Anna

Anna – psykodynamisk coach

Förstå varför. Läk från grunden.

Börja med Anna – utforska mönstret under ytan, utan registrering

Anna är Verkes psykodynamiska coach. Hon skyndar inte vidare till tekniker, utan stannar kvar vid känslan bakom känslan – de äldre mönstren, de halvmedvetna looparna och de outtalade lojaliteterna som ofta styr i det tysta. Känns det inte som en slump att samma saker hela tiden dyker upp i ditt liv? Då har du förmodligen rätt.

PDT

Metod

Psykodynamisk

Djup

Fokus

Mönster & rötter

Röst + text

Format

Samtal på upp till 20 min

RCT

Evidens

Stockholms universitet

De mönstren är ingen slump. De är signaler om något som ännu inte riktigt har förståtts.
— Annas förhållningssätt

Passar för

Vad Anna kan hjälpa till med

  • Obearbetat barndomstrauma. Upplevelser från barndomen kan sätta djupa känslomässiga spår som fortsätter att forma livet som vuxen. De är inte bara minnen, utan krafter som är verksamma i hur du förhåller dig till dig själv och andra.
  • Inre känslomässiga konflikter. Att slitas åt olika håll är djupt mänskligt. Ofta bottnar konflikterna i djupare processer, och när de väl är förstådda öppnar sig ett verkligt utrymme att röra sig i.
  • Att utforska undanträngda känslor. När känslor känns för överväldigande hittar vi sätt att titta bort – i det tysta, helt automatiskt. Det skyddet kan bli en vana som håller något viktigt utom räckhåll.
  • Identitet och självförståelse. Att hitta den du är bakom rollerna och förväntningarna tar tid. Många bär på frågor om vad som är äkta hos dem, frågor med rötter som går djupare än något snabbt svar når.
  • Att bearbeta sorg och förlust. Sorg är inte något man kommer över – det är en process att ta sig igenom. Dödsfall, separationer och stora livsförändringar kan skapa sår som behöver förståelse och långsam integration.
  • Något annat. Ibland passar det du bär på inte in i tydliga kategorier. Det är helt okej. Vad det än är – dina känslor är verkliga och värda att stanna kvar vid.

Metod

Så vägleder Anna dig – psykodynamiskt arbete

Psykodynamiskt arbete lägger stor vikt vid det som hela tiden återkommer – i dina relationer, i dina reaktioner och i historierna du berättar om dig själv. Utgångspunkten är enkel: mönstren är ingen slump. De är signaler om något som ännu inte riktigt har förståtts. Anna skyndar inte förbi dem. Hon ställer den varsammare frågan som de flesta coacher hoppar över: vad kan det här handla om, under ytan?

Anna minns vad du har jobbat med från gång till gång, så du behöver inte börja om varje session. Du kan skriva i text eller byta till röst när det känns för tungt att skriva – kontinuiteten är densamma oavsett vilket. För en fullständig förklaring av metoden Anna använder, se Psykodynamisk terapi (PDT).

Prova själv

Så kan ett första samtal se ut

  • Anna
    Välkommen. Ta den tid du behöver – det finns inget manus vi måste följa. Vad har du gått och burit på den senaste tiden som du skulle vilja förstå bättre?
  • Jag dras hela tiden till samma sorts partner. Olika människor, samma dynamik. Jag märker när det händer och gör det ändå.
  • Anna
    Att du ser det hända och ändå går in i det tyder ofta på att mönstret är äldre än själva relationerna. Tänk om vi tittade på vad som känns bekant i den dynamiken, i stället för vad som känns fel?
  • "Bekant" är ett märkligt ord för det. Det är utmattande, men du har rätt – det finns något nästan bekvämt med det. Min mamma var känslomässigt oförutsägbar och jag lade ner mycket energi på att läsa av hennes humör.
  • Anna
    En del av dig lärde sig alltså tidigt att kärlek hör ihop med vaksamhet – och vaksamheten känns fortfarande som kärlek. Det är värt att stanna vid innan vi försöker förändra något. Än så länge räcker det att du lägger märke till när vaksamheten sätter in; du behöver inte stoppa den ännu.

Exempelsamtal – inte en riktig användare.

Vad folk säger om Anna

Att arbeta med Anna hjälpte mig äntligen förstå hur min barndom påverkade mina vuxna relationer. I stället för att bara hantera symtom har jag fått insikter som har förändrat hur jag ser på mig själv och andra. Den här metoden går djupare än någon annan terapi jag provat.

— Marcus ★★★★★

I flera år kände jag mig förlamad av motstridiga känslor och förstod inte varför. Annas metod hjälpte mig se dessa konflikter som vägvisare snarare än vägspärrar. Jag har fått ett helt nytt perspektiv på mitt känslolandskap.

— Emily ★★★★

Efter att jag förlorade min partner kände jag mig fast i sorgen. Anna hjälpte mig förstå att sorg inte är något man "kommer över" utan en process att ta sig igenom. Vårt arbete tillsammans har hjälpt mig att ge plats åt sorgen och samtidigt sakta bygga upp livet igen på ett meningsfullt sätt.

— Rebecca ★★★★★

Jag kom till Anna känslomässigt avtrubbad och frånkopplad. Sakta har jag fått tillgång till känslor jag inte ens visste fanns där. Det har varit krävande men otroligt befriande att äntligen få uppleva och förstå känslor jag tillbringat hela livet med att undvika.

— Alexis ★★★★★

Röst eller text – efter hur dagen ser ut

Ibland vill du skriva. Ibland är det lättare att prata – och Anna klarar båda. Röstsamtal varar upp till 20 minuter i ett telefonliknande format, och en sammanfattning av vad ni gått igenom skickas tillbaka till chatten så att du kan fortsätta senare. Du kan bokmärka de stunder som betyder något, och Anna minns vad du jobbat med under veckor och månader. Läs mer om hur psykodynamisk terapi fungerar.

Inbyggd integritet

Dina samtal är krypterade både under överföring och i lagring. Du kan börja anonymt, utan mejladress eller telefonnummer, och med ett gratis konto får du sedan sju dagars gratis provperiod. Därefter kostar abonnemangen från 9 kr i veckan. Du behöver inget kreditkort för att komma igång.

Vanliga frågor om Anna

Hur skiljer sig psykodynamisk coaching från KBT?

Psykodynamisk coaching fokuserar på att förstå varför vissa känslor och mönster ständigt återkommer, ofta genom att titta på äldre upplevelser och halvmedvetna föreställningar. KBT fokuserar på de tankar och beteenden som håller ett problem aktivt just nu. Båda är evidensbaserade; de svarar på olika frågor. Anna arbetar på djupet.

Passar Anna om jag sörjer?

Ja. Sorg är en process att ta sig igenom, inte ett problem att lösa, och Anna arbetar väl med den hållningen. Hon hjälper dig ge plats för de olika lagren – ledsamhet, ilska, lättnad, skuld – utan att skynda dig förbi något av dem. Om du befinner dig i akut kris, kontakta även en krisjour.

Kommer jag bara att älta min barndom?

Nej. Anna följer det som är aktuellt för dig just nu. Tidigare upplevelser kommer upp bara när de belyser något i nuet — ett mönster i relationer, en känsla som inte vill släppa, en reaktion som förvånar dig. Du bestämmer vad som utforskas och när.

Hur lång tid tar det innan jag märker en förändring?

Djupgående arbete har sin egen takt. Vissa märker en förändring i självförståelsen redan efter de första samtalen; för andra växer förändringen fram gradvis under flera veckor. Det som brukar förändras först är inte symtomet – det är din relation till det. Resultaten är individuella.

Kan jag använda Anna parallellt med min terapeut?

Ja – många gör det. Verke är coaching, inte terapi, och är ingen ersättning för professionell vård. Många användare tycker att Anna är till hjälp mellan sessionerna, som någon att tänka högt med när något dyker upp och de inte vill vänta till nästa vecka.

Relaterade metoder: Psykodynamisk terapi (PDT).

Vill du ha strukturerade övningar i stället? Träffa Amanda, vår KBT-coach.

Läs om vår forskning: Studien från Stockholms universitet.

Artiklar som går djupare

Mer läsning

Börja med Anna – utforska mönstret under ytan, utan registrering

Verke erbjuder coaching, inte terapi eller vård. Resultaten varierar från person till person. Är du i kris kan du ringa: Mind Självmordslinjen 90101 (Sverige). Vid akut fara, ring 112. Stödlinjer i andra länder: findahelpline.com.