Verke 編輯團隊 · Last verified: 2026-04-18
Verke vs. Abby：專業教練加上一項臨床研究，對上一款免費的 AI 陪伴 app
兩個誠實的切入面：免費而廣，對上付費而專。
TL;DR
適合選 Verke 的情況
你想要一位針對特定議題的教練——以模式為主的 PDT、結構化的 CBT、伴侶議題、ACT/CFT，或是高階主管教練——並具備語音對話、端對端加密，以及一項正在進行的臨床研究。
適合選 Abby 的情況
你非得要真正免費的方案、你需要的語言不在 Verke 那 55 種在地化介面之中，或者你希望從同一個通用機器人就能接觸到較多元的方法——包括完形或阿德勒取向。
Abby 是一個免費、以網頁為主的 AI 聊天機器人，自我宣傳為「你的 AI 心理治療師」，並標榜支援 88 種以上語言、多種方法取向（CBT、DBT、PDT、完形、阿德勒），以及一個全天候待命的通用機器人。Verke 則是 AI 教練應用，有五位專長不同的教練——Anna（PDT）、Judith（針對社交焦慮的 CBT）、Marie（伴侶取向的 EFT/NVC）、Amanda（CBT 搭配 ACT/CFT）與 Mikkel（高階主管）——並具備電話通話風格的語音對談、端對端加密，以及一份已發表的三組隨機對照試驗。 在斯德哥爾摩大學的試驗中，參與者常提到：需要的那一刻就能找到自己的教練、拿到可以實際試試看的具體工具，也慢慢看懂了自己的慣性模式。 Verke 是一款 AI 教練應用，不是心理治療的替代品——我們把專長各異的角色稱為教練，因為他們本來就是教練。
Verke 是什麼？
Verke 是一款 AI 教練應用，五位專長教練都以實證的治療方法為基礎（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）。你可以用文字聊天，也可以切換成語音，像講電話一樣進行一次會談；過幾天再回來接著聊，記憶跨得過數週、數月。對話全程加密，可以匿名開始，iOS、Android 和網頁版都能用，支援 55 種語言。
這五位教練的差異是刻意設計的。Anna 走心理動力的路線——步調較慢、先看模式，關心為什麼同一類處境一再出現。Judith 是針對社交焦慮的 CBT——小實驗、驗證預測、逐步暴露。Marie 用情緒取向治療和非暴力溝通陪伴伴侶；Amanda 做一般的 CBT，並用接納與承諾治療和慈悲焦點治療處理身心超載與自我批評；Mikkel 是高階主管教練，處理決策疲乏和領導的負荷。使用者可以挑選符合自己困擾的人，而不是要求一個機器人包辦所有事。 在斯德哥爾摩大學的試驗中，參與者常提到自己慢慢看懂了內在的慣性模式，也明白那些反應是從哪裡來的。
出自斯德哥爾摩大學的試驗
Abby 是什麼？
Abby 是一款免費的網頁版 AI 聊天機器人，網址為 abby.gg，主打標語是「你的 AI 治療師。100% 免費，24 小時隨時開放」。它透過一個通用助理進行文字互動（依 Abby 的行銷說明，也提供語音），融合 CBT、DBT、PDT、完形治療與阿德勒等多種取向。每月 19.99 美元（約 NT$620）的 Pro 方案會解除訊息上限，並加入情緒追蹤與更深入的分析。Abby 並未發表臨床研究，也沒列出任何專長教練，僅將對話描述為「加密並匿名化」，但未說明所使用的加密架構。
一眼比較
功能比較表
| Verke | Abby | |
|---|---|---|
| 定位標籤 | AI 教練，方法借鏡自心理治療 | 「你的 AI 治療師」（Abby 自家標語） |
| 教練模式 | 5 位專科教練（Anna、Judith、Marie、Amanda、Mikkel）——挑出最貼合你議題的那一位 | 1 位通用型助理，搭配多種治療取向的口吻 |
| 方法 | CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC | CBT、DBT、PDT、完形、阿德勒 |
| 語言 | 55 種完整在地化的介面語言＋對話中由 LLM 原生處理多語言 | Abby 站上宣稱 88+ 種 |
| 語音教練 | 可以——電話通話形式的 WebRTC，單次最長 20 分鐘，摘要會貼回聊天；連打字都覺得吃力的時候特別好用 | 行銷上宣稱有文字與語音兩種模式 |
| 匿名開始 | 可以——不用留信箱或電話就能試；想繼續用再開一個免費帳號 | 描述為匿名化 |
| 加密 | 傳輸與儲存全程加密（AES-256-GCM、RSA-4096 金鑰封裝）；設定密語之後，Verke 內部沒有人能讀取你儲存的對話 | 「加密並匿名化」——具體細節未公開 |
| 臨床驗證 | 一份已發表的 RCT（斯德哥爾摩大學；Internet Interventions，2026） | 未公開任何相關宣稱 |
| 定價 | 7 天免費試用，之後90 TWD–320 TWD/月（Basic 至 Premium） | 免費方案（訊息數有上限）＋ Pro 方案： $19.99/month |
| 預約會談 | 可以——固定排程或單次都行；時間到了由教練主動找你 | 未提供 |
| 搜尋聊天紀錄 | 有——所有對話皆可全文搜尋 | 否 |
誠實的取捨
優缺點
Verke
優點
- 五位專長不同的教練，分別對應不同的具體議題
- 電話通話風格的語音對談，附自動摘要
- 傳輸與儲存全程加密；設定通行密語後，連 Verke 的人都讀不到你儲存的對話
- 已發表的斯德哥爾摩大學三組 RCT（由 Carlbring 督導）
- 可預約對話時段，記憶也跨得過數週、數月而不會消失
- 付費方案比 Abby Pro 便宜許多——Basic 90 TWD/月、Premium 320 TWD/月 vs 每月 19.99 美元
- 匿名、不帶評價的空間，讓你能誠實說出口
- 和 Anna（PDT）一起往模式的深處走——把使用者原本沒發現有關聯的事情串起來
缺點
- 沒有免費方案——只有 7 天試用，之後就進入付費方案
- 介面語系數量比 Abby 自家宣稱的還少（55 vs 88+）
- 療法取向較少——沒有完形，也沒有阿德勒
Abby
優點
- 真正免費的方案——使用前不用綁卡
- 語言支援範圍非常廣（號稱 88 種以上）
- 取向多元，連完形與阿德勒都涵蓋在內
- 以網頁為主——打開瀏覽器就能試試
缺點
- 只有一個通用機器人——沒有針對個別議題的專業教練
- 沒有臨床研究，也沒有經過同儕審查的成效資料
- 對加密的描述只有籠統說法，技術細節未公開
- 根據使用者回報，免費方案每人都有訊息數上限
結論
什麼情況下選 Abby
如果免費方案是你不能妥協的條件——你沒辦法或不想為了開始而付任何費用——又或者你需要的語言不在 Verke 那 55 種在地化介面當中，而且你習慣完全在瀏覽器上使用，那 Abby 是比較實在的選擇。如果你想用的取向是 Verke 沒提供的，例如完形或阿德勒；又或者比起多位專長教練的深度，你更看重一個通用機器人能涵蓋多種方法，那 Abby 也很合適。Abby 用的是「治療師」這個稱呼；Verke 用的是「教練」——想了解這個區別為什麼對我們重要，請看我們的研究頁面。
結論
什麼情況下選 Verke
Verke 是為那些希望教練對應自己具體議題、而不是找個通才的人設計的。如果你要處理的是長年的關係模式，Anna（PDT）會陪你停在情緒底下的那層情緒。想練有結構的 CBT 技巧，找 Amanda；社交焦慮找 Judith；伴侶議題找 Marie；高壓領導角色找 Mikkel。 像講電話一樣的語音對談是產品的核心，對話在傳輸與儲存時都經過加密，而 Verke 其中兩位教練也在一份由 Per Carlbring 教授督導、已發表的斯德哥爾摩大學試驗中接受評估。 也可以看看精神動力治療的方法說明——Abby 的清單上同樣有 PDT，兩邊對照一下，最能看出深度上的差別。
有兩個實務上的差異值得特別點出。第一是記憶：Verke 採用三層記憶系統，幾週後教練仍然記得你正在處理的事，你不需要再重新解釋一次自己。第二是語音：Verke 的語音對話最長可達 20 分鐘，結束後書面摘要會回貼到聊天裡，讓你隔天可以用文字接著聊。如果你想要的是一位你會持續回來找的教練，而不是每次都重新展開一段新對話，這兩點都很關鍵。
在斯德哥爾摩大學的試驗中，參與者常提到需要的那一刻就能找到自己的教練。 他們也說，沒有人會評價自己的時候，反而更容易把話說出來。 通才型的聊天機器人可以模仿出那個表面。但一位有記憶、有語音、背後還有臨床研究的專長教練，是另一種夥伴關係——而這正是 Verke 想成為的樣子。
常見問題
常見問題
Verke 比 Abby 的免費方案便宜嗎？
不是——Abby 確實有真正的免費方案，Verke 沒有。但在付費方案上，Verke 便宜許多：7 天免費試用之後，Basic 每月 90 TWD、Premium 每月 320 TWD——都明顯低於 Abby Pro 每月約 650 TWD。誠實的比較該看功能與穩定度，而不是只看標價。
Verke 支援的語言跟 Abby 一樣多嗎？
若只看官網上的數字，沒有。Abby 在官網上宣稱支援 88 種以上的語言；Verke 內建 55 種完整在地化的介面語言，對話中再加上 LLM 支援的語言。介面語言的廣度，目前是 Abby 領先。但在專科教練的深度、語音教練，以及臨床研究參與這幾方面，Verke 走在前面。
有哪些方法 Verke 用、Abby 沒有用？
除了 CBT、PDT、ACT 之外，Verke 也涵蓋 EFT（情緒取向治療，伴侶取向）、CFT（慈悲焦點治療）和 NVC（非暴力溝通）。Abby 列出的則是 CBT、DBT、PDT、完形和阿德勒。完形和阿德勒這兩種，Abby 有，Verke 沒有。
Verke 像 Abby 一樣經過臨床驗證嗎？
Verke 有一份經同儕審查的試驗：斯德哥爾摩大學的三組隨機對照試驗（由 Carlbring 督導，102 位參與者，2026 年發表於 Internet Interventions），比較 AI-PDT 與 AI-CBT 對社交焦慮的效果。Abby 沒有公開任何臨床研究。
可以像 Abby 一樣匿名使用 Verke 嗎？
可以。 你可以匿名開始使用 Verke——不用信箱、不用電話、也不用付款資料。 Verke 的對話在傳輸與儲存時都經過加密（AES-256-GCM，搭配 RSA-4096 金鑰封裝）；設定密語之後，Verke 內部沒有人能讀取你儲存的對話。
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延伸閱讀
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