Anna — Sálfræðilæg þjálfari
Skilja hvers vegna. Lækna við rótina.
Byrjaðu með Önnu — kannaðu mynsturið undir, engin skráning þörfAnna er sálfræðilegur þjálfari Verke. Í stað þess að fara fljótt í tækni eyðir hún tíma með tilfinninguna undir tilfinningunni — eldri mynstur, hálf-meðvitaðar lykkjur og ótaldar hollustu sem hafa tilhneigingu til að ráða. Ef hlutirnar sem koma stöðugt upp í lífi þínu líðast ekki af handahófi, hefurðu líklega rétt.
PDT
Meðferðarform
Sálfræðileg dýptarmeðferð
Dýpt
Einbeiting
Mynstur & rætur
Rödd + texti
Snið
Allt að 20 mín símtöl
RCT
Gögn
Stokkhólmsháskóli
Þessi mynstur eru ekki tilviljunarkennd. Þau eru merki sem benda á eitthvað sem hefur ekki verið fullkomlega skilið ennþá.
Hvern það er fyrir
Hvað Anna hjálpar með
- Óleystur bernsku meiðsli. Upplifanir frá bernsku geta skilið eftir djúp tilfinningaleg spor sem halda áfram að móta fullorðinslíf. Þetta eru ekki bara minningar — þær eru virkar kraftar í því hvernig þú tengist þér sjálfum og öðrum.
- Innri tilfinningalegar átök. Að finna sig dreginn í gagnstæðar áttir er djúpt mannlegt. Þessar átakasem stafa oft af dýpri ferlum sem, þegar þeir eru skildir, opna raunverulegt rými til að hreyfast.
- Að kanna þarfar tilfinningar. Þegar tilfinningar þykja of yfirgnæfandi, finnum við leiðir — hægt og sjálfkrafa — til að líta í aðra átt. Sú vernd getur orðið vani sem heldur einhverju mikilvægu utan seilingar.
- Kynlíf og sjálfskilningur. Að finna hverjir þú ert undir hlutverkum og væntingum tekur tíma. Margir bera spurningar um sannleika sem hafa rætur dýpri en neitt fljótlegt svar getur náð.
- Að vinna úr sorg og tapi. Sorg er ekki eitthvað sem á að komast yfir — hún er ferli sem á að ganga í gegnum. Dauði, endir og stórar breytingar geta skapað sár sem þurfa skilning og hægar samþættingu.
- Eitthvað annað. Stundum passar það sem þú ber ekki inn í snyrtar flokka. Það er í lagi. Hvað sem er, tilfinningar þínar eru gildar og þess virði að sitja með.
Meðferðarform
Hvernig Anna leiðbeinir þér — sálfræðilegt verk
Sálfræðilegt dýptarverkefni fylgist náið með því sem heldur áfram að koma upp — í samböndum þínum, í viðbrögðum þínum, í sögunum sem þú segir um þig. Forsætið er einfalt: þær mynstrar eru ekki handahófskenndar. Þær eru merki sem benda á eitthvað sem hefur ekki verið að fullu skilið enn. Anna þvælist ekki yfir þær. Hún spyr þá mildingarspurningu sem flestir leiðbeinendur sleppa: hvað gæti þetta snúast um, að neðan?
Anna man eftir því sem þú hefur unnið að yfir lotur, svo þú endurræsir ekki í hvert skipti. Þú getur skrifað texta eða skipt yfir í rödd þegar slá líður sem of mikið — bæði bera sama samfellu. Fyrir heildarskýringuna á aðferðinni sem Anna notar, sjá Sálfræðileg dýptarmeðferð (PDT).
Prófaðu það
Hvernig fyrsta samtal gæti litið út
- Velkominn. Taktu tímann þinn — við þurfum ekki að fylgja neinu handrit. Hvað hefur verið að liggja á þér undanfarið sem þú vilt skilja betur?
- Ég enda alltaf með sama tegund maka. Mismunandi fólk, sama gangverk. Ég get fundið það gerast og geri það samt.
- Sú viðurkenning — að sjá það og ganga inn samt — þýðir oft að mynstrið er eldra en samböndin sjálf. Hvað ef við litu á hvað líður kunnuglegt í þeirri kraftmynd, ekki hvað líður rangt við hana?
- Kunnuglegt er undarleg lýsing á það. Þetta er þreytandi, en þú hefur rétt fyrir þér — það er eitthvað næstum þægilegt við það. Mamma mín var tilfinningalega ófyrirsjáanleg og ég eyddi miklum orku í að lesa geð hennar.
- Svo hluti af þér lærði snemma að kærleikur fylgir gæslu — og gæslan líður enn eins og kærleikur. Það er þess virði að sitja með áður en við reynum að breyta nokkru. Að sinni, taktu bara eftir þegar gæslan byrjar; við þurfum ekki að þú stöðvir hana ennþá.
Dæmi um samtal. Ekki raunverulegur notandi.
Hvað fólk segir um Anna
Að vinna með Anna hjálpaði mér loksins að skilja hvernig barnæska mín hafði áhrif á sambönd mín sem fullorðinn. Í stað þess að stjórna einungis einkennum hef ég öðlast skilning sem hefur breytt því hvernig ég líta á sjálfan mig og aðra. Þessi nálgun fer dýpra en nokkur önnur meðferð sem ég hef prófað.
— Marcus ★★★★★
Í mörg ár fann ég mig lamaðan af misvísandi tilfinningum og gat ekki skilið hvers vegna. Nálgun Önnu hjálpaði mér að sjá þessi átök sem vegvísa frekar en hindranir. Ég hef fengið algjörlega nýtt sjónarhorn á tilfinningalíf mitt.
— Emily ★★★★
Eftir að hafa misst maka minn fann ég mig fastskorinn í sorgini. Anna hjálpaði mér að skilja að sorg er ekki eitthvað sem á að „komast yfir" heldur ferli til að fara í gegnum. Vinna okkar saman hefur hjálpað mér að heiðra tap mitt á meðan ég endurbyggi smám saman líf mitt á merkingarbæran hátt.
— Rebecca ★★★★★
Ég kom til Anna að finna mig tilfinningalega dofinn og ótengdan. Smám saman hef ég getað nálgast tilfinningar sem ég vissi ekki einu sinni að voru til. Þetta hefur verið krefjandi en ótrúlega frelsandi að upplifa og skilja loks tilfinningar sem ég hef eytt lífi mínu í að forðast.
— Alexis ★★★★★
Rödd eða texti — hvort sem hentar betur í dag
Sumar dagar viltu slá inn. Aðra daga er auðveldara að tala — og Anna getur gert bæði. Raddfundir ganga allt að 20 mínútur sem símasamtal, og samantekt af því sem þú fórst yfir birtist aftur í spjallið svo þú getir tekið við síðar. Þú getur bookmarkað stundirnar sem þýða, og Anna man hvað þú hefur verið að vinna að yfir vikur og mánuði. Lesa meira um hvernig sálfræðileg dýptarmeðferð virkar.
Persónuvernd í hönnun
Samtölin þín við Anna eru enda-til-enda dulkóðuð. Þú getur skráð þig nafnlægt — engin netfang eða símanúmer þarf — og 7 daga ókeypis prufutíminn þinn byrjar á $1.99/viku eftir það. Eitt kreditkort þarf ekki til að byrja.
Algengar spurningar um Anna
Hvernig er sálfræðileg þjálfun öðruvísi en CBT?
Sálfræðileg dýptarmeðferð einbeitir sér að því að skilja hvers vegna ákveðnar tilfinningar og mynstur halda áfram að koma aftur, oft með því að líta á eldri reynslu og hálf-meðvitaðar skoðanir. CBT einbeitir sér að hugsunum og hegðun sem halda vandamáli virku núna. Báðar eru gagnreyndar; þær svara mismunandi spurningum. Anna vinnur á dýptarstiginu.
Er Anna góður kostur ef ég er í sorgarferli?
Já. Sorg er ferli til að fara í gegn, ekki vandamál til að leysa, og Anna vinnur vel með þá afstöðu. Hún hjálpar þér að gera rúm fyrir mismunandi lög — sorg, reiði, léttir, sekt — án þess að þvinga þig fram hjá nokkru þeirra. Ef þú ert í bráðri kreppu, vinsamlegast hafðu einnig samband við krísulínu.
Mun ég bara vera að fara yfir barnæsku mína?
Nei. Anna fylgir því sem lifir fyrir þig núna. Fyrri reynsla kemur upp aðeins þegar hún lýsir upp eitthvað í nútíðinni — mynstur í samböndum, tilfinning sem mun ekki hreyfast, viðbrögð sem koma þér á óvart. Þú ráðir hvað er kannað og hvenær.
Hversu lengi líður áður en ég tek eftir breytingum?
Dýpri vinna gengur á sínu eigin hraða. Sumir taka eftir breytingu á sjálfskilningi á fyrstu fundunum; hjá öðrum safnast breytingarnar hægt upp yfir vikur. Það sem hefur tilhneigingu til að breytast fyrst er ekki einkennin — heldur samband þitt við þau. Einstakar niðurstöður eru breytilegar.
Get ég notað Anna samhliða meðferðaraðila mínum?
Já — margir gera það. Verke er leiðsögn, ekki meðferð, og er ekki í stað faglegrar umönnunar. Margir notendur finna Anna gagnlega á milli lota sem hugsanafelag þegar eitthvað kemur upp og þeir vilja ekki bíða til næstu viku.
Skoðaðu samsvörunaraðferðir: Sálfræðileg dýptarmeðferð (PDT).
Ert þú að leita að skipulögðum æfingum í staðinn? Sjáðu Judith, CBT-leiðbeinanda okkar.
Lesa um rannsóknir okkar: Stokkhólmsháskólarannsóknin.
Greinar sem kafna dýpra
- Af hverju sabótera ég mig? Mynstrið undir mynstrinu
- Hvað sálfræðileg meðferð gerir í raun (og hvers vegna það er ekki það sem þú heldur)
- Af hverju laðast ég að röngu fólki? Mynstrið er ekki tilviljunarkennt
- Hvernig mynstur frá barnæsku koma fram í fullorðinssambönd
Verke veitir þjálfun, ekki meðferð eða læknisfræðilega umönnun. Niðurstöður eru mismunandi eftir einstaklingum. Ef þú ert í krísu, hringdu í 988 (US), 116 123 (UK/EU, Samaritans), eða neyðarþjónustu á þínu svæði. Heimsæktu findahelpline.com vegna alþjóðlegra úrræða.