Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: fem specialistcoaches og 55 sprog mod et struktureret 6-ugers GAD-program

To ærlige vinkler: et fokuseret angstforløb mod en bredere coachingflade.

Sonia er en iOS-app med Y Combinator i ryggen, bygget af tre datalogi-kandidater fra ETH Zürich, og bygget op om et struktureret 6-ugers program mod generaliseret angst. Du får sessioner på 5–30 minutter i tale eller tekst med seks AI-personaer, du kan vælge mellem — variationer i køn, alder og stil, der alle trækker på samme CBT-inspirerede drejebog. Verke er skruet anderledes sammen: fem navngivne specialistcoacher — Anna (PDT), Judith (CBT mod socialangst), Marie (EFT/NVC til par), Amanda (CBT med ACT/CFT) og Mikkel (ledelse) — hver trænet i en reelt forskellig metode. Dertil stemmesamtaler over WebRTC, der føles som en telefonsamtale, end-to-end-kryptering, 55 lokaliserede UI-sprog og et publiceret randomiseret kontrolleret forsøg med tre arme. I forsøget på Stockholms Universitet fortalte deltagerne ofte, at de kunne nå deres coach i netop det øjeblik, de havde brug for det, at de fik konkrete redskaber at prøve, og at de begyndte at forstå deres egne mønstre. Verke er en AI-coaching-app, ikke en erstatning for terapi — vi kalder vores specialister coaches, fordi det er det, de er.

Verke er en AI-coaching-app med fem specialiserede coaches, der bygger på evidensbaserede terapeutiske metoder (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Du kan skrive i chatten eller skifte til stemme og tage en session, der føles som et telefonopkald, og samle tråden op dage senere med en hukommelse, der rækker over uger og måneder. Samtalerne er krypterede, du kan starte anonymt, og produktet findes på iOS, Android og web i 55 sprog.

De fem coaches er forskellige med vilje. Anna arbejder i et psykodynamisk register — langsommere, med mønstrene først, optaget af hvorfor den samme slags situation bliver ved med at vende tilbage. Judith er CBT mod socialangst — små eksperimenter, forudsigelser der bliver testet, gradvis eksponering — og er det naturlige sted at starte, hvis du kommer med socialangst. Marie støtter par gennem Emotionsfokuseret terapi og Ikkevoldelig kommunikation; Amanda arbejder med almen CBT, suppleret med Acceptance and Commitment Therapy og Compassion-Focused Therapy, når bekymringer, overvældelse og selvkritik fylder; Mikkel er lederskabscoach for beslutningstræthed og det pres, der følger med ansvaret. Brugerne vælger den, der passer til det, de kommer med, i stedet for at bede én bot om at dække alt.

Forskellen mellem metoderne er ikke kosmetisk. Anna (PDT) leder efter mønstre, der forbinder problemer, du selv tror er adskilte — en coach, der husker, hvad der kom op for fjorten dage siden, og lægger mærke til, når det vender tilbage i en ny form. Judith (CBT) skærer et uoverskueligt problem ned i små, konkrete skridt, du faktisk kan tage samme dag. I studiet på Stockholm University fortalte deltagerne, at det var lettere at åbne op, når der ikke var nogen til at dømme dem. Når du vælger metode, vælger du en slags arbejde — ikke hvordan avataren ser ud.

Sonia er en Y Combinator-støttet (S23) AI-app til mental sundhed på soniahealth.com, grundlagt af tre datalogi-kandidater fra ETH Zürich – Dustin Klebe, Lukas Wolf og Chris Aeberli – som eksplicit ikke er klinikere. Produktet bygger på et struktureret 6-ugers program for generaliseret angst, med stemme- eller tekstsessioner på 5–30 minutter, seks valgbare AI-personaer (varieret køn, alder, etnicitet og stil), en emotionel resilience-vurdering pr. session og en sammenfattende illustration efter hver session. Prisen er 19,99 USD/måned (basic), 39,99 USD/måned (premium) eller 199,99 USD/år, med 7 dages gratis prøveperiode. Sonia er kun til iOS ved lancering, kun på engelsk og ikke FDA-godkendt. Finansieringen er 3,35 mio. USD til dato (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); cirka 8.000 brugere ved lancering ifølge TechCrunch.

Sonia er det ærlige valg, hvis du vil have et defineret, struktureret forløb frem for åben coaching. Det 6 ugers program for generaliseret angst med ugentlige stress-visualiseringer, hjemmeopgaver og opsummerende illustrationer efter sessionen er det mest konkrete GAD-specifikke produkt på markedet lige nu, og hvis du har det godt med den slags fast struktur, er det en reel styrke. Sonia er også det rigtige valg, hvis du specifikt vil vælge mellem flere stilistiske AI-personaer og ikke har brug for en coach trænet i andre metoder end KAT. Sonia bruger "terapi"-rammen i sit persona-sprog; Verke bruger "coach" — læs på vores forskningsside, hvorfor den forskel er vigtig for os.

Verke er til dig, der vil have en coach, som matcher netop dit problem, frem for et program, der kan lidt af det hele. Arbejder du med socialangst, er det Judith (CBT), der kører de små eksperimenter, tankeskemaer og gradvise eksponeringer — det, der ligger tættest på Sonias område — og skærer det uoverskuelige ned i små skridt, du kan overkomme. Til gamle mønstre i relationer er der Anna (PDT), til parforholdet Marie, til bekymringer og nedtrykthed Amanda (CBT), og til ledelse under pres Mikkel. Stemmecoaching i telefonopkaldsformat er en kernedel af produktet, samtalerne er krypteret både under overførsel og i hvile, og to af Verkes coaches blev evalueret i et offentliggjort forsøg på Stockholms Universitet superviseret af professor Per Carlbring. Læs metodeartiklen om kognitiv adfærdsterapi — det er den tætteste parallel til Sonias 6-ugers forløb.

Vælg Verke, hvis det du er på vej ind i, mindre ligner et forløb på seks uger og mere ligner en løbende sparring — et sted at være ærlig om, hvordan tingene egentlig føles, at få øje på mønstre hen over ugerne i stedet for at krydse felter af i et program, og at række ud efter støtte i de øjeblikke, hvor noget er svært, frem for ved næste aftalte session. Vælg Anna frem for Amanda, hvis det du helst vil, er at forstå, hvorfor den samme slags situation bliver ved med at vende tilbage; vælg Amanda frem for Anna, hvis du helst vil have konkret struktur og skridt, du kan bruge allerede i denne uge. Begge dele er noget andet end at vælge mellem stilvarianter af den samme bot.

Tre praktiske forskelle er værd at nævne. Først sproget: Verke findes i 55 fuldt lokaliserede UI-sprog, mens Sonia kun findes på engelsk. Vil du coaches på svensk, spansk, tysk, japansk eller et af de 51 andre sprog, er Verke den mulighed, der findes. Dernæst platforme: Verke kører på iOS, Android og web, Sonia kun på iOS. Og endelig privatliv: Verke krypterer samtaler både under transport og i hvile med AES-256-GCM og RSA-4096, du kan starte anonymt, og med en adgangssætning kan ingen hos Verke læse dine gemte samtaler — hvordan Sonia håndterer data, er ikke offentliggjort.

• AI-terapi vs menneskelig terapi: et dybere kig
• Er AI-terapi sikkert?
• Find din AI-coach (quiz)
• Typer af AI-terapi