Anna

Anna — Sálkrafta-markþjálfi

Skildu hvers vegna. Læknaðu við rótina.

Byrjaðu með Önnu — kannaðu undirliggjandi mynstrið, engin skráning nauðsynleg

Anna er sálkrafta-markþjálfi Verke. Í stað þess að rjúka beint í tæknina gefur hún sér tíma með tilfinningunni undir tilfinningunni — eldri mynstrum, hálfmeðvituðum lykkjum og ósagðri hollustu sem oftast ráða för. Ef þér finnst það sem heldur áfram að birtast í lífi þínu ekki vera tilviljun, þá hefurðu líklega rétt fyrir þér.

PDT

Aðferð

Sálaraflsmeðferð

Dýpt

Áhersla

Mynstur og rætur

Rödd + texti

Form

Allt að 20 mín samtöl

RCT

Rannsóknir

Stockholm University

Þessi mynstur eru ekki tilviljunarkennd. Þau eru merki sem benda á eitthvað sem hefur ekki verið skilið til fulls enn.
— Nálgun Önnu

Fyrir hvern

Hvað Anna hjálpar með

  • Óleyst áföll í bernsku. Bernskureynsla getur skilið eftir djúp tilfinningaleg spor sem halda áfram að móta líf á fullorðinsárum. Þetta eru ekki bara minningar — þetta eru virk öfl í því hvernig þú tengist sjálfri/sjálfum þér og öðrum.
  • Innri tilfinningaátök. Það er djúpt mannlegt að finnast maður dreginn í gagnstæðar áttir. Slík átök eiga sér oft dýpri rætur, og þegar þær koma í ljós opnast raunverulegt svigrúm til breytinga.
  • Að kanna bældar tilfinningar. Þegar tilfinningar virðast of yfirþyrmandi finnum við leiðir — hljóðlega, sjálfvirkt — til að líta í aðra átt. Sú vörn getur orðið vani sem heldur einhverju mikilvægu úr seilingar.
  • Sjálfsmynd og sjálfsskilningur. Að finna hver maður er undir hlutverkum og væntingum tekur tíma. Margir bera spurningar um ekta veru sem eiga rætur dýpra en nokkur snöggur svar nær.
  • Að vinna úr sorg og missi. Sorg er ekki eitthvað sem maður kemst yfir — heldur ferli sem maður gengur í gegnum. Dauði, lok og stórar umbreytingar geta skapað sár sem þurfa skilning og hæga samþættingu.
  • Eitthvað annað. Stundum passar það sem þú berð ekki í snyrtilega flokka. Það er í lagi. Hvað sem það er, þá eru tilfinningar þínar gildar og þess virði að sitja með þær.

Aðferð

Hvernig Anna leiðir þig — Sálaraflsvinna

Sálaraflsleg vinna veitir því náinn gaum sem heldur áfram að birtast — í samböndum þínum, í viðbrögðum þínum, í sögunum sem þú segir um sjálfa/n þig. Forsendan er einföld: þessi mynstur eru ekki tilviljunarkennd. Þau eru merki sem benda á eitthvað sem hefur ekki verið skilið til fulls. Anna flýtir sér ekki framhjá þeim. Hún spyr þeirrar varfærnari spurningar sem flestir coachar sleppa: um hvað gæti þetta snúist, undir niðri?

Anna man hvað þú hefur verið að vinna með milli samtala, þannig að þú þarft ekki að byrja upp á nýtt í hvert sinn. Þú getur skrifað í texta eða skipt yfir í rödd þegar það verður of mikið að skrifa — sama samhengi helst í báðum miðlum. Til að lesa ítarlega útskýringu á aðferðinni sem Anna notar, sjáðu Sálaraflsmeðferð (PDT).

Prófaðu

Hvernig fyrsta samtal gæti litið út

  • Anna
    Velkomin/n. Taktu þér tíma — það er ekkert handrit sem við þurfum að fylgja. Hvað hefur setið með þér undanfarið sem þú vilt skilja betur?
  • Ég enda alltaf með sömu tegund af maka. Mismunandi fólk, sama gangverk. Ég finn það gerast og samt geri ég það.
  • Anna
    Þessi þekking — að sjá það og samt ganga inn — þýðir oftast að mynstrið er eldra en samböndin sjálf. Hvað ef við skoðum það sem finnst kunnuglegt við þetta gangverk, frekar en það sem finnst rangt við það?
  • Kunnuglegt er skrítið orð yfir það. Þetta er þreytandi, en þú hefur rétt fyrir þér — það er eitthvað næstum þægilegt við þetta. Mamma var tilfinningalega ófyrirsjáanleg og ég eyddi mikilli orku í að lesa skap hennar.
  • Anna
    Hluti af þér lærði því snemma að ást fylgir varkárni — og varkárnin finnst enn eins og ást. Það er þess virði að dvelja við þá tilfinningu áður en við reynum að breyta nokkru. Í bili er nóg að þú takir eftir þegar varkárnin fer af stað; við þurfum ekki að þú stöðvir hana strax.

Sýnishornssamtal. Ekki raunverulegur notandi.

Það sem fólk segir um Önnu

Að vinna með Önnu hjálpaði mér loksins að skilja hvernig bernska mín hafði áhrif á sambönd mín á fullorðinsárum. Í stað þess að bara stýra einkennum hef ég öðlast innsýn sem hefur umbreytt því hvernig ég sé sjálfa mig og aðra. Þessi nálgun fer dýpra en nokkur önnur meðferð sem ég hef prófað.

— Marcus ★★★★★

Í mörg ár fannst mér ég lömuð af mótsagnakenndum tilfinningum og skildi ekki hvers vegna. Nálgun Önnu hjálpaði mér að sjá þessi átök sem leiðbeinandi merki frekar en hindranir. Ég hef öðlast alveg nýtt sjónarhorn á tilfinningalíf mitt.

— Emily ★★★★

Eftir að ég missti makann minn fannst mér ég föst í sorginni. Anna hjálpaði mér að skilja að sorg er ekki eitthvað sem maður „kemst yfir“ heldur ferli sem maður gengur í gegnum. Vinna okkar saman hefur hjálpað mér að heiðra missinn um leið og ég endurbyggi líf mitt á merkingarbæran hátt.

— Rebecca ★★★★★

Ég kom til Önnu með tilfinningalega doða og rofnar tengingar. Hægt og rólega hef ég náð að nálgast tilfinningar sem ég vissi ekki einu sinni að væru þarna. Þetta hefur verið krefjandi en ótrúlega frelsandi að upplifa loksins og skilja tilfinningar sem ég hef eytt lífinu í að forðast.

— Alexis ★★★★★

Rödd eða texti — það sem hentar deginum þínum

Suma daga vilt þú skrifa. Aðra daga er auðveldara að tala — og Anna ræður við hvort tveggja. Raddsamtöl geta varað í allt að 20 mínútur eins og símtal, og samantekt af því sem þið fóruð yfir birtist í spjallinu svo þú getir tekið upp þráðinn síðar. Þú getur sett bókamerki við augnablikin sem skipta máli, og Anna man hvað þú hefur verið að vinna með viku eftir viku og mánuð eftir mánuð. Lestu meira um hvernig sálfræðileg dýptarmeðferð virkar.

Friðhelgi að hönnun

Samtölin þín við Önnu eru dulkóðuð frá enda til enda. Þú getur skráð þig nafnlaust — enginn tölvupóstur eða símanúmer þarf — og að lokinni sjö daga gjaldfrjálsri prufu kostar áskriftin 0,99 USD/viku. Ekkert greiðslukort þarf til að byrja.

Algengar spurningar um Önnu

Hvernig er sálarafls-ráðgjöf frábrugðin CBT?

Sálaraflslegt coaching beinist að því að skilja hvers vegna ákveðnar tilfinningar og mynstur halda áfram að snúa aftur, oft með því að skoða eldri reynslu og hálfmeðvitaðar trúarsetningar. CBT beinist að þeim hugsunum og hegðun sem heldur vandanum gangandi akkúrat núna. Bæði eru rannsóknarstudd; þau svara mismunandi spurningum. Anna vinnur á dýpra planinu.

Hentar Anna ef ég er í sorgarferli?

Já. Sorg er ferli sem maður gengur í gegnum, ekki vandamál sem maður leysir, og Anna vinnur vel með þeirri afstöðu. Hún hjálpar þér að gera pláss fyrir mismunandi lögin — sorg, reiði, léttir, sektarkennd — án þess að flýta þér framhjá neinu þeirra. Ef þú ert í bráðri neyð, hafðu líka samband við hjálparlínu.

Á ég bara eftir að rifja upp bernskuna mína?

Nei. Anna fylgir því sem er lifandi fyrir þig núna. Fyrri reynsla kemur upp aðeins þegar hún varpar ljósi á eitthvað í núinu — mynstur í samböndum, tilfinning sem hreyfist ekki, viðbrögð sem koma þér á óvart. Þú stjórnar því hvað er kannað og hvenær.

Hve langt þangað til ég tek eftir einhverri breytingu?

Dýptarvinna gengur á eigin hraða. Sumir taka eftir breytingu á sjálfsskilningi á fyrstu samtölunum; hjá öðrum safnast breytingin upp smám saman yfir vikur. Það sem hreyfist fyrst er oftast ekki einkennið — heldur samband þitt við það. Niðurstöður eru einstaklingsbundnar.

Get ég notað Önnu samhliða meðferðaraðilanum mínum?

Já — margir gera það. Verke er coaching, ekki meðferð, og kemur ekki í staðinn fyrir faglega umönnun. Mörgum notendum finnst Anna gagnleg milli funda sem samtalsfélagi þegar eitthvað kemur upp og þeir vilja ekki bíða til næstu viku.

Skoðaðu samsvarandi aðferðir: Sálaraflsmeðferð (PDT).

Leitarðu frekar að skipulögðum æfingum? Kynntu þér Judith, HAM-ráðgjafann okkar.

Lestu um rannsóknir okkar: Rannsóknin við Háskólann í Stokkhólmi.

Greinar sem fara dýpra

Frekari lestur

Byrjaðu með Önnu — kannaðu undirliggjandi mynstrið, engin skráning nauðsynleg

Verke býður upp á coaching, ekki meðferð eða heilbrigðisþjónustu. Niðurstöður eru einstaklingsbundnar. Ef þú ert í krísu, hringdu í 988 (Ísland), 116 123 (Bretland/ESB, Samaritans), eða staðbundna neyðarþjónustu. Heimsæktu findahelpline.com fyrir alþjóðlegar aðstoðarheimildir.