Verke 編輯團隊 · Last verified: 2026-04-18
Verke vs. Abby：專業教練加上一項臨床研究，對上一款免費的 AI 陪伴 app
兩個誠實的切入面：免費而廣，對上付費而專。
TL;DR
適合選 Verke 的情況
你想要一位針對特定議題的教練——以模式為主的 PDT、結構化的 CBT、伴侶議題、ACT/CFT，或是高階主管教練——並具備語音對話、端對端加密，以及一項正在進行的臨床研究。
適合選 Abby 的情況
你非得要真正免費的方案、你需要的語言不在 Verke 那 55 種在地化介面之中，或者你希望從同一個通用機器人就能接觸到較多元的方法——包括完形或阿德勒取向。
Abby 是一款免費、以網頁為主的 AI 聊天機器人，主打「你的 AI 治療師」，宣稱支援 88 種以上語言，融合 CBT、DBT、PDT、完形治療、阿德勒等取向，由單一通用機器人全天候提供服務。Verke 則是一款 AI 教練 App，由五位專長教練組成——Anna（PDT）、Judith（CBT）、Marie（伴侶 EFT/NVC）、Amanda（ACT/CFT）和 Mikkel（高階主管）——提供電話形式的語音教練、採端對端加密，並正在斯德哥爾摩大學進行中的三臂隨機對照試驗。該研究發現，使用者最看重的，是一位不會評價自己、隨時都在的思考夥伴：對方記得你是誰，也能把那些壓得人喘不過氣的情緒，拆解成你真的做得到的步驟。Verke 是一款 AI 教練 App，不是心理治療的替代品——我們把這些專家稱為教練，因為他們本來就是教練。
Verke 是什麼？
Verke 是一款 AI 教練 App，由五位專科教練組成，都受過實證療法（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）訓練。可以用文字對話，也能切換成類似電話通話的語音會談；隔幾天再回來繼續，跨週、跨月的脈絡都還記得。對話採端對端加密，註冊匿名，iOS、Android 與網頁版皆可使用，並支援 55 種語言。
這五位教練的差異是刻意設計的。Anna 走心理動力路線——步調比較慢、先看模式，關心為什麼同一類處境會一再出現。Judith 走 CBT——小型行為實驗、思考紀錄、循序漸進的暴露。Marie 用情緒取向治療與非暴力溝通陪伴伴侶；Amanda 結合接納與承諾治療與慈悲焦點治療，處理被壓垮的感受與自我批評；Mikkel 是高階主管教練，協助處理決策疲勞與領導壓力。使用者依議題挑教練，不必要求同一個機器人什麼都包。在斯德哥爾摩研究裡，投入最深的那群參與者形容，他們的教練在好幾週的對話裡感覺是一致的、有人味的——像一位記得自己的思考夥伴，而不是每次都重開的新對話視窗——其中心理動力組特別受到肯定，因為它能讓人看見自己原本沒察覺到的模式。
出自斯德哥爾摩大學的試驗
Abby 是什麼？
Abby 是一款免費的網頁版 AI 聊天機器人，網址為 abby.gg，主打標語是「你的 AI 治療師。100% 免費，24 小時隨時開放」。它透過一個通用助理進行文字互動（依 Abby 的行銷說明，也提供語音），融合 CBT、DBT、PDT、完形治療與阿德勒等多種取向。每月 19.99 美元（約 NT$620）的 Pro 方案會解除訊息上限，並加入情緒追蹤與更深入的分析。Abby 並未發表臨床研究，也沒列出任何專長教練，僅將對話描述為「加密並匿名化」，但未說明所使用的加密架構。
一眼比較
功能比較表
| Verke | Abby | |
|---|---|---|
| 定位標籤 | AI 教練，方法借鏡自心理治療 | 「你的 AI 治療師」（Abby 自家標語） |
| 教練模式 | 5 位專科教練（Anna、Judith、Marie、Amanda、Mikkel）——挑出最貼合你議題的那一位 | 1 位通用型助理，搭配多種治療取向的口吻 |
| 方法 | CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC | CBT、DBT、PDT、完形、阿德勒 |
| 語言 | 55 種完整在地化的介面語言＋對話中由 LLM 原生處理多語言 | Abby 站上宣稱 88+ 種 |
| 語音教練 | 可以——電話通話形式的 WebRTC，單次最長 20 分鐘，摘要會貼回聊天；連打字都覺得吃力的時候特別好用 | 行銷上宣稱有文字與語音兩種模式 |
| 匿名註冊 | 可以——不需 email 或電話 | 描述為匿名化 |
| 加密 | 端對端：訊息 AES-256-GCM ＋金鑰交換 RSA-4096 | 「加密並匿名化」——具體細節未公開 |
| 臨床驗證 | 斯德哥爾摩大學三組 RCT 進行中 2025–2027（目前尚無已發表成果） | 未公開任何相關宣稱 |
| 定價 | 7 天免費試用，之後90 TWD–320 TWD/月（Basic 至 Premium） | 免費方案（訊息數有上限）＋ Pro 方案： $19.99/month |
| 預約會談 | 可以——固定排程或單次都行；時間到了由教練主動找你 | 未提供 |
| 搜尋聊天紀錄 | 有——所有對話皆可全文搜尋 | 否 |
誠實的取捨
優缺點
Verke
優點
- 五位專長不同的教練，分別對應不同的具體議題
- 電話通話風格的語音對談，附自動摘要
- 端對端加密；金鑰從不離開你的裝置
- 進行中的斯德哥爾摩大學三臂 RCT（Carlbring 督導）
- 可預約對話時段，記憶也跨得過數週、數月而不會消失
- 付費方案比 Abby Pro 便宜許多——Basic 90 TWD/月、Premium 320 TWD/月 vs 每月 19.99 美元
- 不帶評價的匿名空間，為「誠實表達」而打造——這也是斯德哥爾摩研究回饋中，被提及次數最多的優點
- PDT 組的「模式為先」深度——把使用者原本沒注意到彼此相關的處境連起來
缺點
- 沒有免費方案——只有 7 天試用，之後就進入付費方案
- 介面語系數量比 Abby 自家宣稱的還少（55 vs 88+）
- 療法取向較少——沒有完形，也沒有阿德勒
Abby
優點
- 真正免費的方案——使用前不用綁卡
- 語言支援範圍非常廣（號稱 88 種以上）
- 取向多元，連完形與阿德勒都涵蓋在內
- 以網頁為主——打開瀏覽器就能試試
缺點
- 只有一個通用機器人——沒有針對個別議題的專業教練
- 沒有臨床研究，也沒有經過同儕審查的成效資料
- 對加密的描述只有籠統說法，技術細節未公開
- 根據使用者回報，免費方案每人都有訊息數上限
結論
什麼情況下選 Abby
如果免費方案是你不能妥協的條件——你沒辦法或不想為了開始而付任何費用——又或者你需要的語言不在 Verke 那 55 種在地化介面當中，而且你習慣完全在瀏覽器上使用，那 Abby 是比較實在的選擇。如果你想用的取向是 Verke 沒提供的，例如完形或阿德勒；又或者比起多位專長教練的深度，你更看重一個通用機器人能涵蓋多種方法，那 Abby 也很合適。Abby 用的是「治療師」這個稱呼；Verke 用的是「教練」——想了解這個區別為什麼對我們重要，請看我們的研究頁面。
結論
什麼情況下選 Verke
Verke 適合想找一位專攻特定議題的教練的人，而不是通才。如果你正在處理舊有的關係模式，Anna（PDT） 會陪你停留在感受底下那個更深的感受。想要結構化的 CBT 技巧，可以找 Judith；伴侶議題找 Marie；接納與自我慈悲找 Amanda；高壓的領導工作找 Mikkel。電話對談形式的語音教練是這項產品的核心；端對端加密是內建設計，而不是行銷話術；Verke 目前也是斯德哥爾摩大學一項進行中試驗的研究對象，由 Per Carlbring 教授督導。建議閱讀 精神動力治療 的方法介紹——Abby 也標榜 PDT，這份對照能幫你看出兩者在深度上的差別。
有兩個實務上的差異值得特別點出。第一是記憶：Verke 採用三層記憶系統，幾週後教練仍然記得你正在處理的事，你不需要再重新解釋一次自己。第二是語音：Verke 的語音對話最長可達 20 分鐘，結束後書面摘要會回貼到聊天裡，讓你隔天可以用文字接著聊。如果你想要的是一位你會持續回來找的教練，而不是每次都重新展開一段新對話，這兩點都很關鍵。
斯德哥爾摩 RCT 還指出一個比較不那麼明顯、值得選 Verke 的理由。在兩個方法組裡，參與者最看重的，是一個能在當下伸手就找得到、不帶評價的空間——可以誠實地說出自己當下的感受，不必擔心「要表現得好」，並把壓垮自己的感受拆成可以動手去做的小步驟。通用聊天機器人可以模仿這種樣子的表面。但一位有記憶、有語音，背後還有臨床研究的專科教練，是另一種夥伴——也正是 Verke 想成為的那一種。
常見問題
常見問題
Verke 比 Abby 的免費方案便宜嗎？
不是——Abby 確實有真正的免費方案，Verke 沒有。但在付費方案上，Verke 便宜許多：7 天免費試用之後，Basic 每月 90 TWD、Premium 每月 320 TWD——都明顯低於 Abby Pro 每月約 650 TWD。誠實的比較該看功能與穩定度，而不是只看標價。
Verke 支援的語言跟 Abby 一樣多嗎？
若只看官網上的數字，沒有。Abby 在官網上宣稱支援 88 種以上的語言；Verke 內建 55 種完整在地化的介面語言，對話中再加上 LLM 支援的語言。介面語言的廣度，目前是 Abby 領先。但在專科教練的深度、語音教練，以及臨床研究參與這幾方面，Verke 走在前面。
有哪些方法 Verke 用、Abby 沒有用？
除了 CBT、PDT、ACT 之外，Verke 也涵蓋 EFT（情緒取向治療，伴侶取向）、CFT（慈悲焦點治療）和 NVC（非暴力溝通）。Abby 列出的則是 CBT、DBT、PDT、完形和阿德勒。完形和阿德勒這兩種，Abby 有，Verke 沒有。
Verke 像 Abby 一樣經過臨床驗證嗎？
兩款產品目前都還沒有經過同儕審查發表的成效研究。Verke 是斯德哥爾摩大學一項進行中的三組隨機對照試驗的研究對象（Carlbring 教授指導，90 位參與者，2025–2027），比較 AI-PDT 與 AI-CBT 對社交焦慮的效果。Abby 則沒有發表任何臨床研究。
可以像 Abby 一樣匿名使用 Verke 嗎？
是的。要開始用 Verke，不需要 email、不需要電話，也不需要付款資料——一個暱稱就夠了。端對端加密（訊息用 AES-256-GCM，金鑰交換用 RSA-4096）的意思是：金鑰從來不會離開你的裝置，連 Verke 自己也讀不到你的對話。
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延伸閱讀
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