Verkes redaktion

Varför attraheras jag av fel person? Mönstret är inte slumpmässigt

Av Verke Editorial · 2025-10-31

Du sa att den här gången skulle bli annorlunda. De tre senaste var det inte. Annan person, annan stad, annan inledande replik — samma förlopp på sex månader, samma samtal med dina vänner, samma desorienterande igenkänning att den tysta version av dig själv som du försökte lämna bakom dig är precis här igen. Om du frågar dig varför attraheras jag av fel personer har du förmodligen redan märkt att det inte är otur. Det ser för konsekvent ut för det.

Kortversionen: attraktion drivs delvis av det bekanta, och det bekanta är inte detsamma som att passa ihop. De dynamiker som känns som kemi är ofta de som ditt nervsystem redan kan utantill, även när det var smärtsamt att lära sig dem. Dragningen är inte mot personen — den är mot dynamiken. När du väl ser mönstret styr det inte längre dig.

Det psykodynamiska arbetet har ett namn för det här: upprepningstvång. Sinnet tenderar att återskapa känslomässigt bekanta situationer även när de inte var trygga — dels för att det bekanta är det närmaste nervsystemet har en känsla av hemma, dels för att någon tystare del försöker få ett annat slut den här gången. Drivkraften är inte självdestruktion. Det handlar om att bemästra det som hände. Priset är att omskrivningen sällan sker av sig själv.

Under repetitionen finns en mall — en uppsättning outtalade regler om hur kärlek känns, vem som får vilja vad, vad som räknas som omsorg, vad som räknas som engagemang. De flesta mallar formas tidigt, i det relationella klimat du växte upp i. Om omsorg kom oregelbundet kan oregelbunden uppmärksamhet läsas som kärlek. Om kritik var den dominerande tonen kan vänlighet kännas misstänkt. Om du var tvungen att förtjäna tillgivenhet kan lättförtjänt tillgivenhet kännas ihålig. Inget av det är ditt fel. Allt är hanterbart.

Evidensbasen för att arbeta med det här mönstret är solid. Lindegaard och kollegors studie från 2024 av internetbaserad psykodynamisk terapi visade stora effekter för guidad behandling (d=1,07) och meningsfulla effekter för oguidad (d=0,61) för närbesläktade tillstånd (Lindegaard et al., 2024). Johansson och kollegors prövning 2017 visade stora effekter (d=1,05) som höll vid tvåårsuppföljning (Johansson et al., 2017). Decennier av anknytningsforskning från Mikulincer, Shaver och andra har konvergerat mot en liknande bild: vuxet attraktion formas starkt av tidiga relationella mallar, och mallarna kan revideras.

1. Kartlägg de tre senaste

Skriv ner de tre senaste relationerna som tog slut. För var och en: hur började det, vad var det som drog tidigt, vilken dynamik satte sig vid månad tre, hur tog det slut. Läs tvärs över raderna, inte uppifrån och ner i kolumnerna. De flesta ser en återkommande form – emotionellt otillgänglig, ängsligt anknuten, tyst kontrollerande, undanhållande, beroendeframkallande – som de hade avfärdat som en slump.

2. Identifiera den bekanta känslan

Hur kändes kemin egentligen i början — inte med attraktionens språk, utan med nervsystemets? Var det kicken av att försöka vinna dem? Lättnaden av att äntligen bli vald? Spänningen i att avläsa deras humör? Lugnet i att vara behövd? Kemin har en smak, och smaken är ledtråden. Bekvämlighet är inte detsamma som lugn.

3. Hitta mallen

När har du känt det här tidigare — inte som vuxen, utan längre tillbaka? De flesta har ett tydligt svar när de stannar upp vid frågan. Matchningen behöver inte vara exakt. En förälder som ibland var varm, ibland kall. Ett syskon vars uppmärksamhet du fick kämpa om. En vuxen i din närhet som du behövde ta hand om. Mallen är den dynamik det yngre jaget anpassade sig till, och vuxenattraktionen är delvis det anpassade nervsystemet som söker det det vet hur det ska hantera.

4. Pausa det bekanta

Bestäm dig för att under en period medvetet dejta någon som inte slår an de gamla strängarna. Stadig uppmärksamhet istället för intermittent förstärkning. Tillgänglig istället för mystisk. Genuint intresserad istället för lite svår att nå. Du kommer förmodligen att uppleva det som trist. Det är information, inte bevis — tristessen är ett tecken på att den gamla mallen inte slår till, inte på att kontakten saknas. Håll ut och lägg märke till vad som dyker upp under ytan.

5. Skilja på tristess och ro

Skillnaden i hur det känns är subtil men verklig. Tristess är rastlös och drar mot mer stimulans. Ro är tystare, lite desorienterande, och tenderar med tiden att vidgas snarare än att kollapsa. De flesta som vuxit upp med kaotiska relationer förväxlar de första veckorna av ro med tristess och ger upp. Öva på att stanna kvar tillräckligt länge för att ta reda på vilket av de två det faktiskt är.

Om mönstret innefattar relationer som blivit känslomässigt eller fysiskt skadliga, om du återvänder till människor som har sårat dig, eller om tidiga upplevelser som du inte bearbetat fortfarande aktivt formar din nutid, ger en legitimerad terapeut en tryggare ram för det arbetet än vad du klarar på egen hand. Hitta terapeuter via opencounseling.com och findahelpline.com.

Det här arbetet kräver att du långsamt lägger märke till saker — vilken dynamik som återkommer, vilken äldre situation den känner igen, vad den välbekanta dragningen försöker åstadkomma — och Verkes Anna är en psykodynamisk coach gjord för precis den typen av mönsterigenkänning. Hon minns vad du arbetat med från session till session, vilket spelar roll eftersom mönstret bara blir synligt över många små ögonblick. Är du redan i en relation och vill arbeta med mönstret som spelar upp sig där, så fokuserar Marie på EFT och det relationella arbete som följer efter mönsterigenkänningen.

För hela metodförklaringen, se Psykodynamisk terapi (PDT).

• Hur psykodynamisk terapi fungerar på Verke
• Möt Anna — Verkes psykodynamiska coach
• Varför saboterar jag för mig själv
• Så fungerar anknytningsmönster