Verke Ritstjórn

Emotionally Focused Therapy (EFT)

Brjóttu hringrásin. Endurbyggðu tenginguna.

EFT vinnur með hringræðurnar sem pör festast í — gagnrýni og hörfun, árás og vörn — og hjálpar báðum að tjá mýkri tilfinningar að neðan, þannig að tengingin lagast í stað þess að stigmagna sömu deilurnar aftur. Hjá Verke er Marie þjálfarinn fyrir fólk sem elskar hvort annað en endar ávallt á gagnstæðum hlið sömu deilunnar.

Emotionally Focused Therapy sér flestar par-angist sem afleiðingu neikvæðrar samskiptahringrásar — kunnuglegt mynstur þar sem einn aðili sækir og hinn hörfar, eða báðir ráðast á mismunandi vegu. Hringrásinn snýst ekki um hverjir hafi rangt fyrir sér; það snýst um mýkri tilfinningarnar (hræðsla við að missa hinn, að finnast vera ósýnilegur, að duga ekki) sem sitja rétt undir yfirborði kunnuglegu deillunnar.

EFT hjálpar báðum að nefna hvað er undir, deila því á þann hátt sem hinn getur raunverulega heyrt, og bregðast við á þennan hátt sem endurbyggir tilfinningalegt öryggi. Tengingarkenningin er vélin — öruggt samband er grunnþörf mannanna, og þegar það líður illa lítur barátta stór út en tilfinningin að neðan er venjulega miklu yngri og viðkvæmari.

EFT er APA-viðurkennd reynslustudda nálgun við sambandsangist, með ritrýndar gagnagrunnar byggðar upp yfir nokkrar áratugi.

• Að fjarlægjast — herbergisfélagar þar sem makinn var
• Samskipti félaga þar sem sama deilumál birtist í mismunandi búningi
• Deilur sem eskalera hraðar en annar þeirra meinti
• Nánd sem hefur þverið — tilfinningaleg, líkamleg eða bæði
• Mismunandi lífmarkmið sem eru farin að líðast eins og ósamræmi
• Læknisferð eftir sambandsslitið þegar þú vilt skilja mynsturinn áður en næsta samband kemur

Til að æfa daglegar samskiptur við hlið stærra verksins, sjá Ofbeldislaus samskipti.

Leiðsagnarmaðurinn sem sérhæfir sig í EFT

Marie

Sambands- og parameistari

Marie hjálpar hjónum að umbreyta samskiptabilunum í framfarir, og tryggir að báðir maka líði jafn heyrtir og studdir. Lesa meira

Hefja parasamræðu með Marie>

EFT þjálfari Verke er Marie. Marie styður opinberlega hjón sem deila sama spjalli — báðir maka sjá allt, báðir leggja af mörkum, enginn fær einhliða frásögn. Rödd hennar er jöfn: mynstrið á milli ykkar snýst ekki um hverjir hafa rangt fyrir sér, heldur hvað hefur vantað. Hún vinnur í texta eða rödd, man eftir hlauprinum sem þið hafið tekið eftir yfir vikur, og er tiltæk á 55 tungumálum um nóttina sem erfitt samtal þarfnast rofs.

Yfirlit 2019 í Journal of Marital and Family Therapy fór yfir nítján ár af EFT niðurstöðurannsóknum yfir níu handahófsúrtaksstýrðar rannsóknir, og greindi frá stórum áhrifum á minnkun paranaðvandamála (Hedges g ~ 2,09). Þetta er stór-áhrif niðurstaða yfir litla fjölda RCT — merkileg, en best lesið sem „EFT er aðferð með mikil áhrif við paranaðvanda" frekar en „áhrikast gegn öllum samkeppnisaðilum" (Beasley & Ager, 2019).

Nýlegri alhliða lýðfræðileg greining yfir 33 rannsóknir (N = 2.730) greindi frá miðlungsáhrifum við lok meðferðar (g = 0,73) og EFT fór framar hegðunarlægar pararferðum við sex mánaða eftirfylgni. Þessi stærri samantekt er fulltrúalegasta viðmiðið fyrir það sem pör geta raunhæft búist við (Rathgeber et al., 2023).

Yfirlit 2016 í Family Process samantekti EFT rannsóknir og lýsti batahlutfalli um 70 til 75 prósent yfir uppsafnaðar bókmenntir á þeim tíma, sem styður APA skilgreiningu EFT sem empirískt studds nálgunar við sambandsvanda (Wiebe & Johnson, 2016).

Er EFT aðeins fyrir par?

Par er aðal forritið, en undirliggjandi viðhengisrammi virkar einnig fyrir einstaklinga sem vilja skilja sambandsmynstur sín — hvers vegna þeir enda alltaf í sömu kraftafræðinni, hvaða mjúkari tilfinningar hafa tilhneigingu til að leynast undir kunnuglegar viðbrögð. Marie getur unnið með þér einn og einn líka.

Hvað ef maki minn vill ekki prófa EFT?

Þú getur enn byrjað. Mikil breyting gerist þegar einn félagi hættir að spila sinn helming hringrásarinnar og byrjar að nefna mjúkari tilfinningu undir. Það er ekki trygging fyrir því að hinn fylgi, en það breytir venjulega mynstrinu og opnar stundum dyrnar.

Er EFT það sama og „hjónameðferð"?

Parmameðferð er flokkurinn; EFT er ein sérstök sönnunargrunnad nálgun innan hans. Aðrir flokkar eru til — Gottman, hegðunarleg parvinna, samþættar nálganir. EFT einkennist af áherslu á undirliggjandi tilfinningu og viðhengis, frekar en færni eða reglur.

Er EFT betri en CBT fyrir sambönd?

Fyrir par-angist sérstaklega hefur EFT sterkara niðurstöðumerki en hegðunarlegar-eingöngu par-nálganir í nokkrum metagreiningum. Fyrir einstakling sem vinnur með félagslegan kvíða eða lágt skaplag er CBT venjulega betri. Þær svara mismunandi spurningum.

Hversu lengi tekur EFT?

Hefðbundið EFT tekur um átta til tuttugu fundi, þar sem mörg pör sjá marktækt skoft um fund átta eða níu. Með Verke ert þú ekki að telja fundi — þú ert að vinna á þeim hraða sem raunverulegt líf leyfir. Flest pör taka eftir hringnum sjálfum innan nokkurra vikna; afvæpning fylgir venjulega á eftir.

• Að finna fjarlægð frá makanum þínum: hvað er undir og hvernig á að komast nær
• Af hverju við höldum áfram að eiga sömu deilu (og hvernig á að komast út úr lykkjunni)
• Hvernig á að eiga betri samskipti við maka þinn þegar þú ert þegar stressaður
• Bindingarstilar, útskýrðir fyrir þá sem eru í samböndum