Redakcja Verke · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. ChatGPT: AI-coach stworzony do konkretnego celu kontra najczęściej używany ogólny chatbot na świecie

Uczciwie o tym, w czym ChatGPT jest dobry, i uczciwie o tym, czym różni się produkt zaprojektowany pod coaching.

ChatGPT jest — licząc użytkowników — największym „terapeutą AI” na świecie, choć OpenAI wprost odcina się od takiego zastosowania. Między końcem 2023 i końcem 2024 roku liczba postów na Reddicie o korzystaniu z AI dla wsparcia emocjonalnego wzrosła o ponad 400%, a recenzowana analiza tematyczna tych postów nie pozostawia wątpliwości: ludzie używają ChatGPT do radzenia sobie z objawami, poznawania siebie, szukania towarzystwa i uczenia się o zdrowiu psychicznym. Pytanie nie brzmi więc, czy ChatGPT potrafi pomóc — w jednej dobrze poprowadzonej rozmowie często pomaga. Pytanie brzmi: co się zmienia, gdy przechodzisz od ogólnego chatbota do produktu zbudowanego wokół nazwanych coachów, uporządkowanej pamięci, głosu jako formy pracy coachingowej, szyfrowania end-to-end i opublikowanego badania klinicznego.

Verke to aplikacja z coachingiem AI i pięcioma wyspecjalizowanymi coachami wytrenowanymi na metodach terapeutycznych opartych na dowodach. Anna pracuje w rejestrze psychodynamicznym (PDT). Judith prowadzi CBT, ze szczególnym uwzględnieniem lęku społecznego. Marie wspiera pary metodą terapii skoncentrowanej na emocjach i Porozumienia bez Przemocy. Amanda prowadzi ogólną CBT, z terapią akceptacji i zaangażowania oraz terapią skoncentrowaną na współczuciu przy przeciążeniu i samokrytyce. Mikkel jest coachem executive przy zmęczeniu decyzyjnym i obciążeniu rolą lidera.

Rozmawiasz tekstem albo głosem w formacie rozmowy telefonicznej (WebRTC, do 20 minut na sesję, rozliczane w 15-sekundowych odcinkach), a pisemne podsumowanie trafia potem na czat. Pamięć jest wielopoziomowa (L1/L2/L3), więc coach pamięta kontekst przez tygodnie i miesiące. Możesz zacząć anonimowo — bez maila, bez numeru telefonu — a wiadomości są szyfrowane w trakcie przesyłania i w spoczynku (AES-256-GCM, z pakowaniem kluczy RSA-4096). Produkt działa na iOS, Androidzie i w przeglądarce, interfejs jest w pełni przetłumaczony na 55 języków, a sam produkt jest przedmiotem trzyramiennego badania randomizowanego na Uniwersytecie Sztokholmskim (pod opieką Pera Carlbringa, opublikowanego w 2026 roku).

Podział na coachów-specjalistów ma uzasadnienie kliniczne: praca w CBT opiera się na konkretnych ćwiczeniach i strukturze, a praca psychodynamiczna na głębi, wychwytywaniu wzorców i łączeniu spraw, które wydawały się ze sobą niezwiązane. To realne różnice kliniczne, a jedna uniwersalna persona je spłaszcza. Każdy coach Verke jest zbudowany tak, żeby dobrze trzymać jedne ramy, a wielopoziomowa pamięć sprawia, że „miałem w zeszłym tygodniu dobrą rozmowę” zamienia się w pracę, która się kumuluje — powtarzające się wzorce zostają nazwane, wracacie do wcześniejszych zadań, a wątek nie zeruje się z każdą sesją.

ChatGPT to asystent AI ogólnego przeznaczenia od OpenAI dostępny na chatgpt.com, na webie, iOS i Androidzie. Jest darmowy plan (z limitami użycia i starszym modelem), plan Plus za $20/mies. i Pro za $200/mies.. Obsługuje tekst i tryb głosowy w stylu TTS, jest wielojęzyczny na poziomie modelu i naprawdę przydaje się do rzeczy, które ludzie robią dla wsparcia emocjonalnego: przeramowywania poznawczego, nazywania i eksternalizacji uczuć, cierpliwej nocnej rozmowy i psychoedukacji o modalnościach i diagnozach.

OpenAI wprost odżegnuje się od zastosowań medycznych i terapeutycznych. ChatGPT nie jest produktem coachingowym — to ogólny asystent, którego miliony ludzi przy okazji używają też do wsparcia emocjonalnego. Recenzowane publikacje naukowe analizujące dane z Reddita pełne są opisów osób, które odnoszą z niego realną korzyść. To także miejsce, w którym ujawniają się udokumentowane błędy: nadmierna uległość, niespójne zachowanie w kryzysie i wzmacnianie typu „psychozy AI" u osób wrażliwych.

Jeśli i tak zamierzasz używać ChatGPT do coachingu — a wielu ludzi będzie — uczciwa odpowiedź jest taka, że dzięki przemyślanemu promptowi systemowemu możesz wyciągnąć z niego znacznie więcej. Wersja poniżej adresuje błędy najczęściej wymieniane w literaturze klinicznej: pochlebianie, dryf między modalnościami, mgliste otwarte pytania, brak zadań do domu i wycofywanie się przy pierwszych oznakach trudności. Wklej go do ChatGPT jako Custom Instructions albo wysyłaj jako pierwszą wiadomość każdego nowego czatu. Na początku każdej sesji dodawaj własny blok kontekstu — ChatGPT nie będzie pamiętać za ciebie zeszłego wtorku.

You are my coach, not my therapist. You are not a replacement for licensed care. If I describe imminent risk to myself or others, briefly acknowledge me and direct me to a crisis line (988 in the US, 116 123 Samaritans in UK/Ireland, or local equivalents) — then return to coaching after I confirm I am safe.

How I want you to operate:

1. PICK A FRAME AND HOLD IT. Default to one of: CBT (cognitive restructuring + behavioral activation), ACT (defusion, values clarification, committed action), or motivational interviewing. If I want a different frame for a session, I will say so. Do not silently switch frames mid-conversation.

2. DON'T FLATTER ME. Do not start replies with "great question" or "that's so insightful." Do not validate ideas you would not validate if a colleague said them aloud. When you disagree, say so directly and briefly explain the disagreement. Sycophancy is not warmth.

3. ASK SPECIFIC QUESTIONS. Replace "how does that make you feel?" with specific questions like "what was the exact thought going through your head in the second before you sent that text?" or "if your best friend made the same complaint, what would you tell them?". Specific questions move work forward; vague ones don't.

4. NAME PATTERNS. When you notice a recurring pattern across what I tell you (avoidance, all-or-nothing thinking, externalizing, perfectionism, people-pleasing, catastrophizing), name it explicitly and ask if I see it too.

5. ASSIGN HOMEWORK. End most sessions with one concrete experiment for me to run before we talk again — a thought record, a behavioral experiment, a small exposure, a values check-in. One thing, not five. Make it small enough that I'll actually do it.

6. REMEMBER ME. I will paste a short context block at the top of conversations summarizing prior sessions. Read it. Use it. Reference it.

7. STAY IN THE FRAME WHEN I GET DISTRESSED. If I start spiraling, do not refuse to engage and do not pivot to a list of crisis hotlines unless I am describing imminent harm. Slow down, acknowledge what you're hearing, and use a grounding technique appropriate to the frame you're holding.

8. BE BRIEF. Default to under 200 words. No bullet-point essays. No "let's explore..." preambles. If I want detail I'll ask.

9. NEVER CLAIM TO BE A LICENSED PROFESSIONAL OR TO REMEMBER ME ACROSS SESSIONS WITHOUT THE CONTEXT BLOCK. You don't and you don't.

At the start of each new session, ask me: "What's the one thing you'd most want to leave this conversation with?" — and then keep the session pointed at that.

Z takim promptem ChatGPT staje się znacznie lepszym coachem niż domyślnie. Czego nie zrobi, to praca, którą produkt stworzony do tego celu wykonuje za ciebie — Verke trzyma pięć osobnych ram od początku, po rozmowach głosowych wrzuca podsumowania sesji na twój czat, prowadzi pamięć automatycznie przez miesiące, a gdy ustawisz hasło, nawet firma, która dostarcza produkt, nie odczyta twoich zapisanych rozmów. Dobry prompt zmniejsza dystans. Nie likwiduje go.

ChatGPT to dobry wybór, jeśli chcesz jednego narzędzia do wszystkiego — coachingu obok poczty, kodu i researchu — i nie przeszkadza ci utrzymywanie własnego promptu coachingowego i kontekstu. To też dobry wybór, jeśli darmowy plan jest dla ciebie istotny, a powyższy prompt wystarcza jako struktura do tego, nad czym pracujesz. Przy jednorazowym przeramowaniu, nazywaniu wzorców czy wygadaniu się o 23:00 dobrze przygotowany ChatGPT naprawdę pomaga. Wiele osób, które ostatecznie przechodzą do Verke, zaczynało dokładnie tam.

Verke jest zrobione pod stałą relację coachingową, nie pod jedną rozmowę. Jeśli chcesz coacha, który trzyma ramy, choć go nie pilnujesz, pamięta po tygodniach, nad czym pracujesz, więc nie musisz tłumaczyć wszystkiego od nowa, i nie przytakuje ci, kiedy przytakiwanie nie ma sensu — właśnie po to powstało Verke. W badaniu na Uniwersytecie Sztokholmskim uczestnicy często mówili, że zaczynali rozumieć własne schematy i to, skąd biorą się ich reakcje. Do uporządkowanej pracy w CBT — najbliższej temu, do czego ludzie zwykle wykorzystują ChatGPT — jest Amanda. Przy lęku społecznym pracuje Judith, w nurcie psychodynamicznym Anna, z parami Marie, a z liderami pod dużą presją Mikkel. Zajrzyj do wyjaśnienia metody terapia poznawczo-behawioralna, żeby zobaczyć, jak specjalista trzyma ramy.

Warto wskazać dwie praktyczne różnice. Pierwsza to głos: sesje głosowe w Verke trwają do dwudziestu minut i mają format rozmowy telefonicznej, a pisemne podsumowanie trafia potem na czat, więc następnego dnia podejmujesz wątek w tekście — tryb głosowy ChatGPT to warstwa czytająca na głos ten sam chatbot, a nie osobna forma sesji. Druga to prywatność: Verke szyfruje rozmowy w trakcie przesyłania i w spoczynku, a gdy ustawisz hasło, nikt w Verke nie przeczyta zapisanych rozmów — podczas gdy OpenAI ma dostęp do twojej historii ChatGPT i podlega nakazom sądowym, które każą zachowywać usunięte rozmowy. Odpowiedzi coachów Verke też powstają w modelach OpenAI, Google i Anthropic, na warunkach ich API. Jeśli te dwie rzeczy mają znaczenie dla tego, o czym chcesz mówić, różnica jest realna.

• AI terapia kontra terapia z człowiekiem: głębsze spojrzenie
• Czy terapia AI jest bezpieczna?
• Znajdź swojego coacha AI (quiz)
• Czego Verke nie zrobi (i dlaczego)
• Rodzaje terapii AI