Verkes redaktion · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: fem specialistcoacher och 55 språk mot ett strukturerat sexveckorsprogram för GAD

Två ärliga perspektiv: ett fokuserat program mot ångest eller ett bredare utbud av coaching.

Sonia är en iOS-app med finansiering från Y Combinator, byggd av tre datavetare från ETH Zürich, och kretsar kring ett strukturerat sexveckorsprogram för generaliserad ångest. Du har röst- eller textsessioner på 5–30 minuter med sex valbara AI-personor – varianter i kön, ålder och stil som alla utgår från samma KBT-inspirerade upplägg. Verke är uppbyggt på ett annat sätt: fem namngivna specialistcoacher – Anna (PDT), Judith (KBT vid social ångest), Marie (EFT/NVC för par), Amanda (KBT med ACT/CFT) och Mikkel (ledarskap) – som var och en är utbildad i en metod som skiljer sig i grunden från de andras. Till det kommer röstsamtal via WebRTC som fungerar som ett vanligt telefonsamtal, end-to-end-kryptering, 55 lokaliserade gränssnittsspråk och en publicerad randomiserad kontrollerad studie med tre armar. I studien vid Stockholms universitet berättade deltagarna ofta att de kunde nå sin coach i stunden när de behövde det, att de fick konkreta verktyg att testa och att de började förstå sina egna mönster. Verke är en app för AI-coaching, inte en ersättning för terapi – vi kallar våra specialister coacher eftersom det är vad de är.

Verke är en app för AI-coaching med fem specialiserade coacher som bygger på evidensbaserade terapimetoder (KBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Du chattar i text eller går över till röst för en session som fungerar som ett telefonsamtal, och plockar upp tråden dagar senare med ett minne som håller över veckor och månader. Samtalen är krypterade, du kan börja anonymt och produkten finns för iOS, Android och webben på 55 språk.

De fem coacherna är medvetet olika. Anna arbetar psykodynamiskt – i lugnare takt, med mönstren först och nyfiken på varför samma slags situation kommer tillbaka. Judith arbetar med KBT vid social ångest – små experiment, förutsägelser som prövas, gradvis exponering – och är den naturliga starten för den som söker sig hit med social ångest. Marie stöttar par med Emotionally Focused Therapy och Nonviolent Communication. Amanda arbetar med allmän KBT och tar hjälp av Acceptance and Commitment Therapy och Compassion-Focused Therapy vid generaliserad oro, överväldigande känslor och självkritik. Mikkel är ledarskapscoach vid beslutströtthet och ett tungt ledaransvar. Du väljer den som passar det du vill ha hjälp med, i stället för att be en enda bot klara allt.

Skillnaden mellan metoderna är inte kosmetisk. Anna (PDT) letar efter mönster som binder ihop problem du själv ser som åtskilda – en coach som minns vad som kom upp för två veckor sedan och känner igen det när det dyker upp i ny form. Judith (KBT) tar ett problem som känns ohanterligt och bryter ner det i små, konkreta steg du faktiskt orkar ta samma dag. I studien vid Stockholms universitet beskrev deltagarna att det var lättare att öppna sig när det inte fanns någon som kunde döma dem. Att välja metod är att välja vilken sorts arbete du gör, inte hur avataren ser ut.

Sonia är en AI-app för psykisk hälsa på soniahealth.com, finansierad av Y Combinator (S23) och grundad av tre datavetare från ETH Zürich – Dustin Klebe, Lukas Wolf och Chris Aeberli – som uttryckligen inte är kliniker. Kärnan är ett strukturerat sexveckorsprogram för generaliserat ångestsyndrom, med röst- eller textsessioner på 5–30 minuter, sex valbara AI-personor (med olika kön, ålder, etnicitet och stil), en skattning av emotionell motståndskraft per session och en sammanfattande illustration efter varje session. Priserna är $19,99/månad för basic, $39,99/månad för premium eller $199,99/år, med sju dagars gratis provperiod. Sonia finns vid lanseringen bara för iOS och bara på engelska, och appen är inte FDA-godkänd. Hittills har Sonia tagit in $3,35M (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi), och enligt TechCrunch hade appen omkring 8 000 användare vid lanseringen.

Vill du ha ett tydligt avgränsat, strukturerat upplägg snarare än öppen coaching är Sonia, ärligt talat, rätt val. Sexveckorsprogrammet för generaliserad ångest, med stressvisualiseringar varje vecka, hemuppgifter och illustrerade sammanfattningar efter varje session, är den mest konkreta produkten för just GAD på marknaden i dag – och om sådan stödstruktur fungerar bra för dig är det en verklig styrka. Sonia är också rätt val om du specifikt vill kunna välja mellan flera AI-personor i olika stilar och inte behöver en coach som är utbildad i andra metoder än KBT. Sonias personor talar i termer av "terapi"; Verke säger "coach" – på vår forskningssida förklarar vi varför den skillnaden är viktig för oss.

Verke är gjort för dig som vill ha en coach som matchar det du faktiskt brottas med, inte ett allmänt program. Jobbar du med social ångest är det Judith (KBT) som ligger närmast Sonias område: hon kör de små experimenten, tankedagböckerna och den gradvisa exponeringen, och bryter ner ett överväldigande problem i små steg som går att göra. För gamla relationsmönster finns Anna (PDT), för parrelationen Marie, för oro och nedstämdhet Amanda (KBT) och för ledarskap under press Mikkel. Röstcoaching i form av telefonsamtal är en central del av produkten, samtalen krypteras under överföring och i lagring, och två av Verkes coacher har utvärderats i en publicerad studie vid Stockholms universitet under ledning av professor Per Carlbring. Läs metodgenomgången om kognitiv beteendeterapi — det är den närmaste motsvarigheten till Sonias sexveckorsupplägg.

Välj Verke om det du söker liknar ett pågående bollplank mer än en kursplan på sex veckor – ett ställe där du kan vara ärlig om hur det faktiskt känns, se mönster över flera veckor i stället för att bocka av punkter i ett program, och få stöd i stunden när något är tungt i stället för vid nästa inbokade session. Välj Anna framför Amanda om du helst vill förstå varför samma slags situation kommer tillbaka; välj Amanda framför Anna om du helst vill ha konkret struktur och steg du kan använda den här veckan. Båda är något annat än att välja mellan stilvarianter av samma bot.

Tre praktiska skillnader är värda att nämna. Språket först: Verkes gränssnitt är helt översatt till 55 språk, medan Sonia bara finns på engelska. Vill du ha coaching på svenska, spanska, tyska, japanska eller något av de 51 andra språken är Verke det alternativ som finns. Sedan plattformarna: Verke fungerar på iOS, Android och webben, Sonia bara på iOS. Och till sist integriteten: Verke krypterar samtalen både under överföring och i lagring med AES-256-GCM och RSA-4096, du kan börja anonymt, och med en lösenfras kan ingen på Verke läsa dina sparade samtal – hur Sonia hanterar data i detalj är inte publicerat.

• AI-terapi vs. mänsklig terapi: en närmare titt
• Är AI-terapi säker?
• Hitta din AI-coach (quiz)
• Typer av AI-terapi