Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: fem spesialistcoacher og 55 språk vs. et strukturert 6-ukers GAD-program

To ærlige vinkler: en fokusert angstbue vs. en bredere coachingflate.

Sonia er en iOS-app med Y Combinator i ryggen, bygget av tre informatikere fra ETH Zürich, bygget rundt et strukturert 6-ukers program for generalisert angst. Du får tale- eller tekstøkter på 5–30 minutter med seks AI-personaer du kan velge mellom — variasjoner i kjønn, alder og stil som alle henter fra samme CBT-pregede oppskrift. Verke er formet annerledes: fem navngitte spesialistcoacher — Anna (PDT), Judith (CBT for sosial angst), Marie (EFT/NVC for par), Amanda (CBT med ACT/CFT) og Mikkel (ledelse) — hver trent i en reelt forskjellig metode, i tillegg til tale over WebRTC som en vanlig telefonsamtale, ende-til-ende-kryptering, 55 lokaliserte UI-språk og en publisert randomisert kontrollert studie med tre armer. I studien ved Stockholms universitet fortalte deltakerne ofte at de fikk tak i coachen sin i det øyeblikket de trengte det, at de fikk konkrete verktøy å prøve, og at de etter hvert forsto sine egne mønstre. Verke er en app for AI-coaching, ikke en erstatning for terapi – vi kaller spesialistene våre coacher fordi det er det de er.

Verke er en app for AI-coaching med fem spesialiserte coacher som bygger på kunnskapsbaserte terapimetoder (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Du kan skrive i chatten eller bytte til tale for en økt som føles som en telefonsamtale, og ta opp tråden dager senere med et minne som holder gjennom uker og måneder. Samtalene er krypterte, du kan starte anonymt, og produktet er tilgjengelig for iOS, Android og web på 55 språk.

De fem coachene er forskjellige med hensikt. Anna jobber i et psykodynamisk register – roligere tempo, mønstre først, opptatt av hvorfor samme type situasjon stadig kommer tilbake. Judith er CBT for sosial angst – små eksperimenter, antakelser som testes, gradvis eksponering – og er det naturlige startpunktet for deg som kommer med sosial angst. Marie støtter par gjennom emosjonsfokusert terapi og ikkevoldelig kommunikasjon; Amanda driver generell CBT, med Acceptance and Commitment Therapy og Compassion-Focused Therapy, for uro, overveldelse og selvkritikk; Mikkel er ledercoach for beslutningstretthet og ansvarsbelastning. Folk velger den som passer det de strever med, framfor å be én bot dekke alt.

Forskjellen mellom metodene er ikke kosmetisk. Anna (PDT) leter etter mønstrene som binder sammen det du først opplever som separate problemer — en coach som husker det som kom opp for to uker siden, og legger merke til når det dukker opp igjen i ny form. Judith (CBT) deler et problem som føles uoverkommelig opp i små, konkrete steg du faktisk får gjort samme dag. I studien ved Stockholms universitet fortalte deltakerne at det var lettere å åpne seg når ingen satt der og kunne dømme dem. Å velge metode er å velge hva slags arbeid du skal gjøre, ikke hvordan avataren ser ut.

Sonia er en Y Combinator–støttet (S23) AI-app for psykisk helse på soniahealth.com, grunnlagt av tre dataingeniører fra ETH Zürich — Dustin Klebe, Lukas Wolf og Chris Aeberli — som presiserer at de ikke er klinikere. Produktet sentrerer rundt et strukturert seksukers program for generalisert angstlidelse, med tale- eller tekstsamtaler på 5–30 minutter, seks AI-personaer å velge mellom (variert kjønn, alder, etnisitet og stil), en vurdering av emosjonell motstandskraft per økt, og en oppsummerende illustrasjon etter hver samtale. Prisene er 219 kr/mnd for basic, 429 kr/mnd for premium, eller 2 099 kr/år, med sju dagers gratis prøveperiode. Sonia er kun for iOS ved lansering, kun engelsk, og ikke FDA-godkjent. Total finansiering er 3,35 mill. USD (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); rundt 8 000 brukere ved lansering ifølge TechCrunch.

Sonia er det ærlige valget hvis du vil ha en definert, strukturert bue heller enn åpen coaching. Det 6-ukers programmet for generalisert angst, med ukentlige stressvisualiseringer, hjemmeoppgaver og sammendragsillustrasjoner etter samtalen, er det mest konkrete GAD-spesifikke produktet på markedet akkurat nå, og hvis du responderer godt på den slags stillas, er det en reell styrke. Sonia er også riktig valg hvis du spesifikt vil velge mellom flere stilistiske AI-persona-presentasjoner og ikke trenger en coach trent i andre modaliteter enn CBT. Sonia bruker «terapi»-rammen i persona-språket sitt; Verke bruker «coach» — se forskningssiden vår for hvorfor det skillet betyr noe for oss.

Verke er laget for deg som vil ha en coach som matcher et bestemt tema, ikke et generelt program. Jobber du med sosial angst, er det Judith (CBT) som kjører de små eksperimentene, tankeskjemaene og den gradvise eksponeringen — det som ligger nærmest Sonias område, og som deler et uoverkommelig problem opp i små steg du får gjort. For gamle relasjonsmønstre finnes Anna (PDT), for parforhold Marie, for generell bekymring og nedstemthet Amanda (CBT), og for ledelse under høyt press Mikkel. Talecoaching i telefonsamtaleformat er kjernen i produktet, samtalene krypteres både under overføring og lagring, og to av coachene i Verke ble evaluert i en publisert studie ved Stockholms universitet, veiledet av professor Per Carlbring. Les metodeartikkelen om kognitiv atferdsterapi — det er den som ligger nærmest Sonias 6-ukers løp.

Velg Verke hvis det du er ute etter ligner mindre på et seksukers kurs og mer på en tenkepartner over tid – et sted å være ærlig om hvordan ting egentlig kjennes, å legge merke til mønstre gjennom uker framfor å krysse av punkter i ett program, og å kunne søke støtte i øyeblikkene det er tungt istedenfor ved neste planlagte økt. Velg Anna framfor Amanda hvis det du helst vil, er å forstå hvorfor samme type situasjon stadig kommer tilbake; velg Amanda framfor Anna hvis du helst vil ha konkret struktur og steg du kan ta denne uka. Begge er noe annet enn å velge mellom stilvarianter av samme bot.

Tre praktiske forskjeller er verdt å nevne. Først språk: Verke finnes i 55 fullt lokaliserte UI-språk, mens Sonia bare finnes på engelsk. Vil du ha coaching på norsk, svensk, spansk, tysk, japansk eller et av de 50 andre språkene, er Verke alternativet som finnes. Så plattform: Verke kjører på iOS, Android og web, Sonia kun på iOS. Og personvern: Verke krypterer samtalene både under overføring og lagring med AES-256-GCM og RSA-4096, du kan starte anonymt, og med en passfrase er det ingen hos Verke som kan lese de lagrede samtalene dine — hvordan Sonia håndterer data, er ikke publisert.

• AI-terapi vs. menneskelig terapi: et dypere blikk
• Er AI-terapi trygt?
• Finn AI-coachen din (quiz)
• Typer AI-terapi