Verke Editorial

Nonviolent Communication (NVC)

Fjögur einföld skref fyrir erfið samtöl

Nonviolent Communication er skipulögð samskiptaiðkun — ekki meðferð. Það gefur þér skýra fjögurra þrepa beinagrind fyrir augnablikin þegar samtal byrjar að snúast úr böndunum: athuga, finna, þörf, beiðni. Hjá Verke fléttar Marie NVC inn í parþjálfun samhliða EFT svo daglegur núningur hafi hagnýtan stað til að lenda á.

Marshall Rosenberg þróaði Nonviolent Communication sem fjögurra þrepa ramma: athugaðu hvað raunverulega gerðist án þess að blanda inn mati, nefndu hvað þú ert að finna, greindu undirliggjandi þörf sem þessar tilfinningar benda á og settu fram áþreifanlega og gerlega beiðni. Röðin skiptir máli — að stökkva beint í „þú þarft að hætta að gera X" setur hina manneskjuna í varnarstöðu áður en nokkuð raunverulegt er sagt.

Verkferlið er að aðskilja athugun frá dómi. Þegar þú segir „þegar kvöldmaturinn var kaldur fann ég einsemd, því ég þurfti að finnast ég vera í forgangi — gætum við borðað saman klukkan sjö á morgun?", er mjög lítið til að ýta á móti. Með því að hægja á skrefunum og nefna þörfina undirliggjandi dregur NVC úr varnarstöðu og skapar rými fyrir þarfir beggja aðila.

• Erfið samtöl í vinnunni — að gefa endurgjöf, biðja um það sem þú þarft, taka upp eitthvað sem hefur verið að safnast upp
• Endurteknar deilur við maka þar sem sama innihaldið kemur aftur í mismunandi umbúðum
• Að stjórna ágreiningi án ásökunar — sérstaklega þegar báðir aðilar eru sanngjarnir og missa samt af hvor öðrum
• Að tjá þarfir skýrt, sérstaklega ef þú varst alin/n upp við að líta á það sem ókurteisi að hafa þarfir
• Augnablik í foreldrahlutverki þar sem venjulegi stigmögnunarhringurinn lendir hvergi vel

Fyrir dýpri pardýnamík undir samskiptayfirborðinu, sjá EFT. Til að byggja upp festufærni, sjá CBT.

Þjálfarinn sem sérhæfir sig í Nonviolent Communication

Marie

Sambands- og paracoach

Marie hjálpar pörum að breyta samskiptastíflum í framfarir og tryggir að báðir makar finni að á þá sé hlustað jafnt. Lesa meira

Byrjaðu paratíma með Marie>

Þjálfari Verke fyrir NVC-byggða vinnu er Marie. Marie samþættir NVC inn í parþjálfun — það er eitt af verkfærum hennar samhliða EFT, ekki aðalaðferð hennar. Þú getur æft tiltekið samtal með henni áður en þú átt það, eða komið með samtal sem fór illa og skoðað hvar fjögur skrefin fóru úr böndunum. Í boði í texta eða tali, á 55 tungumálum, á þeim tíma þegar erfiða samtalið þarf raunverulega að eiga sér stað.

Yfirlitsrýni frá 2022 í BMC Medical Education tók saman NVC-inngrip í mannlegum samskiptum innan heilbrigðisstarfa og fann jákvæð áhrif á samkennd, lausn ágreinings og vinnustaðamenningu yfir rannsóknir. Höfundar rýninnar lýstu sönnunargrunninum sem takmörkuðum, samhengisbundnum og aðferðafræðilega fjölbreyttum — gagnlegur til viðmiðunar, ekki fyrir sterkar fullyrðingar um virkni (Museux et al., 2022).

Rannsókn frá 2022 skoðaði NVC-fræðslu og samkennd hjá frönskum læknanemum og greindi frá bata í mælikvörðum á samskipti og samkennd. Þetta er lítil rannsókn, ekki stór virknirannsókn, og hún er einn af betur skráðu hlutum NVC-bókmenntanna (Epinat-Duclos et al., 2022).

Er NVC meðferð?

Nei. NVC er skipulögð samskiptaiðkun, ekki meðferðaraðferð. Það gefur þér beinagrind fyrir erfið samtöl og leið til að taka eftir hvað gengur á í þér og hinni manneskjunni meðan á þeim stendur. Fyrir undirliggjandi vanlíðan, kvíða eða þunglyndi er meðferðarmiðuð nálgun betra tólið.

Hver eru fjögur skref NVC?

Athuganir (hvað raunverulega gerðist, án mats), tilfinningar (hvað bærist innra með þér núna), þarfir (hvaða undirliggjandi þörf þessar tilfinningar benda á) og beiðnir (eitthvað áþreifanlegt og gerlegt sem þú ert að biðja um). Röðin skiptir máli — að stökkva beint í beiðnina ein og sér kemur allt öðruvísi yfir en að fara í gegnum öll fjögur skrefin.

Virkar NVC í aðstæðum með miklum átökum?

Það getur hjálpað til við að lækka hitastigið þegar báðir aðilar eru tilbúnir að hægja á sér. Það gerir einhliða aðstæður ekki gagnkvæmar og það á ekki við um aðstæður sem fela í sér ofbeldi eða ofbeldi í nánum samböndum — þær þurfa faglegan stuðning og öryggisáætlun, ekki samskiptaramma.

Er NVC gagnreynd?

Sönnunargrunnurinn er smærri og blandaðri en sönnunargrunnurinn fyrir CBT, PDT, ACT eða EFT. Birt verk eru að mestu litlar rannsóknir og yfirlitsrýni frekar en stórar slembirannsóknir. Ramminn hefur merkilegan stuðning sem samskiptaiðkun; hann er ekki virkniprófuð meðferð.

Get ég lært NVC á eigin spýtur?

Já — ramminn er nógu einfaldur til að lesa á einu kvöldi. Það sem er erfiðara er að nota hann í einmitt augnablikinu sem samtal byrjar að halla. Þar hjálpar Marie: að æfa tiltekið samtal, finna hvar fjögur skrefin urðu óljós og prófa aðra útgáfu næst.

• Hvernig á að eiga betri samskipti við maka þinn þegar þú ert nú þegar undir álagi
• Af hverju höldum við áfram að eiga sama rifrildið (og hvernig kemumst við út úr hringrásinni)
• Að upplifa sambandsleysi við maka þinn: hvað liggur undir og hvernig á að færast nær

• Tegundir AI-meðferðar hjá Verke
• Innsýn í Verke
• Það sem Verke gerir ekki (og hvers vegna)