Amanda — मानसिक wellness coach

स्थिर, करुणामय, तुमचे.

Amanda शी जे जड आहे त्याबद्दल चॅट करा — खाते आवश्यक नाही

Amanda Verke ची मानसिक wellness coach आहे. ती Acceptance and Commitment Therapy आणि Compassion-Focused Therapy वर आधारित आहे — दोन दृष्टिकोन जे एक शांत आधार सामायिक करतात: मुद्दा स्वतःला तुम्हाला काय वाटते ते वाटण्यापासून बाहेर काढणे नाही. कठीण गोष्टींसाठी जागा करणे, अंतरंग टीकाकाराची पकड सोडवणे, आणि त्याच श्वासात तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे त्याच्या दिशेने पुढे जाणे आहे. तुम्ही झुंजत असताना एकाच वेळी कौशल्ये निर्माण करू शकता.

• मला उदास वाटत आहे. खाली वाटणे ही एक सामान्य मानवी अनुभव आहे. ते एखाद्या कठीण घटनेनंतर येऊ शकते, तणावादरम्यान हळूहळू जमा होऊ शकते, किंवा कधीकधी कुठूनतरी आल्यासारखे वाटू शकते — यापैकी काहीही ते कमी वास्तविक बनवत नाही.
• ताण आणि काळजी. ताण आणि काळजी वेगवान आयुष्यात सतत वाटू शकतात. तुझे मन आणि शरीर खऱ्या दबावांना सामान्यपणे प्रतिसाद देत आहेत — हे एकट्याने घेऊन फिरण्याची गरज नाही.
• झोपेच्या समस्या. झोपेच्या अडचणी आयुष्याच्या प्रत्येक भागाला स्पर्श करतात — मूड, लक्ष, ऊर्जा, संयम. अनेक लोकांना असाच संघर्ष होतो, आणि यात बदल आणण्याचे खरे मार्ग आहेत.
• आयुष्य बदलते. Planned असो वा unexpected, मोठे transitions तुमच्या खाली जमीन हलवू शकतात. या काळात destabilized वाटणं कमजोरी नाही — काय होत आहे याबद्दल प्रामाणिक असणं आहे.
• कमी आत्मसन्मान. स्व-मूल्याशी संघर्ष करणे तुझ्या खऱ्या मूल्याचे प्रतिबिंब नाही. अनेक लोक एक कठोर आतला आवाज घेऊन फिरतात जो कधी संपूर्ण गोष्ट सांगत नाही — Amanda त्या आवाजावर हळूवारपणे काम करते.
• Burnout. Burnout म्हणजे दीर्घकाळच्या तणावामुळे टाकी रिकामी होते तेव्हा काय होते. हे वैयक्तिक अपयश नाही — हे एक संकेत आहे की मागण्यांनी बरे होण्याच्या तुमच्या क्षमतेला मागे टाकले आहे.
• उद्देश आणि अर्थाचा अभाव. तुमची दिशा प्रश्नावली करणे — किंवा सर्व तांत्रिकदृष्ट्या ठीक असताना अजीबोगरीब सपाट वाटणे — मानवी अनुभवाचा भाग आहे. बरेच लोक जे महत्त्वाचे आहे त्यापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटण्याच्या ऋतूंमधून जातात.

Acceptance and Commitment Therapy दोन प्रश्न विचारते: तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे, आणि त्याच्या दिशेने जाण्यासाठी तुम्ही काय अनुभवण्यास तयार आहात? कठीण विचार दूर करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, ACT तुम्हाला त्यांना कमी संघर्षाने धरण्यास मदत करते जेणेकरून ते दिवस चालवणे बंद करतात. Compassion-Focused Therapy अंतरंग आवाजावर काम करते — विशेषतः जेव्हा तो शिक्षा देणारा होतो — आणि स्वतःसोबत राहण्याचा अधिक उबदार, स्थिर मार्ग तयार करतो.

Amanda sessions मध्ये तुम्ही काय काम करत आहात ते लक्षात ठेवते, त्यामुळे तुम्हाला प्रत्येक वेळी सुरुवातीपासून सुरू करावे लागत नाही. तुम्ही मजकूरात लिहू शकता, किंवा टाइप करण्यापेक्षा खरे संभाषण सोपे वाटत असल्यास voice वर स्विच करू शकता. Amanda वापरत असलेल्या पद्धतींचे पूर्ण स्पष्टीकरण पाहण्यासाठी, पहा Acceptance and Commitment Therapy (ACT) आणि Compassion-Focused Therapy (CFT).

काही दिवस तुला मनात येणारे टाइप करायचे असते. इतर दिवस बोलणे सोपे असते — आणि Amanda दोन्ही करू शकते. Voice sessions phone-call-style conversation म्हणून 20 मिनिटांपर्यंत चालतात, आणि एक सारांश chat मध्ये परत पोस्ट होतो जेणेकरून नंतर तुम्ही त्यावर परत येऊ शकता. जे उपयुक्त आहे ते bookmark कर, आणि Amanda आठवड्यांत आणि महिन्यांत तू काय काम करत आहेस ते लक्षात ठेवते. ACT कसे कार्य करते याबद्दल अधिक वाचा.

Amanda सोबतच्या तुमच्या संभाषणांना end-to-end encryption आहे. तुम्ही anonymously साइन अप करू शकता — email किंवा phone number आवश्यक नाही — आणि तुमचा 7-day free trial नंतर $1.99/week पासून सुरू होतो. सुरू करायला credit card लागत नाही.

• बर्नआउट वाटतो पण थांबता येत नाही? नमुना का टिकतो — आणि ते हळूहळू काय बदलते
• अकारण अप्रेरित आणि का सांगता येत नाही — खाली सहसा काय असते
• गोष्टी यापुढे आनंद देत नाहीत? का — आणि एखाद्याशी तपासणे केव्हा योग्य आहे
• भावनिकदृष्ट्या सुन्न वाटते? सुन्नता प्रत्यक्षात काय करत आहे