Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: fimm sérhæfðir markþjálfar og 55 tungumál á móti skipulögðu 6 vikna GAD-prógrammi

Tvö heiðarleg sjónarhorn: einbeittur kvíðabogi á móti breiðara markþjálfunarsviði.

Sonia er iOS-app með fjármögnun frá Y Combinator, smíðuð af þremur tölvunarfræðingum frá ETH Zürich, og byggist á skipulögðu 6 vikna prógrammi fyrir almennan kvíða. Þar fást lotur í tali eða texta, 5–30 mínútur, með sex AI-persónum sem þú velur á milli — ólíkar í kyni, aldri og stíl, en allar sprottnar úr sama CBT-sniðna handritinu. Verke er byggt á annan veg: fimm AI-coachar með nafni og sérsviði — Anna (PDT), Judith (CBT fyrir félagskvíða), Marie (EFT/NVC fyrir pör), Amanda (CBT með ACT/CFT) og Mikkel (fyrir stjórnendur) — hver þjálfaður í raunverulega ólíkri aðferð, auk raddsamskipta í gegnum WebRTC sem líkjast símtali, enda-í-enda dulkóðunar, 55 þýddra notendaviðmóta og birtrar slembiraðaðrar samanburðarrannsóknar með þremur greinum. Í rannsókninni við Stokkhólmsháskóla lýstu þátttakendur því oft að þeir gætu náð í AI-coachinn sinn einmitt þegar þeir þurftu á honum að halda, fengið áþreifanleg verkfæri til að prófa og farið að skilja eigin mynstur. Verke er AI-coaching-app, ekki í staðinn fyrir sálfræðimeðferð – við köllum sérfræðingana okkar coacha því það er einmitt það sem þeir eru.

Verke er AI-coaching-app með fimm sérhæfðum AI-coachum sem byggja á gagnreyndum meðferðaraðferðum (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Þú spjallar í texta eða skiptir yfir í rödd og tekur lotu sem líður eins og símtal; svo heldur þú áfram nokkrum dögum síðar og minnið helst vikum og mánuðum saman. Samtölin eru dulkóðuð, þú getur byrjað nafnlaust og appið er til á iOS, Android og vefnum á 55 tungumálum.

Coacharnir fimm eru ólíkir að yfirlögðu ráði. Anna vinnur á sálgreiningarnótum — hægar, mynstrið fyrst, með áhuga á því hvers vegna sömu aðstæður koma alltaf aftur. Judith er CBT við félagskvíða — litlar tilraunir, spár sem eru prófaðar, útsetning í þrepum — og er eðlilegi staðurinn til að byrja fyrir þá sem koma inn með félagskvíða. Marie styður pör með tilfinningamiðaðri meðferð (EFT) og ofbeldislausum samskiptum (NVC); Amanda vinnur með almenna CBT, ásamt sátt- og skuldbindingarmeðferð (ACT) og samkenndarmiðaðri meðferð (CFT), við almennar áhyggjur, ofurálag og sjálfsgagnrýni; Mikkel er leiðtogacoach fyrir ákvörðunarþreytu og álagið sem fylgir stjórnun. Fólk velur þann sem passar við það sem er á dagskrá, í staðinn fyrir að láta eitt vélmenni reyna að dekka allt.

Aðferðirnar eru ekki ólíkar bara á yfirborðinu. Anna (PDT) leitar að mynstrum sem tengja það sem virðist í fyrstu óskylt — AI-coach sem man hvað kom upp fyrir tveimur vikum og tekur eftir því þegar það birtist aftur í nýrri mynd. Judith (CBT) brýtur óviðráðanlegt vandamál niður í lítil, áþreifanleg skref sem þú kemst raunverulega í sama dag. Í rannsókninni við Stockholm University sögðu þátttakendur að þeim hefði þótt auðveldara að opna sig þegar enginn var til að dæma þá. Þegar þú velur aðferð velur þú hvers konar vinnu þú ætlar að leggja í, ekki hvernig avatarinn lítur út.

Sonia er Y Combinator–stutt (S23) gervigreindarapp fyrir geðheilbrigði á soniahealth.com, stofnað af þremur útskrifuðum tölvunarfræðingum frá ETH Zürich — Dustin Klebe, Lukas Wolf og Chris Aeberli — sem eru sérstaklega ekki klínískir fagaðilar. Varan snýst um skipulagt 6 vikna prógramm fyrir almenna kvíðaröskun, með radd- eða textasamtölum á 5–30 mínútum, sex AI-persónum (mismunandi kyn, aldur, þjóðerni og stíl), tilfinningalegri seiglueinkunn eftir hvert samtal og samantektarmynd eftir hvert samtal. Verð er $19,99/mánuði á grunnþrepi, $39,99/mánuði á efra þrepi eða $199,99/ári, með 7 daga ókeypis prufutímabili. Sonia er eingöngu á iOS við upphaf, eingöngu á ensku og ekki FDA-samþykkt. Fjármögnun er $3,35M (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); um 8.000 notendur við upphaf samkvæmt TechCrunch.

Sonia er heiðarlega valið ef þú vilt skilgreindan, skipulagðan boga frekar en opna markþjálfun. Sex vikna almenna kvíðaprógrammið með vikulegum streitumyndum, heimaverkefnum og samantektarmyndum eftir lotu er áþreifanlegasta GAD-sértæka varan á markaðnum núna, og ef þú bregst vel við slíku stoðkerfi er það raunverulegur styrkleiki. Sonia er líka rétt val ef þú vilt sérstaklega velja á milli ólíkra stílrænna AI-persóna og þarft ekki markþjálfa með þjálfun í öðrum aðferðum en HAM. Sonia notar „meðferðar“-orðalag í persónulýsingum sínum; Verke notar „markþjálfa“ — sjá rannsóknarsíðu okkar um af hverju sá greinarmunur skiptir okkur máli.

Verke er fyrir þá sem vilja AI-coach sem passar við tiltekið mál, ekki almennt prógramm. Ertu að vinna með félagskvíða? Þá er Judith (CBT) sú sem leggur upp litlu tilraunirnar, hugsanaskráningarnar og skref-fyrir-skref útsetninguna sem liggur næst því sem Sonia fæst við, og brýtur óviðráðanlegt vandamál niður í lítil skref sem þú kemst í. Fyrir gömul samskiptamynstur er Anna (PDT), fyrir parasamtöl Marie, fyrir almennar áhyggjur og dapurleika Amanda (CBT), og fyrir álag í stjórnendastörfum Mikkel. Raddcoaching í símtalsformi er kjarninn í appinu, samtöl eru dulkóðuð bæði í flutningi og í hvíld, og tveir af AI-coachum Verke voru metnir í birtri rannsókn við Stokkhólmsháskóla undir umsjón Per Carlbring, prófessors. Lestu aðferðarkynninguna um hugræna atferlismeðferð — hún er það sem stendur næst 6 vikna ferli Soniu.

Veldu Verke ef það sem þú ert að leita að líkist síður sex vikna námskeiði og meira samtali sem heldur áfram — stað þar sem þú getur hugsað upphátt og verið hreinskilinn um hvernig þér líður í raun, komið auga á mynstur sem teygja sig yfir margar vikur í stað þess að haka í reiti innan eins prógramms, og leitað stuðnings á því augnabliki sem eitthvað reynist erfitt en ekki bara í næstu bókuðu lotu. Anna hentar þér betur en Amanda ef þig langar helst til að skilja hvers vegna sömu aðstæður koma sífellt upp aftur; Amanda hentar þér betur en Anna ef þú vilt fyrst og fremst áþreifanlega uppbyggingu og skref sem þú getur nýtt strax í þessari viku. Hvorn kostinn sem þú velur, þá er það allt annað en að velja á milli stílafbrigða af sama spjallmenninu.

Þrennt í hagnýtu tilliti er rétt að nefna. Í fyrsta lagi málið: Verke er til á 55 fullþýddum notendaviðmótum, Sonia aðeins á ensku. Viltu vinna á sænsku, spænsku, þýsku, japönsku eða einhverju af hinum 51 málunum sem við styðjum, þá er Verke kostur sem er í boði. Í öðru lagi tækin: Verke er á iOS, Android og vefnum, Sonia aðeins á iOS. Í þriðja lagi friðhelgin: Verke læsir samtölunum bæði í flutningi og í hvíld með AES-256-GCM og RSA-4096, þú getur byrjað nafnlaust, og með lykilorðsfrasa getur enginn hjá Verke lesið samtölin sem þú hefur vistað — Sonia birtir ekki hvernig fyrirtækið fer með gögnin.

• AI-meðferð vs. mannleg meðferð: dýpri skoðun
• Er AI-meðferð örugg?
• Finndu AI-þjálfarann þinn (próf)
• Tegundir AI-meðferðar