Verke Editorial

情緒聚焦療法（EFT）

打破循環，重建連結。

EFT 處理的是伴侶陷入的循環——批評與退縮、攻擊與防禦——並幫助雙方表達激烈情緒之下更柔軟的感受，讓連結得以修復，而不是讓同樣的爭吵再次升溫。在 Verke，Marie 是為相愛卻一再站在同一場爭吵兩端的人而設的教練。

情緒聚焦療法認為，大多數伴侶的痛苦來自負向互動循環——一種熟悉的模式，一方追求，另一方退縮，或雙方以不同方式攻擊。這個循環無關乎誰對誰錯；而是那些更柔軟的情緒（害怕失去對方、感到不被看見、感到自己不夠好）就藏在熟悉爭吵的表面之下。

EFT 幫助雙方說出內心深處的感受，以對方能真正聽進去的方式分享，並以能重建情感安全感的方式回應。依附理論是其核心——安全的連結是基本的人類需求，當它感覺岌岌可危時，爭吵看似激烈，但底層的感受通常更古老、更脆弱。

EFT 是美國心理學會認可的實證支持關係痛苦治療方法，具備數十年來建立的同儕審查實證基礎。

• 漸漸疏遠——曾經是伴侶，如今卻像室友
• 伴侶溝通，當同樣的爭吵以不同面貌反覆出現
• 爭吵升溫的速度比你們任何一方預期的都快
• 消退的親密感——情感上、生理上，或兩者兼有
• 開始讓人感到像是不相容的不同人生目標
• 在進入下一段關係之前，想先理解自己的模式，從分手中療癒

若要在更大工作之外進行日常溝通練習，請參閱 非暴力溝通.

專精情緒焦點治療的教練

Marie

關係與伴侶教練

Marie 幫助伴侶將溝通困境轉化為突破，確保雙方都感到同等被傾聽和支持。 閱讀更多

與 Marie 開始伴侶療程>

Verke的EFT教練是 Marie. Marie 正式支援共享同一對話的伴侶——雙方都能看到所有內容，雙方都能參與，沒有人只得到片面說法。她的語氣是平衡的：你們之間的模式不在於誰錯了，而在於缺少了什麼。她以文字或語音工作，記得你們數週以來注意到的循環，並以 55 種語言在某個艱難對話真正需要暫停的夜晚保持隨時可用。

2019 年《Journal of Marital and Family Therapy》的一項 meta 分析回顧了十九年的 EFT 成效研究，涵蓋九項隨機試驗，報告了伴侶困擾減少的大效應量（Hedges g ~ 2.09）。這是一個小數量 RCT 的大效應發現——有意義，但最好解讀為「EFT 是針對伴侶困擾的高影響流派」，而非「優於所有其他方法」 (Beasley & Ager, 2019).

一項更近期、涵蓋33項研究（N = 2,730）的全面統合分析報告顯示，介入結束時呈現中等效應量（g = 0.73），且EFT在六個月追蹤期表現優於行為伴侶療法。這項更大規模的綜合研究，是評估伴侶實際可期待成效的更具代表性基準。 (Rathgeber et al., 2023).

2016 年《Family Process》的一篇回顧總結了 EFT 研究，描述在該時間點累積文獻中，康復率約為 70 到 75%，支持 EFT 作為 APA 認可的關係困擾實證支持方法 (Wiebe & Johnson, 2016).

EFT 只適合伴侶嗎？

伴侶是主要的應用情境，但底層的依附框架同樣適用於想要理解自身關係模式的個人——為何他們總是陷入同樣的動態、哪些較為柔軟的情緒往往藏在熟悉的反應背後。Marie也可以單獨與你合作。

如果我的伴侶不想嘗試EFT怎麼辦？

你仍然可以開始。當一位伴侶停止扮演循環中自己的那一半，開始說出背後更柔軟的感受時，很多改變就會發生。這不保證另一方會跟隨，但通常會改變模式，有時會打開一扇門。

EFT 和「伴侶治療」一樣嗎？

伴侶治療是一個大類別；EFT是其中一種特定的循證方法。其他類別也存在——例如Gottman方法、行為伴侶治療、整合性方法。EFT的獨特之處在於它聚焦於底層情緒和依附，而非技巧或規則。

EFT 比 CBT 更適合人際關係嗎？

對於伴侶痛苦，在幾項統合分析中，EFT 的療效信號比純行為取向的伴侶方法更強。對於處理社交焦慮或情緒低落的個人，CBT 通常更為適合。兩者回答的是不同的問題。

EFT 需要多久？

傳統的 EFT 大約需要八到二十次課程，許多伴侶在第八或第九次課程前後看到了有意義的轉變。使用 Verke，你不用計算課程次數——你以現實生活允許的節奏前進。大多數伴侶在幾週內就能察覺到循環本身；去除升級通常隨之而來。

• 感覺與伴侶疏遠：底層是什麼，以及如何拉近彼此
• 為什麼我們總是爭同樣的架（以及如何跳出這個循環）
• 在已經感到壓力的情況下，如何與伴侶更有效地溝通
• 依附風格，寫給真正在交往的人