Amanda — Ruh sağlığı koçu

Yerinde, şefkatli, senin.

Yüküne ağır gelen şeyler için Amanda'ya yaz — hesap gerekmez

Amanda, Verke'nin ruh sağlığı koçudur. Kabul ve Kararlılık Terapisi ile Şefkat Odaklı Terapiden yararlanır — bu iki yaklaşım sessiz bir öncülü paylaşır: önemli olan, hissettiklerini tartışarak kafanı karıştırmak değil. Zor şeylere yer açmak, iç eleştirmenin tutunmasını gevşetmek ve aynı anda seni gerçekten ilgilendiren şeye doğru hareket etmeye devam etmektir. Mücadele ediyor ve aynı anda beceriler inşa ediyor olabilirsin.

• Kendimi kötü hissediyorum. Kendini aşağıda hissetmek yaygın bir insan deneyimi. Zor bir olayın ardından gelebilir, stres sırasında yavaşça birikebilir ya da bazen hiçbir yerden geliyormuş gibi görünebilir — bunların hiçbiri onu daha az gerçek yapmaz.
• Stres ve endişe. Hızlı tempolu bir hayatta stres ve endişe sürekli gibi hissedebilir. Zihnin ve bedenin gerçek baskılara normal yanıt veriyor — bunu yalnız taşımak zorunda değilsin.
• Uyku sorunları. Uyku güçlükleri hayatın her alanını etkiler — ruh halini, dikkatini, enerjini, sabrını. Pek çok insan benzer zorluklarla yüzleşir ve bunu değiştirmenin gerçek yolları var.
• Hayat değişiyor. Planlı ya da beklenmedik, büyük geçişler altındaki zemini sarsabilir. Bu dönemlerde istikrarsız hissetmek zayıflık değil — olanı dürüstçe kabul etmektir.
• Düşük özsaygı. Öz-değerle mücadele etmek gerçek değerini yansıtmaz. Pek çok insan hiçbir zaman tam resmi anlatmayan sert bir iç ses taşır — Amanda bu sesle nazikçe çalışır.
• Tükenmişlik. Tükenmişlik, uzun süreli stresin tankı boşalttığında ortaya çıkar. Kişisel bir başarısızlık değil — taleplerin iyileşme kapasitenin üzerine çıktığının sinyali.
• Amaç ve anlam eksikliği. Yönünü sorgulamak — ya da her şey teknik olarak yolunda giderken tuhaf bir düzlük hissetmek — insanlık deneyiminin bir parçasıdır. Pek çok insan, önemli olan şeylerden kopuk hissettiği dönemlerden geçer.

Kabul ve Kararlılık Terapisi iki soru sorar: senin için ne önemli ve buna doğru ilerlemek için neler hissetmeye hazırsın? Zorlu düşünceleri silmeye çalışmak yerine ACT, onları daha az mücadeleyle tutmana yardımcı olur; böylece günü artık onlar yönetmez. Şefkat Odaklı Terapi ise iç sesi ele alır — özellikle cezalandırıcı bir hal aldığında — ve kendinle birlikte olmanın daha sıcak, daha kararlı bir yolunu inşa eder.

Amanda, her seferinde sıfırdan başlamaman için seanslar arasında ne üzerinde çalıştığını hatırlar. Metin yazabilirsin ya da gerçek bir konuşma yazmaktan daha kolay hissettirdiğinde sese geçebilirsin. Amanda'nın yararlandığı yöntemlerin tam açıklamaları için bkz. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Compassion-Focused Therapy (CFT).

Bazı günler aklındakileri yazmak istersin. Bazı günler konuşmak daha kolaydır — Amanda her ikisini de yapabilir. Sesli oturumlar telefon görüşmesi tarzında 20 dakikaya kadar sürer ve daha sonra geri dönebilmek için sohbete bir özet gönderilir. İşe yarayanları yer imlerine ekle; Amanda haftalar ve aylar içinde ne üzerinde çalıştığını hatırlar. ACT'nin nasıl çalıştığı hakkında daha fazla oku.

Amanda ile konuşmaların uçtan uca şifrelenmiştir. Anonim olarak kaydolabilirsin — e-posta veya telefon numarası gerekmez — ve 7 günlük ücretsiz denemen bundan sonra haftada $1.99'dan başlar. Başlamak için kredi kartı gerekmez.

• Tükenmiş ama duramıyor musun? Kalıbın neden tutunduğu — ve onu yavaşça değiştiren şey
• Motivasyonsuz ve nedenini açıklayamıyorsun — genellikle altında ne var
• Artık hiçbir şeyden zevk alamıyor musun? Neden — ve ne zaman biriyle görüşmeye değer
• Duygusal olarak uyuşuk mu hissediyorsun? Uyuşukluğun gerçekte yaptığı şey