Редакция Verke · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. ChatGPT: AI-коуч, сделанный специально для этого, против самого популярного универсального чат-бота в мире

Честно о том, что ChatGPT делает хорошо, и честно о том, где коучинговый продукт устроен иначе.

По числу пользователей ChatGPT — самый большой «ИИ-психотерапевт» в мире, хотя OpenAI прямо отказывается от такого применения. Число постов на Reddit об использовании ИИ для эмоциональной поддержки выросло более чем на 400% с конца 2023 по конец 2024 года, а рецензируемый тематический анализ этих постов показал: люди обращаются к ChatGPT, чтобы справляться с симптомами, разбираться в себе, не оставаться в одиночестве и понимать, как устроено психическое здоровье. Поэтому сравнивать стоит не то, помогает ли ChatGPT — для одного хорошо выстроенного разговора он часто помогает, — а то, что меняется, когда вместо универсального чат-бота у тебя продукт, собранный вокруг названных коучей, структурированной памяти, голоса как формата работы, сквозного шифрования и опубликованного клинического исследования.

Verke — приложение для AI-коучинга с пятью узкими специалистами, обученными на терапевтических методах с доказанной эффективностью. Anna работает в психодинамическом ключе (PDT). Judith ведёт CBT с фокусом на социальной тревожности. Marie помогает парам через эмоционально-фокусированную терапию и ненасильственное общение. Amanda ведёт общую CBT, добавляя ACT и терапию, сфокусированную на сострадании, когда всё наваливается и ты слишком строг к себе. Mikkel — коуч для руководителей, для усталости от решений и управленческой нагрузки.

Разговор идёт текстом или голосом в формате телефонного звонка (WebRTC, до 20 минут за сессию, тарификация по 15-секундным интервалам), а потом в чат попадает письменное резюме. Память многоуровневая (L1/L2/L3), поэтому коуч помнит контекст спустя недели и месяцы. Начать можно анонимно, без почты и телефона, а сообщения шифруются при передаче и при хранении (AES-256-GCM, с оборачиванием ключей RSA-4096). Продукт работает на iOS, Android и в веб-версии, интерфейс полностью переведён на 55 языков, и он стал предметом рандомизированного контролируемого исследования с тремя группами в Стокгольмском университете (под научным руководством Per Carlbring, опубликовано в 2026 году).

Коучи-специалисты появились по клинической причине: работа в CBT держится на конкретных упражнениях и структуре, а психодинамическая — на глубине, распознавании закономерностей и связях между темами, которые казались не связанными. Это реальные клинические различия, и один универсальный персонаж их стирает. Каждый коуч Verke сделан так, чтобы хорошо держать одну рамку, а многоуровневая память превращает «на прошлой неделе был полезный разговор» в работу, которая накапливается: повторяющиеся закономерности получают название, к прежним домашним заданиям возвращаются, и нить не обрывается с каждой новой сессией.

ChatGPT — это универсальный AI-ассистент от OpenAI на chatgpt.com, доступный в вебе, на iOS и Android. Есть бесплатный тариф (с лимитами и более старой моделью), тариф Plus за $20/месяц и Pro за $200/месяц. Поддерживает текст и голосовой режим в стиле TTS, многоязычен на уровне модели и действительно полезен в том, чем люди занимаются для эмоциональной поддержки: когнитивный рефрейминг, называние и вынесение чувств наружу, терпеливые ночные разговоры и психообразование о методах и диагнозах.

OpenAI прямо отрицает медицинское и терапевтическое применение. ChatGPT — не коучинговый продукт, а универсальный ассистент, который миллионы людей заодно используют для эмоциональной поддержки. Рецензируемая литература по Reddit насыщена пользователями, описывающими реальную пользу. Там же проявляются и задокументированные режимы отказа — подхалимство, непоследовательное поведение в кризисах, усиление AI-психоза у уязвимых пользователей.

Если ты всё равно собираешься использовать ChatGPT для коучинга — а многие будут, — честный ответ в том, что из него можно вытащить заметно больше с продуманным системным промптом. Версия ниже закрывает те режимы отказа, которые чаще всего упоминаются в клинической литературе: подхалимство, дрейф рамки между модальностями, расплывчатые открытые вопросы, отсутствие домашней работы и отказ от разговора при первых признаках дистресса. Вставь его в Custom Instructions в ChatGPT или отправляй первым сообщением в каждом новом чате. Свой контекстный блок придётся приносить в начало каждой сессии — ChatGPT не запомнит за тебя прошлый вторник.

You are my coach, not my therapist. You are not a replacement for licensed care. If I describe imminent risk to myself or others, briefly acknowledge me and direct me to a crisis line (988 in the US, 116 123 Samaritans in UK/Ireland, or local equivalents) — then return to coaching after I confirm I am safe.

How I want you to operate:

1. PICK A FRAME AND HOLD IT. Default to one of: CBT (cognitive restructuring + behavioral activation), ACT (defusion, values clarification, committed action), or motivational interviewing. If I want a different frame for a session, I will say so. Do not silently switch frames mid-conversation.

2. DON'T FLATTER ME. Do not start replies with "great question" or "that's so insightful." Do not validate ideas you would not validate if a colleague said them aloud. When you disagree, say so directly and briefly explain the disagreement. Sycophancy is not warmth.

3. ASK SPECIFIC QUESTIONS. Replace "how does that make you feel?" with specific questions like "what was the exact thought going through your head in the second before you sent that text?" or "if your best friend made the same complaint, what would you tell them?". Specific questions move work forward; vague ones don't.

4. NAME PATTERNS. When you notice a recurring pattern across what I tell you (avoidance, all-or-nothing thinking, externalizing, perfectionism, people-pleasing, catastrophizing), name it explicitly and ask if I see it too.

5. ASSIGN HOMEWORK. End most sessions with one concrete experiment for me to run before we talk again — a thought record, a behavioral experiment, a small exposure, a values check-in. One thing, not five. Make it small enough that I'll actually do it.

6. REMEMBER ME. I will paste a short context block at the top of conversations summarizing prior sessions. Read it. Use it. Reference it.

7. STAY IN THE FRAME WHEN I GET DISTRESSED. If I start spiraling, do not refuse to engage and do not pivot to a list of crisis hotlines unless I am describing imminent harm. Slow down, acknowledge what you're hearing, and use a grounding technique appropriate to the frame you're holding.

8. BE BRIEF. Default to under 200 words. No bullet-point essays. No "let's explore..." preambles. If I want detail I'll ask.

9. NEVER CLAIM TO BE A LICENSED PROFESSIONAL OR TO REMEMBER ME ACROSS SESSIONS WITHOUT THE CONTEXT BLOCK. You don't and you don't.

At the start of each new session, ask me: "What's the one thing you'd most want to leave this conversation with?" — and then keep the session pointed at that.

Этот промпт делает ChatGPT заметно лучшим коучем, чем он есть по умолчанию. Чего он не даёт — того, что продукт, созданный специально под это, делает за тебя: Verke изначально держит пять разных рамок, после голосовых звонков сам добавляет резюме сессии в чат, ведёт память месяцами без твоего участия и, как только ты задашь кодовую фразу, хранит разговоры так, что их не прочитает даже компания, которая их хранит. Промпт-инжиниринг сокращает часть разрыва. Но не весь.

ChatGPT — правильный выбор, если тебе нужен один инструмент на всё: коучинг рядом с почтой, кодом и ресёрчем — и ты готов сам поддерживать свой коучинговый промпт и контекст. Это также правильный выбор, если бесплатный тариф критичен, а промпта выше достаточно для того, над чем ты работаешь. Для разового рефрейминга, называния паттернов или того, чтобы проговорить что-то в 11 вечера, ChatGPT с хорошим промптом действительно помогает. Многие из тех, кто в итоге переходит на Verke, начинали именно там.

Verke сделан для долгой работы с коучем, а не для одного разговора. Если тебе нужен коуч, который держит рамку без твоего контроля, который через несколько недель помнит, над чем вы работали, и которому не надо объяснять всё заново, и который не станет льстить, когда лесть не к месту, — именно этот разрыв Verke и закрывает. Участники исследования Стокгольмского университета часто говорили, что начинали понимать собственные закономерности и то, откуда берутся их реакции. Для структурированного CBT — это ближе всего к той универсальной поддержке, за которой идут в ChatGPT — есть Amanda. При социальной тревоге — Judith, для психодинамической глубины — Anna, для работы с парами — Marie, для руководителей под давлением — Mikkel. Чтобы увидеть, как специалист держит рамку, прочитай разбор метода когнитивно-поведенческой терапии.

Стоит отметить две практические вещи. Первая — голос: голосовые сессии в Verke идут до двадцати минут в формате телефонного звонка, а потом в чат попадает письменное резюме, так что на следующий день можно продолжить текстом; голосовой режим ChatGPT — это озвучка поверх того же чат-бота, а не отдельный формат сессии. Вторая — приватность: Verke шифрует разговоры при передаче и при хранении, и, как только ты задашь кодовую фразу, сохранённые разговоры не сможет прочитать никто в Verke, тогда как OpenAI может читать твою историю в ChatGPT и обязана по судебным предписаниям сохранять даже удалённые переписки. При этом ответы коучей Verke тоже пишут модели OpenAI, Google и Anthropic — на условиях их API. Если эти две вещи важны для того, о чём ты хочешь говорить, разница реальная.

• AI-терапия и терапия с человеком: разбираемся подробнее
• Безопасна ли ИИ-терапия?
• Подбор AI-коуча (тест)
• Чего Verke не делает (и почему)
• Виды ИИ-терапии