Anna — Психодинамски тренер
Разбери зошто. Исцели се во коренот.
Почни со Anna — истражи го обрасецот подолу, не е потребна регистрацијаAnna е психодинамскиот тренер на Verke. Наместо брзо да преминува на техники, таа поминува време со чувството под чувството — постарите обрасци, полусвесните јамки и неизречените лојалности кои имаат тенденција да ги водат работите. Ако работите кои постојано се покажуваат во твојот живот не ти се чинат случајни, веројатно си во право.
PDT
Модалитет
Психодинамски
Длабочина
Фокус
Обрасци и корени
Глас + текст
Формат
Повици до 20 мин
RCT
Докази
Универзитет во Стокхолм
Тие обрасци не се случајни. Тие се сигнали кои укажуваат на нешто кое сè уште не е целосно разбрано.
За кого е
Со што помага Anna
- Нерешена детска траума. Детските искуства можат да остават длабоки емоционални траги кои продолжуваат да го обликуваат возрасниот живот. Ова не се само спомени — тоа се активни сили во тоа како се однесуваш кон себе и другите.
- Внатрешни емоционални конфликти. Да се чувствуваш влечен/а во спротивни насоки е длабоко човечко. Овие конфликти честопати произлегуваат од подлабоки процеси кои, откако ќе се разберат, отвораат вистински простор за движење.
- Истражување на потиснати емоции. Кога чувствата изгледаат премногу несовладливи, наоѓаме начини — тивко, автоматски — да погледнеме на друга страна. Таа заштита може да стане навика која нешто важно го одржува надвор од дофат.
- Идентитет и саморазбирање. Наоѓањето на тоа кој/која си под улогите и очекувањата одзема време. Многу луѓе носат прашања за автентичноста кои имаат корени подлабоки отколку каков брз одговор може да достигне.
- Обработка на тага и загуба. Тагата не е нешто да се надминеш — тоа е процес низ кој треба да поминеш. Смртта, завршетоците и големите транзиции можат да создадат рани кои бараат разбирање и бавна интеграција.
- Нешто друго. Понекогаш она што го носиш не се вклопува во уредни категории. Тоа е во ред. Какво и да е, твоите чувства се валидни и вредат да се седи со нив.
Модалитет
Kako Anna те води — Психодинамска работа
Психодинамската работа посветува големо внимание на она што постојано се јавува — во твоите односи, во твоите реакции, во приказните кои ги раскажуваш за себеси. Претпоставката е едноставна: тие обрасци не се случајни. Тие се сигнали кои укажуваат кон нешто што сè уште не е целосно разбрано. Anna не брза покрај нив. Таа го поставува поблагото прашање кое повеќето коучеви го прескокнуваат: за што би можело ова да е, во длабочина?
Anna памети на чему сте работеле низ сесиите, за да не почнуваш одново секој пат. Можеш да пишуваш преку текст или да преминеш на глас кога пишувањето се чувствува премногу — двете носат иста континуираност. За целосното објаснување на методот кој го користи Anna, види Психодинамска терапија (PDT).
Пробај го
Како може да изгледа прв разговор
- Добредојде. Земи го времето — нема сценарио по кое треба да одиме. Што те мачи напоследок, а сакаш подобро да разбереш?
- Постојано завршувам со истиот вид партнер. Различни луѓе, иста динамика. Можам да го почувствувам дека се случува и сепак го правам тоа.
- Тоа препознавање — да го видиш и сепак да влезеш — честопати значи дека обрасецот е постар од самите врски. Што ако погледнеме што е познато за тој динамизам, а не само што изгледа погрешно?
- Познато е чудна збор за тоа. Исцрпувачко е, но си во право — постои нешто речиси удобно во тоа. Мојата мама беше емоционално непредвидлива и поминував многу енергија читајќи ги нејзините расположенија.
- Значи, еден дел од тебе научил рано дека љубовта доаѓа со будност — и будноста сè уште се чувствува како љубов. Тоа вреди да се седи со него пред да се обидеме да го промениме. Засега, само забележи кога почнува будноста; не ни треба да ја запреш сè уште.
Пример разговор. Не е вистински корисник.
Што велат луѓето за Anna
Работењето со Anna ми помогна конечно да разберам како моето детство влијаело на моите врски во возрасниот живот. Наместо само да управувам со симптомите, стекнав сознанија кои го трансформираа начинот на кој гледам на себе и другите. Овој пристап оди подлабоко од секоја друга терапија што сум ја пробувал.
— Marcus ★★★★★
Со години се чувствував/а парализирано/а од конфликтни емоции и не можев да разберам зошто. Пристапот на Anna ми помогна да ги видам овие конфликти како патокази наместо пречки. Стекнав сосема нова перспектива за емоционалниот си живот.
— Emily ★★★★
По губењето на мојот партнер, се чувствував заглавен/заглавена во тагата. Anna ми помогна да разберам дека тагувањето не е нешто „да се преодоле" туку процес низ кој треба да се помине. Нашата работа заедно ми помогна да ја почитувам загубата додека полека го реградувам животот на смислен начин.
— Rebecca ★★★★★
Дојдов кај Anna чувствувајќи се емоционално вкочанета и оддалечена. Полека, успеав да пристапам до чувства за кои не знаев дека ги имам. Беше предизвик, но неверојатно ослободувачки конечно да ги доживеам и разберам емоциите кои цел живот сум ги избегнувала.
— Alexis ★★★★★
Глас или текст — кое одговара на твојот ден
Некои денови сакаш да пишуваш. Други денови е полесно да зборуваш — и Anna може и двете. Гласовните сесии траат до 20 минути како разговор во стил на телефонски повик, а резиме на она што сте покриле се враќа во разговорот за да можеш да продолжиш подоцна. Можеш да ги означиш моментите кои се важни, и Anna памети на чему работиш низ недели и месеци. Прочитај повеќе за тоа како работи психодинамската терапија.
Дизајнирано со приватност
Твоите разговори со Anna се шифрирани од крај до крај. Можеш да се регистрираш анонимно — не е потребна е-пошта или телефонски број — и твојот 7-дневен бесплатен пробен период почнува на $1.99/неделно после тоа. Не е потребна кредитна картичка за почеток.
Чести прашања за Anna
Kako психодинамскиот коучинг се разликува од CBT?
Психодинамскиот коучинг се фокусира на разбирање зошто одредени чувства и обрасци постојано се враќаат, честопати со осврт на постари искуства и полусвесни верувања. CBT се фокусира на мислите и однесувањата кои го одржуваат проблемот активен во моментот. Двата пристапи се засновани на докази; одговараат на различни прашања. Anna работи на ниво на длабочина.
Дали Anna е добра опција ако поминувам низ тага?
Да. Жалоста е процес низ кој треба да се помине, а не проблем за решавање, и Anna добро работи со тој став. Таа ти помага да направиш простор за различните слоеви — тага, гнев, олеснување, вина — без да те брза покрај ниеден. Ако си во акутна криза, те молиме јави се исто така на кризна линија.
Дали само ќе го преигрувам моето детство?
Не. Anna следи она што е живо за тебе сега. Поранешните искуства се јавуваат само кога осветлуваат нешто во сегашноста — шаблон во врски, чувство кое не се движи, реакција која те изненадува. Ти останаш задолжен за тоа што се истражува и кога.
Колку долго пред да забележам промена?
Длабинската работа напредува со сопствен темпо. Некои луѓе забележуваат промена во саморазбирањето во првите неколку сесии; за други, промената се акумулира постепено низ недели. Она што прво се менува обично не е симптомот — туку твојот однос кон него. Индивидуалните резултати се разликуваат.
Може ли да ја користам Anna заедно со мојот терапевт?
Да — многу луѓе го прават тоа. Verke е коучинг, не терапија, и не е замена за стручна грижа. Многу корисници наоѓаат дека Anna е корисна меѓу сесиите како партнер за размислување кога ќе се јави нешто и не сакаат да чекаат до следната недела.
Истражи методи за совпаѓање: Психодинамска терапија (PDT).
Барате структурирани вежби наместо тоа? Запознај ја Judith, нашиот CBT коуч.
Прочитај за нашето истражување: Стокхолмската универзитетска студија.
Написи кои навлегуваат подлабоко
- Зошто се самосаботирам? Обрасецот под обрасецот
- Она што психодинамичката терапија всушност прави (и зошто не е она што мислиш)
- Зошто ме привлекуваат погрешни луѓе? Обрасецот не е случаен
- Kako детските шаблони се манифестираат во возрасните врски
Verke обезбедува коучинг, не терапија или медицинска грижа. Резултатите варираат по поединец. Ако си во криза, јави на 988 (US), 116 123 (UK/EU, Samaritans), или твоите локални служби за итни случаи. Посети findahelpline.com за меѓународни ресурси.