Amanda — Coach de bem-estar mental

Enraizado, compassivo, teu.

Conversa com a Amanda sobre o que te pesa — sem necessidade de conta

A Amanda é a coach de bem-estar mental da Verke. Baseia-se na Terapia de Aceitação e Compromisso e na Terapia Focada na Compaixão — duas abordagens que partilham uma premissa silenciosa: o objetivo não é argumentares para sair do que sentes. É criar espaço para o que é difícil, afrouxar a pressão do crítico interior e continuar a avançar em direção ao que te importa. Podes estar a lutar e a desenvolver competências ao mesmo tempo.

• Estou a sentir-me em baixo. Sentir-te em baixo é uma experiência humana comum. Pode seguir-se a um acontecimento difícil, acumular-se gradualmente durante o stress, ou por vezes parecer surgir do nada — nada disso o torna menos real.
• Stress e preocupação. O stress e a preocupação podem parecer constantes numa vida acelerada. A tua mente e o teu corpo estão a responder normalmente a pressões reais — não tens de carregar isto sozinho/a.
• Problemas de sono. As dificuldades de sono afetam todas as áreas da vida — humor, atenção, energia, paciência. Muitas pessoas enfrentam dificuldades semelhantes, e há formas reais de fazer a diferença.
• A vida muda. Planeadas ou inesperadas, as grandes transições podem desestabilizar o terreno que tens debaixo dos pés. Sentires-te desestabilizado durante estes períodos não é fraqueza — é ser honesto sobre o que está a acontecer.
• Baixa autoestima. Ter dificuldades com a autoestima não reflete o teu valor real. Muitas pessoas carregam uma voz interior dura que nunca conta a história toda — a Amanda trabalha gentilmente essa voz.
• Burnout. O burnout é o que acontece quando o stress prolongado esgota o depósito. Não é um fracasso pessoal — é um sinal de que as exigências superaram a tua capacidade de recuperar.
• Falta de propósito e significado. Questionar a tua direção — ou sentir-te estranhamente indiferente quando as coisas estão tecnicamente bem — faz parte da experiência humana. Muitas pessoas passam por períodos em que se sentem desligadas do que importa.

A Terapia de Aceitação e Compromisso faz duas perguntas: o que é importante para ti e o que estás disposto a sentir para te aproximares disso? Em vez de tentar eliminar pensamentos difíceis, a ACT ajuda-te a sustentá-los com menos luta para que deixem de dominar o dia. A Terapia Focada na Compaixão trabalha sobre a voz interior — especialmente quando se torna punitiva — e constrói uma forma mais calorosa e estável de estares contigo próprio.

A Amanda lembra-se do que tens trabalhado entre sessões, para que não comeces do zero de cada vez. Podes escrever em texto, ou mudar para voz quando uma conversa real parece mais fácil do que escrever. Para os explicadores completos dos métodos que a Amanda usa, vê Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Terapia Focada na Compaixão (CFT).

Alguns dias queres escrever o que tens na cabeça. Noutros dias é mais fácil falar — e a Amanda consegue fazer as duas coisas. As sessões de voz duram até 20 minutos como uma conversa em formato de chamada telefónica, e um resumo é publicado de volta no chat para poderes retomar mais tarde. Marca o que é útil, e a Amanda lembra-se do que tens trabalhado ao longo de semanas e meses. Ler mais sobre como o ACT funciona.

As tuas conversas com Amanda são encriptadas ponta a ponta. Podes registar-te anonimamente — sem endereço de email ou número de telefone — e o teu período de experiência gratuita de 7 dias começa a $1,99/semana depois disso. Não precisas de cartão de crédito para começar.

• Sentir-te esgotado mas não conseguires parar? Porque é que o padrão se mantém — e o que o vai mudando lentamente
• Sem motivação e sem conseguir explicar porquê — o que muitas vezes está por baixo
• Já não consegues desfrutar de nada? Porquê — e quando vale a pena consultar alguém
• Sentir-te emocionalmente entorpecido? O que o entorpecimento está realmente a fazer