Редакцията на Verke · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. ChatGPT: специално създаден AI коуч срещу най-използвания чатбот в света

Честно за това, в което ChatGPT е добър, и честно за това, в което коучинг продукт е изграден различно.

ChatGPT е по брой потребители най-големият „AI терапевт“ в света — въпреки че OpenAI изрично се ограничава от такава употреба. Ръст от над 400% в публикациите в Reddit за използване на AI за емоционална подкрепа между края на 2023 и края на 2024 г., както и рецензиран тематичен анализ на тези публикации, го показаха ясно: хората използват ChatGPT за справяне със симптоми, себеоткриване, компания и грамотност за психичното здраве. Така че правилното сравнение не е дали ChatGPT може да помогне — за един добре подсказан разговор често помага — а какво се променя, когато преминеш от общ чатбот към продукт, изграден около коучове с имена, структурирана памет, гласа като коучинг модалност, end-to-end криптиране и текущо клинично проучване.

Verke е приложение за AI коучинг с петима специализирани коуча, обучени по доказани терапевтични методи. Anna работи в психодинамичен регистър (PDT). Judith прави CBT, с фокус върху социалната тревожност. Marie подкрепя двойки чрез Емоционално фокусирана терапия и Ненасилствена комуникация. Amanda съчетава Терапия на приемане и ангажираност с Терапия, фокусирана върху състраданието, за претоварване и самокритика. Mikkel е executive коуч за умора от решения и лидерско натоварване.

Разговорите се водят в текст или с глас в стил телефонно обаждане (WebRTC, до 20 минути на сесия, таксувани на интервали от 15 секунди), а в чата автоматично се връща писмено резюме. Паметта е многослойна (L1/L2/L3), така че коучът помни контекста в продължение на седмици и месеци. Регистрацията е анонимна — без имейл, без телефон — а съобщенията са end-to-end криптирани с AES-256-GCM и размяна на ключове с RSA-4096. Продуктът е достъпен в iOS, Android и Web, с 55 напълно локализирани езика на интерфейса, и е предмет на текущо 3-рамо рандомизирано контролирано проучване в Стокхолмския университет (под ръководството на Per Carlbring, 2025–2027).

Дизайнът със специализирани коучове съществува по причина, която се прояви последователно в Стокхолмското проучване: хората, работещи с CBT, искаха конкретни упражнения, структура и коуч, който да ги тласка напред; хората, работещи психодинамично, искаха дълбочина, разпознаване на модели и връзки между теми, които изглеждат несвързани. Това са реални клинични различия, а един универсален персонаж ги обединява в едно. Всеки коуч във Verke е създаден да държи добре една рамка, а многослойната памет е това, което превръща „имах полезен разговор миналата седмица“ в коучинг линия, която се натрупва — повтарящи се модели се назовават, предишна домашна работа се преразглежда и нишката не се нулира всяка сесия.

ChatGPT е универсалният AI асистент на OpenAI на chatgpt.com, достъпен в уеб, iOS и Android. Има безплатен план (с лимити и по-стар модел), план Plus за 20 USD/месец и план Pro за 200 USD/месец. Поддържа текст и гласов режим в стил TTS, многоезичен е на ниво модел и наистина е полезен за нещата, които хората правят за емоционална подкрепа: когнитивен рефрейминг, назоваване и външно поставяне на чувствата, търпеливи нощни разговори и психообразование за подходи и диагнози.

OpenAI изрично изключва медицинската и терапевтичната употреба. ChatGPT не е коучинг продукт — той е универсален асистент, който милиони хора освен това използват и за емоционална подкрепа. Рецензираната литература за Reddit е пълна с потребители, които описват реална полза от него. Там също се проявяват и документираните провали — подмазване, непоследователно поведение при криза, усилване в стил AI-психоза при уязвими потребители.

Ако така или иначе ще използваш ChatGPT за коучинг — а мнозина ще го направят — честният отговор е, че можеш да извлечеш значително повече от него с добре обмислен системен промпт. Версията по-долу адресира провалите, които се срещат най-често в клиничната литература: подмазване, разпадане на рамката между модалностите, неясни отворени въпроси, липса на домашна работа и отказ при първия знак на дистрес. Постави го в Custom Instructions на ChatGPT или го изпращай като първо съобщение във всеки нов чат. Носи свой собствен контекстов блок в началото на всяка сесия — ChatGPT няма да помни вместо теб какво се случи миналия вторник.

You are my coach, not my therapist. You are not a replacement for licensed care. If I describe imminent risk to myself or others, briefly acknowledge me and direct me to a crisis line (988 in the US, 116 123 Samaritans in UK/Ireland, or local equivalents) — then return to coaching after I confirm I am safe.

How I want you to operate:

1. PICK A FRAME AND HOLD IT. Default to one of: CBT (cognitive restructuring + behavioral activation), ACT (defusion, values clarification, committed action), or motivational interviewing. If I want a different frame for a session, I will say so. Do not silently switch frames mid-conversation.

2. DON'T FLATTER ME. Do not start replies with "great question" or "that's so insightful." Do not validate ideas you would not validate if a colleague said them aloud. When you disagree, say so directly and briefly explain the disagreement. Sycophancy is not warmth.

3. ASK SPECIFIC QUESTIONS. Replace "how does that make you feel?" with specific questions like "what was the exact thought going through your head in the second before you sent that text?" or "if your best friend made the same complaint, what would you tell them?". Specific questions move work forward; vague ones don't.

4. NAME PATTERNS. When you notice a recurring pattern across what I tell you (avoidance, all-or-nothing thinking, externalizing, perfectionism, people-pleasing, catastrophizing), name it explicitly and ask if I see it too.

5. ASSIGN HOMEWORK. End most sessions with one concrete experiment for me to run before we talk again — a thought record, a behavioral experiment, a small exposure, a values check-in. One thing, not five. Make it small enough that I'll actually do it.

6. REMEMBER ME. I will paste a short context block at the top of conversations summarizing prior sessions. Read it. Use it. Reference it.

7. STAY IN THE FRAME WHEN I GET DISTRESSED. If I start spiraling, do not refuse to engage and do not pivot to a list of crisis hotlines unless I am describing imminent harm. Slow down, acknowledge what you're hearing, and use a grounding technique appropriate to the frame you're holding.

8. BE BRIEF. Default to under 200 words. No bullet-point essays. No "let's explore..." preambles. If I want detail I'll ask.

9. NEVER CLAIM TO BE A LICENSED PROFESSIONAL OR TO REMEMBER ME ACROSS SESSIONS WITHOUT THE CONTEXT BLOCK. You don't and you don't.

At the start of each new session, ask me: "What's the one thing you'd most want to leave this conversation with?" — and then keep the session pointed at that.

Този промпт прави ChatGPT значително по-добър коуч от стандартния. Работата, която не може да свърши, е работата, която специално създаденият продукт върши вместо теб — Verke държи пет различни рамки по природа, връща резюмета от сесиите в чата ти след гласови разговори, автоматично поддържа памет в продължение на месеци и е изграден така, че дори компанията, която го предоставя, да не може да чете разговорите ти. Инженерството на промпти запълва част от пропастта. Не запълва цялата.

ChatGPT е правилният избор, ако искаш един инструмент за всичко — коучинг наред с имейли, код и проучвания — и нямаш нищо против сам да поддържаш свой коучинг промпт и контекст. Подходящ е и ако за теб безплатният план е от значение и промптът по-горе е достатъчна структура за това, върху което работиш. За еднократен рефрейминг, разпознаване на модели или да си изкажеш нещо в 23:00 ч., добре подсказаният ChatGPT наистина помага. Много от хората, които в крайна сметка преминават към Verke, са започнали точно оттам.

Verke е създаден за продължаваща коучинг връзка, а не за един разговор. Ако искаш коуч, който държи рамката, без ти да я наглеждаш, който помни върху какво си работил/а седмици по-късно, без да обясняваш отново, и който няма да те ласкае, когато ласкателството не е правилният ход — точно тази празнина запълва Verke. Сборният сигнал от изследването в Стокхолм е последователен по тази линия — това, заради което хората се връщаха, беше коуч, подбран според работата, която вършат, който свързваше точки между сесиите и назоваваше модели, които те самите не бяха видели. За структурирано CBT — най-близкото до общата подкрепа, заради която хората ползват ChatGPT — има Judith. За психодинамична дълбочина има Anna; за работа с двойки — Marie; за приемане и самосъстрадание — Amanda; за лидерство под напрежение — Mikkel. Прочети обяснението на метода Когнитивно-поведенческа терапия, за да видиш как един специалист държи рамка.

Заслужава си да отбележим две практически разлики. Първо, гласът: гласовите сесии във Verke траят до двайсет минути във формат на телефонен разговор, а след това в чата се появява писмено резюме, така че на следващия ден можеш да продължиш в текст — гласовият режим на ChatGPT е просто TTS слой върху същия чатбот, а не отделна сесийна модалност. Второ, поверителността: end-to-end криптирането на Verke означава, че ключовете никога не напускат твоето устройство и дори Verke не може да чете разговорите ти, докато OpenAI чете твоите и подлежи на съдебни разпореждания, които запазват изтрити разговори. Ако тези две неща имат значение за това, за което искаш да говориш, разликата е реална.

• AI терапия срещу човешка терапия: задълбочен поглед
• Безопасна ли е AI терапията?
• Намери своя AI коуч (тест)
• Какво Verke няма да направи (и защо)
• Видове AI терапия