Amanda — Trajnere e mirëqenies mendore

I mbuluar, me dhembshuri, i yti.

Bisedo me Amanda për atë që të rëndon — nuk nevojitet llogari

Amanda është trajnerja e mirëqenies mendore e Verke. Ajo mbështetet në Terapinë e Pranimit dhe Angazhimit dhe Terapinë e Fokusuar në Dhembshuri — dy qasje që ndajnë një premisë të qetë: qëllimi nuk është të debatosh me veten për ndjenjat që ndjen. Është t'u bësh vend gjërave të vështira, të looshe kapjen e kritikut të brendshëm dhe të vazhdosh të lëvizësh drejt asaj çfarë ka rëndësi për ty. Mund të luftosh dhe të ndërtosh aftësi njëkohësisht.

• Ndihem keq. Ndjenja e mjerimit është përvojë e zakonshme njerëzore. Mund të pasojë një ngjarje të vështirë, të akumulohet ngadalë gjatë stresit ose ndonjëherë të duket se vjen nga asgjëja — asnjëra nuk e bën më pak reale.
• Stres dhe shqetësim. Stresi dhe shqetësimi mund të ndihen të vazhdueshëm në një jetë me ritëm të shpejtë. Mendja dhe trupi yt po reagojnë normalisht ndaj presioneve reale — nuk duhet ta mbash këtë vetëm.
• Probleme me gjumin. Vështirësitë me gjumin prekin çdo pjesë të jetës — humorin, vëmendjen, energjinë, durimin. Shumë njerëz përballen me sfida të ngjashme dhe ka mënyra reale për të bërë ndryshim.
• Jeta ndryshon. I planifikuar ose i papritur, tranzicionet e mëdha mund të trondisin tokën nën ty. Ndjenja e destabilizimit gjatë këtyre kohëve nuk është dobësi — është të jesh i ndershëm me atë që po ndodh.
• Vetë-çmim i ulët. Lufta me vetëvlersimin nuk pasqyron vlerën tënde aktuale. Shumë njerëz mbajnë një zë të brendshëm të ashpër që nuk tregon kurrë të gjithë historinë — Amanda punon me butësi mbi atë zë.
• Djegia. Djegia është ajo që ndodh kur stresi i zgjatur zbraz rezervuarin. Nuk është dështim personal — është një sinjal se kërkesat kanë tejkaluar kapacitetin tënd për t'u rikuperuar.
• Mungesa e qëllimit dhe kuptimit. Vënia në dyshim e drejtimit tënd — ose ndjenja e çuditshme e zbrazëtisë kur gjërat janë teknikisht mirë — është pjesë e përvojës njerëzore. Shumë njerëz kalojnë periudha kur ndihen të shkëputur nga ajo që ka rëndësi.

Terapia e Pranimit dhe Angazhimit bën dy pyetje: çfarë ka rëndësi për ty dhe çfarë je gati të ndihesh për t'u lëvizur drejt saj? Në vend se të përpiqet të eliminojë mendimet e vështira, ACT të ndihmon t'i mbash me më pak luftë për të ndaluar ato të drejtojnë ditën. Terapia e Fokusuar në Dhembshuri punon mbi zërin e brendshëm — veçanërisht kur bëhet ndëshkues — dhe ndërton një mënyrë më të ngrohtë, më të qëndrueshme për të qenë me veten.

Amanda kujton ato çfarë ke punuar ndër seanca, ndaj nuk fillon nga e para çdo herë. Mund të shkruash me tekst ose të kalosh në zë kur një bisedë e vërtetë të duket më e lehtë sesa shtypja. Për shpjegimet e plota të metodave nga të cilat Amanda mbështetet, shih Terapia e Pranimit dhe Angazhimit (ACT) dhe Terapia me Fokus Dhembshurie (CFT).

Disa ditë dëshiron të shkruash çfarë ke në mendje. Ditë të tjera është më lehtë të flasësh — dhe Amanda mund të bëjë të dyja. Seancat zanore zgjasin deri 20 minuta si bisedë në stil telefonate, dhe një përmbledhje postohet kthehu në chat kështu që mund të kthehesh tek ajo më vonë. Ruaj si të preferuar ato që janë të dobishme, dhe Amanda mban mend atë me të cilën ke punuar gjatë javëve dhe muajve. Lexo më shumë rreth mënyrës si funksionon ACT.

Bisedat e tua me Amanda janë të kriptuara fundor-fundor. Mund të regjistrohesh anonimisht — nuk kërkohet email ose numër telefoni — dhe prova jote 7-ditore fillon me 1,99$/javë pas kësaj. Nuk nevojitet kartë krediti për të filluar.

• Ndihesh i djegur por nuk mund të ndalesh? Pse modeli mbahet — dhe çfarë e zhvendos ngadalë
• Pa motivim dhe pa mundur ta shpjegosh pse — çfarë fshihet shpesh nën sipërfaqe
• Nuk mund të gëzohesh më me gjërat? Pse — dhe kur ia vlen të kontrollosh me dikë
• Ndihesh emotikisht i mpirë? Çfarë po bën realisht mpirja