Marie

Marie — sambandscoach

Rjúfðu hringrásina. Endurbyggðu tenginguna.

Byrjaðu pörin-tíma með Marie — bættu makanum við seinna

Marie er sambandsþjálfari Verke. Hún vinnur með mynstrinu á milli ykkar — ekki sigurvegara og tapara. Þegar tveir halda áfram að eiga sömu deilu er það sjaldan vegna þess að annar hefur rangt fyrir sér; yfirleitt hefur eitthvað þar undir ekki verið sagt. Marie hjálpar ykkur báðum að segja það, og tryggir að báðir fái áheyrn á meðan.

EFT + NVC

Aðferð

Tilfinningamiðuð

Pör

Áhersla

Hringrás og samskipti

Rödd + texti

Form

Allt að 20 mín samtöl

Ein/n eða saman

Best fyrir

Tveir makar, eitt spjall

Hún vinnur með mynstrið ykkar á milli — ekki með sigurvegara og taparra.
— Nálgun Marie

Fyrir hvern

Hvað Marie hjálpar með

  • Við erum að fjarlægjast hvort annað. Að finnast maður vera ótengdur maka sínum er algeng áskorun í langtímasamböndum. Kröfur lífsins, rútína og tími geta skapað tilfinningalega fjarlægð — að bera kennsl á hana er fyrsta skrefið í átt að breytingum.
  • Samskipti við maka. Jafnvel ástrík pör eiga erfitt með að segja frá því sem þau þurfa á skýran hátt og heyra hvort annað til hlítar. Misskilningur og óorðaðar tilfinningar eru eðlilegur hluti af hverju sambandi.
  • Rifrildi við maka. Öll pör eru ósammála. Markmiðið er ekki að hætta að rífast — heldur að sigla í gegnum rifrildin á þann hátt sem byggir upp skilning í stað þess að grafa undan honum.
  • Of lítil nánd í sambandinu. Líkamleg og tilfinningaleg nánd sveiflast eðlilega í langtímasamböndum. Vinna, heilsa, foreldrahlutverk og rútína — allt mótar hana, og þurrkatímabil þýðir ekki að sambandið sé á leiðinni út.
  • Mismunandi lífsmarkmið sem par. Það er eðlilegt að makar þrói með sér ólík markmið, áhugamál eða forgangsröðun með tímanum. Starfsbreytingar, persónulegur þroski og breytt gildismat geta skapað spennu jafnvel í kærleiksríkum samböndum.
  • Að jafna sig eftir sambandsslit eða skilnað. Endalok mikilvægs sambands bera með sér sorg, sjálfsmyndabreytingu og raunverulegar hagnýtar áskoranir. Tapstilfinning, ringlun og jafnvel léttir geta öll verið hluti af sama gróðurferlinu. Hvernig á að vinna úr og halda áfram eftir sambandsslit.
  • Að íhuga aðskilnað eða skilnað. Að hugleiða lok hjónabands eða langs sambands er tilfinningalega flókið — tvíræðni, ótti, sektarkennd og óvissa búa oft hlið við hlið. Að hafa þessar hugsanir þýðir ekki að þú hafir brugðist.

Aðferð

Hvernig Marie leiðir þig — Emotionally Focused Therapy og Nonviolent Communication

Emotionally Focused Therapy vinnur með endurteknu hringrásinni sem par festist í — gagnrýna/draga-sig-í-hlé, ráðast/verja — og hjálpar báðum aðilum að tjá mýkri tilfinninguna undir háværari. Nonviolent Communication gefur þér fjögur skref fyrir hversdagslega erfitt samtal: athugaðu hvað gerðist, nefndu hvað þú finnur, segðu hvað þú þarft, og settu fram skýra beiðni. Marie heldur jörðinni þar sem hvort tveggja er velkomið.

Þú og makinn getið deilt sama spjalli við Marie, þannig að þið sjáið bæði hvað hefur verið sagt og heyrið sjónarhorn hennar saman. Annað ykkar getur líka byrjað á eigin spýtur — það er raunveruleg vinna sem þarf að vinna ein/n, sérstaklega þegar þú ert að reyna að skilja þinn þátt í mynstri áður en þú berð það aftur inn í sambandið.

Fyrir ítarlegar útskýringar, sjáðu Emotionally Focused Therapy (EFT) og Nonviolent Communication (NVC).

Prófaðu

Hvernig fyrsta samtal gæti litið út

  • Marie
    Það er gott að þú sért hér. Þú getur byrjað ein/n og fengið makann inn seinna ef það hentar. Hvað hefur verið að gerast á milli ykkar undanfarið?
  • Við lentum í sama rifrildinu aftur í gærkvöldi. Um uppvaskið, að nafninu til. Það er aldrei um uppvaskið.
  • Marie
    Einmitt — innihaldið breytist, hringrásin er sú sama. Hvað tókstu eftir að þú varst að finna fyrir þegar þetta byrjaði? Ekki hvað þú sagðir, ekki hvað hann sagði. Tilfinninguna undir niðri, rétt áður en þú brást við.
  • Hreinskilnislega? Ósýnileg. Eins og ég geri sömu litlu hlutina fyrir heimilið okkar á hverjum degi og ekkert af því skipti máli. Svo þegar ég sá uppvaskið bara… sprakk ég. Og þá fór hann í vörn og lokaði á mig og þá vorum við byrjuð.
  • Marie
    Það er mýkri tilfinningin — ósýnileg, ekki talin með. Reiðin var að vernda hana. Áður en þú átt næsta samtal, prófaðu að nefna hana svona fyrir sjálfri þér: „Mér finnst ég ósýnileg og ég þarf að finnast tekið eftir mér." Oft eru orðin sem afvopna hringrásina þau sem liggja undir rifrildinu — ekki þau sem koma upp á yfirborðið.

Sýnishornssamtal. Ekki raunverulegur notandi.

Hvað fólk segir um Marie

Marie hjálpaði okkur að ræða um nánd sem við höfðum forðast árum saman. Við lærðum að tjá þarfir án ásakana og enduruppgötvuðum hvort annað. Munurinn á tengingunni okkar eftir aðeins einn mánuð er ótrúlegur.

— Umar ★★★★★

Við vorum á leið í gjörólíkar áttir með starfsferil og lífsmarkmið. Marie hjálpaði okkur að sjá að við gátum stutt drauma hvort annars án þess að fórna sambandinu. Skipulögðu samtölin breyttu öllu.

— FaaMike123 ★★★★★

Eftir skilnaðinn fannst mér ég algjörlega týnd. Marie hjálpaði mér að vinna úr sorginni og sjálfsásökuninni á þann hátt sem meðferð hafði ekki gert. Skipulagða nálgunin að því að endurbyggja sjálfsmynd mína handan við „eiginkonu“ skipti svo miklu máli. Núna hlakka ég í alvöru til framtíðarinnar aftur.

— Rebecca ★★★★★

Ég gekk fram og til baka mánuðum saman um hvort ég ætti að binda enda á hjónabandið. Marie leiddi mig í gegnum að skoða hvað var raunverulega í gangi á móti sögunum sem ég var að segja sjálfri mér. Skipulagða ákvörðunarferlið hjálpaði mér að finna vissu án eftirsjár, jafnvel þótt leiðin fram á við hafi ekki verið sú sem ég bjóst við.

— Marcus ★★★★★

Rödd eða texti — það sem hentar deginum þínum

Parvinna gerist oft í litlum gluggum milli alls hins. Marie styður textaspjall þegar að skrifa er auðveldara, og raddsamtöl eins og símtal í allt að 20 mínútur þegar er kominn tími til að tala í alvöru. Samantekt af hverju raddsamtali birtist í sameiginlega spjallinu svo ekkert glatast, og Marie man hvað þið hafið verið að vinna með viku eftir viku og mánuð eftir mánuð. Lestu meira um hvernig EFT virkar.

Friðhelgi að hönnun

Samtölin þín við Marie eru dulkóðuð frá enda til enda. Þú getur skráð þig nafnlaust — enginn tölvupóstur eða símanúmer þarf — og að lokinni sjö daga gjaldfrjálsri prufu kostar áskriftin 0,99 USD/viku. Ekkert greiðslukort þarf til að byrja.

Algengar spurningar um Marie

Getum við maki minn bæði notað Marie í sama spjalli?

Já — Marie er hönnuð til að styðja við að tveir makar deili einu spjalli. Þið sjáið bæði allt sem Marie segir, þið getið talað við hana saman eða til skiptis, og hún heldur sér markvisst hlutlausri frekar en að taka afstöðu með öðru ykkar. Boðsmöguleikar fyrir maka eru innbyggðir í appið.

Hvað ef makinn vill ekki nota þetta?

Það er algengur útgangspunktur og vinnan er samt þess virði. Marie hjálpar þér að sjá þinn eigin þátt í mynstrinu, æfa samtalið sem þú vilt eiga og ákveða hvað þú vilt í raun biðja um. Stundum nægir að annað parsins byrji vinnuna til að hitt taki eftir breytingu.

Getur Marie hjálpað ef við erum að íhuga aðskilnað?

Já. Marie hjálpar þér að greina staðreyndir sambandsins frá sögunni sem þú segir um það, nefna hvað þið þurfið í raun hvort fyrir sig og taka ákvörðun frá stað sem heldur seinna meir. Hún ýtir þér ekki í áttina að því að vera eða fara; hún hjálpar ákvörðuninni að verða þín.

Virkar þetta fyrir samkynja eða fjölmaka sambönd?

Já. Mynstrin sem EFT vinnur með — sá sem eltir / sá sem dregur sig í hlé, árás/vörn, að vilja láta heyra í sér, að vilja vera valin/n — tilheyra ekki einni sambandsformgerð. Marie aðlagar samtalið að ykkar raunverulega sambandi frekar en að gera ráð fyrir sjálfgefnu formi.

Hvernig byrjum við sameiginlegt spjall?

Annað ykkar byrjar spjall við Marie og býður hinu inn úr appinu. Makinn skráir sig inn á eigin reikning og þaðan deilið þið samtalinu. Þú getur líka átt sérspjall við Marie til hliðar — flest pör hafa gagn af því.

Skoðaðu samsvarandi aðferðir: Emotionally Focused Therapy (EFT) og Nonviolent Communication (NVC).

Lestu um rannsóknir okkar: Rannsóknin við Háskólann í Stokkhólmi.

Greinar sem fara dýpra

Frekari lestur

Byrjaðu pörin-tíma með Marie — bættu makanum við seinna

Verke býður upp á coaching, ekki meðferð eða heilbrigðisþjónustu. Niðurstöður eru einstaklingsbundnar. Ef þú ert í krísu, hringdu í 988 (Ísland), 116 123 (Bretland/ESB, Samaritans), eða staðbundna neyðarþjónustu. Heimsæktu findahelpline.com fyrir alþjóðlegar aðstoðarheimildir.