Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke á móti Sanvello: AI coaching sem vara á móti rótgrónu HAM-bókasafni innan heilsuhlunninda

Tvær heiðarlegar hönnunarmiðjur: tryggingadreifð sjálfshjálp á móti AI coaching beint til neytenda.

Sanvello er sjálfshjálparapp með langa sögu — HAM-lexíur, skapmæling, leiddar hugleiðslur og jafningjasamfélag — í eigu Optum, dótturfélags UnitedHealth, frá 2020 og oft í boði án endurgjalds í gegnum atvinnurekendur og heilsutryggingar. Verke er AI-coaching app með fimm sérhæfðum AI-coachum — Anna (PDT), Judith (HAM við félagsfælni), Marie (EFT/NVC fyrir pör), Amanda (HAM með ACT/CFT) og Mikkel (stjórnendacoaching) — raddcoaching sem líkist símtali, enda-í-enda dulkóðun og útgefin slembiröðuð samanburðarrannsókn með þremur örmum við Stockholm University. Vörurnar tvær eiga rætur í sitt hvorri hugmynd: Sanvello er safn sem þú vinnur þig í gegnum, með mannlegri ráðgjöf sem valkosti ofan á; Verke er AI-coach sem þú átt samtal við, sem man hvað þú varst að vinna með í síðustu viku og tengir það við það sem er á döfinni núna.

Verke er AI-coaching-app með fimm sérhæfðum AI-coachum sem byggja á gagnreyndum meðferðaraðferðum (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Þú spjallar í texta eða skiptir yfir í rödd og tekur lotu sem líður eins og símtal; svo heldur þú áfram nokkrum dögum síðar og minnið helst vikum og mánuðum saman. Samtölin eru dulkóðuð, þú getur byrjað nafnlaust og appið er til á iOS, Android og vefnum á 55 tungumálum.

Það er engin tilviljun að AI-coacharnir fimm eru ólíkir. Anna vinnur á sálgreinandi nótum — hægar, mynstrið fyrst, með áhuga á því hvers vegna sömu aðstæður koma alltaf upp aftur. Judith er HAM við félagsfælni — litlar tilraunir, spár settar undir próf, stigvaxandi berskjöldun. Marie styður pör með Emotionally Focused Therapy og Nonviolent Communication; Amanda vinnur almenna HAM, með Acceptance and Commitment Therapy og Compassion-Focused Therapy þegar allt verður of mikið og sjálfsgagnrýnin tekur yfir; Mikkel er stjórnendacoach fyrir ákvörðunarþreytu og álagið sem fylgir því að leiða. Þú velur þann sem passar við það sem þú ert að vinna með, í staðinn fyrir að ætla einu spjallmenni að ná yfir allt. Allt byggist á samtali — þú segir AI-coachinum hvað er í gangi og færð svar sem er mótað að þínum aðstæðum, fremur en að velja vinnublað af lista. Í rannsókninni við Stokkhólmsháskóla lýstu þátttakendur því oft að þeir gætu náð í AI-coachinn sinn einmitt þegar þeir þurftu á honum að halda. Þeir lýstu því líka oft að þeir hefðu farið að skilja sín eigin mynstur og hvaðan viðbrögð þeirra komu.

Sanvello er rótgróið sjálfshjálparforrit á sanvello.com byggt í kringum HAM-tíma, daglega skap- og tilfinningaskráningu, leiddar hugleiðslur og jafningjasamfélagsstraum. Það hefur verið á markaðnum í mörg ár — áður þekkt sem Pacifica — og var keypt af Optum, dótturfyrirtæki UnitedHealth, árið 2020, sem er hvernig margir notenda fá það: samtvinnað gjaldfrjálst með starfsmannakjörum eða heilsutryggingu. Sjálfshjálp er í boði beint á $8.99/mánuði (eða árlega), með greiddri mannlegri coaching og, í sumum áskriftarleiðum, meðferðarviðbótum gegn aukagjaldi. AI er á Sanvello sem létt persónuaðlögun — efnismeðmæli, innsýn í skapþróun — frekar en sem coach sem þú átt samtal við.

Sanvello er rétti kosturinn ef atvinnurekandi þinn eða heilsutrygging dekkar það nú þegar — það breytir því í gjaldfrjálst, vel mannað HAM- og skapmælingarforrit með valfrjálsri mannlegri coaching. Það er líka betri kostur ef þú vilt sérstaklega skipulagt kennslubókasafn til að vinna þig í gegnum á þínum hraða, daglegan skapatékk-inn sem kjarnaathöfn og jafningjasamfélag til að lesa og skrifa í. Ef vandamál þitt liggur skýrt á HAM-svæðinu og þú metur rótgróna vöru með íhaldssamri klínískri afstöðu innan heilbrigðisstigs samræmislíkans er Sanvello þroskað nákvæmlega á þeirri braut. Verke notar „coach“-merkimiðann og AI sem sjálfan coachinn — sjá rannsóknarsíðuna okkar fyrir hvers vegna við drögum þá línu.

Verke er fyrir þá sem vilja AI-coach til að tala við í alvörunni, sem passar við tiltekið mál og notar aðferð sem hæfir aðstæðunum. Allt byggist á samtali — þú segir hvað er í gangi og AI-coachinn svarar því, í staðinn fyrir að þú veljir lexíu og vinnir þig í gegnum hana. Ef þig vantar skipulagða HAM-vinnu þá vinnur Amanda (HAM) eftir sömu gagnreyndu aðferðunum sem lexíur Sanvello eru byggðar á, en sem samtal í stað námskeiðs. Fyrir félagsfælni er Judith; fyrir gömul tengslamynstur Anna; fyrir parasamtöl Marie; fyrir stjórnendur undir miklu álagi Mikkel. Það hefur raunveruleg áhrif hvern þú velur: HAM-samtal og sálgreinandi samtal eru í eðli sínu tvennt ólíkt, og það sama gildir um parasamtöl og stjórnendacoaching. Raddcoaching í símtalsformi er kjarninn í appinu, samtöl eru dulkóðuð bæði í flutningi og í hvíld, og tveir af AI-coachum Verke voru metnir í birtri rannsókn við Stokkhólmsháskóla undir umsjón Per Carlbring, prófessors. Lestu kynninguna á aðferðinni Cognitive Behavioral Therapy — að bera hana saman við lexíuaðferð Sanvello er góð leið til að sjá hvað skilur námskeið og samtal að.

Tveir hagnýtir munir eru þess virði að nefna. Í fyrsta lagi: mynsturgreining yfir tíma — Verke notar þriggja stigs minniskerfi svo coachinn man hvað þú hefur verið að vinna í vikum síðar og getur tengt aðstæður í dag við endurtekið mynstur sem þú nefndir fyrir mánuði — skapdagbók Sanvello er graf sem þú lest, ekki coach sem tekur eftir. Í öðru lagi: rödd sem coaching-form — raddlotur Verke standa í allt að tuttugu mínútur fyrir augnablikin þegar að skrifa er of mikið, og skrifleg samantekt birtist aftur í spjallinu svo þú getir haldið áfram í texta næsta dag. Hvort tveggja skiptir máli ef þú vilt coach sem þú snýrð aftur til, frekar en bókasafn sem þú opnar stundum.

• AI-meðferð vs. mannleg meðferð: dýpri skoðun
• Er AI-meðferð örugg?
• Finndu AI-þjálfarann þinn (próf)
• Tegundir AI-meðferðar