Verke Editorial

心理動力治療（PDT）

了解你為什麼有這種感受——並從根源痊癒

心理動力學工作密切關注你人際關係和內在生命中反覆出現的模式——通常根植於早期經驗——並幫助你將通常半意識的東西帶入更清晰的視野，使其不再在自動駕駛模式下驅動行為。在 Verke，Anna 是為那些注意到同樣的故事在不同場合反覆出現、並想理解其原因而非只是應對的人而設的教練。

心理動力治療探索你人際關係和內在生命中反覆出現的模式——那些即使你以為已經放下，仍持續浮現的模式。這些模式往往根植於你不曾選擇的早期經驗，並在自動駕駛模式下運作，直到有人幫助你將它們帶入更清晰的視野。PDT 不是要責怪你的童年；而是注意到年幼的你仍在承擔的重量。

CBT在思想和行為層面工作，PDT在意義層面工作——為什麼某種親密感覺不安全，為什麼憤怒變成淚水或沉默，為什麼你說想要的事情不斷溜走。機制是洞察力結合情感重塑：一旦模式被看見，並與一個更安全的伴侶一起感受，它就失去了一些抓力。

PDT 擁有豐厚的同儕審查實證基礎，過去十年間快速增長，包括與 CBT 的直接對照試驗，以及近期網路傳遞 PDT 的隨機試驗。

• 你在成年關係中不斷重演的童年模式
• 內在衝突——同時渴望某件事又在破壞它
• 感到封閉、遲鈍或難以命名的情緒
• 身份認同問題：在我所扮演的角色之下，我是誰？
• 悲傷——無論是新鮮的、陳舊的，還是那種你從未完全讓自己去感受的悲傷
• 關係動態中，相同的爭論以新的面貌反覆出現

對於需要在時間壓力下緩解症狀效果較差——如需此類支持，請見 CBT.

專精心理動力治療的教練

Anna

心理動力學專家

Anna創造一個支持性的環境，供你探索未解決的情緒和過往經歷，幫助個案獲得更深的自我認識，並解決當前挑戰的根本原因。 閱讀更多

從 Anna 開始——無需注冊>

Verke的PDT教練是 Anna. 她的風格是反思性和探索性的，而非指令性的——她與你一起注意模式，問出問題背後的問題，給予情感背後的感受空間去被命名。Anna 以文字或語音進行工作，語音通話上限為二十分鐘，並將書面摘要返回到聊天中，讓你可以日後回顧。她記得你跨越數週和數月的探索，支援 55 種語言，隨時讓你拾起話題。

在 2013 年一項針對 495 位社交焦慮症成人患者進行的多中心隨機對照試驗中，Leichsenring 及其同事比較了手冊化 CBT 與手冊化心理動力治療以及等待名單對照組。兩個積極介入組都有療效；長期結果相當，CBT 在治療結束時顯示出更快的症狀改善，而 PDT 則在後續追蹤中迎頭趕上 (Leichsenring et al., 2013).

2017 年由斯德哥爾摩大學 Per Carlbring 研究網絡進行的一項隨機試驗，評估了社交焦慮的網路提供情感聚焦心理動力治療。Johansson 等人報告了相較於等待名單有大效應量的組間效應（Cohen's d = 1.05），且在兩年後的追蹤中仍維持成效——這是該流派可轉換至數位提供的實證 (Johansson et al., 2017).

2024年一項試驗——同樣來自Carlbring的研究網絡——比較了針對社交焦慮的引導式與非引導式網路PDT。Lindegaard等人發現兩種形式均優於等待控制組，其中引導式介入產生較大效應量（d = 1.07），非引導式則產生中至大效應量（d = 0.61）。這對於人工引導並不總是可行的可擴展數位coaching而言，具有重要意義。 (Lindegaard et al., 2024).

2023年發表於《世界精神醫學》的一項傘狀回顧整合了現有實證基礎，結論指出PDT現已符合憂鬱症、焦慮症及身體症狀障礙的最新實證支持標準——這是數十年研究成果的重要匯聚。 (Leichsenring et al., 2023).

PDT 與 CBT 有何不同？

CBT 主要在當下運作——你在想什麼、你在迴避什麼、有什麼小實驗可以測試它。PDT 在模式和意義的層面運作——為什麼某個特定情境感覺似曾相識、可能是哪個更年輕的自己仍在主導它。兩者相輔相成；很多人在不同階段各有受益。

PDT 和佛洛伊德式治療一樣嗎？

不。現代PDT已遠超佛洛伊德，並拋棄了他的大多數具體理論。保留下來的是核心直覺：早期關係和未言明的感受塑造了當前的模式。當代PDT是結構化的、有時限的，且基於實證——與那個開放式躺椅的刻板印象截然不同。

我必須談論我的童年嗎？

只在相關時才會如此。PDT 遵循你的素材——如果你注意到的模式有更早的人生根源，Anna 會溫和地帶入。如果沒有，她不會強求。重點是理解那個模式，而不是為了回顧而重走時間軸。

PDT 有實證基礎嗎？

是的。過去十年產生了與 CBT 的頭對頭隨機對照試驗、效果量大的網路傳遞試驗，以及 2023 年的綜合綜述，正式確立心理動力療法是憂鬱症、焦慮症和身體症狀呈現的實證支持方法。它是研究最充分的深度取向療法之一。

PDT 需要多久？

比刻板印象中的更短。大多數當代 PDT 研究採用 16 至 30 次療程的格式，而簡短 PDT（約 10 次療程）對某些情況有研究支持。使用 Verke，你不需要計算療程次數——你可以按照自己的節奏進行，但真正的改變通常在幾個月持續對話後才會顯現。

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