Anna

Anna — Psykodynamisk coach

Forstå hvorfor. Skab heling ved roden.

Begynd med Anna — udforsk mønsteret under, ingen oprettelse nødvendig

Anna er Verkes psykodynamiske coach. I stedet for at gå hurtigt til teknikker bliver hun ved følelsen under følelsen — de ældre mønstre, halvbevidste løkker og uudtalte loyaliteter, der ofte styrer det hele. Hvis det, der bliver ved at dukke op i dit liv, ikke føles tilfældigt for dig, så har du formentlig ret.

PDT

Modalitet

Psykodynamisk

Dybde

Fokus

Mønstre og rødder

Stemme + tekst

Format

Op til 20 min. samtaler

RCT

Evidens

Stockholms Universitet

De mønstre er ikke tilfældige. De er signaler, der peger på noget, som endnu ikke er fuldt forstået.
— Annas coachingtilgang

Hvem den er til

Hvad Anna kan hjælpe med

  • Uforløst barndomstraume. Barndomsoplevelser kan efterlade dybe følelsesmæssige aftryk, der bliver ved med at forme voksenlivet. Det er ikke kun minder — det er aktive kræfter i, hvordan du forholder dig til dig selv og andre.
  • Indre følelseskonflikter. At føle sig trukket i modsatte retninger er dybt menneskeligt. De konflikter udspringer ofte af dybere processer, som — når man først forstår dem — åbner reel plads til at bevæge sig.
  • Udforskning af fortrængte følelser. Når følelser virker for overvældende, finder vi måder — stille, automatisk — at se den anden vej på. Den beskyttelse kan blive en vane, der holder noget vigtigt uden for rækkevidde.
  • Identitet og selvforståelse. At finde ud af, hvem du er under rollerne og forventningerne, tager tid. Mange bærer på spørgsmål om autenticitet, der har dybere rødder end nogen hurtig svar kan nå.
  • At bearbejde sorg og tab. Sorg er ikke noget, man skal komme over — det er en proces, man bevæger sig igennem. Død, afslutninger og store overgange kan skabe sår, der har brug for forståelse og langsom integration.
  • Noget andet. Nogle gange passer det, du bærer på, ikke ind i pæne kategorier. Det er fint. Hvad det end er, er dine følelser gyldige og værd at sidde med.

Modalitet

Sådan guider Anna dig — psykodynamisk arbejde

Psykodynamisk arbejde lægger nøje mærke til det, der bliver ved at dukke op — i dine relationer, dine reaktioner, de historier du fortæller om dig selv. Antagelsen er enkel: de mønstre er ikke tilfældige. De er signaler, der peger på noget, som endnu ikke er fuldt forstået. Anna haster ikke forbi dem. Hun stiller det blidere spørgsmål, de fleste coaches springer over: hvad kunne det her handle om — under?

Anna husker, hvad du har arbejdet med, på tværs af samtaler, så du ikke starter forfra hver gang. Du kan skrive eller skifte til stemme, når det at taste føles for tungt — begge dele bærer den samme kontinuitet. Den fulde gennemgang af metoden, Anna bruger, finder du her: Psykodynamisk terapi (PDT).

Prøv det

Sådan kunne en første samtale se ud

  • Anna
    Velkommen. Tag dig god tid — der er ikke noget manuskript, vi skal følge. Hvad har fyldt for dig på det seneste, som du gerne vil forstå bedre?
  • Jeg ender altid med samme slags partner. Forskellige mennesker, samme dynamik. Jeg kan mærke det ske, og jeg gør det alligevel.
  • Anna
    Den genkendelse — at se det og alligevel gå ind i det — betyder ofte, at mønsteret er ældre end relationerne selv. Hvad nu hvis vi så på, hvad der føles velkendt ved den dynamik, ikke hvad der føles forkert ved den?
  • Det er et mærkeligt ord at bruge, "velkendt". Det er udmattende, men du har ret — der er noget næsten trygt ved det. Min mor var følelsesmæssigt uforudsigelig, og jeg brugte meget energi på at aflæse hendes humør.
  • Anna
    Så en del af dig har lært tidligt, at kærlighed kommer med årvågenhed — og årvågenhed føles stadig som kærlighed. Det er værd at sidde med, før vi prøver at ændre noget. For nu skal du bare lægge mærke til, hvornår årvågenheden starter; vi behøver ikke at få dig til at stoppe den endnu.

Eksempel på samtale. Ikke en rigtig bruger.

Hvad folk siger om Anna

Arbejdet med Anna hjalp mig endelig med at forstå, hvordan min barndom påvirkede mine voksne relationer. I stedet for bare at håndtere symptomer har jeg fået indsigter, der har ændret, hvordan jeg ser mig selv og andre. Den her tilgang går dybere end nogen anden terapi, jeg har prøvet.

— Marcus ★★★★★

I årevis følte jeg mig lammet af modstridende følelser og forstod ikke hvorfor. Annas tilgang hjalp mig med at se de konflikter som vejvisere snarere end forhindringer. Jeg har fået et helt nyt syn på mit følelsesliv.

— Emily ★★★★

Efter at have mistet min partner sad jeg fast i sorgen. Anna hjalp mig med at forstå, at sorg ikke er noget man "kommer over", men en proces, man bevæger sig igennem. Vores arbejde sammen har hjulpet mig med at ære mit tab og samtidig langsomt bygge mit liv op igen på en meningsfuld måde.

— Rebecca ★★★★★

Jeg kom til Anna med en følelse af at være følelsesmæssigt nummen og afkoblet. Langsomt har jeg fået adgang til følelser, jeg ikke engang vidste var der. Det har været hårdt, men utrolig befriende endelig at mærke og forstå følelser, jeg har brugt et helt liv på at undgå.

— Alexis ★★★★★

Stemme eller tekst — det der passer din dag

Nogle dage har du lyst til at skrive. Andre dage er det nemmere at tale — og Anna kan begge dele. Stemmesessioner varer op til 20 minutter og fungerer som en telefonsamtale, og et resumé af det, I var igennem, lægges ind i chatten, så du kan tage tråden op senere. Du kan sætte bogmærke ved øjeblikkene, der betyder noget, og Anna husker, hvad du har arbejdet med, på tværs af uger og måneder. Læs mere om, hvordan psykodynamisk terapi virker.

Privat ved design

Dine samtaler med Anna er end-to-end-krypterede. Du kan oprette dig anonymt — ingen mailadresse eller telefonnummer kræves — og din syv dages gratis prøveperiode går derefter over til 9 DKK/uge. Intet betalingskort kræves for at starte.

Almindelige spørgsmål om Anna

Hvordan adskiller psykodynamisk coaching sig fra CBT?

Psykodynamisk coaching fokuserer på at forstå, hvorfor bestemte følelser og mønstre bliver ved at vende tilbage, ofte ved at se på ældre erfaringer og halvbevidste antagelser. CBT fokuserer på de tanker og adfærdsmønstre, der holder problemet aktivt lige nu. Begge er evidensbaserede; de svarer bare på forskellige spørgsmål. Anna arbejder på dybdeniveauet.

Er Anna en god match, hvis jeg er i sorg?

Ja. Sorg er en proces, du bevæger dig igennem, ikke et problem du skal løse, og Anna arbejder godt fra den holdning. Hun hjælper dig med at gøre plads til de forskellige lag — sorg, vrede, lettelse, skyld — uden at skubbe dig forbi nogen af dem. Hvis du er i akut krise, så ring også til en kriselinje.

Bliver det bare en gennemgang af min barndom?

Nej. Anna følger det, der er levende for dig nu. Tidligere oplevelser kommer kun op, når de kaster lys på noget i nuet — et mønster i relationer, en følelse der ikke vil flytte sig, en reaktion der overrasker dig. Du bestemmer, hvad der bliver udforsket og hvornår.

Hvor lang tid går der, før jeg mærker noget skifte?

Dybdearbejde bevæger sig i sit eget tempo. Nogle mærker en forskydning i selvforståelsen i de første få samtaler; for andre samler ændringen sig gradvist op over uger. Det, der typisk skifter først, er ikke symptomet — det er dit forhold til det. Resultater varierer fra person til person.

Kan jeg bruge Anna ved siden af min terapeut?

Ja — det gør mange. Verke er coaching, ikke terapi, og det er ikke en erstatning for professionel behandling. Mange brugere oplever, at Anna er en god samtalepartner mellem sessionerne, når der dukker noget op, og man ikke vil vente til næste uge.

Udforsk metoder, der matcher: Psykodynamisk terapi (PDT).

Leder du efter strukturerede øvelser i stedet? Mød Judith, vores CBT-coach.

Læs om vores forskning: Studiet på Stockholm Universitet.

Artikler der går mere i dybden

Videre læsning

Begynd med Anna — udforsk mønsteret under, ingen oprettelse nødvendig

Verke leverer coaching, ikke terapi eller medicinsk behandling. Resultater varierer fra person til person. Hvis du er i krise, så ring 988 (USA), 116 123 (UK/EU, Samaritans), eller dit lokale alarmnummer. Besøg findahelpline.com for internationale ressourcer.