Anna — Kocha wa kinafsisia
Elewa kwa nini. Pona kwenye mzizi.
Anza na Anna — chunguza mfumo ulio chini, hakuna usajili unaohitajikaAnna ni kocha wa kinafsisia wa Verke. Badala ya kwenda haraka kwa mbinu, anakaa na hisia iliyo chini ya hisia — mifumo ya zamani, mizunguko ya nusu ya fahamu, na uaminifu ambao haujasemwa ambao huwa unatawala. Kama mambo yanayoendelea kuonekana maishani mwako hayahisi kwa nasibu kwako, labda una haki.
PDT
Njia
Kisaikolojia-nguvu
Kina
Umakini
Mifumo na mizizi
Sauti + maandishi
Muundo
Hadi dakika 20 kwa simu
RCT
Ushahidi
Chuo Kikuu cha Stockholm
Mifumo hiyo si ya nasibu. Ni ishara zinazoelekeza kuelekea kitu ambacho bado hakieleweki kikamilifu.
Ni kwa nani
Anna anasaidia na nini
- Kiwewe cha utoto kisichosuluhiwa. Uzoefu wa utotoni unaweza kuacha alama za kihisia za kina ambazo zinaendelea kuathiri maisha ya watu wazima. Hizi si kumbukumbu tu — ni nguvu zinazotendea jinsi unavyohusiana na wewe mwenyewe na wengine.
- Migogoro ya kihisia ya ndani. Kuhisi kuvutwa katika mwelekeo tofauti ni wa kibinadamu sana. Mizozo hii mara nyingi inatoka kwa michakato ya kina ambayo, mara ikieleweka, inafungua nafasi ya kweli ya kuhamia.
- Kuchunguza hisia zilizokandamizwa. Wakati hisia zinaonekana nyingi sana, tunapata njia — kimya, kiotomatiki — ya kutazama upande mwingine. Ulinzi huo unaweza kuwa tabia inayoweka kitu muhimu mbali.
- Utambulisho na kujielewa. Kupata wewe ni nani chini ya majukumu na matarajio huchukua muda. Watu wengi wanabeba maswali kuhusu uhalisi ambayo yana mizizi mirefu kuliko jibu lolote la haraka.
- Kuchakata huzuni na msiba. Huzuni si kitu cha kupita juu yake — ni mchakato wa kupitia. Kifo, mwisho, na mabadiliko makubwa yanaweza kuunda majeraha yanayohitaji kuelewa na ujumuishaji wa polepole.
- Kitu kingine. Wakati mwingine unachobeba hakifiti katika makundi mazuri. Hiyo sawa. Chochote kilichopo, hisia zako ni halali na zinastahili kukaa nazo.
Njia
Jinsi Anna anavyokuongoza — Kazi ya Kisaikolojia-kimaumbile
Kazi ya kisaikolojia-nguvu inazingatia sana kinachoendelea kuonekana — katika mahusiano yako, katika majibu yako, katika hadithi unazojisimulia. Dhana ni rahisi: mifumo hiyo si ya nasibu. Ni ishara zinazoelekeza kitu ambacho bado hakikueleweka kabisa. Anna hataharakisha kupita. Anauliza swali laini ambalo kocha wengi hupuka: hii inaweza kuwa kuhusu nini, chini ya uso?
Anna anakumbuka unachofanya kazi wakati wa vikao, hivyo huanza upya kila wakati. Unaweza kuandika kwa maandishi au kubadilika kwa sauti wakati kuandika kunahisi kama mengi — vyote viwili vinabeba uendelezaji ule ule. Kwa maelezo kamili ya mbinu Anna anayotumia, tazama Tiba ya Kisaikolojia-Nguvu (PDT).
Jaribu
Mazungumzo ya kwanza yanaweza kuonekana vipi
- Karibu. Chukua muda wako — hakuna hati tunayohitaji kufuata. Ni nini kimekuwa kikikusumbua hivi karibuni unachotaka kukielewa vyema zaidi?
- Ninaendelea kupata aina hiyo hiyo ya mpenzi. Watu tofauti, mienendo ile ile. Ninaweza kuona inatokea na bado ninafanya hivyo.
- Utambuzi huo — kuuona na bado kuingia — mara nyingi unamaanisha muundo ni wa zamani kuliko mahusiano yenyewe. Je, tuangalie nini kinachohisi kuwa cha kawaida katika mfumo huo, badala ya nini kinachoonekana kibaya ndani yake?
- Inajulikana ni neno la ajabu kwa hilo. Ni la kuchoshea, lakini una haki — kuna kitu karibu na starehe kuhusu hilo. Mama yangu alikuwa asiyetabirika kihisia na nalitumia nguvu nyingi kusoma hisia zake.
- Kwa hivyo sehemu yako ilijifunza mapema kwamba upendo unakuja na uangalifu — na uangalifu bado unahisi kama upendo. Hiyo inastahili kukaa nacho kabla hatujaanza kubadilisha chochote. Kwa sasa, angalia tu wakati uangalifu unapoanza; hatuhitaji usimame bado.
Mfano wa mazungumzo. Si mtumiaji wa kweli.
Watu wanasema nini kuhusu Anna
Kufanya kazi na Anna kulinisaidia hatimaye kuelewa jinsi utoto wangu ulivyoathiri mahusiano yangu ya utu uzima. Badala ya kusimamia dalili tu, nimepata maarifa ambayo yamebadilisha jinsi ninavyojiona na wengine. Njia hii inaenda kwa kina zaidi kuliko tiba nyingine yoyote niliyojaribu.
— Marcus ★★★★★
Kwa miaka nilihisi nimezimwa na hisia zinazopingana na sikuelewa kwa nini. Mbinu ya Anna ilisaidia nione mizozo hii kama viashiria badala ya vizuizi. Nimepata mtazamo mpya kabisa wa maisha yangu ya kihisia.
— Emily ★★★★
Baada ya kupoteza mshirika wangu, nilihisi nimekwama katika huzuni yangu. Anna alinisaidia kuelewa kwamba huzuni si kitu cha "kupita" bali mchakato wa kupita. Kazi yetu pamoja imenisaidia kuheshimu hasara yangu huku polepole nikijenga upya maisha yangu kwa njia yenye maana.
— Rebecca ★★★★★
Nilikuja kwa Anna nikihisi ganzi kihisia na kutounganishwa. Polepole, nimeweza kupata hisia ambazo sijazijua zilikuwepo. Imekuwa ya changamoto lakini ya kuacha uhuru sana hatimaye kupitia na kuelewa hisia ambazo nimetumia maisha yangu kuzikimbia.
— Alexis ★★★★★
Sauti au maandishi — chochote kinachofaa siku yako
Siku zingine unataka kuandika. Siku zingine ni rahisi kuzungumza — na Anna anaweza kufanya vyote viwili. Vikao vya sauti vinaendesha hadi dakika 20 kama mazungumzo ya muundo wa simu, na muhtasari wa ulichoshughulikia unarudi kwenye mazungumzo ili uweze kuendelea baadaye. Unaweza kuweka alama nyakati zinazofaa, na Anna anakumbuka unachofanya kazi kwa wiki na miezi. Soma zaidi kuhusu jinsi Tiba ya Kisaikolojia-Nguvu inavyofanya kazi.
Faragha kwa muundo
Mazungumzo yako na Anna yamefichwa kwa usimbaji fiche wa mwisho hadi mwisho. Unaweza kusajili bila jina — hakuna barua pepe au nambari ya simu inayohitajika — na jaribio lako la bure la siku 7 linaanza kwa $1.99/wiki baada ya hapo. Hakuna kadi ya mkopo inayohitajika kuanza.
Maswali ya kawaida kuhusu Anna
Mafunzo ya kisaikolojia-kimaumbile ni tofauti vipi na CBT?
Mafunzo ya kisaikolojia-nguvu yanazingatia kuelewa kwa nini hisia na mifumo fulani inazidi kurudi, mara nyingi kwa kuangalia uzoefu wa zamani na imani za nusu-fahamu. CBT inazingatia mawazo na tabia zinazoendesha tatizo sasa hivi. Zote zina ushahidi; zinajibu maswali tofauti. Anna hufanya kazi katika kina zaidi.
Je, Anna anafaa ikiwa ninapitia huzuni?
Ndiyo. Huzuni ni mchakato wa kupita, si tatizo la kutatua, na Anna hufanya kazi vizuri na msimamo huo. Anakusaidia kufanya nafasi kwa tabaka tofauti — huzuni, hasira, faraja, hatia — bila kukusukuma kupita yoyote kwa haraka. Ikiwa uko katika msongo mkali, tafadhali pia wasiliana na mstari wa msaada wa dharura.
Je, nitakuwa tu nikirudia utoto wangu?
Hapana. Anna anafuata kinachokuwa hai kwako sasa hivi. Uzoefu wa awali unakuja tu wakati unafafanua kitu katika sasa — muundo katika uhusiano, hisia isiyosogea, majibu yanayokushangaza. Wewe unabaki na udhibiti wa kinachochunguzwa na lini.
Muda gani kabla sijaona mabadiliko?
Kazi ya kina inakwenda kwa kasi yake mwenyewe. Watu wengine wanatambua mabadiliko ya kuelewa nafsi yao katika vikao vichache vya kwanza; kwa wengine, mabadiliko hukusanyika polepole kwa wiki. Kinachobadilika kwanza mara nyingi si dalili — ni uhusiano wako nayo. Matokeo ya mtu binafsi hutofautiana.
Je, ninaweza kutumia Anna pamoja na mtaalamu wangu?
Ndiyo — watu wengi hufanya hivyo. Verke ni mafunzo, si tiba, na si mbadala wa huduma ya kitaalamu. Watumiaji wengi hupata Anna kusaidia kati ya vikao kama mwenzi wa kufikiria wakitu kinatokea na hawataki kusubiri hadi wiki ijayo.
Chunguza mbinu za kulinganisha: Tiba ya Kisaikolojia-Nguvu (PDT).
Unatafuta mazoezi yaliyoundwa badala yake? Angalia Judith, kocha wetu wa CBT.
Soma kuhusu utafiti wetu: Utafiti wa Stockholm University.
Makala yanayochimba kwa kina zaidi
- Kwa nini ninajidhuru? Mfumo chini ya mfumo
- Tiba ya kisaikolojia inafanya nini kweli kweli (na kwa nini si unachofikiria)
- Kwa nini ninavutiwa na watu wasio sahihi? Mfumo si wa nasibu
- Jinsi mwenendo wa utotoni unavyojidhihirisha katika mahusiano ya watu wazima
Verke inatoa ukoachaji, si tiba au huduma ya matibabu. Matokeo yanabadilika kwa kila mtu. Ikiwa uko katika msongo wa dharura, piga 988 (Marekani), 116 123 (UK/EU, Samaritans), au huduma zako za dharura za ndani. Tembelea findahelpline.com kwa rasilimali za kimataifa.