Verke 編輯團隊 · Last verified: 2026-04-19
Verke vs. Sonia：五位專長教練、55 種語言，對比一套結構化的 6 週 GAD 課程
兩個誠實的切入面：聚焦的焦慮歷程，對上範圍更廣的教練陪伴。
TL;DR
適合選 Verke 的情況
你想要一位針對特定議題的教練，方法可從五種不同的取向中挑選，能用 55 種語言中任一種進行，並在 iOS、Android 或網頁上都能使用——還有端對端加密與一項學術 RCT 支撐。
適合選 Sonia 的情況
你想要一套明確、有結構的 6 週廣泛性焦慮計畫，每週搭配視覺化內容，AI 也有不同風格的角色可選，而且你用的是 iOS、使用英文。
Sonia 是由三位蘇黎世聯邦理工學院（ETH Zürich）資工畢業生打造、獲 Y Combinator 投資的 iOS 應用，核心是一套為廣泛性焦慮設計的 6 週結構化計畫，提供 5–30 分鐘的語音或文字會談，並有六種 AI 角色可選——性別、年齡、風格不同，但背後都是同一套 CBT 風格的腳本。Verke 走的是另一條路：五位有名字的專長教練——Anna（PDT）、Judith（專攻社交焦慮的 CBT）、Marie（伴侶取向的 EFT/NVC）、Amanda（CBT 結合 ACT/CFT）、Mikkel（高階主管），每一位受訓的方法都實質不同；再加上接近打電話的 WebRTC 語音、端對端加密、55 種介面語言，以及一份已發表的三組隨機對照試驗。 在斯德哥爾摩大學的試驗中，參與者常提到：需要的那一刻就能找到自己的教練、拿到可以實際試試看的具體工具，也慢慢看懂了自己的慣性模式。 Verke 是一款 AI 教練應用，不是心理治療的替代品——我們把專長各異的角色稱為教練，因為他們本來就是教練。
Verke 是什麼？
Verke 是一款 AI 教練應用，五位專長教練都以實證的治療方法為基礎（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）。你可以用文字聊天，也可以切換成語音，像講電話一樣進行一次會談；過幾天再回來接著聊，記憶跨得過數週、數月。對話全程加密，可以匿名開始，iOS、Android 和網頁版都能用，支援 55 種語言。
五位教練的差異是刻意設計的。Anna 走精神動力取向——步調較慢、先看模式，關心的是為什麼同一類情境一再出現。Judith 是社交焦慮的 CBT——小實驗、驗證預期、循序漸進的暴露，也是帶著社交焦慮進來的人最自然的起點。Marie 用情緒取向治療與非暴力溝通陪伴伴侶；Amanda 做一般性 CBT，結合接納與承諾治療及慈悲焦點治療，處理廣泛性擔憂、情緒超載與自我批判；Mikkel 是高階主管教練，處理決策疲勞與領導壓力。你依照自己的議題挑人，而不是要求同一個機器人什麼都包。
方法的差別不只是表面。Anna（PDT）會找出看似無關的困擾之間的共同脈絡——她記得你兩週前提過什麼，也會注意到同樣的東西換個樣子又回來了。Judith（CBT）則把大到讓你動不了的問題，拆成當天就做得到的小步驟。 在斯德哥爾摩大學的試驗中，參與者提到當沒有人在評價自己時，開口反而變得比較容易。 你選的是哪一種工作方式，不是哪一張頭像。
Sonia 是什麼？
Sonia 是一款獲 Y Combinator（S23）支持的 AI 心理健康 app，網址為 soniahealth.com，由三位蘇黎世聯邦理工學院（ETH Zürich）電腦科學畢業生創辦——Dustin Klebe、Lukas Wolf、Chris Aeberli——他們本人並不是臨床工作者。產品核心是一套針對廣泛性焦慮症、為期 6 週的結構化課程，提供 5–30 分鐘的語音或文字對話，可從六種 AI 角色中挑選（性別、年齡、族裔、風格各有不同），每次對話結束後會給予情緒韌性評分，並附上一張摘要插圖。定價為基本方案每月 19.99 美元、進階方案每月 39.99 美元，或年繳 199.99 美元，附 7 天免費試用。Sonia 上市時只支援 iOS、只有英文，也未取得 FDA 認證。累計募資為 335 萬美元（YC、Moonfire、Rebel Fund、SBXi）；根據 TechCrunch，上市時約有 8,000 名使用者。
一眼比較
功能比較表
| Verke | Sonia | |
|---|---|---|
| 定位標籤 | AI 教練，方法借鏡自心理治療 | 「口袋裡經過驗證的心理健康支援」（Sonia 自家標語） |
| 教練模式 | 5 位專長教練，方法實質不同（Anna 的 PDT 深度取向、Judith 的社交焦慮 CBT、Marie 的伴侶 EFT/NVC、Amanda 的 CBT 結合 ACT/CFT、Mikkel 的高階主管教練）——是做的事不一樣，不是換張頭像而已 | 6 種可選 AI 角色，全部都是 CBT 風格 |
| 方法 | CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC | 以 CBT 為主；結構化的 6 週 GAD 課程 |
| 語言 | 55 種完整在地化的介面語言＋對話中由 LLM 原生處理多語言 | 僅英文 |
| 語音教練 | 可以——電話通話形式的 WebRTC，單次最長 20 分鐘，書面摘要會自動貼回同一個聊天裡，語音和文字就在同一條連續的對話裡 | 有——語音或文字皆可，每次 5–30 分鐘，結束後附上摘要插圖 |
| 平台 | iOS、Android、網頁版 | 僅 iOS |
| 匿名開始 | 可以——不用留信箱或電話就能試；想繼續用再開一個免費帳號 | 一般帳號註冊流程；資料處理細節未對外公布 |
| 加密 | 傳輸與儲存全程加密（AES-256-GCM、RSA-4096 金鑰封裝）；設定密語之後，Verke 內部沒有人能讀取你儲存的對話 | 加密細節未對外公開 |
| 臨床驗證 | 一份已發表的 RCT（斯德哥爾摩大學；Internet Interventions，2026） | 尚無已發表研究；未取得 FDA 認證 |
| 定價 | 7 天免費試用，之後 90–790 TWD/月（Basic 到 Complete） | 7 天免費試用，之後 19.99–39.99 美元 / 月 或 199.99 美元 / 年 |
| 免費試用 | 有——7 天免費，之後轉付費方案 | 有——7 天免費，之後轉付費方案 |
| 預約會談 | 可以——固定排程或單次都行；時間到了由教練主動找你 | 採 6 週課程架構；沒提到能否單次預約 |
誠實的取捨
優缺點
Verke
優點
- 五位專長不同的教練，分別對應不同議題，不是同一個機器人換個風格
- 能跨越好幾週都還記得的記憶——尤其是 PDT 教練，本來就是為了辨識那些「在不同對話之間串起來的模式」而設計的
- 電話通話風格的語音對談，文字摘要會貼回同一段聊天裡，隔天就能直接從文字接著聊
- 一個不必表現得很好也能被聽見的空間——可以匿名開始，沒有人評價你，需要的那一刻就在，而不是等到預約的時間
- 傳輸與儲存全程加密；設定通行密語後，連 Verke 的人都讀不到你儲存的對話
- 匿名開始——不需要信箱、電話或付款資料
- 55 種完整在地化的介面語言，Sonia 則只有英文
- 支援 iOS、Android 和網頁版——不是僅限 iOS
- 已發表的斯德哥爾摩大學三組 RCT（由 Carlbring 督導）
- 每一級都便宜很多——Basic 每月 90 TWD vs Sonia 每月 19.99 美元；就連 Verke Complete（每月 790 TWD）也遠低於 Sonia 的高階方案
缺點
- 沒有預設的多週課程進度——對話由教練引導，但不照預寫的腳本進行
- Verke 涵蓋的範圍較廣；Sonia 較聚焦，針對 GAD 而言可能會更對症。
Sonia
優點
- 針對廣泛性焦慮的 6 週結構化課程，搭配壓力視覺化練習與回家作業
- 六種可選的 AI 角色，涵蓋不同性別、年齡、族裔與風格
- 每次對話後提供情緒韌性評分 + 摘要插圖
- 獲 Y Combinator 支持（S23），募資 335 萬美元，團隊穩定
缺點
- 僅支援英文——對非英語使用者沒有任何在地化
- 僅 iOS——無 Android、無網頁版
- 以 CBT 為主；無 PDT、ACT、EFT、CFT 或 NVC 取向
- 沒有發表過的臨床研究；未取得 FDA 核准
- 加密與資料保存的細節未對外公開
- 創辦人是電腦科學家，不是臨床專業人員（後來才有一位認知心理學畢業的人加入）
結論
適合選 Sonia 的情況
如果你想要的是一條明確、有結構的路徑，而不是沒有預定終點的教練對話，那 Sonia 是合理的選擇。它的 6 週廣泛性焦慮課程，加上每週壓力視覺化、家庭作業，以及課程結束後的摘要插圖，是目前市面上針對 GAD 最具體的產品；如果你對這種一步一步往前推的結構反應好，這就是它真正的優勢。如果你特別想在好幾種風格化的 AI 角色之間挑一個合得來的，而且不需要 CBT 以外的取向，Sonia 同樣合適。Sonia 在角色用語上採用「治療（therapy）」的框架，Verke 則用「教練（coach）」——為什麼我們在意這個區分，請看我們的 研究頁面。
結論
什麼情況下選 Verke
Verke 適合想要一位對應特定困擾的教練，而不是一套通用計畫的人。如果你要處理社交焦慮，Judith（CBT）會帶你做小實驗、思考紀錄和漸進暴露，這部分和 Sonia 的守備範圍最接近，也會把大到無從下手的問題拆成做得到的小步驟。想看長年的關係模式，有 Anna（PDT）；伴侶議題找 Marie；一般的焦慮擔憂和低落情緒找 Amanda（CBT）；高壓的領導角色找 Mikkel。 像講電話一樣的語音對談是產品的核心，對話在傳輸與儲存時都經過加密，而 Verke 其中兩位教練也在一份由 Per Carlbring 教授督導、已發表的斯德哥爾摩大學試驗中接受評估。 看看認知行為治療這套方法的說明——它和 Sonia 的 6 週流程最能直接對照。
如果你要的不是一套六週課程，而更像一個長期的思考夥伴，那就選 Verke——一個可以誠實說出真實感受的地方，能看見幾週下來反覆出現的模式，而不是在單一課程裡打勾完成；在真正難受的當下就能找人聊，而不是等下一次排定的時間。如果你最想弄懂的是「為什麼同一類情境一再出現」，選 Anna 而不是 Amanda；如果你最想要的是具體的結構和這週就能用的步驟，選 Amanda 而不是 Anna。這跟在同一個機器人的幾種說話風格之間挑一個，是完全不同的兩件事。
有三個實際差異值得提出來。第一是語言：Verke 有 55 種完整本地化的介面語言，Sonia 只有英文。想用中文、瑞典文、西班牙文、德文、日文，或其他任一種支援的語言和教練對談，Verke 是唯一的選擇。第二是平台：Verke 有 iOS、Android 和網頁版，Sonia 只有 iOS。第三是隱私：Verke 的對話在傳輸中和儲存時都以 AES-256-GCM 與 RSA-4096 加密，你可以匿名開始，而且只要設了密語，Verke 內部沒有任何人讀得到你存起來的對話——Sonia 並未公開它如何處理資料。
常見問題
常見問題
Verke 比 Sonia 便宜嗎？
是的，而且每個方案都便宜很多。Verke 提供 7 天免費試用，之後 Basic 每月 90 TWD、Premium 每月 320 TWD；Sonia 的基本方案則是 19.99 美元 / 月。Verke 最高的 Complete 方案每月 790 TWD，也仍遠低於 Sonia 的進階方案 39.99 美元 / 月。年費方面，Sonia 公告為 199.99 美元 / 年。誠實的比較應該看「同樣價錢能換到什麼」，而不只是看表面數字——但單就價格而言，Verke 每一級都便宜不少。
Sonia 支援的語言比 Verke 多嗎？
不是。Sonia 只支援英文，TechCrunch 的報導與 App Store 評論都已證實。Verke 介面內建 55 種完整在地化的語言，對話中的語言則由 LLM 處理。如果你想用英文以外的語言進行陪伴對話，Verke 是目前唯一能用的選擇。
Verke 的語音跟 Sonia 的語音比起來怎麼樣？
Sonia 提供 5–30 分鐘的語音或文字對話，可選六種 AI 角色。Verke 則跑電話通話風格的 WebRTC 語音對話，單次最長 20 分鐘，結束後文字摘要會自動貼回聊天，讓你隔天可以直接用文字接著聊下去。兩邊都有語音；差別在於和持續性聊天紀錄之間的整合方式。
Verke 像 Sonia 一樣經過臨床驗證嗎？
Verke 有一份經同儕審查的試驗：在斯德哥爾摩大學進行的三組隨機對照試驗（由 Carlbring 指導，102 位參與者，2026 年刊登於 Internet Interventions），比較 AI-PDT 與 AI-CBT 對社交焦慮的效果。Sonia 沒有發表任何臨床研究，也未取得 FDA 許可。
Verke 的隱私處理跟 Sonia 比起來怎麼樣？
你可以匿名開始使用 Verke——不用信箱、不用電話、也不用付款資料。 Verke 的對話在傳輸與儲存時都經過加密（AES-256-GCM，搭配 RSA-4096 金鑰封裝）；設定密語之後，Verke 內部沒有人能讀取你儲存的對話。 Sonia 沒有公開資料處理的細節——TechCrunch 在它上線時就指出，Sonia 的創辦人並未說明對話資料存在哪裡、怎麼存、存多久。
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延伸閱讀
Verke 提供的是教練服務，不是心理治療或醫療照護。每個人的效果因人而異。 如果你正處於危機中，可以撥打：安心專線 1925 (台灣)。 遇到緊急狀況，請撥打當地的緊急電話。其他國家的危機專線：findahelpline.com。