Verke Editorial
為什麼我總是被錯誤的人吸引？這個模式並非隨機的
由 Verke 編輯團隊 · 2025-10-31
你說這次會不同。前三次都不是。不同的人、不同的城市、不同的開場白——同樣的六個月弧線，同樣的對話反覆說給朋友聽，同樣令人困惑的認知：你試圖拋下的那個沉默版本的自己，就在這裡。如果你在問「我為什麼總是被錯的人吸引」，你大概已經注意到這不是運氣不好，因為它太規律了。
簡短的答案：吸引力部分建立在熟悉感上，而熟悉感並不等於相容性。感覺像化學反應的動態，往往是你的神經系統已經耳熟能詳的——即使熟悉那些動態曾經是痛苦的。那種吸引力不是指向那個人——而是指向那種動態。一旦你能看到那個模板，你就不再是它的乘客了。
正在發生什麼
實際發生了什麼
心理動力學有一個名詞來形容這種現象：強迫性重複。心靈傾向於重新創造情感上熟悉的情境，即使那些情境並不安全——部分是因為熟悉感是神經系統最接近「家」的感受，部分是因為某個更安靜的部分正試圖這次得到不同的結局。這個動機不是自我毀滅，而是掌控。代價是改寫通常不會自然發生。
在重複之下有一個模板——一套關於愛是什麼感覺、誰被允許想要什麼、什麼算作關心、什麼算作投入的不言而喻的規則。大多數模板是在早期形成的，在你成長的關係環境中。如果關心是不規律地到來，不規律的關注可能會被讀作愛。如果批評是主要基調，善意可能會感覺可疑。如果你必須贏得愛，輕易給予的愛可能會感覺空洞。這些都不是你的錯。這些都是可以改變的。
處理這層模式的實證基礎是紮實的。Lindegaard 和同事 2024 年針對網路提供的心理動力學治療的試驗發現，引導式治療有大效果量（d=1.07），非引導式治療也有有意義的效果（d=0.61），適用於密切相關的表現（Lindegaard et al., 2024）。Johansson 等人 2017 年的試驗發現大效應量（d=1.05），且在 2 年後的追蹤中依然維持（Johansson et al., 2017）。Mikulincer、Shaver 等人數十年的依附研究匯聚於類似的結論：成人的吸引力在很大程度上由早期關係模板塑造，而這些模板是可以修正的。
嘗試的方法
五種鬆動模式的做法
1. 回顧最近三次
寫下最近結束的三段關係。針對每一段：它是如何開始的、早期的吸引力是什麼、到了第三個月形成了什麼動態、它是如何結束的。橫向看各欄，而非縱向。大多數人會看到一個反覆出現的模式——情感上難以親近、焦慮型依附、暗中控制、壓抑、成癮——而他們一直將其視為巧合。
2. 找出熟悉的感覺
早期的化學反應實際上是什麼感覺？不用愛情的語言——用神經系統的語言。是試圖贏得他們的興奮感？還是終於被選中的解脫感？是解讀他們情緒的刺激感？是被需要的平靜感？這種化學反應有其味道，而那味道就是線索。舒適感和平靜感並不相同。
3. 找出模板
你以前什麼時候有過這種感覺——不是在成年期，而是更早？大多數人只要靜下來想一想，就有清楚的答案。對應關係不需要完全一致。一個有時溫暖、有時冷漠的父母。一個你必須爭奪注意力的兄弟姐妹。一個需要你來管理他們的照顧者。那個模板就是年輕的你所適應的動態，而成年的吸引力部分來自那個已適應的神經系統在尋找它所知道如何應對的事物。
4. 暫停熟悉的模式
有段時間，刻意和一個不會觸發舊有模式的人約會。穩定的關注，而非間歇性的強化。主動在場，而非神秘莫測。真正感興趣，而非若即若離。你可能會感到乏味。那是資訊，不是證據——那種平淡是舊有模板沒有被觸發的感覺，不是沒有連結的感覺。撐過去，觀察底下浮現什麼。
5. 分辨無聊與平靜的差異
這種親身感受的差異微妙卻真實。無聊是坐立不安的，渴望更多刺激。平靜則更安靜，略帶迷失方向的感覺，隨著時間推移往往會擴展而非崩解。大多數在混亂關係環境中成長的人，會把最初幾週的平靜誤認為無聊而退縮。練習停留足夠長的時間，弄清楚它究竟是哪一種。
舒適感並不等同於平靜。
何時尋求幫助
何時尋求更多幫助
如果這個模式包括在情感或身體上變得有害的關係，如果你發現自己回到曾經傷害你的人身邊，或者你尚未處理的早期經歷仍在積極地影響你的現在，與持牌治療師合作能為這項工作提供比自我引導的練習更安全的容器。請在以下地址查找資源 opencounseling.com 以及 findahelpline.com。
與 Verke 一起面對這件事
對於這個工作需要的緩慢觀察——是什麼動態不斷出現、它識別出的是什麼更早的情境、那種熟悉的牽引力試圖做什麼——Verke 的 Anna 是一位心理動力取向的教練，專為這種模式識別工作而設計。她記得你在各次療程中一直在做的事，這一點很重要，因為這個模式只有在許多微小的時刻之後才會變得清晰可見。如果你目前在一段關係中並想要在其內部處理這個循環， Marie 專注於 EFT 以及模式辨識之後的關係工作。
完整的方法說明，請參閱 心理動力治療（PDT）。
關於吸引力模式的常見問題
為什麼我總是和同一類型的人交往？
因為吸引力有一部分運作在熟悉感上，而非偏好。那些感覺像化學反應的動態，往往是你的神經系統早已熟悉的動態——即便那份熟悉是有代價的。被熟悉感拉著走的衝動，比你有意識的交往偏好更古老，往往在其下靜靜運作。察覺這個模式，是鬆動它的第一步。
什麼是強迫性重複？
強迫性重複是心理動力學中的術語，指人們在成人關係中無意識地重新創造情感上熟悉的情境——即使那些情境是痛苦的。其功能部分是掌控（試圖這次得到不同的結局），部分是熟悉感（這種動態感覺像家）。這並非病態；這是近乎普遍的人類模式，當它變得更可見時，就更容易應對。
這和我的父母有關嗎？
有時，但不總是字面意思。這個模板可能來自任何早期的養育者、兄弟姐妹動態，或任何塑造了你對愛應該是什麼感覺的重要關係。這種聯繫很少是整齊的「我在和我的母親約會」。更像是：你成長的情感氛圍是你認為像家一樣的氛圍，即使那個氛圍並不安全。
吸引力模式真的能改變嗎？
是的，透過深入的工作和時間。那種經典的吸引力通常不會消失，但它的音量會下降，而一種新的吸引力——包含平靜、相互回應和情感安全感的——開始變得可辨識，而不再感覺無聊。Lindegaard 等人 2024 年的網路心理動力療法試驗發現了顯著的效果（引導組 d=1.07，非引導組 d=0.61）。改變是漸進的，但真實存在。
打破這個模式需要多久？
說實話，可能需要數月到數年。深度工作不會按照六週的時程表進行。通常最先改變的是覺察——你開始在當下就能察覺那熟悉的拉力，而不是在一段注定失敗的關係進行了三個月之後。約會選擇是第二個改變的。兩者都值得付出時間。沒有任何捷徑不會在新的面孔下重建同樣的情況。
延伸閱讀
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