Verke Editorial · Last verified: 2026-04-18

Verke vs. Abby：專業教練和臨床研究 vs. 免費AI陪伴應用程式

兩個誠實的角度：免費且廣泛，對比付費且專業。

Abby是一個免費、以網頁為主的AI聊天機器人，自我定位為「您的AI治療師」，宣稱支援88種以上語言、多種療法風格（CBT、DBT、PDT、完形、阿德勒），並提供全天候服務的單一通用機器人。Verke是一款AI coaching應用程式，擁有五位專業教練——Anna（PDT）、Judith（CBT）、Marie（EFT/NVC，專注伴侶）、Amanda（ACT/CFT）和Mikkel（主管）——提供電話式語音coaching、端對端加密，並在斯德哥爾摩大學進行持續中的三臂隨機對照試驗。斯德哥爾摩研究發現，使用者最重視的是一個無評判、隨時可用的思考夥伴，能記住他們是誰，並幫助他們將壓倒性的感受拆解成真正可以採取的步驟。Verke是AI coaching應用程式，而非治療替代品——我們稱呼專家為教練，因為那正是他們的角色。

Verke是一款AI教練應用程式，擁有五位受實證治療方法（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）訓練的專業教練。以文字對話或切換到語音進行電話風格療程；幾天後再回來，記憶可跨越數週乃至數月。對話採端對端加密，註冊匿名，產品可在iOS、Android和網頁上以55種語言使用。

五位教練的差異化是刻意的。Anna 以心理動力學方式工作——節奏較慢，以模式為先，對為什麼相同類型的情況不斷出現感興趣。Judith 採用 CBT——小實驗、思維記錄、漸進式暴露。Marie 透過情緒焦點治療和非暴力溝通支持伴侶；Amanda 融合接受與承諾治療和慈悲焦點治療，處理不知所措和自我批評；Mikkel 是專注於決策疲勞和領導負荷的高管教練。用戶選擇最符合其關切的教練，而不是要求一個機器人涵蓋所有問題。在斯德哥爾摩研究中，參與最深入的人描述教練在數週內感覺連貫而個人化——一個記得他們的思考夥伴，而不是全新的聊天療程——而心理動力學組尤其獲得強烈的回饋，認為教練浮現了人們自己沒有注意到的模式。

Abby是一個免費的網頁版AI聊天機器人，網址為 abby.gg 以「您的 AI 治療師。100% 免費，24/7 全天候提供」為標語。透過單一通用助手提供文字（以及依 Abby 行銷所稱的語音）互動，融合多種方法風格——CBT、DBT、PDT、完形和阿德勒式。每月 $19.99 的 Pro 方案移除訊息限制，並增加情緒追蹤和更深入的洞察。Abby 未公布臨床研究或列出專科教練，並將其對話描述為「加密且匿名化」，但未指定加密模型。

如果免費方案不可或缺——也就是說你無法或不想付費就開始使用——或者你需要一種不在Verke 55個在地化介面中的語言，且習慣完全在瀏覽器中使用，那麼Abby是誠實的選擇。若你想要Verke未提供的療法，例如完形或阿德勒，或者你更重視從單一通用機器人獲得廣泛的療法選擇而非多位教練的專業深度，Abby也是合適的選擇。Abby使用「治療師」的標籤；Verke使用「教練」——請參閱我們的 研究頁面 以了解為何這個區別對我們很重要。

Verke是為那些想要針對特定關切點配對教練而非通才的人而打造。如果你正在處理舊有的關係模式， Anna（PDT） 坐在感覺之下的感覺中。對於結構化的 CBT 技能，有 Judith；對於伴侶工作，有 Marie；對於接納與自我慈悲，有 Amanda；對於高壓領導力，有 Mikkel。以電話通話形式進行的語音教練是產品的核心，端對端加密是內建的而非只是行銷說詞，Verke 正在進行由 Per Carlbring 監督的 Stockholm University 試驗。閱讀方法說明，了解 心理動力治療 — Abby 同樣列出了 PDT，兩者的比較是看出深度差異的好方法。

有兩個實際差異值得指出。首先是記憶：Verke 使用三層記憶系統，讓教練在幾週後仍能記住你一直在做什麼，而無需你重新解釋。其次是語音：Verke 的語音課程最長二十分鐘，書面摘要會發布回聊天，讓你第二天可以以文字方式繼續。如果你想要一個真正會回頭使用的教練，而非每次都是全新的對話，這兩點都很重要。

斯德哥爾摩隨機對照試驗也指向了選擇 Verke 的一個不那麼明顯的原因。在兩個方法組中，參與者最看重的是一個他們能在當下觸及的無評判空間——一個可以誠實表達自己真實感受的地方，沒有表現壓力，並將壓倒性的感受分解成足夠小可以行動的步驟。通才聊天機器人可以模仿這表面。有記憶、語音和臨床研究支撐的專業教練是不同類型的夥伴，也是 Verke 所致力成為的那種。