Amanda — Mental-Wellness-Coach
Geerdet, mitfühlend, deins.
Mit Amanda über das Schwere reden – kein Konto erforderlichAmanda ist Verkes Mental-Wellness-Coach. Sie schöpft aus Acceptance and Commitment Therapy und Compassion-Focused Therapy – zwei Ansätze, die eine stille Prämisse teilen: Es geht nicht darum, sich aus dem herauszureden, was man fühlt. Es geht darum, dem Schweren Raum zu geben, den Griff des inneren Kritikers zu lockern und trotzdem auf das zuzugehen, was dir wichtig ist. Du kannst gleichzeitig kämpfen und Fähigkeiten aufbauen.
ACT + CFT
Methode
Akzeptanz & Mitgefühl
Überforderung
Fokus
Stress, Burnout, Stimmung
Sprache + Text
Format
Bis zu 20 Min. Gespräche
Werte
Am besten geeignet für
Auf das ausrichten, was wichtig ist
Du kannst kämpfen und gleichzeitig Fähigkeiten aufbauen.
Für wen es ist
Womit Amanda helfen kann
- Ich fühle mich niedergeschlagen. Sich niedergeschlagen zu fühlen ist eine verbreitete menschliche Erfahrung. Es kann einem schweren Ereignis folgen, sich langsam unter Stress ansammeln oder manchmal scheinbar aus dem Nichts kommen – was es nicht weniger real macht.
- Stress und Sorgen. Stress und Sorgen können sich in einem schnelllebigen Leben konstant anfühlen. Dein Geist und dein Körper reagieren normal auf echte Belastungen – du musst das nicht alleine tragen.
- Schlafprobleme. Schlafprobleme betreffen jeden Bereich des Lebens – Stimmung, Aufmerksamkeit, Energie, Geduld. Viele Menschen kämpfen damit, und es gibt echte Wege, etwas zu verändern.
- Das Leben verändert sich. Geplant oder unvorhergesehen – große Übergänge können den Boden unter dir erschüttern. Sich in diesen Zeiten destabilisiert zu fühlen ist keine Schwäche – es ist ehrlich anzuerkennen, was gerade passiert.
- Geringes Selbstwertgefühl. Mit dem eigenen Selbstwert zu kämpfen spiegelt nicht deinen tatsächlichen Wert wider. Viele Menschen tragen eine harte innere Stimme mit sich, die nie die ganze Geschichte erzählt – Amanda arbeitet behutsam an dieser Stimme.
- Burnout. Burnout ist das, was passiert, wenn anhaltender Stress den Tank leert. Es ist kein persönliches Versagen — es ist ein Signal, dass die Anforderungen deine Erholungskapazität übersteigen.
- Fehlendes Sinn- und Zielgefühl. Die eigene Richtung zu hinterfragen — oder sich seltsam leer zu fühlen, wenn eigentlich alles in Ordnung ist — gehört zur menschlichen Erfahrung. Viele Menschen durchlaufen Phasen, in denen sie sich von dem, was ihnen wichtig ist, abgekoppelt fühlen.
Methode
Wie Amanda dich begleitet – Acceptance and Commitment Therapy + Compassion-Focused Therapy
Acceptance and Commitment Therapy stellt zwei Fragen: Was ist dir wichtig, und was bist du bereit zu fühlen, um dich darauf zuzubewegen? Anstatt schwierige Gedanken zu eliminieren, hilft ACT dir dabei, sie mit weniger Kampf zu halten, damit sie nicht mehr den Alltag bestimmen. Compassion-Focused Therapy setzt an der inneren Stimme an – besonders wenn sie strafend wird – und baut eine wärmere, stabilere Art auf, mit dir selbst umzugehen.
Amanda erinnert sich über Sitzungen hinweg, woran du gearbeitet hast, sodass du nicht jedes Mal von vorne anfängst. Du kannst per Text schreiben oder auf Sprache umschalten, wenn ein echtes Gespräch leichter fällt als Tippen. Für die ausführlichen Erklärungen der Methoden, aus denen Amanda schöpft, siehe Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und Compassion-Focused Therapy (CFT).
Ausprobieren
Wie ein erstes Gespräch aussehen könnte
- Hallo – schön, dass du hier bist. Du musst nicht alles im Griff haben. Was hat sich in letzter Zeit am schwersten angefühlt, auch wenn es schwer in Worte zu fassen ist?
- Ich kann mich anscheinend nicht entspannen, auch wenn ich Zeit dafür habe. Ich hatte einen ganzen Sonntag frei und habe ihn mit Angst vor dem Montag verbracht.
- Das macht Sinn, wenn man bedenkt, wie lange du schon auf Hochtouren läufst. Ein Körper, der monatelang auf Alarm war, schaltet nicht einfach nach Plan ab. Das ist kein Willensproblem — es ist ein Nervensystem, das noch keine Erlaubnis hatte, zur Ruhe zu kommen.
- Ich höre das, aber da ist auch diese Stimme, die sagt, ich übertreibe. Andere bewältigen mehr als das. Ich sollte einen Tag freinehmen können, ohne zusammenzubrechen.
- Bemerke, wie diese Stimme mit dir spricht — würdest du so mit einem Freund reden, der auf dem Zahnfleisch geht? Für diese Woche eine kleine Sache: Wenn du die „Ich sollte"-Stimme bemerkst, versuche hinzuzufügen: „…und ich gebe mein Bestes mit dem, was ich gerade habe." Nicht um sie zum Schweigen zu bringen. Nur um Raum für beides zu schaffen.
Beispielgespräch. Kein echter Nutzer.
Was Menschen über Amanda sagen
Tolle Coaching-App – ich nutze diese App seit fast einem Monat, um meine Emotionen in einer turbulenten Zeit zu navigieren, und sie ist wirklich großartig. Sie geht auf deine Gedanken ein, gibt dir Input und stellt Fragen dazu. Die KI ist super interaktiv und bietet eine Menge Einblicke in viele verschiedene Situationen. Ich würde diese App sehr empfehlen.
— PotatoSucker170 ★★★★★
Ich war völlig ausgebrannt von meinem Job und konnte keinen Ausweg sehen. Zwei Monate später habe ich meine Beziehung zur Arbeit transformiert und fühle mich wieder wie ich selbst. Amanda hat mir geholfen, meine Warnsignale zu erkennen und praktische Strategien zur Erholung zu entwickeln.
— MaineMark ★★★★★
Nach einem großen Karrierewechsel fühlte ich mich völlig verloren. Amanda half mir, meine Werte zu klären und wieder mit dem in Berührung zu kommen, was mir wirklich wichtig ist. Unsere Gespräche regten eine tiefe Reflexion an, die mich schließlich dazu brachte, einen Weg zu entdecken, der sich mehr wie meiner anfühlt.
— EmilyJ ★★★★★
Sprache oder Text – was auch immer zu deinem Tag passt
Manchmal möchtest du eintippen, was dir durch den Kopf geht. An anderen Tagen ist es leichter zu sprechen – und Amanda kann beides. Voice-Sitzungen laufen bis zu 20 Minuten als Telefongesprächs-Format, und eine Zusammenfassung wird zurück in den Chat gepostet, damit du später darauf zurückkommen kannst. Merke dir, was nützlich ist, und Amanda erinnert sich über Wochen und Monate hinweg an das, woran du gearbeitet hast. Mehr darüber erfahren, wie ACT funktioniert.
Datenschutz by Design
Deine Gespräche mit Amanda sind Ende-zu-Ende-verschlüsselt. Du kannst dich anonym anmelden — ohne E-Mail oder Telefonnummer — und deine 7-tägige kostenlose Testphase beginnt danach für $1.99/Woche. Keine Kreditkarte zum Starten nötig.
Häufige Fragen zu Amanda
Ist Amanda für leichte Probleme oder schweres Burnout geeignet?
Beides. Amanda ist nützlich für gewöhnlichen Stress und Sorgen genauso wie für das langsam aufbauende Burnout, das sich seit Monaten entwickelt. Wenn du in einer echten psychischen Krise steckst, wende dich bitte an eine Fachkraft oder eine Krisenhotline — Amanda ist Coaching, keine Notfallversorgung.
Was ist der Unterschied zwischen ACT und CBT?
CBT testet, ob ein unförderlicher Gedanke zutreffend ist, und versucht, ihn zu ändern. ACT tritt einen Schritt zurück und arbeitet an deiner Beziehung zum Gedanken — ihn zu bemerken, ihn vorbeizulassen und trotzdem dem zu handeln, was wichtig ist. Unterschiedliche Haltung, überschneidendes Ziel. Amanda nutzt die ACT-Haltung.
Kann Amanda bei Schlafproblemen helfen?
Ja. Amanda hilft bei den Gedanken und Mustern, die dich wachhalten – dem kreisenden Geist um Mitternacht, der Abendroutine, die verloren gegangen ist, der Sorge um morgen. Bei anhaltenden körperlichen Schlafstörungen wird sie dich auch ermutigen, deine Ärztin oder deinen Arzt aufzusuchen.
Ich bin skeptisch gegenüber „Selbstmitgefühl" – ist das was für mich?
Fair. Selbstmitgefühl in CFT bedeutet nicht, nachsichtig mit sich zu sein oder Dinge laufen zu lassen. Es geht darum, den Selbstangriff zu reduzieren, damit du ein Problem klar sehen und handeln kannst. Menschen, die hart mit sich sind, schaffen oft mehr, nicht weniger, wenn der innere Kritiker leiser wird.
Wie unterscheidet sich das von einer Meditations-App wie Calm?
Meditations-Apps spielen Inhalte für dich ab. Amanda führt ein Gespräch mit dir über deine tatsächliche Woche – was gerade passiert, wo es hakt, was du ausprobieren möchtest – und erinnert sich über Sitzungen hinweg. Du kannst beides nutzen; sie haben unterschiedliche Funktionen.
Passende Methoden erkunden: Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und Compassion-Focused Therapy (CFT).
Mehr über unsere Forschung lesen: Die Stockholmer Universitätsstudie.
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Verke bietet Coaching, keine Therapie oder medizinische Versorgung. Ergebnisse variieren individuell. Wenn du in einer Krise bist, ruf 988 (USA), 116 123 (UK/EU, Samaritans), oder deinen lokalen Notfalldienst. Besuche findahelpline.com für internationale Ressourcen.