Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sanvello: AI-coaching som selve produktet vs. et etablert CBT-bibliotek inne i et helsegode

To ærlige designsentre: forsikringsdistribuert selvhjelp vs. AI-coaching direkte til forbruker.

Sanvello er en veletablert selvhjelpsapp — CBT-leksjoner, humørsporing, guidede meditasjoner og et likepersonsfellesskap — eid av UnitedHealths Optum siden 2020 og ofte distribuert gratis via arbeidsgivergoder og helseforsikringer. Verke er en AI-coachingapp med fem spesialiserte coacher — Anna (PDT), Judith (CBT), Marie (EFT/NVC for par), Amanda (ACT/CFT) og Mikkel (executive) — telefonsamtale-aktig stemmecoaching, ende-til-ende-kryptering og en pågående 3-armet randomisert kontrollert studie ved Stockholms universitet. De to produktene sitter i ulike designsentre: Sanvello er et bibliotek du jobber deg gjennom med valgfri menneskelig coaching som tilleggslag; Verke er en coach du har en samtale med, som husker hva du jobbet med forrige uke og kobler det til det som er på vei denne uka.

Verke er en AI-coachingapp med fem spesialistcoacher trent på evidensbaserte terapeutiske metoder (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Snakk via tekst eller bytt til tale for en samtale i telefonsamtalestil; ta opp tråden dager senere med hukommelse som varer over uker og måneder. Samtalene er ende-til-ende-kryptert, registreringen er anonym, og produktet finnes på iOS, Android og web på 55 språk.

De fem coachene er ulike med vilje. Anna jobber i et psykodynamisk register — saktere, mønster først, opptatt av hvorfor den samme typen situasjon dukker opp igjen og igjen. Judith er CBT — små eksperimenter, tankeskjema, gradvis eksponering. Marie støtter par gjennom Emotionally Focused Therapy og ikkevoldelig kommunikasjon; Amanda kombinerer Acceptance and Commitment Therapy med Compassion-Focused Therapy for overveldelse og selvkritikk; Mikkel er executive coach for beslutningstrøtthet og lederbelastning. Brukerne velger den som passer behovet, i stedet for å be én bot dekke alt. Opplevelsen er bygget rundt dialog — fortelle coachen hva som faktisk skjer og få et svar tilpasset situasjonen din, i stedet for å plukke et arbeidsark fra en meny. I den pågående studien ved Stockholms universitet gikk to temaer igjen blant deltakerne: verdien av å kunne snakke noe gjennom i øyeblikket, og av en coach som begynner å løfte fram mønstre på tvers av uker med samtaler.

Sanvello er en etablert selvhjelpsapp på sanvello.com bygget rundt CBT-leksjoner, daglig humør- og følelsessporing, guidede meditasjoner og en likepersons-feed. Den har vært på markedet i årevis — tidligere kjent som Pacifica — og ble kjøpt av UnitedHealths Optum i 2020, og det er slik mange av brukerne får den: gratis via et arbeidsgivergode eller helseforsikring. Egenomsorg tilbys direkte til $8.99/måned (eller årlig), med betalt coaching av mennesker og, i enkelte planer, terapi som tillegg mot ekstra kostnad. AI finnes på Sanvello som lett personalisering — innholdsanbefalinger, humørtrend-innsikter — snarere enn som en coach du samtaler med.

Sanvello er det riktige valget hvis arbeidsgiveren eller helseforsikringen din allerede dekker den — det gjør den til et gratis, godt bemannet CBT- og humørsporings­program med valgfri menneskelig coaching. Den er også bedre hvis du spesifikt vil ha et strukturert leksjonsbibliotek å jobbe gjennom i eget tempo, daglige humørinnsjekkinger som kjernerutine og et likepersonsfellesskap å lese og poste i. Hvis problemet ditt sitter midt i CBT-territoriet og du verdsetter et etablert produkt med en konservativ klinisk holdning og strenge helsefaglige standarder for personvern og etterlevelse, er Sanvello moden i akkurat det sporet. Verke bruker «coach»-merkelappen og AI som selve coachen — se vår forskningsside for hvorfor vi trekker den linjen.

Verke er bygget for deg som vil ha en AI-coach å faktisk snakke med, matchet til en konkret problemstilling, i en metode som passer situasjonen. Formen er dialog — du beskriver hva som faktisk skjer, og coachen svarer på det, i stedet for at du velger en leksjon og jobber deg gjennom den. Hvis det er strukturerte CBT-ferdigheter du er ute etter, jobber Judith (CBT) med de samme evidensbaserte protokollene Sanvellos leksjoner er trukket fra, men som en samtale i stedet for et kurs. For gamle relasjonsmønstre er det Anna; for parjobb, Marie; for aksept og selvmedfølelse, Amanda; for høyt press i lederrollen, Mikkel. Å plukke riktig spesialist for problemet betyr noe: et CBT-register og et psykodynamisk register er reelt forskjellige samtaler, og det samme gjelder parjobb eller executive coaching. Stemmecoaching i et telefonsamtale-format er kjernen i produktet, ende-til-ende-kryptering er bygget inn i stedet for markedsført, og Verke er gjenstand for en pågående studie ved Stockholms universitet ledet av professor Per Carlbring. Les metodeforklaringen for kognitiv atferdsterapi — sammenligningen med Sanvellos leksjonstilnærming er en god måte å se forskjellen mellom kursarbeid og samtale.

To praktiske forskjeller er verdt å nevne. For det første, mønstergjenkjenning over tid: Verke bruker et tre-lags minnesystem så coachen husker hva du har jobbet med uker senere og kan koble en situasjon i dag til en tilbakevendende sløyfe du flagget for en måned siden — Sanvellos humørlogg er et diagram du leser, ikke en coach som legger merke til. For det andre, stemme som coachingmodalitet: Verkes stemmesamtaler varer i opptil tjue minutter for de øyeblikkene da skriving føles for mye, og et skriftlig sammendrag legges tilbake i chatten så du kan plukke opp i tekst dagen etter. Begge betyr noe hvis du vil ha en coach du faktisk kommer tilbake til, ikke et bibliotek du av og til åpner.

• AI-terapi vs. menneskelig terapi: et dypere blikk
• Er AI-terapi trygt?
• Finn AI-coachen din (quiz)
• Typer AI-terapi