Редакцията на Verke · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. ChatGPT: специално създаден AI коуч срещу най-използвания чатбот в света

Честно за това, в което ChatGPT е добър, и честно за това, в което коучинг продукт е изграден различно.

По брой потребители ChatGPT е най-големият „AI терапевт“ в света — макар самата OpenAI изрично да се разграничава от такава употреба. Публикациите в Reddit за използване на изкуствен интелект за емоционална подкрепа са се увеличили с над 400% между края на 2023 и края на 2024 г., а рецензиран тематичен анализ на тези публикации показа ясно: хората използват ChatGPT за овладяване на симптоми, себепознание, компания и за да разберат повече за психичното здраве. Така че въпросът не е дали ChatGPT може да помогне — за един добре зададен разговор той често помага — а какво се променя, когато минеш от общ чатбот към продукт, изграден около конкретни коучове, структурирана памет, глас като коучинг формат, криптиране от край до край и публикувано клинично изследване.

Verke е приложение за AI коучинг с пет специализирани коуча, обучени върху доказани терапевтични методи. Anna работи в психодинамичен регистър (PDT). Judith прави CBT с акцент върху социалната тревожност. Marie подкрепя двойки чрез емоционално фокусирана терапия и ненасилствена комуникация. Amanda работи с обща CBT, плюс терапия на приемане и ангажираност и терапия, фокусирана върху състрадание, за претоварване и самокритика. Mikkel е коуч за ръководители — за умора от решения и тежестта на отговорността.

Разговорите вървят в текст или в глас като телефонно обаждане (WebRTC, до 20 минути на сесия, с таксуване на 15-секундни интервали), а след това в чата се публикува писмено резюме. Паметта е многослойна (L1/L2/L3), така че коучът помни контекста седмици и месеци напред. Можеш да започнеш анонимно — без имейл, без телефон — а съобщенията са криптирани при пренос и при съхранение (AES-256-GCM с RSA-4096 обвиване на ключовете). Продуктът е достъпен на iOS, Android и в уеб, с 55 напълно локализирани езика на интерфейса, и е обект на рандомизирано контролирано изпитване с три рамена в Стокхолмския университет (под ръководството на Per Carlbring, публикувано през 2026 г.).

Специализираните коучове съществуват по клинична причина: работата по CBT върви с конкретни упражнения и структура, а психодинамичната работа — с дълбочина, разпознаване на модели и връзки между неща, които са изглеждали несвързани. Това са реални клинични разлики и един универсален персонаж ги заличава. Всеки коуч във Verke е създаден да държи добре една рамка, а многослойната памет е онова, което превръща „имах полезен разговор миналата седмица“ в коучинг процес, който се надгражда — повтарящите се модели се назовават, връщаш се към предишните домашни задачи и нишката не се прекъсва с всяка нова сесия.

ChatGPT е универсалният AI асистент на OpenAI на chatgpt.com, достъпен в уеб, iOS и Android. Има безплатен план (с лимити и по-стар модел), план Plus за 20 USD/месец и план Pro за 200 USD/месец. Поддържа текст и гласов режим в стил TTS, многоезичен е на ниво модел и наистина е полезен за нещата, които хората правят за емоционална подкрепа: когнитивен рефрейминг, назоваване и външно поставяне на чувствата, търпеливи нощни разговори и психообразование за подходи и диагнози.

OpenAI изрично изключва медицинската и терапевтичната употреба. ChatGPT не е коучинг продукт — той е универсален асистент, който милиони хора освен това използват и за емоционална подкрепа. Рецензираната литература за Reddit е пълна с потребители, които описват реална полза от него. Там също се проявяват и документираните провали — подмазване, непоследователно поведение при криза, усилване в стил AI-психоза при уязвими потребители.

Ако така или иначе ще използваш ChatGPT за коучинг — а мнозина ще го направят — честният отговор е, че можеш да извлечеш значително повече от него с добре обмислен системен промпт. Версията по-долу адресира провалите, които се срещат най-често в клиничната литература: подмазване, разпадане на рамката между модалностите, неясни отворени въпроси, липса на домашна работа и отказ при първия знак на дистрес. Постави го в Custom Instructions на ChatGPT или го изпращай като първо съобщение във всеки нов чат. Носи свой собствен контекстов блок в началото на всяка сесия — ChatGPT няма да помни вместо теб какво се случи миналия вторник.

You are my coach, not my therapist. You are not a replacement for licensed care. If I describe imminent risk to myself or others, briefly acknowledge me and direct me to a crisis line (988 in the US, 116 123 Samaritans in UK/Ireland, or local equivalents) — then return to coaching after I confirm I am safe.

How I want you to operate:

1. PICK A FRAME AND HOLD IT. Default to one of: CBT (cognitive restructuring + behavioral activation), ACT (defusion, values clarification, committed action), or motivational interviewing. If I want a different frame for a session, I will say so. Do not silently switch frames mid-conversation.

2. DON'T FLATTER ME. Do not start replies with "great question" or "that's so insightful." Do not validate ideas you would not validate if a colleague said them aloud. When you disagree, say so directly and briefly explain the disagreement. Sycophancy is not warmth.

3. ASK SPECIFIC QUESTIONS. Replace "how does that make you feel?" with specific questions like "what was the exact thought going through your head in the second before you sent that text?" or "if your best friend made the same complaint, what would you tell them?". Specific questions move work forward; vague ones don't.

4. NAME PATTERNS. When you notice a recurring pattern across what I tell you (avoidance, all-or-nothing thinking, externalizing, perfectionism, people-pleasing, catastrophizing), name it explicitly and ask if I see it too.

5. ASSIGN HOMEWORK. End most sessions with one concrete experiment for me to run before we talk again — a thought record, a behavioral experiment, a small exposure, a values check-in. One thing, not five. Make it small enough that I'll actually do it.

6. REMEMBER ME. I will paste a short context block at the top of conversations summarizing prior sessions. Read it. Use it. Reference it.

7. STAY IN THE FRAME WHEN I GET DISTRESSED. If I start spiraling, do not refuse to engage and do not pivot to a list of crisis hotlines unless I am describing imminent harm. Slow down, acknowledge what you're hearing, and use a grounding technique appropriate to the frame you're holding.

8. BE BRIEF. Default to under 200 words. No bullet-point essays. No "let's explore..." preambles. If I want detail I'll ask.

9. NEVER CLAIM TO BE A LICENSED PROFESSIONAL OR TO REMEMBER ME ACROSS SESSIONS WITHOUT THE CONTEXT BLOCK. You don't and you don't.

At the start of each new session, ask me: "What's the one thing you'd most want to leave this conversation with?" — and then keep the session pointed at that.

С този промпт ChatGPT става значително по-добър коуч от обичайното. Онова, което не може да направи, го върши вместо теб продукт, създаден точно за това — Verke държи пет отделни рамки по подразбиране, публикува резюмета от гласовите сесии обратно в чата, поддържа паметта автоматично месеци напред и щом зададеш парола, запазените ти разговори остават недостъпни дори за компанията, която ги съхранява. Добрият промпт стеснява част от разликата, но не цялата.

ChatGPT е правилният избор, ако искаш един инструмент за всичко — коучинг наред с имейли, код и проучвания — и нямаш нищо против сам да поддържаш свой коучинг промпт и контекст. Подходящ е и ако за теб безплатният план е от значение и промптът по-горе е достатъчна структура за това, върху което работиш. За еднократен рефрейминг, разпознаване на модели или да си изкажеш нещо в 23:00 ч., добре подсказаният ChatGPT наистина помага. Много от хората, които в крайна сметка преминават към Verke, са започнали точно оттам.

Verke е направен за дълготрайни коучингови отношения, а не за един разговор. Ако искаш коуч, който държи рамката, без ти да го следиш, който седмици по-късно помни върху какво работиш, без да му обясняваш отначало, и който няма да ти казва каквото ти е приятно, когато това не помага — точно тази празнина запълва Verke. В проучването в Стокхолмския университет участниците често разказваха, че са започвали да разбират собствените си модели на поведение и откъде идват реакциите им. За структуриран CBT — най-близкото до общата подкрепа, за която хората използват ChatGPT — има Amanda. За социална тревожност е Judith, за психодинамична дълбочина — Anna, за работа с двойки — Marie, а за лидерство под високо напрежение — Mikkel. Прочети обяснението на метода когнитивно-поведенческа терапия, за да видиш как специалист държи рамката.

Две практични разлики си заслужава да бъдат казани. Първо, гласът: гласовите сесии във Verke стигат до двайсет минути във формат на телефонно обаждане, а после в чата се публикува писмено резюме, така че на следващия ден можеш да продължиш в текст — гласовият режим на ChatGPT е TTS слой върху същия чатбот, а не формат за сесия. Второ, поверителността: Verke криптира разговорите ти при пренос и при съхранение и щом зададеш парола, никой във Verke не може да чете запазените ти разговори, докато OpenAI може да чете историята ти в ChatGPT и е обект на съдебни разпореждания за запазване на изтрити разговори. Отговорите на коучовете във Verke също се пишат от модели на OpenAI, Google и Anthropic, според техните API условия. Ако тези две неща имат значение за това, за което искаш да говориш, разликата е съвсем реална.

• AI терапия срещу човешка терапия: задълбочен поглед
• Безопасна ли е AI терапията?
• Намери своя AI коуч (тест)
• Какво Verke няма да направи (и защо)
• Видове AI терапия