Amanda — Mental wellness-coach

Jordet, medfølende, dit.

Chat med Amanda om det, der er svært — ingen konto nødvendig

Amanda er Verkes mental wellness-coach. Hun trækker på Acceptance and Commitment Therapy og Compassion-Focused Therapy — to tilgange, der deler en stille præmis: pointen er ikke at argumentere dig ud af at føle det, du føler. Det er at gøre plads til det svære, løsne grebet fra den indre kritiker, og stadig bevæge sig mod det, der betyder noget for dig. Du kan kæmpe og opbygge færdigheder på samme tid.

• Jeg har det dårligt. At have det dårligt er en almindelig menneskelig oplevelse. Det kan følge efter en svær begivenhed, langsomt akkumuleres under stress eller nogle gange synes at komme ud af det blå — intet af dette gør det mindre reelt.
• Stress og bekymring. Stress og bekymring kan føles konstant i et hektisk liv. Dit sind og din krop reagerer normalt på reelle pres — du behøver ikke bære dette alene.
• Søvnproblemer. Søvnproblemer berører alle dele af livet — humør, opmærksomhed, energi, tålmodighed. Mange mennesker oplever lignende udfordringer, og der er reelle måder at gøre en forskel på.
• Livet forandrer sig. Planlagt eller uventet — store overgange kan ryste grunden under dig. At føle sig destabiliseret i disse tider er ikke svaghed — det er ærlighed om, hvad der sker.
• Lavt selvværd. At kæmpe med selvværd afspejler ikke din faktiske værdi. Mange mennesker bærer på en hård indre stemme der aldrig fortæller hele historien — Amanda arbejder blidt med den stemme.
• Udbrændthed. Udbrændthed er det, der sker, når langvarig stress tømmer tanken. Det er ikke en personlig fejl — det er et signal om, at kravene har overgået din kapacitet til at komme sig.
• Manglende formål og mening. At stille spørgsmålstegn ved din retning — eller føle dig mærkeligt flad, når tingene teknisk set er fine — er en del af den menneskelige erfaring. Mange mennesker går igennem perioder, hvor de føler sig afkoblet fra det, der betyder noget.

Acceptance and Commitment Therapy stiller to spørgsmål: hvad betyder noget for dig, og hvad er du villig til at føle for at bevæge dig mod det? I stedet for at forsøge at eliminere svære tanker hjælper ACT dig med at holde dem med mindre kamp, så de holder op med at styre dagen. Compassion-Focused Therapy arbejder med den indre stemme — især når den bliver straffende — og opbygger en varmere, mere stabil måde at være med dig selv på.

Amanda husker, hvad du har arbejdet på på tværs af sessioner, så du ikke starter forfra hver gang. Du kan skrive i tekst eller skifte til stemme, når en rigtig samtale føles nemmere end at skrive. For de fulde forklaringer af de metoder Amanda trækker på, se Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og Compassion-Focused Therapy (CFT).

Nogle dage vil du gerne skrive hvad der er på dit sind. Andre dage er det nemmere at tale — og Amanda kan begge dele. Stemmesessioner kører op til 20 minutter som en telefonsamtale-stilet samtale, og et resumé postes tilbage til chatten, så du kan vende tilbage til det senere. Bogmærk hvad der er nyttigt, og Amanda husker hvad du har arbejdet på på tværs af uger og måneder. Læs mere om, hvordan ACT virker.

Dine samtaler med Amanda er end-to-end-krypterede. Du kan tilmelde dig anonymt — ingen e-mail eller telefonnummer kræves — og din 7-dages gratis prøveperiode starter til $1.99/uge derefter. Intet kreditkort nødvendigt for at starte.

• Føler du dig udbrændt, men kan ikke stoppe? Hvorfor mønstret holder — og hvad der langsomt skifter det
• Umotiveret og kan ikke forklare hvorfor — hvad der ofte gemmer sig nedenunder
• Kan ikke nyde ting længere? Hvorfor — og hvornår det er værd at tjekke ind med nogen
• Føler du dig følelsesmæssigt bedøvet? Hvad bedøvelse egentlig gør