Redakcja Verke · Last verified: 2026-04-19

Verke kontra Sonia: pięciu wyspecjalizowanych coachów i 55 języków kontra ustrukturyzowany 6-tygodniowy program dla GAD

Dwa szczere podejścia: skupiony łuk lękowy kontra szersza powierzchnia coachingowa.

Sonia to aplikacja na iOS wspierana przez Y Combinator, zbudowana przez trzech absolwentów informatyki z ETH Zürich, oparta na ustrukturyzowanym 6-tygodniowym programie dla uogólnionego lęku. Oferuje sesje głosowe lub tekstowe po 5–30 minut z sześcioma personami AI do wyboru — różnią się płcią, wiekiem i stylem, ale wszystkie korzystają z tego samego podręcznika w duchu CBT. Verke jest zbudowane inaczej: pięciu coachów-specjalistów z imieniem — Anna (PDT), Judith (CBT przy lęku społecznym), Marie (EFT/NVC dla par), Amanda (CBT z ACT/CFT) i Mikkel (dla kadry zarządzającej) — każde z nich pracuje realnie inną metodą. Do tego rozmowa głosowa w technologii WebRTC, jak zwykły telefon, szyfrowanie end-to-end, 55 zlokalizowanych języków interfejsu i opublikowane 3-ramienne randomizowane badanie kontrolowane. W badaniu na Uniwersytecie Sztokholmskim uczestnicy często mówili, że mogli sięgnąć po swojego coacha dokładnie wtedy, gdy tego potrzebowali, dostawali konkretne narzędzia do wypróbowania i zaczynali rozumieć własne schematy. Verke to aplikacja z coachingiem AI, a nie zamiennik psychoterapii — naszych specjalistów nazywamy coachami, bo właśnie nimi są.

Verke to aplikacja z coachingiem AI i pięcioma coachami-specjalistami, pracującymi metodami o potwierdzonej skuteczności (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Pisz na czacie albo przejdź na głos, żeby porozmawiać jak przez telefon; wróć kilka dni później, a pamięć sesji przetrwa tygodnie i miesiące. Rozmowy są szyfrowane, możesz zacząć anonimowo, a aplikacja działa na iOS, Androidzie i w przeglądarce, w 55 językach.

Pięcioro coachów różni się od siebie nie przez przypadek. Anna pracuje w rejestrze psychodynamicznym — wolniej, od schematów, z ciekawością, dlaczego ta sama sytuacja wraca. Judith to CBT przy lęku społecznym — małe eksperymenty, sprawdzanie przewidywań, stopniowa ekspozycja — i naturalny punkt startu dla osób, które przychodzą właśnie z lękiem społecznym. Marie wspiera pary metodą terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) i Porozumienia bez Przemocy (NVC); Amanda prowadzi ogólne CBT z elementami terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu — przy zamartwianiu się, przeciążeniu i samokrytyce; Mikkel jest coachem menedżerskim, od zmęczenia decyzjami i ciężaru odpowiedzialności. Wybierasz tego, kto pasuje do twojej sprawy, zamiast oczekiwać od jednego bota, że ogarnie wszystko.

Różnica między metodami nie jest kosmetyczna. Anna (PDT) szuka wzorców łączących sprawy, które na pozór nie mają ze sobą nic wspólnego — to coach, który pamięta, co pojawiło się dwa tygodnie temu, i zauważa, kiedy wraca w nowej postaci. Judith (CBT) rozkłada przytłaczający problem na małe, konkretne kroki, które naprawdę da się zrobić tego samego dnia. W badaniu na Uniwersytecie Sztokholmskim uczestnicy mówili, że łatwiej im było się otworzyć, gdy nie było nikogo, kto mógłby ich oceniać. Wybierasz metodę, czyli rodzaj pracy — nie wygląd awatara.

Sonia to aplikacja AI do zdrowia psychicznego wspierana przez Y Combinator (S23), dostępna na soniahealth.com, założona przez trzech absolwentów informatyki ETH Zürich — Dustina Klebe, Lukasa Wolfa i Chrisa Aeberliego — którzy otwarcie podkreślają, że nie mają wykształcenia klinicznego. Produkt opiera się na ustrukturyzowanym 6-tygodniowym programie dla uogólnionego zaburzenia lękowego, z sesjami głosowymi lub tekstowymi trwającymi 5–30 minut, sześcioma postaciami AI do wyboru (różna płeć, wiek, pochodzenie i styl), oceną odporności emocjonalnej po każdej sesji i ilustracją podsumowującą. Cennik: $19.99/mies. w planie „Basic", $39.99/mies. w planie „Premium" lub $199.99/rok, z 7-dniowym okresem próbnym. Sonia jest dostępna tylko na iOS, tylko po angielsku i nie ma certyfikacji FDA. Dotychczasowe finansowanie to $3,35M (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); ok. 8000 użytkowników na starcie według TechCrunch.

Sonia jest uczciwym wyborem, jeśli chcesz zdefiniowanego, ustrukturyzowanego łuku, a nie otwartego coachingu. 6-tygodniowy program dla uogólnionego lęku z cotygodniowymi wizualizacjami stresu, zadaniami domowymi i ilustracjami podsumowującymi po sesji to obecnie najbardziej konkretny produkt dedykowany GAD na rynku — i jeśli dobrze działa na ciebie taki rusztowanie, to realny atut. Sonia jest też właściwym wyborem, jeśli specjalnie zależy ci na wybieraniu spośród kilku stylistycznych wariantów person AI i nie potrzebujesz coacha wytrenowanego w modalnościach innych niż CBT. Sonia w języku swoich person używa ramy „terapii”; Verke używa „coacha” — na stronie badań wyjaśniamy, dlaczego to rozróżnienie jest dla nas ważne.

Verke jest dla ludzi, którzy chcą coacha dopasowanego do konkretnego problemu, a nie ogólnego programu. Jeśli pracujesz nad lękiem społecznym, Judith (CBT) prowadzi małe eksperymenty, zapisy myśli i stopniowe ekspozycje — to obszar najbliższy temu, czym zajmuje się Sonia — i rozkłada przytłaczający problem na małe, wykonalne kroki. Nad starymi wzorcami w relacjach pracuje Anna (PDT), z parami — Marie, przy uogólnionym zamartwianiu się i obniżonym nastroju — Amanda (CBT), a przy przywództwie pod dużą presją — Mikkel. Coaching głosowy w formacie rozmowy telefonicznej to serce produktu, rozmowy są szyfrowane w trakcie przesyłania i w spoczynku, a dwóch coachów Verke przebadano w opublikowanym badaniu na Uniwersytecie Sztokholmskim pod nadzorem profesora Pera Carlbringa. Przeczytaj, jak działa terapia poznawczo-behawioralna — to najbliższy odpowiednik 6-tygodniowej ścieżki Sonii.

Wybierz Verke, jeśli zależy ci nie tyle na sześciotygodniowym programie, co na stałym partnerze do myślenia — miejscu, gdzie można szczerze powiedzieć, jak jest naprawdę, zauważać powtarzające się schematy przez tygodnie zamiast odhaczać zadania w ramach jednego kursu i sięgnąć po wsparcie wtedy, kiedy jest trudno, a nie dopiero na następnej zaplanowanej sesji. Wybierz Annę zamiast Amandy, jeśli najbardziej chcesz zrozumieć, dlaczego ta sama sytuacja wraca do ciebie w kółko; wybierz Amandę zamiast Anny, jeśli najbardziej potrzebujesz konkretnej struktury i kroków do zastosowania w tym tygodniu. Jedno i drugie to coś innego niż wybieranie między stylistycznymi wariantami tego samego bota.

Warto wskazać trzy praktyczne różnice. Pierwsza to język: Verke działa w 55 w pełni zlokalizowanych językach interfejsu, a Sonia tylko po angielsku. Jeśli chcesz pracować z coachem po polsku, szwedzku, hiszpańsku, niemiecku, japońsku albo w którejkolwiek z pozostałych obsługiwanych wersji, zostaje Verke. Druga to platformy: Verke działa na iOS, Androidzie i w przeglądarce, Sonia wyłącznie na iOS. Trzecia to prywatność: Verke szyfruje rozmowy w tranzycie i w spoczynku algorytmami AES-256-GCM i RSA-4096, możesz zacząć anonimowo, a jeśli ustawisz hasło-frazę, nikt w Verke nie przeczyta Twoich zapisanych rozmów — Sonia nie publikuje szczegółów tego, jak obchodzi się z danymi.

• AI terapia kontra terapia z człowiekiem: głębsze spojrzenie
• Czy terapia AI jest bezpieczna?
• Znajdź swojego coacha AI (quiz)
• Rodzaje terapii AI