Verkes redaktion · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: fem specialistcoacher och 55 språk mot ett strukturerat 6-veckors GAD-program

Två ärliga vinklar: ett fokuserat ångestspår kontra ett bredare coachingutbud.

Sonia är en Y Combinator-stödd iOS-app byggd av tre datavetare som tagit examen från ETH Zürich, uppbyggd kring ett strukturerat 6-veckorsprogram för generaliserad ångest. Den erbjuder röst- eller textsessioner på 5–30 minuter med sex valbara AI-personas — varianter i kön, ålder och stil som alla utgår från samma KBT-präglade metod. Verke har en annan form: fem namngivna specialistcoacher — Anna (PDT), Judith (KBT), Marie (EFT/NVC för par), Amanda (ACT/CFT) och Mikkel (chef) — var och en utbildad i en metod som skiljer sig på riktigt, plus WebRTC-röstsamtal i telefonsamtalsstil, end-to-end-kryptering, 55 lokaliserade UI-språk och en pågående 3-arms randomiserad kontrollerad studie vid Stockholms universitet. Deltagarna i den studien beskrev oftast värdet som ett icke-dömande utrymme tillgängligt när det behövdes, snarare än ett fast program att slutföra. Verke är en AI-coachingapp, inte en ersättning för terapi — vi kallar våra specialister coacher för att det är vad de är.

Verke är en AI-coachingapp med fem specialistcoacher som är tränade på evidensbaserade terapeutiska metoder (KBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Chatta i text eller byt till röstläge för en session som ett vanligt telefonsamtal; ta upp tråden igen flera dagar senare med ett minne som finns kvar över veckor och månader. Samtalen är end-to-end-krypterade, registreringen sker anonymt och produkten finns på iOS, Android och webben på 55 språk.

De fem coacherna skiljer sig medvetet åt. Anna arbetar i ett psykodynamiskt register — i lugnare tempo, med mönstren som ingång, intresserad av varför samma slags situation återkommer gång på gång. Judith jobbar enligt KBT — små experiment, tankedagböcker, gradvis exponering — och är den naturliga ingången för dig som kommer in med social ångest eller en mer allmän oro. Marie stöttar par genom Emotionally Focused Therapy och Nonviolent Communication; Amanda kombinerar Acceptance and Commitment Therapy med Compassion-Focused Therapy när allt blir för mycket eller självkritiken tar över; Mikkel är ledarskapscoach för beslutströtthet och tunga ledarskapsfrågor. Du väljer den som passar det du brottas med, i stället för att be en och samma bot täcka allt.

Skillnaden mellan metoderna är inte kosmetisk. I Stockholms-RCT-studien värdesatte deltagarna i PDT-armen med Anna oftast igenkänningen av mönster som band ihop till synes separata problem — känslan av en coach som minns vad som kom upp för två veckor sedan och märker när det dyker upp igen i ny skepnad. Deltagarna i KBT-armen med Judith värdesatte oftast att ett överväldigande problem bröts ner i små, konkreta steg som de faktiskt kunde göra samma dag. Båda beskrev också att det var lättare att vara ärlig än de hade förväntat sig — ingen prestationspress, inget att hålla efter när det gäller hur coachen tar emot det som sagts. Att välja metod är att välja vilken sorts arbete man gör, inte hur avataren ser ut.

Sonia är en Y Combinator-finansierad (S23) AI-app för psykisk hälsa på soniahealth.com, grundad av tre datavetare från ETH Zürich — Dustin Klebe, Lukas Wolf och Chris Aeberli — som uttryckligen inte är kliniker. Produkten är centrerad kring ett strukturerat 6-veckorsprogram för generaliserat ångestsyndrom, med röst- eller textsessioner på 5–30 minuter, sex valbara AI-personas (varierad könsidentitet, ålder, etnicitet och stil), en bedömning av emotionell motståndskraft per session, och en sammanfattande illustration efter varje session. Priset är $19,99/månad basic, $39,99/månad premium eller $199,99/år, med sju dagars gratis provperiod. Vid lansering finns Sonia bara för iOS, bara på engelska och utan FDA-godkännande. Finansiering hittills: $3,35M (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); cirka 8 000 användare vid lansering enligt TechCrunch.

Sonia är det ärliga valet om du vill ha ett tydligt avgränsat, strukturerat upplägg snarare än öppen coaching. 6-veckorsprogrammet för generaliserad ångest med veckovisa stressvisualiseringar, hemuppgifter och illustrerade sammanfattningar efter varje session är den mest konkreta GAD-specifika produkten på marknaden just nu, och om du svarar väl på den typen av stöttning är det en verklig styrka. Sonia är också rätt val om du specifikt vill kunna välja mellan flera stilistiska AI-personor och inte behöver en coach utbildad i andra metoder än KBT. Sonia använder ett "terapi"-språk i sina personor; Verke använder "coach" — se vår forskningssida för varför den distinktionen är viktig för oss.

Verke är byggt för dig som vill ha en coach inriktad på ett specifikt bekymmer, inte ett generalistprogram. Om du jobbar med social ångest eller generell oro arbetar Judith (KBT) med de små beteendeexperimenten, tankedagböckerna och den gradvisa exponering som ligger närmast Sonias område — den typ av uppdelning av ett överväldigande problem i små, genomförbara steg som deltagarna i Stockholmsstudien oftast nämnde som det enskilt mest användbara med coachingen den veckan. För gamla relationsmönster finns Anna (PDT); för pararbete Marie; för acceptans och självmedkänsla Amanda; för ledarskap under hård press Mikkel. Röstcoaching i telefonsamtalsformat är en central del av produkten, end-to-end-kryptering är inbyggd snarare än en marknadsföringspunkt, och Verke ingår i en pågående studie vid Stockholms universitet under ledning av professor Per Carlbring. Läs metodförklaringen för Kognitiv beteendeterapi — det är den närmaste direkta jämförelsen med Sonias 6-veckorsspår.

Välj Verke om det du vill ha liknar mindre ett sexveckorsprogram och mer ett pågående bollplank — någonstans att vara ärlig om hur saker faktiskt känns, att lägga märke till mönster över flera veckor i stället för att bocka av rutor inom ett program, och att söka stöd i de stunder då något är svårt snarare än vid nästa schemalagda session. Välj Anna framför Judith om det du mest vill är att förstå varför samma typ av situation återkommer; välj Judith framför Anna om det du mest vill är konkret struktur och steg du kan tillämpa redan den här veckan. Båda är något helt annat än att välja mellan stilistiska varianter av samma bot.

Tre praktiska skillnader är värda att lyfta fram. För det första, språk: Verke finns i 55 fullständigt lokaliserade gränssnittsspråk, medan Sonia bara finns på engelska. Vill du coachas på svenska, spanska, tyska, japanska eller något av de övriga 51 språk som stöds är Verke det alternativ som finns. För det andra, plattformar: Verke finns för iOS, Android och webb, medan Sonia bara finns för iOS. För det tredje, integritet: Verke är end-to-end-krypterat med AES-256-GCM och RSA-4096, har anonym registrering och nycklar som aldrig lämnar din enhet — hur Sonia hanterar data finns inte publicerat.

• AI-terapi vs mänsklig terapi: en djupare titt
• Är AI-terapi säker?
• Hitta din AI-coach (quiz)
• Typer av AI-terapi