Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia：五位專業教練和55種語言 vs. 6週結構化GAD計劃

兩個誠實的角度：專注的焦慮弧線與更廣泛的教練面向。

Sonia 是一個由 Y Combinator 支持的 iOS 應用程式，由三位 ETH 蘇黎世計算機科學畢業生開發，專注於廣泛性焦慮的結構化 6 週計劃。它提供 5–30 分鐘的語音或文字療程，配備六個可選 AI 人格——性別、年齡和風格的變體，全部基於相同的 CBT 風格方法。Verke 採用不同的形式：五位命名的專科教練——Anna（PDT）、Judith（CBT）、Marie（EFT/NVC，用於伴侶）、Amanda（ACT/CFT）和 Mikkel（高管）——每位都受過本質上不同方法的培訓，加上電話通話風格的 WebRTC 語音、端對端加密、55 種本地化 UI 語言，以及在 Stockholm University 進行的持續三臂隨機對照試驗。該試驗的參與者最常將其價值描述為一個在需要時隨時可用的非評判空間，而不是一個需要完成的固定計劃。Verke 是一個 AI 教練應用程式，而非治療替代品——我們稱我們的專科人員為教練，因為那就是他們的身份。

Verke是一款AI教練應用程式，擁有五位受實證治療方法（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）訓練的專業教練。以文字對話或切換到語音進行電話風格療程；幾天後再回來，記憶可跨越數週乃至數月。對話採端對端加密，註冊匿名，產品可在iOS、Android和網頁上以55種語言使用。

五位教練的差異化是刻意的。Anna 以心理動力學方式工作——節奏較慢，以模式為先，對為什麼相同類型的情況不斷出現感興趣。Judith 採用 CBT——小實驗、思維記錄、漸進式暴露——是帶著社交焦慮或廣泛性憂慮進來的用戶的自然起點。Marie 透過情緒焦點治療和非暴力溝通支持伴侶；Amanda 融合接受與承諾治療和慈悲焦點治療，處理不知所措和自我批評；Mikkel 是專注於決策疲勞和領導負荷的高管教練。用戶選擇最符合其關切的教練，而不是要求一個機器人涵蓋所有問題。

方法之間的差異不是表面的。在斯德哥爾摩的隨機對照試驗中，與 Anna 一起在 PDT 組工作的參與者最常重視對連結看似獨立問題的模式識別——一位記得兩週前出現的事情，並在新形式中注意到它再次出現的教練的感覺。與 Judith 一起在 CBT 組工作的參與者最常重視將龐大的問題分解成他們當天真的能做的小而具體的步驟。兩者也都描述了這段體驗比預期更容易誠實——沒有表現壓力、不需要管理教練對所說內容的感受。選擇方法就是選擇工作的種類，而不是選擇頭像的外觀。

Sonia 是一個由 Y Combinator 支持（S23）的 AI 心理健康應用程式，網址為 soniahealth.com 由三位蘇黎世聯邦理工學院計算機科學系畢業生——Dustin Klebe、Lukas Wolf 和 Chris Aeberli——創立，他們明確表示並非臨床醫師。產品以針對廣泛性焦慮症的結構化 6 週課程為核心，提供 5–30 分鐘的語音或文字療程、六個可選的 AI 人物（性別、年齡、族裔和風格各異）、每次療程的情緒韌性評分，以及每次療程後的摘要插圖。定價為每月 $19.99（基本方案）、每月 $39.99（進階方案）或每年 $199.99，提供 7 天免費試用。Sonia 在推出時僅限 iOS，僅限英語，且未獲 FDA 核准。迄今募資 $335 萬（YC、Moonfire、Rebel Fund、SBXi）；據 TechCrunch 報導，推出時約有 8,000 名用戶。

如果你想要一個明確的、結構化的弧度而非開放式的教練，Sonia 是誠實的選擇。帶有每週壓力可視化、家庭作業和課後摘要插圖的 6 週廣泛性焦慮計劃是目前市場上最具體的 GAD 特定產品，如果你對這種腳手架反應良好，那是真正的優勢。如果你特別想在幾個風格性 AI 人格表現之間選擇，而不需要 CBT 以外的其他方法訓練的教練，Sonia 也是正確的選擇。Sonia 在其人格語言中使用「治療」框架；Verke 使用「教練」——請參閱我們的 研究頁面 以了解為何這個區別對我們很重要。

Verke是為那些想要針對特定關切點配對教練而非通才計劃的人而打造。如果你正在處理社交焦慮或廣泛性擔憂， Judith（CBT） 進行小型實驗、思維記錄和漸進式暴露，這些最直接對應 Sonia 領域的工作——在 Stockholm 試驗中，參與者最常提及的是將一個龐大的問題分解為小而可行的步驟，這也是那週教練中他們認為最有用的單一事物。若有舊有的關係模式，有 Anna（PDT）；若需要伴侶工作，有 Marie；若需要接納和自我慈悲，有 Amanda；若面對高壓領導力，有 Mikkel。以電話通話形式進行的語音教練是產品的核心，端對端加密是內建而非用於行銷的功能，Verke 是 Stockholm University 正在進行的研究的對象，由 Per Carlbring 教授督導。閱讀方法說明，關於 認知行為治療 — 這是與 Sonia 6 週計劃最接近的直接比較。

如果你想要的工作形式，比較像是持續的思考夥伴，而不是六週課程——一個可以誠實說出實際感受的地方、在數週內而非在單一課程中辨識模式，並在困難時刻隨時尋求支持，而不是等到下一次預約——那麼選擇Verke。如果你最想要的是理解為何同類情況不斷重演，選擇Anna而非Judith；如果你最想要的是本週就能實際應用的具體結構和步驟，選擇Judith而非Anna。兩者都不是在同一個機器人的風格變體之間做選擇。

有三個實際差異值得指出。首先是語言：Verke 支援 55 種完整本地化 UI 語言，而 Sonia 僅支援英語。如果你想用瑞典語、西班牙語、德語、日語或其他 51 種支援的語言進行教練，Verke 是可用的選擇。其次是平台：Verke 可在 iOS、Android 和 Web 上運行，而 Sonia 僅限 iOS。第三是隱私：Verke 採用 AES-256-GCM 和 RSA-4096 端對端加密、匿名註冊，且金鑰永遠不會離開你的裝置——Sonia 的資料處理細節並未公開。