Verke 编辑部 · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia：五位专业教练和 55 种语言 vs. 结构化 6 周 GAD 方案

两种坦诚的视角：聚焦的焦虑路径，还是更广泛的辅导界面。

Sonia是一款由三位苏黎世联邦理工学院计算机科学毕业生创立的Y Combinator支持的iOS应用，以一个结构化的6周广泛性焦虑项目为核心。它提供5至30分钟的语音或文字会话，以及六个可选AI人格——性别、年龄和风格各异，但均基于同一套CBT风格的指导方案。Verke的形态有所不同：五位命名的专科教练——Anna（PDT）、Judith（CBT）、Marie（EFT/NVC，专注伴侣工作）、Amanda（ACT/CFT）和Mikkel（高管教练）——每位都经过实质性不同的方法培训，并配备电话通话式WebRTC语音、端到端加密、55种本地化UI语言，以及斯德哥尔摩大学正在进行的三臂随机对照试验。该试验参与者最常描述的价值在于：在需要时随时可用的无评判空间，而非一个需要完成的固定项目。Verke是一款AI教练应用，而非治疗替代品——我们称我们的专家为教练，因为这就是他们的身份。

Verke 是一款 AI 教练应用，拥有五位经过循证治疗方法训练的专业教练（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）。可以文字聊天，也可以切换到语音进行电话式课程；几天后再次打开时，记忆可跨周、跨月持续。对话经过端对端加密，注册完全匿名，产品支持 iOS、Android 和网页端，提供 55 种语言服务。

五位教练各有专长，这是刻意为之的。Anna 运用心理动力学框架——节奏较慢，以模式为先，关注同一类情境为何反复出现。Judith 采用 CBT——小实验、思维记录、渐进式暴露——是以社交焦虑或广泛性担忧为入口的用户的自然起点。Marie 通过情绪聚焦疗法和非暴力沟通支持伴侣；Amanda 融合接受与承诺疗法和慈悲聚焦疗法，应对不堪重负与自我批评；Mikkel 是专注于决策疲劳与领导力负荷的高管教练。用户根据自身需求选择最合适的教练，而不是让一个机器人包揽一切。

方法之间的差异并非表面上的。在斯德哥尔摩随机对照试验中，与 Anna 一起在 PDT 框架下工作的参与者，最常提及对模式识别的认可——教练将看似无关的问题联系起来，并在新的形式中发现同一模式的回归。与 Judith 一起在 CBT 框架下工作的参与者，则最常提及将压倒性问题拆解为他们当天实际能做的小步骤的价值。两组人也都描述了比预期更容易坦诚的体验——没有表现压力，不需要管理教练对所说内容的感受。选择一种方法，就是选择一种工作方式，而不是选择一个头像的外观。

Sonia是Y Combinator支持（S23届）的AI心理健康应用，网址为 soniahealth.com 由三位 ETH 苏黎世计算机科学毕业生——Dustin Klebe、Lukas Wolf 和 Chris Aeberli——共同创立，他们明确表示自己不是临床医生。产品核心是一个针对广泛性焦虑障碍的 6 周结构化课程，提供 5 至 30 分钟的语音或文字会话，六种可选的 AI 人格（性别、年龄、族裔和风格各异），每次会话后的情绪韧性评分，以及每次会话结束后的总结插图。定价为基础版每月 19.99 美元、高级版每月 39.99 美元或每年 199.99 美元，提供 7 天免费试用。Sonia 在发布时仅支持 iOS，仅限英语，未经 FDA 批准。迄今融资 335 万美元（来自 YC、Moonfire、Rebel Fund、SBXi）；据 TechCrunch 报道，发布时约有 8,000 名用户。

如果你想要一个明确的、结构化的弧线，而非开放式的教练，Sonia是诚实的选择。配有每周压力可视化、家庭作业和课后摘要插图的6周广泛性焦虑项目，是目前市场上针对GAD最具体的产品，如果你对这种框架支持反应良好，这是真正的优势。如果你特别想在多种风格化AI人格之间做选择，且不需要CBT以外方法培训的教练，Sonia也是正确的选择。Sonia在其人格语言中使用"治疗"的表述；Verke使用"教练"——参见我们的 研究页面 了解这一区别对我们意味着什么。

Verke 专为那些希望获得与特定关切相匹配的教练（而非通才方案）的人而生。如果你正在应对社交焦虑或广泛性担忧， Judith（CBT） 进行小实验、思维记录和渐进式暴露，这些最直接对应Sonia领域的工作——正是在Stockholm试验中，参与者最常提到的将一个压倒性问题分解为小的可操作步骤，是那周教练工作中最有用的单一事项。对于旧有关系模式，有Anna（PDT）；对于伴侣工作，有Marie；对于接纳和自我慈悲，有Amanda；对于高压领导力，有Mikkel。电话格式的语音教练是产品的核心，端对端加密是内置的而非作为卖点宣传，Verke 是 Stockholm University 正在进行的试验的研究对象，由Per Carlbring教授监督。阅读以下方法的详解 认知行为疗法 — 这是与Sonia 6周弧线最直接的对比。

如果你想要的工作方式不像六周课程，而更像一段持续的思考伙伴关系——一个你可以诚实面对真实感受的地方，在数周中觉察模式而非在一个项目内打勾，在困难时刻就能获得支持而不必等到下次预约——那就选择Verke。如果你最想要的是理解为什么同样的情境一再出现，就选择Anna而不是Judith；如果你最想要的是本周就能用上的具体结构和步骤，就选择Judith而不是Anna。两者的差别不只是同一个机器人的风格变体。

有三个实际差异值得指出。首先是语言：Verke支持55种完整本地化的UI语言，而Sonia仅支持英语。如果你想用瑞典语、西班牙语、德语、日语或其他51种支持的语言进行辅导，Verke是可用的选择。其次是平台：Verke运行在iOS、Android和Web上，而Sonia仅支持iOS。第三是隐私：Verke采用AES-256-GCM和RSA-4096端对端加密、匿名注册，密钥从不离开你的设备——Sonia的数据处理细节并未公开。