Amanda — Coach kesehatan mental

Membumi, penuh kasih, milikmu.

Ngobrol dengan Amanda tentang apa yang memberatkan — tanpa perlu akun

Amanda adalah coach kesehatan mental Verke. Dia menggunakan Acceptance and Commitment Therapy dan Compassion-Focused Therapy — dua pendekatan yang berbagi premis yang tenang: intinya bukan untuk mendebat dirimu keluar dari merasakan apa yang kamu rasakan. Melainkan untuk memberi ruang untuk hal-hal yang sulit, melonggarkan cengkeraman kritik batin, dan tetap bergerak menuju apa yang penting bagimu. Kamu bisa berjuang dan membangun keterampilan pada saat yang sama.

• Aku sedang merasa sedih. Merasa down adalah pengalaman manusia yang umum. Ini bisa mengikuti peristiwa yang berat, perlahan-lahan menumpuk selama stres, atau terkadang tampak datang dari mana saja — tidak ada yang membuat hal itu kurang nyata.
• Stres dan kekhawatiran. Stres dan kekhawatiran bisa terasa konstan dalam kehidupan yang serba cepat. Pikiran dan tubuhmu merespons secara normal terhadap tekanan nyata — kamu tidak harus menanggung ini sendiri.
• Masalah tidur. Masalah tidur menyentuh setiap bagian kehidupan — suasana hati, perhatian, energi, kesabaran. Banyak orang menghadapi perjuangan serupa, dan ada cara nyata untuk mengatasinya.
• Perubahan hidup. Direncanakan atau tidak terduga, transisi besar bisa mengguncang fondasi di bawahmu. Merasa tidak stabil selama masa-masa ini bukanlah kelemahan — itu jujur tentang apa yang sedang terjadi.
• Harga diri rendah. Kesulitan dengan harga diri tidak mencerminkan nilai aktualmu. Banyak orang membawa suara batin yang keras yang tidak pernah menceritakan keseluruhan kisah — Amanda bekerja dengan lembut pada suara itu.
• Burnout. Burnout terjadi ketika stres berkepanjangan menguras energi. Ini bukan kegagalan pribadi — ini adalah sinyal bahwa tuntutan telah melampaui kapasitasmu untuk pulih.
• Kurang tujuan dan makna. Mempertanyakan arahmu — atau merasa anehnya datar ketika segala sesuatunya secara teknis baik-baik saja — adalah bagian dari pengalaman manusia. Banyak orang melewati musim di mana mereka merasa terputus dari hal yang penting.

Acceptance and Commitment Therapy mengajukan dua pertanyaan: apa yang penting bagimu, dan apa yang mau kamu rasakan untuk bergerak ke arah sana? Alih-alih mencoba menghilangkan pikiran yang sulit, ACT membantumu memegangnya dengan lebih sedikit perjuangan sehingga pikiran itu berhenti mengendalikan hari. Compassion-Focused Therapy bekerja pada suara batin — terutama ketika berubah menjadi menghukum — dan membangun cara yang lebih hangat dan lebih stabil untuk bersama dirimu sendiri.

Amanda mengingat apa yang telah kamu kerjakan di berbagai sesi, sehingga kamu tidak perlu mulai dari awal setiap kali. Kamu dapat menulis dalam teks, atau beralih ke suara ketika percakapan nyata terasa lebih mudah daripada mengetik. Untuk penjelasan lengkap metode yang digunakan Amanda, lihat Acceptance and Commitment Therapy (ACT) dan Compassion-Focused Therapy (CFT).

Kadang kamu ingin mengetik apa yang ada di pikiranmu. Di lain waktu lebih mudah untuk bicara — dan Amanda bisa melakukan keduanya. Sesi suara berlangsung hingga 20 menit sebagai percakapan gaya panggilan telepon, dan ringkasan diposting kembali ke chat sehingga kamu bisa kembali ke sana nanti. Tandai apa yang berguna, dan Amanda mengingat apa yang kamu kerjakan selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Baca lebih lanjut tentang cara kerja ACT.

Percakapanmu dengan Amanda dienkripsi end-to-end. Kamu bisa mendaftar secara anonim — tidak perlu email atau nomor telepon — dan uji coba gratis 7 hari kamu dimulai dengan $1.99/minggu setelahnya. Tidak perlu kartu kredit untuk memulai.

• Merasa kelelahan tapi tidak bisa berhenti? Mengapa polanya bertahan — dan apa yang perlahan mengubahnya
• Tidak termotivasi dan tidak bisa menjelaskan mengapa — apa yang sering ada di baliknya
• Tidak bisa menikmati hal-hal lagi? Mengapa — dan kapan sebaiknya berkonsultasi dengan seseorang
• Merasa mati rasa secara emosional? Apa yang sebenarnya dilakukan oleh mati rasa