Amanda — Coach de benestar mental

Fonamentada, compassiva, teva.

Xateja amb Amanda sobre el que et pesa — sense necessitat de compte

Amanda és la coach de benestar mental de Verke. Es basa en la Teràpia d'Acceptació i Compromís i la Teràpia Centrada en la Compassió: dos enfocaments que comparteixen una premissa tranquil·la: el punt no és discutir per deixar de sentir el que sents. Es tracta de fer espai a les coses difícils, alleujar el grip del crític interior i continuar avançant cap al que t'importa. Pots estar lluitant i construint habilitats alhora.

• Em sento deprimit. Sentir-se deprimit és una experiència humana comuna. Pot seguir un esdeveniment difícil, acumular-se lentament durant l'estrès o de vegades semblar que surt del no-res — cap d'aquestes coses el fa menys real.
• Estrès i preocupació. L'estrès i la preocupació poden semblar constants en una vida de ritme ràpid. La teva ment i el teu cos estan responent normalment a pressions reals —no has de portar això sol.
• Problemes de son. Les dificultats per dormir toquen totes les parts de la vida —l'humor, l'atenció, l'energia, la paciència. Moltes persones s'enfronten a lluites similars, i hi ha maneres reals de moure l'agulla.
• La vida canvia. Planificats o inesperats, els grans canvis poden desestabilitzar el terra que tens sota els peus. Sentir-te desestabilitzat/ada durant aquests moments no és debilitat — és ser honest/a sobre el que està passant.
• Autoestima baixa. Tenir dificultats amb l'autoestima no reflecteix el teu valor real. Moltes persones porten una veu interior dura que mai conta tota la història —l'Amanda treballa suaument en aquella veu.
• Burnout. El burnout és el que passa quan l'estrès prolongat buidarà el dipòsit. No és un fracàs personal — és un senyal que les exigències han superat la teva capacitat de recuperació.
• Manca de propòsit i significat. Posar en dubte la teva direcció — o sentir-te estranyament pla quan les coses estan tècnicament bé — forma part de l'experiència humana. Moltes persones passen per temporades de sentir-se desconnectades del que importa.

La Teràpia d'Acceptació i Compromís fa dues preguntes: que t'importa, i que estàs disposat a sentir per avançar cap a allò? En lloc d'intentar eliminar els pensaments difícils, l'ACT t'ajuda a mantenir-los amb menys lluita perquè deixin de controlar el dia. La Teràpia Centrada en la Compassió treballa sobre la veu interior, especialment quan es torna punitiva, i construeix una manera de ser amb tu mateix més càlida i estable.

Amanda recorda en el que has estat treballant entre sessions, de manera que no comences des de zero cada vegada. Pots escriure en text o canviar a veu quan una conversa real sembla més fàcil que escriure. Per als explicadors complets dels mètodes que utilitza Amanda, consulta Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) i Teràpia Centrada en la Compassió (CFT).

Alguns dies vols escriure el que tens al cap. Altres dies és més fàcil parlar —i l'Amanda pot fer totes dues coses. Les sessions de veu duren fins a 20 minuts com una conversa en format de trucada telefònica, i un resum es publica de tornada al xat per poder tornar-hi més endavant. Marca el que és útil, i l'Amanda recorda en què has estat treballant al llarg de setmanes i mesos. Llegeix més sobre com funciona l'ACT.

Les teves converses amb Amanda estan xifrades d'extrem a extrem. Pots registrar-te de manera anònima — no cal adreça electrònica ni número de telèfon — i la teva prova gratuïta de 7 dies comença a $1,99/setmana després. No cal targeta de crèdit per començar.

• Et sents cremat però no pots parar? Per què el patró es manté — i el que ho canvia lentament
• Sense motivació i no saps per què — el que sovint hi ha darrere
• Ja no puc gaudir de les coses? Per què — i quan val la pena parlar-ne amb algú
• Et sents emocionalment insensible? El que la insensibilitat fa realment