Is this quiz medical or clinical?

No. It’s preference-matching only — five questions about what kind of work fits the situation you’re here for, then a coach suggestion. There’s no scoring of symptoms, no screening for depression or anxiety or any clinical condition, and no judgment about whether your situation is “serious enough.” If you’re looking for a clinical assessment, that’s a conversation with a licensed professional, not a five-question web quiz.

Can I retake the quiz?

Yes — any time. Preferences shift as the work shifts; the coach who fits you in week one isn’t always the one who fits you in month three. Most users end up trying two or three coaches over time as the question they’re carrying changes. The quiz takes about two minutes; rerunning it whenever something shifts is the intended use, not the edge case.

What if two coaches feel like they could fit?

Try both. Account-level memory carries who you are between coaches, so the second one already knows roughly where you are without you having to re-introduce yourself. Many users keep two or three coaches active in parallel for different parts of life — Judith for the work week, Anna on the weekend, Marie when something comes up between you and your partner. The product is built around that pattern.

Can I pick a coach without taking the quiz?

Yes — the prose section below the quiz covers the same logic as long-form text: who each coach is, what kind of work fits each one, and the headline signals to look for. If you already know which one you want, just go to that coach’s page and start. The quiz is for readers who want a guided suggestion; the prose is for readers who’d rather read the landscape and pick by hand.

How accurate is the quiz?

It’s a rough matcher, not an oracle. Five questions can name the broad shape of the work, but the actual coach relationship is what tells you whether the fit holds — and the only way to find that out is to talk to the coach. The 7-day trial is free, switching coaches is one tap, and account-level memory carries with you. If the suggested coach doesn’t feel right after a few sessions, that’s information; pick a different one.

מערכת Verke

‫איזה קואץ' AI מתאים לי? מדריך החלטה לשתי דקות

מערכת Verke · May 27, 2026

‫איזה קואץ' AI מתאים לי? עשה את השאלון בן חמש השאלות שלמטה ותקבל הצעת קואץ' בערך בשתי דקות. השאלון הוא התאמת העדפות — איזה סוג עבודה מתאים למצב שבגללו אתה כאן — לא סינון קליני. אין ציון תסמינים, אין אבחנה, ואין שער של "האם אתה מוכן לזה". רק חמש שאלות נייטרליות על איך אתה רוצה שהקואץ' יעבוד, והצעה שאפשר לפעול לפיה.

‫אם אתה מעדיף לקרוא את התמונה הכוללת ולבחור ביד, הקטע שמתחת לשאלון מכסה את אותה הלוגיקה כטקסט ארוך. השאלון מיועד לקוראים שרוצים הצעה מודרכת; הטקסט מיועד לקוראים שמעדיפים לראות את כל המפה ולבחור. שני המסלולים מסתיימים באותו מקום: דף של קואץ', ניסיון של שבעה ימים, והאופציה להחליף בהמשך אם ההתאמה לא מחזיקה.

‫השאלון

‫חמש שאלות, ואז הצעה

‫שאלה 1 מתוך 5

What's most on your mind right now?

‫אותה לוגיקה, בטקסט רץ

‫מדריך החלטה מהיר

‫אם אתה מעדיף לא להריץ את השאלון, הנה אותם הכיוונים בתור רשימת קריאה קצרה. תבחר את זה שמתאים לשאלה שאתה באמת נושא איתך.

‫אם אתה מתמודד עם מצב ספציפי השבוע, נסה את Judith (CBT)

‫ראיון עבודה ביום חמישי. שיחה קשה שאתה חושש ממנה. דאגה שגוזלת לך את השינה. הרישום של Judith טקטי: לזהות את המחשבה, להריץ ניסוי קטן, לעשות תחקיר אחר כך. CBT היא השיטה המבוססת ביותר מחקרית לחרדה, דאגה והרהורים חוזרים, ו-Judith היא הקואץ' שנבנתה לשם כך. הדף של Judith.

‫אם דפוס כל הזמן חוזר, נסה את Anna (פסיכודינמית)

‫אותו סוג של ריב עם שלושה בני זוג שונים. אותו מעבר עבודה כל שנתיים. אותה דרך להתקרב לחבר ואז להתרחק. התפקיד של Anna הוא להפוך את צורת הדפוס לגלויה — לא לרדוף אחרי התסמין אלא לשאול על מה המהלך החוזר באמת. קצב איטי יותר, מכוונת עומק, וסבלנית עם אי-ידיעה. הדף של Anna.

‫אם זה על מערכת יחסים, נסה את Marie (EFT ו-NVC)

‫ריב חוזר עם בן/בת הזוג. מרחק שאתה מרגיש ולא יודע לנקוב בשמו. שיחה שאתה כל הזמן מתחיל ולעולם לא באמת מסיים. Marie עובדת על המעגל בין שני אנשים — רודף/נסוג, מתקיף/מתגונן — ומוציאה החוצה את הרגש הרך שמתחת לרועש. אפשר להריץ אותה סולו או לחלוק צ'אט עם בן/בת הזוג. הדף של Marie.

‫אם הביקורת הפנימית רועשת, נסה את Amanda (ACT ו-CFT)

‫שחיקה. מצב רוח נמוך. קול ביקורתי שמנהל את ההצגה. התחושה שאתה אמור להתמודד עם זה טוב יותר ממה שאתה מצליח. Amanda עובדת עם השכבה שמתחת לכל אלה — לפנות מקום לרגשות קשים במקום להתווכח איתם, להנמיך את עוצמת הביקורת הפנימית, ועדיין לנוע לכיוון מה שחשוב לך. חומלת בלי להיות מתקתקה; היא תדחף בחזרה בעדינות כשצריך. הדף של Amanda.

‫אם זה על עבודה או החלטה, נסה את Mikkel (אסטרטגי)

‫צוות שכל הזמן כמעט עובד. שיחת מנהל שאתה דוחה. החלטת קריירה שיושבת באמצע השולחן. Mikkel חושב במונחי מערכות ונקודות מינוף, לא מוטיבציה, והוא ידחוף בחזרה על מסגרת שלא מחזיקה — לא יסכים איתך לשם הנוחות. השיחה שאתה נמנע ממנה הופכת להחלטה שאתה מקבל בברירת מחדל — Mikkel עוזר לך לקיים אותה. הדף של Mikkel.

‫מבט מהיר על כל קואץ'

Anna ‫— עבודת עומק פסיכודינמית. רפלקטיבית, לא ממהרת, שואלת על מה הצורה החוזרת באמת מדברת. הכי טובה לדפוסים שחוצים מצבים שונים. הדף של Anna.
Judith ‫— CBT לביטחון חברתי וחרדה. טקטית, ישירה, בוחרת את הניסוי הקטן הבא ועוקבת אחריו. הכי טובה למצב ספציפי שאתה יכול לנקוב בשמו. הדף של Judith.
‫Marie ‫— EFT ו-NVC לזוגיות. חמה, איטית, עובדת על המעגל ביניכם. סולו או צ'אט משותף עם בן/בת הזוג. הכי טובה לשיחות שאתה כל הזמן מתחיל ולא מסיים. הדף של Marie.
אמנדה ‫— ACT ו-CFT לרווחה נפשית. רגועה, חומלת, לא ממהרת. מתאימה לשחיקה, מצב רוח נמוך וקול ביקורתי פנימי רועש. הדף של Amanda.
‫Mikkel ‫— קואצ'ינג אסטרטגי וניהולי. רגוע, ברור, ידע להתעמת איתך. הכי טוב לבעיות בצורת עבודה — החלטות, מנהיגות, השיחה שאתה נמנע ממנה. הדף של Mikkel.

‫אפשר לנסות יותר מאחד?

‫כן — זו הנחת התכנון, לא מקרה הקצה. הזיכרון ברמת החשבון על מי אתה נוסע איתך בין קואצ'ים, כך שהקואץ' הבא שתדבר איתו כבר יודע פחות או יותר איפה אתה בלי שתצטרך להציג את עצמך מחדש. החלפה היא נגיעה אחת, והניסיון לשבעה ימים בחינם, כך שניסיון של שניים או שלושה קואצ'ים כדי למצוא התאמה לא עולה לך כלום.

‫הרבה משתמשים מחזיקים שניים או שלושה קואצ'ים פעילים במקביל לחלקים שונים בחיים — Judith לשבוע העבודה, Anna בסופ"ש, Marie כשמשהו עולה בינך ובין בן/בת הזוג. היסטוריית השיחות הספציפית לכל קואץ' נשארת באותו קואץ' שאיתו התחלת, כך שמעבר ל-Judith לא מעביר ל-Anna את ההערות הרפלקטיביות שלה; אותה שיחה עדיין שם כשתחזור.

מתי לפנות לעזרה נוספת

‫שאלון יכול לכוון אותך לקואץ'; הוא לא יכול להחליף טיפול קליני כשטיפול קליני הוא מה שצריך. אם אתה חווה דיכאון חמור שלא חולף, התקפי פאניקה שמפריעים לחיי היומיום, מחשבות על פגיעה עצמית, עיבוד טראומה פעיל או תלות בחומרים, עבודה עם קלינאי מורשה היא הצעד הנכון ולא בחירת שיטת קואצ'ינג בעצמך. תוכל למצוא אפשרויות בעלות נמוכה ב- opencounseling.com או קווי סיוע בינלאומיים דרך findahelpline.com.

‫עבוד עם כל אחד מהם

‫כל קואץ' חופשי להתחלה לשבעה ימי ניסיון — בלי הרשמה, בלי תשלום. תבחר אחד ותראה איך זה מרגיש; אם לא מתחבר, תחליף. הזיכרון ברמת החשבון עובר איתך.

‫התחל עם Anna ‫התחל עם Judith ‫התחל עם Marie ‫התחל עם Amanda ‫התחל עם Mikkel

קריאה נוספת

שאלות נפוצות

‫השאלון הזה רפואי או קליני?

‫לא. זו התאמת העדפות בלבד — חמש שאלות על איזה סוג עבודה מתאים למצב שבגללו אתה כאן, ואז הצעת קואץ'. אין דירוג של תסמינים, אין סריקה לדיכאון או חרדה או מצב קליני אחר, ואין שיפוט על "אם המצב שלך מספיק רציני". אם אתה מחפש הערכה קלינית, זו שיחה עם איש מקצוע מורשה, לא שאלון אינטרנט של חמש שאלות.

‫אפשר לעשות את השאלון שוב?

‫כן — בכל זמן. ההעדפות משתנות ככל שהעבודה משתנה; הקואץ' שהתאים בשבוע הראשון לא תמיד זה שיתאים בחודש השלישי. רוב המשתמשים מנסים שניים או שלושה קואצ'ים לאורך זמן ככל שהשאלה שהם נושאים משתנה. השאלון לוקח כשתי דקות; להריץ אותו שוב בכל פעם שמשהו זז זה השימוש המתוכנן, לא מקרה הקצה.

‫מה אם שני קואצ'ים מרגישים שיכולים להתאים?

‫תנסה את שניהם. הזיכרון ברמת החשבון עובר ביניהם, כך שהשני כבר יודע פחות או יותר איפה אתה בלי שתצטרך להציג את עצמך מחדש. הרבה משתמשים מחזיקים שניים או שלושה קואצ'ים פעילים במקביל לחלקים שונים בחיים — Judith לשבוע העבודה, Anna בסופ"ש, Marie כשמשהו עולה בינך ובין בן/בת הזוג. המוצר בנוי סביב הדפוס הזה.

‫אפשר לבחור קואץ' בלי לעשות את השאלון?

‫כן — הקטע שמתחת לשאלון מכסה את אותה הלוגיקה בתור טקסט ארוך: מי כל קואץ', איזה סוג עבודה מתאים לכל אחד, ומה הסימנים העיקריים שצריך לחפש. אם אתה כבר יודע איזה אתה רוצה, פשוט תיכנס לדף של אותו קואץ' ותתחיל. השאלון מיועד לקוראים שרוצים הצעה מודרכת; הטקסט מיועד לקוראים שמעדיפים לקרוא את התמונה הכוללת ולבחור ביד.

‫כמה מדויק השאלון?

‫זה התאמה גסה, לא אורקל. חמש שאלות יכולות לנקוב בצורה הרחבה של העבודה, אבל מערכת היחסים בפועל עם הקואץ' היא מה שיגיד לך אם ההתאמה מחזיקה — והדרך היחידה לגלות זאת היא לדבר עם הקואץ'. הניסיון לשבעה ימים בחינם, החלפת קואץ' היא נגיעה אחת, והזיכרון ברמת החשבון עובר איתך. אם הקואץ' המוצע לא מרגיש נכון אחרי כמה שיחות, זה מידע; בחר באחר.

Verke מספק אימון, לא טיפול או טיפול רפואי. התוצאות משתנות מאדם לאדם. אם אתה במשבר, התקשרו ל-1201 (קו סה"ר בישראל) או 988 (ארה"ב), 116 123 (בריטניה/אירופה, Samaritans), או לשירותי החירום המקומיים. בקרו ב- findahelpline.com למקורות בינלאומיים.