Is Amanda for mild issues or serious burnout?

Both. Amanda is useful for ordinary stress and worry as well as the slow-rolling burnout that's been building for months. If you're in a genuine mental health crisis, please reach out to a professional or a crisis line — Amanda is coaching, not emergency care.

What's the difference between ACT and CBT?

CBT tests whether an unhelpful thought is accurate and tries to change it. ACT takes a step back and works on your relationship to the thought — noticing it, letting it pass, and acting on what matters anyway. Different posture, overlapping goal. Amanda uses the ACT posture.

Can Amanda help with sleep problems?

Yes. Amanda helps with the thoughts and patterns that keep you awake — the spinning mind at midnight, the bedtime routine that slipped away, the worry about tomorrow. For persistent physical sleep disorders, she'll also encourage a visit to your doctor.

I'm skeptical of “self-compassion” — is this for me?

Fair. Self-compassion in CFT isn't about being soft on yourself or letting things slide. It's about lowering the self-attack so you can actually see a problem clearly and act on it. People who are tough on themselves often get more done, not less, once the inner critic is quieter.

How is this different from a meditation app like Calm?

Meditation apps play content at you. Amanda has a conversation with you about your actual week — what's happening, what's stuck, what you want to try — and remembers across sessions. You can use both; they do different jobs.

Amanda — Coach voor mentaal welzijn

Geaard, mild, helemaal van jou.

Praat met Amanda over wat zwaar weegt — geen account nodig

Amanda is de coach voor mentaal welzijn van Verke. Ze put uit Acceptance and Commitment Therapy en Compassion-Focused Therapy — twee benaderingen die een rustige premisse delen: het gaat er niet om jezelf uit een gevoel te praten. Het gaat erom ruimte te maken voor het zware, de greep van de innerlijke criticus losser te krijgen, en toch te blijven bewegen naar wat voor jou belangrijk is. Je kunt het zwaar hebben en tegelijk vaardigheden opbouwen.

ACT + CFT

Modaliteit

Acceptatie & compassie

Overweldiging

Focus

Stress, burn-out, stemming

Stem + tekst

Vorm

Tot 20 minuten per gesprek

Waarden

Geschikt voor

Bewegen naar wat belangrijk is

Je kunt het zwaar hebben en tegelijk vaardigheden opbouwen.

— De coachstijl van Amanda

Voor wie het is

Waar Amanda mee helpt

Ik voel me somber. Je somber voelen is een gewone menselijke ervaring. Het kan volgen op iets zwaars, langzaam opstapelen tijdens stress, of soms uit het niets lijken te komen — geen daarvan maakt het minder echt.
Stress en piekeren. Stress en piekeren kunnen aanhoudend voelen in een hectisch leven. Je geest en lichaam reageren normaal op echte druk — je hoeft dit niet alleen te dragen. Praktische technieken voor stressmanagement kunnen je helpen weer grond onder je voeten te krijgen.
Slaapproblemen. Slaapproblemen raken elk deel van het leven — stemming, aandacht, energie, geduld. Veel mensen herkennen dit, en er zijn echte manieren om het verschil te maken.
Levensveranderingen. Gepland of onverwacht — grote overgangen kunnen de grond onder je voeten doen schuiven. Je in zulke periodes ontregeld voelen is geen zwakte; het is eerlijk zijn over wat er gebeurt.
Laag zelfbeeld. Worstelen met je gevoel van eigenwaarde zegt niets over je werkelijke waarde. Veel mensen dragen een harde innerlijke stem mee die nooit het hele verhaal vertelt — Amanda werkt zachtjes met die stem.
Burn-out. Burn-out is wat er gebeurt als langdurige stress de tank leegtrekt. Het is geen persoonlijk falen — het is een signaal dat de eisen je herstelvermogen voorbij zijn gestreefd.
Geen doel of betekenis voelen. Twijfelen aan je richting — of vlak voelen terwijl alles op papier in orde is — hoort bij het mens-zijn. Veel mensen kennen periodes waarin ze zich verwijderd voelen van wat belangrijk is.

Modaliteit

Hoe Amanda je begeleidt — Acceptance and Commitment Therapy + Compassion-Focused Therapy

Acceptance and Commitment Therapy stelt twee vragen: wat is voor jou belangrijk, en wat ben je bereid te voelen om daarheen te bewegen? In plaats van moeilijke gedachten te willen wegwerken, helpt ACT je ze met minder strijd vast te houden, zodat ze de dag niet meer sturen. Compassion-Focused Therapy werkt aan de innerlijke stem — vooral als die straffend wordt — en bouwt een warmere, stabielere manier om met jezelf te zijn.

Amanda onthoudt waar je mee bezig bent over sessies heen, zodat je niet iedere keer opnieuw begint. Je kunt typen, of overschakelen op stem als een echt gesprek makkelijker voelt dan typen. Voor de volledige uitleg van de methoden waaruit Amanda put, zie Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Compassion-Focused Therapy (CFT).

Probeer het

Hoe een eerste gesprek eruit zou kunnen zien

Hoi — fijn dat je er bent. Je hoeft het niet allemaal helder te hebben. Wat voelt de laatste tijd het zwaarst, ook als het lastig is om er woorden voor te vinden?
Ik kan maar niet ontspannen, zelfs niet als ik tijd heb. Ik had een hele zondag vrij en heb die piekerend over maandag doorgebracht.
Dat is logisch gezien hoe lang je al doorgaat. Een lichaam dat al maanden op scherp staat, gaat niet uit op een datum in de agenda. Het is geen wilskrachtkwestie — het is een zenuwstelsel dat nog geen toestemming heeft gehad om te landen.
Ik hoor je, maar er is ook een stem die zegt dat ik overdrijf. Andere mensen kunnen meer aan dan dit. Ik zou een dag vrij moeten kunnen nemen zonder uit elkaar te vallen.
Merk op hoe die stem tegen je praat — zou je zo praten tegen een vriend die op zijn tandvlees loopt? Probeer deze week één klein ding: als je de "ik zou moeten"-stem herkent, voeg er dan aan toe "…en ik doe het beste wat ik kan met wat ik nu heb." Niet om de stem te smoren. Gewoon om ruimte te maken voor allebei.

Voorbeeldgesprek. Geen echte gebruiker.

Wat mensen over Amanda zeggen

Geweldige coachingapp — ik gebruik deze app inmiddels bijna een maand om met mijn emoties om te gaan tijdens een hectische periode in mijn leven, en hij is werkelijk top. Hij reageert op je meningen, deelt zijn eigen kijk en stelt er vragen over. De AI is ontzettend interactief en biedt enorm veel inzicht in allerlei situaties. Ik raad deze app van harte aan.
— PotatoSucker170 ★★★★★

Ik was helemaal opgebrand door mijn werk en zag geen weg vooruit. Twee maanden later is mijn relatie met werk veranderd en begin ik me weer mezelf te voelen. Amanda hielp me mijn waarschuwingssignalen te herkennen en praktische strategieën te ontwikkelen om te herstellen.
— MaineMark ★★★★★

Na een grote carrièreswitch was ik helemaal de weg kwijt. Amanda hielp me mijn waarden helder te krijgen en weer in contact te komen met wat er voor mij echt toe doet. Onze gesprekken zetten me aan tot diepe reflectie en zo ontdekte ik uiteindelijk een pad dat meer bij mij past.
— EmilyJ ★★★★★

Stem of tekst — wat past bij je dag

Sommige dagen wil je uittypen wat er door je hoofd gaat. Andere dagen is praten makkelijker — en Amanda kan allebei. Stemsessies duren tot 20 minuten en voelen als een telefoongesprek, en een samenvatting komt terug in de chat zodat je er later op terug kunt komen. Markeer wat nuttig is, en Amanda onthoudt waar je weken en maanden lang mee bezig bent. Lees meer over hoe ACT werkt.

Privé van opzet

Je gesprekken met Amanda zijn end-to-end versleuteld. Je kunt je anoniem aanmelden — geen mailadres of telefoonnummer nodig — en je krijgt een gratis proefperiode van 7 dagen; daarna kost het 0,99 EUR per week. Geen creditcard nodig om te beginnen.

Veelgestelde vragen over Amanda

Is Amanda voor lichte klachten of voor serieuze burn-out?

Beide. Amanda is bruikbaar voor alledaagse stress en piekeren, maar ook voor de sluipende burn-out die al maanden opbouwt. Als je in een echte mentale crisis zit, neem dan contact op met een professional of een crisislijn — Amanda is coaching, geen acute zorg.

Wat is het verschil tussen ACT en CBT?

CBT toetst of een onbehulpzame gedachte klopt en probeert die te veranderen. ACT zet een stap terug en werkt aan je relatie tot de gedachte — die opmerken, voorbij laten gaan, en handelen vanuit wat belangrijk is. Andere houding, overlappend doel. Amanda gebruikt de ACT-houding.

Kan Amanda helpen bij slaapproblemen?

Ja. Amanda helpt bij de gedachten en patronen die je wakker houden — de tollende geest om middernacht, de bedtijdroutine die wegglipte, de zorg over morgen. Voor blijvende fysieke slaapstoornissen moedigt ze ook een bezoek aan je huisarts aan.

Ik ben sceptisch over "zelfcompassie" — is dit iets voor mij?

Eerlijk. Zelfcompassie in CFT gaat er niet over zacht voor jezelf zijn of dingen laten lopen. Het gaat erover de zelfkritiek te dempen zodat je een probleem helder kunt zien en eraan kunt werken. Mensen die hard zijn voor zichzelf krijgen vaak méér gedaan, niet minder, zodra de innerlijke criticus stiller wordt.

Hoe is dit anders dan een meditatie-app als Calm?

Meditatie-apps spelen content af. Amanda heeft een gesprek met je over je echte week — wat er speelt, wat vastzit, wat je wilt proberen — en onthoudt dat over sessies heen. Je kunt allebei gebruiken; ze doen verschillend werk.

Verken aansluitende methoden: Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Compassion-Focused Therapy (CFT).

Lees over ons onderzoek: De studie aan Stockholm University.

Artikelen die de diepte ingaan

Verder lezen

Praat met Amanda over wat zwaar weegt — geen account nodig

Verke biedt coaching, geen therapie of medische zorg. Resultaten verschillen per persoon. Als je in crisis bent, bel 988 (VS), 116 123 (VK/EU, Samaritans), of je lokale noodnummer. Ga naar findahelpline.com voor internationale hulpbronnen.