzorzec nie jest przypadkowy

Redakcja Verke · 2025-10-31

Mówiłeś/mówiłaś, że tym razem będzie inaczej. Trzy poprzednie razy nie były. Inna osoba, inne miasto, inne zdanie na początek — ten sam półroczny łuk, ta sama rozmowa ze znajomymi, to samo rozbrajające rozpoznanie, że cicha wersja ciebie, którą próbowałeś/próbowałaś zostawić, znów jest tu. Jeśli pytasz, dlaczego ciągle przyciągają cię niewłaściwi ludzie, prawdopodobnie już zauważyłeś/zauważyłaś, że to nie pech. Wygląda na to zbyt spójnie.

Krótka odpowiedź: przyciąganie po części opiera się na tym, co znane, a to, co znane, nie znaczy to, co dopasowane. Dynamika, która wydaje się chemią, to często ta, którą twój układ nerwowy zna na pamięć — nawet jeśli poznawanie jej bolało. To nie do osoby cię ciągnie, tylko do dynamiki. Gdy zaczniesz dostrzegać ten schemat, przestajesz być jego pasażerem.

Praca psychodynamiczna ma na to nazwę: przymus powtarzania. Umysł odtwarza emocjonalnie znajome sytuacje nawet wtedy, gdy nie były bezpieczne — częściowo dlatego, że dla układu nerwowego znajomość to coś, co najbardziej przypomina dom, a częściowo dlatego, że jakaś cichsza część próbuje tym razem dotrzeć do innego zakończenia. Motywacją nie jest autodestrukcja. To dążenie do opanowania. Cena jest taka, że to przepisanie scenariusza zwykle nie dokonuje się samo.

Pod powtórzeniem leży wzorzec — zestaw niewypowiedzianych zasad o tym, jak ma się czuć miłość, kto może czego chcieć, co liczy się jako troska, co liczy się jako zaangażowanie. Większość wzorców powstaje wcześnie, w pogodzie relacyjnej, w której dorastałeś/dorastałaś. Jeśli troska przychodziła nieregularnie, nieregularna uwaga może być odbierana jako miłość. Jeśli krytyka była tonem dominującym, życzliwość może budzić podejrzliwość. Jeśli musiałeś/musiałaś zarabiać czułość, łatwa czułość może wydawać się pusta. Nic z tego nie jest twoją winą. Z całością da się pracować.

Baza dowodowa dla pracy nad tą warstwą wzorca jest solidna. Badanie Lindegaarda i współpracowników z 2024 roku nad terapią psychodynamiczną przez internet wykazało duże efekty dla wersji z prowadzeniem (d=1,07) i sensowne efekty dla samodzielnej (d=0,61) w blisko powiązanych obrazach (Lindegaard et al., 2024). Badanie Johanssona i współpracowników z 2017 roku wykazało duże efekty (d=1,05), które utrzymały się po dwóch latach (Johansson et al., 2017). Dekady badań nad przywiązaniem prowadzonych przez Mikulincera, Shavera i innych zbiegły się w podobnym obrazie: przyciąganie u dorosłych jest mocno kształtowane przez wczesne wzorce relacyjne, a te wzorce można przepracować.

1. Spójrz wstecz na trzy ostatnie

Zapisz trzy ostatnie zakończone związki. Dla każdego: jak się zaczął, co cię ciągnęło na początku, jaka dynamika się zadomowiła w trzecim miesiącu, jak się skończył. Patrz w poprzek wierszy, nie w dół kolumn. Większość ludzi widzi powtarzający się kształt — emocjonalnie niedostępny, lękowo przywiązany, po cichu kontrolujący, wycofujący, uzależniający — który traktowała jako zbieg okoliczności.

2. Zidentyfikuj znajome uczucie

Jak naprawdę czuła się chemia na początku? Nie w języku przyciągania — w języku układu nerwowego. Czy był to dreszcz prób zdobycia tej osoby? Ulga, że ktoś wreszcie cię wybrał? Emocja rozszyfrowywania nastroju drugiej strony? Spokój bycia komuś potrzebnym? Chemia ma smak, a smak jest wskazówką. Komfort to nie to samo co spokój.

3. Znajdź wzorzec

Kiedy czułeś/czułaś to wcześniej — nie w dorosłym życiu, wcześniej? Większość ludzi po chwili spędzonej z tym pytaniem ma jasną odpowiedź. Dopasowanie nie musi być dokładne. Rodzic raz ciepły, raz chłodny. Rodzeństwo, o którego uwagę musiałeś/musiałaś walczyć. Opiekun, którym trzeba było się zajmować. Wzorzec to dynamika, do której młodsza wersja ciebie się przystosowała, a dorosłe przyciąganie to częściowo przystosowany układ nerwowy szukający tego, co umie robić.

4. Wstrzymaj to, co znajome

Przez jakiś czas świadomie umawiaj się z kimś, kto nie porusza starych strun. Stała uwaga zamiast nieregularnego wzmocnienia. Ktoś dostępny zamiast tajemniczego. Naprawdę zainteresowany zamiast lekko poza zasięgiem. Prawdopodobnie poczujesz, że jest płasko. To informacja, nie dowód — ta płaskość to brak aktywacji starego wzorca, a nie brak więzi. Wytrzymaj i zobacz, co się pokaże pod spodem.

5. Odróżnij nudę od spokoju

Różnica w doświadczeniu jest subtelna, ale realna. Nuda jest niespokojna i ciągnie do większej stymulacji. Spokój jest cichszy, lekko dezorientujący i z czasem raczej się rozszerza niż zwija. Większość ludzi wychowanych w chaotycznej pogodzie relacyjnej myli pierwsze tygodnie spokoju z nudą i się wycofuje. Ćwicz, by zostać wystarczająco długo, by się przekonać, co to naprawdę jest.

Jeśli wzorzec obejmuje związki, które stały się emocjonalnie lub fizycznie krzywdzące, jeśli wracasz do osób, które cię raniły, albo jeśli wczesne doświadczenia, których jeszcze nie przepracowałeś/przepracowałaś, nadal aktywnie kształtują twoją teraźniejszość, praca z licencjonowanym psychoterapeutą daje bezpieczniejsze ramy niż samodzielna praktyka. Bazy specjalistów znajdziesz na opencounseling.com oraz findahelpline.com.

Przy powolnym zauważaniu, którego wymaga ta praca — jaka dynamika ciągle wraca, jaką starszą sytuację rozpoznaje, czego próbuje dokonać znajome przyciąganie — Anna z Verke pracuje w nurcie psychodynamicznym i jest pomyślana właśnie pod takie rozpoznawanie wzorców. Pamięta, nad czym pracujesz, z sesji na sesję, co ma znaczenie, bo wzorzec staje się widoczny dopiero w wielu drobnych momentach. Jeśli jesteś obecnie w związku i chcesz pracować z cyklem wewnątrz niego, Marie skupia się na EFT i pracy relacyjnej, która następuje po rozpoznaniu wzorca.

Pełne wyjaśnienie metody znajdziesz w Terapia psychodynamiczna (PDT).

• Jak działa terapia psychodynamiczna w Verke
• Poznaj Annę — coachkę Verke pracującą w nurcie psychodynamicznym
• Dlaczego się autosabotażuję
• Style przywiązania w pigułce