Anna — Trajnere psikodinamike
Kuptoni pse. Shërohu në rrënjë.
Fillo me Anna — eksploro modelin poshtë, nuk nevojitet regjistrimAnna është trajnerja psikodinamike e Verke. Në vend se të lëvizë shpejt drejt teknikave, ajo kalon kohë me ndjenjën poshtë ndjenjës — modelet e vjetra, ciket gjysmë-të-ndërgjegjshme dhe besnikëritë e pashprehura që priren të drejtojnë shfaqjen. Nëse gjërat që vazhdojnë të shfaqen në jetën tënde nuk të duken të rastësishme, me shumë gjasë ke të drejtë.
PDT
Modaliteti
Psikodinamik
Thellësi
Fokus
Modelet dhe rrënjët
Zë + tekst
Format
Deri në thirrje 20 min
RCT
Prova
Universiteti i Stokholmit
Ato modele nuk janë të rastësishme. Janë sinjale që tregojnë drejt diçkaje që nuk është kuptuar plotësisht ende.
Për kë është
Me çfarë ndihmon Anna
- Trauma e pazgjidhur e fëmijërisë. Përvojat e fëmijërisë mund të lënë gjurmë emocionale të thella që vazhdojnë të formësojnë jetën e rritur. Këto nuk janë thjesht kujtime — janë forca aktive në mënyrën si të lidhesh me veten dhe të tjerët.
- Konflikte emocionale të brendshme. Ndjenja e tërheqjes në drejtime të kundërta është thellësisht njerëzore. Këto konflikte shpesh rrjedhin nga procese më të thella që, pasi kuptohen, hapin hapësirë reale për lëvizje.
- Eksplorimi i emocioneve të shtypura. Kur ndjenjat duken shumë dërrmuese, gjejmë mënyra — qetësisht, automatikisht — të shohim nga tjetra anë. Ajo mbrojtje mund të bëhet zakon që mban diçka të rëndësishme jashtë arritjes.
- Identiteti dhe vetë-njohja. Gjetja e kush je poshtë roleve dhe pritshmërive kërkon kohë. Shumë njerëz mbajnë pyetje mbi autenticitetin që kanë rrënjë më të thella se çdo përgjigje e shpejtë mund të arrijë.
- Përpunimi i pikëllimit dhe humbjes. Zi nuk është diçka nga e cila të kalohet — është një proces nëpër të cilin kalohet. Vdekjet, mbaresat dhe tranzicionet e mëdha mund të krijojnë plagë që kanë nevojë për kuptim dhe integrim të ngadaltë.
- Diçka tjetër. Ndonjëherë ajo që po mbash nuk përshtatet në kategori të rregullta. Kjo është mirë. Çfarëdo qoftë, ndjenjat e tua janë të vlefshme dhe ia vlen të rrihet me to.
Modaliteti
Si të udhëzon Anna — Punë psikodinamike
Puna psikodinamike i kushton vëmendje të veçantë asaj që vazhdon të shfaqet — në marrëdhëniet e tua, në reagimet e tua, në historitë që tregon për veten. Supozimi është i thjeshtë: ato modele nuk janë të rastësishme. Janë sinjale që tregojnë drejt diçkaje që nuk është kuptuar plotësisht ende. Anna nuk nxiton t'i kalojë. Ajo bën pyetjen më të butë që shumica e trajnerëve e anashkalojnë: çfarë mund të jetë kjo, në thellësi?
Anna kujton ato çfarë ke punuar ndër seanca, ndaj nuk rifillon çdo herë. Mund të shkruash me tekst ose të kalosh në zë kur shtypja ndihet si shumë — të dyja mbajnë të njëjtën vazhdimësi. Për shpjegimin e plotë të metodës që përdor Anna, shih Terapia Psikodinamike (PDT).
Provo
Si mund të duket një bisedë e parë
- Mirë se vjen. Merr kohën tënde — nuk ka skenar që duhet të ndjekim. Çfarë ke pasur në mendje kohët e fundit që do të doje ta kuptoje më mirë?
- Vazhdimisht mbaroj me të njëjtin lloj partneri. Njerëz të ndryshëm, e njëjta dinamikë. Mund ta ndjej se po ndodh dhe sërish e bëj.
- Ajo njohje — ta sheh dhe të vazhdosh të hysh — shpesh do të thotë se modeli është më i vjetër se vetë marrëdhëniet. Po sikur të shikojmë çfarë ndihet e njohur në atë dinamikë, jo çfarë duket e gabuar?
- "E njohur" është një fjalë e çuditshme për të. Është lodhëse, por ke të drejtë — ka diçka gati komode në të. Nëna ime ishte emocionalisht e paparashikueshme dhe kaloja shumë energji duke lexuar disponimin e saj.
- Kështu një pjesë e teje mësoi hershëm se dashuria vjen me vigjilencë — dhe vigjilenca akoma ndihet si dashuri. Kjo vlen të qëndrohet me para se të provojmë të ndryshojmë diçka. Tani për tani, thjesht vëre kur fillon vigjilenca; nuk kemi nevojë të ndalosh ende.
Bisedë shembull. Jo një përdorues real.
Çfarë thonë njerëzit për Anna
Puna me Anna më ndihmoi të kuptoj si fëmijëria ime ndikoi mbi marrëdhëniet e mia si i rritur. Në vend që të menaxhoja simptomat, kam fituar njohuri që kanë transformuar mënyrën si shoh veten dhe të tjerët. Kjo qasje shkon më thellë se çdo terapi tjetër që kam provuar.
— Marcus ★★★★★
Për vite ndihesha i paralizuar nga emocionet konfliktuale dhe nuk kuptoja pse. Qasja e Anna-s më ndihmoi t'i shoh këto konflikte si shenjë rruge, jo si pengesa. Kam fituar një perspektivë krejtësisht të re mbi jetën time emocionale.
— Emily ★★★★
Pas humbjes së partnerit tim, ndihesha i/e bllokuar në pikëllimin tim. Anna më ndihmoi të kuptoj se pikëllimi nuk është diçka me të cilën "kapërcehesh" por një proces nëpër të cilin kalohet. Puna jonë bashkë më ka ndihmuar të nderoj humbjen time ndërkohë që rindërtoj ngadalë jetën time në mënyrë kuptimplote.
— Rebecca ★★★★★
Erdha te Anna duke u ndjerë emocionalisht e mpirë dhe e shkëputur. Ngadalë, kam mundur të aksesoj ndjenja që nuk e dija se ishin aty. Ka qenë sfiduese por jashtëzakonisht çliruese të ndjesh e kuptosh në fund emocionet nga të cilat kam kaluar gjithë jetën duke u shmangur.
— Alexis ★★★★★
Zë ose tekst — çfarëdo që i përshtatet ditës tënde
Disa ditë dëshiron të shkruash. Ditë të tjera është më lehtë të flasësh — dhe Anna mund të bëjë të dyja. Seancat zanore zgjasin deri 20 minuta si bisedë në stil telefonate, dhe një përmbledhje e asaj që ke mbuluar postohet kthehu në chat kështu që mund ta vazhdosh më vonë. Mund të ruash si të preferuar momentet që kanë rëndësi, dhe Anna mban mend atë me të cilën ke punuar gjatë javëve dhe muajve. Lexo më shumë rreth mënyrës si funksionon Terapia Psikodinamike.
Privat sipas dizajnit
Bisedat e tua me Anna janë të kriptuara fundor-fundor. Mund të regjistrohesh anonimisht — nuk kërkohet email ose numër telefoni — dhe prova jote 7-ditore fillon me 1,99$/javë pas kësaj. Nuk nevojitet kartë krediti për të filluar.
Pyetje të shpeshta rreth Anna
Si ndryshon trajnerimi psikodinamik nga CBT?
Trajnimi psikodinamik fokusohet në kuptimin e pse-së së kthimit të ndjenjave dhe modeleve të caktuara, shpesh duke shikuar përvojat e mëparshme dhe besimet gjysmë-të ndërgjegjshme. CBT fokusohet në mendimet dhe sjelljet që mbajnë aktiv një problem tani. Të dy janë të bazuara në prova; ata u përgjigjen pyetjeve të ndryshme. Anna punon në nivelin e thellësisë.
A është Anna e përshtatshme nëse po kaloj nëpër zi?
Po. Zi i zi është një proces për të kaluar, jo një problem për të zgjidhur, dhe Anna punon mirë me atë qëndrim. Ajo të ndihmon të hapësh hapësirë për shtresat e ndryshme — trishtimin, zemërimin, lehtësimin, fajin — pa të nxituar të kalosh ndonjë prej tyre. Nëse jeni në krizë akute, ju lutem kontaktoni gjithashtu një linjë krize.
A do të duhet të ri-jetoj fëmijërinë time?
Jo. Anna ndjek çfarë të kaplon tani. Përvojat e mëparshme shfaqen vetëm kur ndriçojnë diçka në të tashmen — një model në marrëdhënie, një ndjenjë që nuk lëviz, një reagim që të surprizon. Ti qëndron në kontroll të asaj që eksplorohet dhe kur.
Sa kohë duhet para se të vërej ndryshime?
Puna e thellë lëviz me ritmin e vet. Disa njerëz vërejnë një ndryshim në vetëkuptimin e tyre në sesionet e para; për të tjerët, ndryshimi grumbullohet gradualisht gjatë javëve. Ajo që prirët të ndryshojë fillimisht nuk është simptomat — është marrëdhënia jote me to. Rezultatet individuale ndryshojnë.
Mund ta përdor Anna pranë terapistit tim?
Po — shumë njerëz e bëjnë. Verke është coaching, jo terapi, dhe nuk është zëvendësuese e kujdesit profesional. Shumë përdorues e gjejnë Anna të dobishme ndërmjet seancave si partner mendimi kur diçka ndodh dhe nuk dëshirojnë të presin deri javën e ardhshme.
Eksploroni metodat e përputhjes: Terapia Psikodinamike (PDT).
Po kërkon ushtrime të strukturuara? Shih Judith-in, trajneren tonë CBT.
Lexo rreth kërkimit tonë: Studimi i Universitetit të Stokholmit.
Artikuj që gërmojnë më thellë
- Pse sabotoj veten? Modeli nën model
- Çfarë bën në të vërtetë terapia psikodinamike (dhe pse nuk është çfarë mendon)
- Pse tërhiqem nga njerëzit e gabuar? Modeli nuk është i rastit
- Si modelet e fëmijërisë shfaqen në marrëdhëniet e të rriturve
Verke ofron coaching, jo terapi ose kujdes mjekësor. Rezultatet variojnë sipas individit. Nëse je në krizë, telefono 988 (SHBA), 116 123 (MB/BE, Samaritans), ose shërbimin tuaj lokal të urgjencës. Vizito findahelpline.com për burime ndërkombëtare.