Amanda — メンタルウェルネスコーチ

穏やかに、やさしく、あなたのそばに。

Amandaに今の重荷を話してみる — アカウント不要

AmandaはVerkeのメンタルウェルネスコーチです。アクセプタンス＆コミットメント・セラピーとコンパッション・フォーカスト・セラピーという二つのアプローチを用います。共通する静かな前提は、感じていることを理屈で消そうとするのがポイントではないということ。つらいものに場所を作り、内なる批判者のグリップを緩め、それでも自分にとって大切なことに向かう。苦しみながらスキルを育てることは、同時にできるのです。

• 気分が落ち込んでいます。 気分が落ち込むのは誰にでもある経験です。つらい出来事のあとに起こることも、ストレスの中で徐々に積み重なることも、何の前触れもなく訪れることもあります — いずれにしても、あなたの感じていることは本物です。
• ストレスと心配。 忙しい毎日では、ストレスや不安が常にそばにある感覚があるかもしれません。あなたの心と身体は、現実のプレッシャーにごく自然に反応しているだけです——一人で抱える必要はありません。実践的なストレスマネジメントの方法が、足元を取り戻す助けになります。
• 睡眠の問題。 睡眠の問題は生活のあらゆる面に影響します — 気分、集中力、エネルギー、忍耐力。多くの方が同じ悩みを抱えていますし、改善のための具体的な方法があります。
• 人生の転機。 計画的なものも予期しないものも、大きな変化は足元の地面を揺るがすことがあります。こうした時期に不安定に感じるのは弱さではなく、今起きていることに正直であることの表れです。
• 自己肯定感の低さ。 自分の価値を疑う気持ちは、実際のあなたの価値を反映していません。多くの人が、全体像を伝えてくれない厳しい内なる声を抱えています。Amandaはその声にやさしく働きかけます。
• 燃え尽き。 燃え尽きは長期のストレスでエネルギーが底をついた状態です。あなたの弱さではなく、回復する力を超えて負荷がかかり続けたというサインです。
• 目的や意味を見失っている。 自分の方向性に疑問を感じたり、表面上はうまくいっているのになぜか平坦に感じたりするのは、人間として自然なことです。大切なものとのつながりが薄れる時期は多くの人が経験します。

アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は二つの問いを立てます：あなたにとって大切なものは何か、そしてそこに向かうためにどんな感情を受け入れる覚悟があるか。つらい思考をなくそうとするのではなく、それを抱えながらもがきを減らし、一日を支配されなくなることを目指します。コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）は内なる声 — 特にそれが罰するように厳しいとき — に働きかけ、より温かく安定した自分との付き合い方を育てます。

Amandaはセッションを超えてあなたの取り組みを覚えているので、毎回最初からやり直す必要がありません。テキストで書くこともできますし、タイピングより会話の方が楽なときは音声に切り替えることもできます。Amandaが用いる手法の詳しい解説についてはアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）とコンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）をご覧ください。

考えを書き出したい日もあれば、話す方が楽な日もあります。Amandaはどちらにも対応します。音声セッションは最大20分の電話のような会話で、まとめがチャットに投稿されるので後から見返せます。役に立ったものをブックマークでき、Amandaは数週間・数ヶ月にわたって取り組みの内容を覚えています。 ACTの仕組みについてもっと読む.

Amandaとの会話はエンドツーエンド暗号化されています。メールや電話番号なしで匿名登録でき、7日間の無料トライアル後は週150円から。クレジットカード不要で始められます。

• 燃え尽きているのに止められない？そのパターンが続く理由と、少しずつ変わっていくもの
• やる気が出ない、理由もわからない — その奥にあるもの
• 何も楽しめなくなった？その理由と、誰かに相談すべきタイミング
• 感情が麻痺している？その麻痺が果たしている役割
• ストレスマネジメント——本当に役に立つ実践的なテクニック
• 感情をコントロールできないと感じる理由
• セルフコンパッション——自分に厳しくしすぎないために

• セラピストに話すのが恥ずかしい？
• 初めてのカウンセリング体験としてのAIコーチング
• カウンセリングの選択肢
• 価値観の明確化——自分にとって本当に大切なものを見つける