Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: fimm sérhæfðir markþjálfar og 55 tungumál á móti skipulögðu 6 vikna GAD-prógrammi

Tvö heiðarleg sjónarhorn: einbeittur kvíðabogi á móti breiðara markþjálfunarsviði.

Sonia er Y Combinator-bakkað iOS-app smíðað af þremur tölvunarfræðingum frá ETH Zürich, byggt utan um skipulagt 6 vikna prógram fyrir almennan kvíða. Það býður upp á rödd- eða textalotur sem vara í 5–30 mínútur með sex valanlegum AI-persónum — tilbrigði í kyni, aldri og stíl sem öll byggja á sömu HAM-uppskrift. Verke hefur aðra lögun: fimm nafngreinda sérhæfða markþjálfa — Önnu (PDT), Judith (HAM), Marie (EFT/NVC fyrir pör), Amöndu (ACT/CFT) og Mikkel (stjórnendaþjálfun) — hvern þjálfaðan í efnislega ólíkri aðferð, auk raddar í WebRTC-símtalsstíl, endapunktadulkóðunar, 55 staðfærðra viðmótstungumála og yfirstandandi þríarma slembistýrðrar samanburðarrannsóknar við Stokkhólmsháskóla. Þátttakendur í þeirri rannsókn lýstu gildinu oftast sem dómalausu rými sem var aðgengilegt þegar á þurfti að halda, frekar en sem fyrirfram skilgreindu prógrammi til að ljúka. Verke er AI-markþjálfunarapp, ekki staðgengill meðferðar — við köllum sérfræðingana okkar markþjálfa af því að það er það sem þeir eru.

Verke er AI-coaching forrit með fimm sérhæfðum þjálfurum þjálfuðum á rannsóknastuddum meðferðaraðferðum (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Spjallaðu í texta eða skiptu yfir í rödd fyrir fund í símtalsformi; haltu áfram dögum síðar með minni sem lifir af yfir vikur og mánuði. Samtöl eru enda-til-enda dulkóðuð, skráning er nafnlaus og varan er fáanleg á iOS, Android og vefnum á 55 tungumálum.

Markþjálfarnir fimm eru aðgreindir með ásetningi. Anna vinnur í sálfræðilegri dýptarvinnu — hægar, mynsturmiðuð, áhugasöm um af hverju sömu aðstæður koma sífellt aftur. Judith vinnur HAM — litlar tilraunir, hugsanaskráningu, stigvaxandi áreitismeðferð — og er eðlilegur upphafspunktur fyrir notendur sem koma með félagskvíða eða almennar áhyggjur. Marie styður pör með Tilfinningalega Beinskeyttri Meðferð og Ofbeldislausum Samskiptum; Amanda blandar Sátta- og skuldbindingarmeðferð við Samúðarmiðaða meðferð fyrir álag og sjálfsgagnrýni; Mikkel er stjórnendamarkþjálfi fyrir ákvörðunarþreytu og leiðtogaálag. Notendur velja þann sem hentar viðfangsefninu, í stað þess að biðja eitt vélmenni um að sjá um allt.

Munurinn á aðferðum er ekki bara útlitslegur. Í Stokkhólmsrannsókninni mátu þátttakendur í PDT-arminum með Önnu mest að geta séð mynstur sem tengja saman mál sem virtust aðskilin — tilfinninguna fyrir markþjálfa sem man hvað kom upp fyrir tveimur vikum og tekur eftir því þegar það birtist aftur í nýrri mynd. Þátttakendur í HAM-arminum með Judith mátu mest að brjóta yfirþyrmandi vandamál niður í lítil, áþreifanleg skref sem þeir gátu raunverulega tekið sama daginn. Báðir hópar lýstu líka upplifuninni sem auðveldari til að vera hreinskilinn í en þeir bjuggust við — engin frammistöðukrafa, engin þörf á að hafa stjórn á því hvernig markþjálfanum líður með það sem sagt er. Að velja aðferð er að velja tegund vinnunnar, ekki útlit avatarsins.

Sonia er Y Combinator–stutt (S23) gervigreindarapp fyrir geðheilbrigði á soniahealth.com, stofnað af þremur útskrifuðum tölvunarfræðingum frá ETH Zürich — Dustin Klebe, Lukas Wolf og Chris Aeberli — sem eru sérstaklega ekki klínískir fagaðilar. Varan snýst um skipulagt 6 vikna prógramm fyrir almenna kvíðaröskun, með radd- eða textasamtölum á 5–30 mínútum, sex AI-persónum (mismunandi kyn, aldur, þjóðerni og stíl), tilfinningalegri seiglueinkunn eftir hvert samtal og samantektarmynd eftir hvert samtal. Verð er $19,99/mánuði á grunnþrepi, $39,99/mánuði á efra þrepi eða $199,99/ári, með 7 daga ókeypis prufutímabili. Sonia er eingöngu á iOS við upphaf, eingöngu á ensku og ekki FDA-samþykkt. Fjármögnun er $3,35M (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); um 8.000 notendur við upphaf samkvæmt TechCrunch.

Sonia er heiðarlega valið ef þú vilt skilgreindan, skipulagðan boga frekar en opna markþjálfun. Sex vikna almenna kvíðaprógrammið með vikulegum streitumyndum, heimaverkefnum og samantektarmyndum eftir lotu er áþreifanlegasta GAD-sértæka varan á markaðnum núna, og ef þú bregst vel við slíku stoðkerfi er það raunverulegur styrkleiki. Sonia er líka rétt val ef þú vilt sérstaklega velja á milli ólíkra stílrænna AI-persóna og þarft ekki markþjálfa með þjálfun í öðrum aðferðum en HAM. Sonia notar „meðferðar“-orðalag í persónulýsingum sínum; Verke notar „markþjálfa“ — sjá rannsóknarsíðu okkar um af hverju sá greinarmunur skiptir okkur máli.

Verke er hannað fyrir fólk sem vill markþjálfara sniðinn að tilteknu viðfangsefni, ekki alhliða prógramm. Ef þú ert að glíma við félagskvíða eða almennar áhyggjur sér Judith (HAM) um litlu tilraunirnar, hugsanaskráninguna og stigvaxandi berskjöldun sem skarast mest við það svið sem Sonia tekur fyrir — einmitt sú aðferð að brjóta yfirþyrmandi vandamál niður í lítil, framkvæmanleg skref, sem þátttakendur í Stokkhólmsrannsókninni nefndu oftast sem það gagnlegasta við markþjálfunina þá vikuna. Anna (PDT) sinnir gömlum tengslamynstrum, Marie tekur parasamtöl, Amanda vinnur með sátt og sjálfssamúð og Mikkel með álag í stjórnendahlutverkum. Raddmarkþjálfun í gegnum símtal er kjarninn í vörunni, endapunktadulkóðun er innbyggð frá upphafi fremur en notuð sem söluvara, og Verke er viðfangsefni yfirstandandi rannsóknar við Stokkhólmsháskóla undir umsjón Pers Carlbring prófessors. Lestu aðferðaskýringuna um Hugræna atferlismeðferð — það er nánasti beini samanburðurinn við 6 vikna ferli Soniu.

Veldu Verke ef þú leitar minna eftir sex vikna námskrá og meira eftir samfelldri hugsunarsamfylgd — stað þar sem þú getur verið hreinskilin/n um hvernig þér raunverulega líður, tekið eftir mynstrum sem birtast yfir margar vikur fremur en að haka í reiti á einu námskeiði, og leitað stuðnings þegar eitthvað er erfitt fremur en að bíða eftir næsta skipulagða tíma. Veldu Önnu fram yfir Judith ef þú vilt fyrst og fremst skilja hvers vegna sams konar aðstæður koma sífellt aftur; veldu Judith fram yfir Önnu ef þú vilt fyrst og fremst áþreifanlega uppbyggingu og skref sem þú getur beitt strax í þessari viku. Hvort tveggja er ólíkt því að velja milli stílafbrigða af sama vélmenni.

Þrjú hagnýt atriði eru þess virði að nefna. Í fyrsta lagi tungumál: Verke keyrir á 55 fullþýddum viðmótstungumálum á meðan Sonia er aðeins á ensku. Ef þú vilt fá markþjálfun á sænsku, spænsku, þýsku, japönsku eða einhverju af hinum 51 stuðnings­tungumálinu er Verke valkosturinn. Í öðru lagi vettvangur: Verke keyrir á iOS, Android og vef, en Sonia aðeins á iOS. Í þriðja lagi friðhelgi: Verke er endapunktadulkóðað með AES-256-GCM og RSA-4096, með nafnlausri innskráningu og lyklum sem fara aldrei úr tækinu þínu — sérkenni um meðferð gagna hjá Soniu hafa ekki verið birt.

• AI-meðferð vs. mannleg meðferð: dýpri skoðun
• Er AI-meðferð örugg?
• Finndu AI-þjálfarann þinn (próf)
• Tegundir AI-meðferðar