Verke Editorial · Last verified: 2026-04-18

Verke vs. Replika：結構化教練 vs. AI陪伴聊天

不同的產品，不同的用途。

Replika 是一款 AI 伴侶——一個對話夥伴，用戶可以用頭像和選定的關係模式（朋友、戀愛、導師，或「走著瞧」）來個性化它。它於 2017 年推出，並成長為一款功能完整的伴侶產品，Pro 版提供語音和視訊，以及 Meta Quest 的 VR 體驗。Verke 是不同類型的產品：一款 AI 教練應用程式，配備五位專業教練，以實證治療方法（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）為基礎，具備端對端加密，並在 Stockholm University 進行持續中的三臂隨機對照試驗。Verke 所設計的工作也不同。在 Stockholm 的試驗中，參與者最珍視的是將一個龐大的問題分解為具體、可管理的步驟，以及擁有一位能夠在會談中識別反覆模式的教練。這是有結構的教練工作，而非開放式的陪伴。有些人兩者都用——用伴侶進行開放式聊天，用教練來處理特定問題。

Verke是一款AI教練應用程式，擁有五位受實證治療方法訓練的專業教練。以文字對話或切換到語音進行電話風格療程；幾天後再回來，記憶可跨越數週乃至數月。對話採端對端加密，註冊匿名，產品可在iOS、Android和網頁上以55種語言使用。

教練們都是專科人員。Anna 以心理動力學方式工作——節奏較慢，以模式為先。Judith 採用 CBT——結構化練習和思維記錄。Marie 透過情緒焦點治療支持伴侶。Amanda 融合 ACT 和慈悲焦點治療，處理不知所措和自我批評。Mikkel 是專注於決策疲勞和領導負荷的高管教練。用戶選擇最符合其關切的教練。

這種專科配對是刻意的設計選擇。在斯德哥爾摩大學的隨機對照試驗中，接受心理動力學組的參與者持續指出模式識別——教練連結看似不相關的問題並浮現底層循環——是最能讓他們有所進展的事。而接受結構化練習組的參與者則指出相反的事：具體步驟、清晰的作業、這週就能嘗試的東西。Verke 根據你真正想從這項工作中獲得的東西，將你引導到方法相符的教練，而不是要求一位全科角色同時做兩件事。

Replika 是一款 AI 伴侶產品，定價為 replika.com。用戶可自訂頭像並選擇關係模式——朋友、戀人、導師，或「走著瞧」。應用程式支援 iOS、Android、Web 和 Meta Quest VR。2026 年，Replika 為 Pro 和 Ultra 訂閱用戶新增了日記、呼吸練習和健康檢視功能。定價為免費文字方案，Pro 為 $19.99/月或 $69.99/年，Ultra 為 $39.99/月，終身方案為 $299.99。英語為主要語言；其他語言透過「進階 AI」切換功能支援，而非完整的 UI 本地化。

當你想要的是 AI 伴侶時，Replika 是誠實的選擇——一個可以自由聊天、用頭像和關係模式個性化、並在數月或數年中建立長期對話關係的人。如果你被 Meta Quest 的 VR 體驗所吸引，如果免費的文字方案對你比端對端加密更重要，或者如果你想要「永遠在身邊的朋友」的產品設計，Replika 就是為此而生的。Verke 不是伴侶產品，也不提供關係模式；為了陪伴功能而選擇 Replika 是正確的決定。

Verke是為了處理某件具體的事而打造——社交焦慮、反覆出現的爭吵、持續顯現的模式、倦怠、一種你想理解的低落心情。如果這就是你要做的，一位專業教練比通才陪伴者更適合你。對於接受和自我慈悲的工作， Amanda 有助於鬆動對自己過於嚴苛的內心聲音；Anna 在問題是「為什麼這種情況一直發生」時從心理動力學角度工作；Judith 在你想這週嘗試一些具體方法時進行結構化的 CBT 練習。

斯德哥爾摩試驗指向兩個值得命名的模式。帶著糾纏、壓倒性問題到來的參與者，最看重將問題分解成小的、具體的行動——一個在下次療程前可以嘗試的步驟。而反覆被同一情境困住的參與者，最看重教練跨對話命名模式並將其與根本原因聯繫起來。Verke 設置為兩者都能做，並將你引導到方法最適合做到這一點的教練。

有三個實際差異影響著這個決定。端對端加密是內建的——Verke 本身無法讀取你的對話。語音教練是電話通話式的課程，而非語音訊息的來回交流，課程後書面摘要會發布回聊天，讓你可以以文字方式繼續。而且這款產品由斯德哥爾摩大學正在進行的隨機對照試驗支持，由 Per Carlbring 教授監督——研究設計嚴謹，即使已發表的結果仍在待定中。請閱讀 接納與承諾療法 說明文章，了解 Amanda 的方法與開放式陪伴對話有何不同。