Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: fem spesialistcoacher og 55 språk vs. et strukturert 6-ukers GAD-program

To ærlige vinkler: en fokusert angstbue vs. en bredere coachingflate.

Sonia er en Y Combinator-støttet iOS-app bygget av tre informatikkutdannede fra ETH Zürich, sentrert rundt et strukturert 6-ukers program for generalisert angst. Den tilbyr tale- eller tekstsamtaler på 5–30 minutter med seks valgbare AI-personaer — variasjoner i kjønn, alder og stil som alle henter fra samme CBT-stilte spillebok. Verke har en annen form: fem navngitte spesialistcoacher — Anna (PDT), Judith (CBT), Marie (EFT/NVC for par), Amanda (ACT/CFT) og Mikkel (executive) — hver trent i en substansielt forskjellig metode, pluss WebRTC-tale i telefonsamtaleformat, ende-til-ende-kryptering, 55 lokaliserte UI-språk og en pågående 3-armet randomisert kontrollert studie ved Stockholms universitet. Deltakere i den studien beskrev oftest verdien som et ikke-dømmende rom tilgjengelig når det trengtes, snarere enn et fast program å fullføre. Verke er en AI-coachingapp, ikke en erstatning for terapi — vi kaller spesialistene våre coacher fordi det er det de er.

Verke er en AI-coachingapp med fem spesialistcoacher trent på evidensbaserte terapeutiske metoder (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Snakk via tekst eller bytt til tale for en samtale i telefonsamtalestil; ta opp tråden dager senere med hukommelse som varer over uker og måneder. Samtalene er ende-til-ende-kryptert, registreringen er anonym, og produktet finnes på iOS, Android og web på 55 språk.

De fem coachene er differensiert med vilje. Anna jobber i et psykodynamisk register — saktere, mønster først, opptatt av hvorfor den samme typen situasjon stadig vender tilbake. Judith driver CBT — små eksperimenter, tankeskjemaer, gradvis eksponering — og er det naturlige startpunktet for brukere som kommer inn med sosial angst eller generalisert bekymring. Marie støtter par gjennom Emosjonsfokusert terapi og ikke-voldelig kommunikasjon; Amanda blander aksept- og forpliktelsesterapi med medfølelsesfokusert terapi for overveldelse og selvkritikk; Mikkel er executive-coach for beslutningstretthet og lederbelastning. Brukerne velger den som passer temaet, i stedet for å be én bot dekke alt.

Forskjellen mellom metodene er ikke kosmetisk. I Stockholm-RCT-en verdsatte deltakerne i PDT-armen med Anna oftest gjenkjenningen av mønstre som forbant tilsynelatende adskilte temaer — følelsen av en coach som husker hva som kom opp for to uker siden og merker når det vender tilbake i ny form. Deltakerne i CBT-armen med Judith verdsatte oftest at et overveldende problem ble brutt ned i små, konkrete steg de faktisk kunne gjøre den dagen. Begge beskrev også opplevelsen som lettere å være ærlig i enn de hadde forventet — uten prestasjonspress, uten å håndtere hvordan coachen føler om det som ble sagt. Å velge metode er å velge type arbeid, ikke utseendet på avataren.

Sonia er en Y Combinator–støttet (S23) AI-app for psykisk helse på soniahealth.com, grunnlagt av tre dataingeniører fra ETH Zürich — Dustin Klebe, Lukas Wolf og Chris Aeberli — som presiserer at de ikke er klinikere. Produktet sentrerer rundt et strukturert seksukers program for generalisert angstlidelse, med tale- eller tekstsamtaler på 5–30 minutter, seks AI-personaer å velge mellom (variert kjønn, alder, etnisitet og stil), en vurdering av emosjonell motstandskraft per økt, og en oppsummerende illustrasjon etter hver samtale. Prisene er 219 kr/mnd for basic, 429 kr/mnd for premium, eller 2 099 kr/år, med sju dagers gratis prøveperiode. Sonia er kun for iOS ved lansering, kun engelsk, og ikke FDA-godkjent. Total finansiering er 3,35 mill. USD (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); rundt 8 000 brukere ved lansering ifølge TechCrunch.

Sonia er det ærlige valget hvis du vil ha en definert, strukturert bue heller enn åpen coaching. Det 6-ukers programmet for generalisert angst, med ukentlige stressvisualiseringer, hjemmeoppgaver og sammendragsillustrasjoner etter samtalen, er det mest konkrete GAD-spesifikke produktet på markedet akkurat nå, og hvis du responderer godt på den slags stillas, er det en reell styrke. Sonia er også riktig valg hvis du spesifikt vil velge mellom flere stilistiske AI-persona-presentasjoner og ikke trenger en coach trent i andre modaliteter enn CBT. Sonia bruker «terapi»-rammen i persona-språket sitt; Verke bruker «coach» — se forskningssiden vår for hvorfor det skillet betyr noe for oss.

Verke er bygd for folk som vil ha en coach matchet til et konkret tema, ikke et generalistprogram. Hvis du jobber med sosial angst eller generalisert bekymring, kjører Judith (CBT) de små eksperimentene, tankeskjemaene og gradvise eksponeringene som ligger nærmest Sonias territorium — den slags nedbryting av et overveldende problem til små, gjennomførbare steg som deltakerne i Stockholm-studien oftest pekte ut som det enkeltvis mest nyttige med coachingen den uken. For gamle relasjonsmønstre finnes Anna (PDT); for parsamtaler, Marie; for aksept og selvmedfølelse, Amanda; for høyt ledelsestrykk, Mikkel. Talecoaching i telefonsamtaleformat er kjernen i produktet, ende-til-ende-kryptering er bygget inn snarere enn markedsført, og Verke er gjenstand for en pågående studie ved Stockholms universitet ledet av professor Per Carlbring. Les metodeforklaringen for kognitiv atferdsterapi — det er den nærmeste direkte sammenligningen til Sonias 6-ukers bue.

Velg Verke hvis arbeidet du vil gjøre er formet mindre som et seks-ukers pensum og mer som et løpende tankesamarbeid — et sted å være ærlig om hvordan ting faktisk kjennes, å legge merke til mønstre på tvers av uker i stedet for å huke av i ett program, og å strekke seg etter støtte i øyeblikkene noe er vanskelig i stedet for ved neste avtale. Velg Anna over Judith hvis det du mest vil, er å forstå hvorfor den samme typen situasjon stadig vender tilbake; velg Judith over Anna hvis det du mest vil, er konkret struktur og steg du kan bruke denne uka. Begge er noe annet enn å velge mellom stilistiske varianter av samme bot.

Tre praktiske forskjeller er verdt å nevne. For det første: språk. Verke kjører i 55 fullt lokaliserte UI-språk, mens Sonia er kun engelsk. Hvis du vil coache på svensk, spansk, tysk, japansk eller noen av de andre 51 støttede språkene, er Verke alternativet som finnes. For det andre: plattformer. Verke kjører på iOS, Android og web, mens Sonia er kun iOS. For det tredje: personvern. Verke er ende-til-ende-kryptert med AES-256-GCM og RSA-4096, anonym registrering, og nøkler som aldri forlater enheten din — Sonias spesifikasjoner for datahåndtering er ikke publisert.

• AI-terapi vs. menneskelig terapi: et dypere blikk
• Er AI-terapi trygt?
• Finn AI-coachen din (quiz)
• Typer AI-terapi