Amanda

Amanda — Тренер за ментална добросостојба

Утемелено, сочувствително, твое.

Разговарај со Amanda за тоа што те товари — без потреба за сметка

Amanda е тренерот за ментална добросостојба на Verke. Таа се потпира на Терапијата на прифаќање и посветеност и Терапијата фокусирана на сочувство — два пристапа кои делат тивка претпоставка: поентата не е да се расправаш со тоа дека чувствуваш она што го чувствуваш. Тоа е да се направи место за тешките работи, да се олабави зафатот на внатрешниот критичар и сепак да се движиш кон она за кое ти е грижа. Можеш да се бориш и да градиш вештини во исто време.

ACT + CFT

Модалитет

Прифаќање и сочувство

Преоптовареност

Фокус

Стрес, исцрпеност, расположение

Глас + текст

Формат

Повици до 20 мин

Вредности

Најдобро за

Движење кон она што е важно

Можеш да се бориш и да градиш вештини истовремено.
— Коучинг позиција на Amanda

За кого е

Со што помага Amanda

  • Се чувствувам тажно. Да се чувствуваш лошо е вообичаено човечко искуство. Може да следи по тежок настан, бавно да се акумулира за време на стрес или понекогаш да изгледа дека доаѓа ниоткаде — ниту едно од тоа не го прави помалку реално.
  • Стрес и загриженост. Стресот и загриженоста можат да се чувствуваат постојани во брзиот живот. Твојот ум и тело нормално реагираат на вистински притисоци — не мораш да го носиш ова сам/сама.
  • Проблеми со спиењето. Потешкотиите со спиењето допираат до секој дел од животот — расположение, внимание, енергија, трпеливост. Многу луѓе се соочуваат со слични борби, и постојат вистински начини да се помрдне иглата.
  • Животот се менува. Планирани или неочекувани, големите транзиции можат да го дестабилизираат теренот под тебе. Чувствувањето на дестабилизација за време на овие периоди не е слабост — тоа е честа во однос на она што се случува.
  • Ниска самодоверба. Борбата со самовредноста не го одразува твоето вистинско вредење. Многу луѓе носат суров внатрешен глас кој никогаш не ја кажува целата приказна — Amanda работи нежно на тој глас.
  • Сагорување. Сагорувањето се случува кога продолжениот стрес го испразнува резервоарот. Тоа не е личен неуспех — тоа е сигнал дека барањата ги надминале твоите капацитети за закрепнување.
  • Недостаток на цел и смисла. Поставувањето прашања за своја насока — или чувството на чудна рамнодушност кога работите се технички добро — е дел од човечкото искуство. Многу луѓе поминуваат периоди кога се чувствуваат одвоени од она што е важно.

Модалитет

Kako Amanda те води — Терапија на прифаќање и посветеност + Терапија фокусирана на сочувство

Терапијата на прифаќање и посветеност поставува две прашања: што ти е важно и што си подготвен/подготвена да почувствуваш за да се движиш кон тоа? Наместо да се обидува да елиминира тешки мисли, ACT ти помага да ги задржиш со помалку борба за да престанат да го водат денот. Терапијата фокусирана на сочувство работи на внатрешниот глас — особено кога станува казнувачки — и гради потоплo, постабилно однесување кон себе.

Amanda памети на чему сте работеле низ сесиите, за да не почнуваш одново секој пат. Можеш да пишуваш преку текст или да преминеш на глас кога вистинскиот разговор се чувствува полесно отколку пишувањето. За целосните објаснувања на методите на кои се потпира Amanda, види Терапија на прифаќање и посветеност (ACT) и Compassion-Focused Therapy (CFT).

Пробај го

Како може да изгледа прв разговор

  • Amanda
    Здраво — драго ми е дека си тука. Не мора да имаш се разбрано. Што ти е најтешко напоследок, дури и ако е тешко да се стави во зборови?
  • Не можам да се релаксирам дури и кога имам слободно време. Имав цела недела во сабота и ја поминав вознемирена за понеделник.
  • Amanda
    Тоа има смисла со оглед колку долго трчаш. Тело кое е во висока подготвеност со месеци не се исклучува по распоред. Тоа не е проблем на волјата — тоа е нервен систем кој уште не добил дозвола да слета.
  • Го слушам тоа, но има и овој глас кој вели дека драматизирам. Другите луѓе справуваат со повеќе од ова. Би требало да можам да земам слободен ден без да се расипам.
  • Amanda
    Забележи how тој глас ти зборува — дали би зборувал така на пријател кој работи до исцрпеност? За оваа недела, едно мало нешто: кога ќе го фатиш гласот „треба", обиди се да додадеш „…и го правам сè најдобро што можам со она што го имам сега." Не за да го заглушиш. Само за да направиш место за двете.

Пример разговор. Не е вистински корисник.

Што велат луѓето за Amanda

Одлична апликација за коучинг — ја користам оваа апликација скоро еден месец за да ми помогне да се снајдам во своите емоции во хаотичен период од мојот живот и, јасно е, таа е одлична. Ги адресира твоите мислења, ти дава свој придонес и поставува прашања во врска со нив. Вештачката интелигенција е супер интерактивна и нуди тони увид за многу различни ситуации. Силно би ја препорачал оваа апликација.

— PotatoSucker170 ★★★★★

Бев целосно изгорен од работата и не можев да видам пат напред. Два месеци подоцна, ја трансформирав мојата врска со работата и почнувам да се чувствувам повторно себеси. Amanda ми помогна да ги препознаам предупредувачките знаци и да развијам практични стратегии за опоравување.

— MaineMark ★★★★★

По голема промена во кариерата, се чувствував целосно изгубен/изгубена. Amanda ми помогна да ги разјаснам своите вредности и да се поврзам со она што навистина ми е важно. Нашите разговори предизвикаа длабока рефлексија која на крајот ме доведе до откривање на пат кој се чувствува повеќе мој.

— EmilyJ ★★★★★

Глас или текст — кое одговара на твојот ден

Некои денови сакаш да напишеш што ти е на ум. Други денови е полесно да зборуваш — и Amanda може и двете. Гласовните сесии траат до 20 минути како разговор во стил на телефонски повик, а резиме се враќа во разговорот за да можеш да се вратиш подоцна. Означи го она што е корисно, и Amanda памети на чему работиш низ недели и месеци. Прочитај повеќе за тоа како работи ACT.

Дизајнирано со приватност

Твоите разговори со Amanda се шифрирани од крај до крај. Можеш да се регистрираш анонимно — не е потребна е-пошта или телефонски број — и твојот 7-дневен бесплатен пробен период почнува на $1.99/неделно после тоа. Не е потребна кредитна картичка за почеток.

Чести прашања за Amanda

Дали Amanda е за блага проблематика или сериозно согорување?

И двете. Amanda е корисна за обична stressed и загриженост, но и за бавното сагорување кое се гради со месеци. Ако си во вистинска криза со ментално здравје, те молам обрати се кај стручnjak или на линија за кризи — Amanda е коучинг, а не итна помош.

Каква е разликата меѓу ACT и CBT?

CBT тестира дали некорисна мисол е точна и се обидува да ја промени. ACT прави чекор назад и работи на твоjот однос кон мислата — забележувајќи ја, дозволувајќи и да помине и дејствувајќи на она што е важно сепак. Различна поза, преклопувачка цел. Amanda ја користи позата на ACT.

Може ли Amanda да помогне со проблеми со спиење?

Да. Amanda помага со мислите и обрасците кои те будат — вртоглавиот ум во полноќ, рутината за лежање која исчезнала, загриженоста за утре. За упорни физички нарушувања на спиењето, таа исто така ќе те охрабри да го посетиш лекарот.

Сум скептичен кон „самосочувствието" — дали ова е за мене?

Фер. Самосочувствувањето во CFT не е за тоа да бидеш нежен/а со себе или да дозволуваш нештата да поминат. Тоа е за намалување на самонападот за да можеш навистина јасно да го видиш проблемот и да постапиш по него. Луѓето кои се тврди кон себе честопати постигнуваат повеќе, а не помалку, откако внатрешниот критичар е потивок.

Kako ова се разликува од апликација за медитација кака Calm?

Апликациите за медитација ти пуштаат содржина. Amanda разговара со тебе за твојата вистинска недела — што се случува, што е заглавено, што сакаш да испробаш — и памети низ сесиите. Можеш да ги користиш двете; тие прават различни работи.

Истражи методи за совпаѓање: Терапија на прифаќање и посветеност (ACT) и Compassion-Focused Therapy (CFT).

Прочитај за нашето истражување: Стокхолмската универзитетска студија.

Написи кои навлегуваат подлабоко

Разговарај со Amanda за тоа што те товари — без потреба за сметка

Verke обезбедува коучинг, не терапија или медицинска грижа. Резултатите варираат по поединец. Ако си во криза, јави на 988 (US), 116 123 (UK/EU, Samaritans), или твоите локални служби за итни случаи. Посети findahelpline.com за меѓународни ресурси.