Amanda——心理健康教练

踏实、充满关怀、属于你自己。

与Amanda聊聊压在心头的事——无需账号

Amanda是Verke的心理健康教练。她融合了接纳与承诺疗法和慈悲聚焦疗法——这两种方法有一个共同的安静前提：重点不是说服自己不去感受正在感受的事情。而是为困难腾出空间，松动内心批评者的控制，并在同时向真正在乎的事情迈进。你可以同时处于挣扎中，也在培养技能。

• 我心情不好。 感到情绪低落是很常见的人类体验。它可能跟随一次艰难的事件而来，在压力中慢慢积累，或者有时似乎毫无来由——无论哪种，都不会因此变得不真实。
• 压力与担忧。 在快节奏的生活中，压力和担忧可能感觉无处不在。你的身心正在对真实的压力做出正常的反应——你不必独自承担这一切。
• 睡眠问题。 睡眠问题触及生活的每个角落——情绪、注意力、精力、耐心。许多人都面临类似的挣扎，而且确实有切实可行的方法可以改善这一状况。
• 生活在变化。 无论是计划内的还是意外的，重大转变都可能动摇你脚下的地基。在这些时期感到不稳定不是软弱——而是对正在发生之事的诚实面对。
• 低自尊。 挣扎于自我价值感并不能反映你真实的价值。许多人内心都有一个苛刻的声音，它从不讲述完整的故事——Amanda会温和地对这个声音展开工作。
• 倦怠。 倦怠是长期压力耗尽储备时发生的事。这不是个人的失败——这是一个信号，表明需求已经超出了你恢复的能力。
• 缺乏目标感和意义感。 质疑自己的方向——或在一切技术上都还不错时感到奇怪的平淡——是人类经验的一部分。许多人都会经历感觉与重要事物脱节的阶段。

接纳与承诺疗法提出两个问题：什么对你重要，以及为了向它靠近，你愿意承受什么感受？ACT不是试图消除困难的想法，而是帮你以更少的挣扎去承载它们，让它们不再主导每一天。慈悲聚焦疗法则专注于内在声音——尤其是当它变得苛刻惩罚时——培养一种对自己更温柔、更稳定的相处方式。

Amanda会记住你在历次会话中一直在做的事情，所以你不必每次从头开始。你可以用文字交流，或在真正对话比打字更轻松时切换到语音。关于Amanda所采用方法的完整介绍，请参阅 接纳与承诺疗法（ACT） 和 慈悲聚焦疗法（CFT）.

有些天你想把心中的想法打出来。有些天说话更轻松——而Amanda两者都可以。语音会话以电话通话的形式进行，最长20分钟，会话摘要会自动发布到聊天中，方便你之后随时回顾。为有用的内容做书签，Amanda会记住你在过去几周甚至几个月里一直在努力的事情。 了解更多关于ACT的工作原理.

你与Amanda的对话经过端对端加密。你可以匿名注册——无需邮箱或电话号码——7天免费试用后费用为$1.99/周。开始时无需绑定信用卡。

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