Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Claude.ai：構造化されたコーチングアプリ vs. 汎用の思考パートナー

敬意を込めた比較：Claude.aiは優れたLLMですが、カテゴリが異なります。

Claude.aiはAnthropicの汎用会話型AIです。無料枠に加え、有料プランはClaude Proの月額$20から。ウェブ、iOS、Androidで使えます。長いコンテキストを活かした「考えるパートナー」として、ジャーナリングや内省、意思決定の整理に使っている人も多くいます。一方Verkeは、5人の専門コーチ——Anna（PDT）、Judith（社交不安のCBT）、Marie（カップル向けEFT/NVC）、Amanda（ACT/CFTを取り入れたCBT）、Mikkel（エグゼクティブ）——を揃えたAIコーチングアプリで、電話のような音声コーチング、エンドツーエンド暗号化、そして論文として公表された3群ランダム化比較試験があります。 ストックホルム大学の試験では、必要だと感じたその瞬間にコーチと話せたこと、試せる具体的な方法が得られたこと、そして自分の反応のパターンが見えてきたことを挙げる参加者が多くいました。 VerkeはAIコーチングアプリであり、セラピーの代わりではありません。専門スタッフをコーチと呼ぶのは、実際にコーチだからです。

Verkeは、科学的根拠のあるセラピーの手法（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）を学んだ5人の専門コーチがいるAIコーチングアプリです。テキストでチャットしてもいいし、電話のように話せる音声セッションに切り替えてもかまいません。数日後に再開しても、数週間・数ヶ月前の話を覚えています。会話は暗号化され、匿名のまま始められます。iOS、Android、ウェブで55言語に対応しています。

5人のコーチは意図的に役割が分かれています。Annaは精神力動的なリズムで進めます──ゆっくりと、パターンを先に見て、なぜ同じような状況が繰り返し戻ってくるのかに関心を向けます。Judithは社交不安のためのCBTで、小さな実験、予測を試すこと、段階的なエクスポージャーを扱います。MarieはEmotionally Focused TherapyとNonviolent Communicationでカップルを支えます。Amandaは一般的なCBTを担当し、圧倒感や自己批判にはAcceptance and Commitment TherapyとCompassion-Focused Therapyを組み合わせます。Mikkelはエグゼクティブコーチで、意思決定疲れやリーダーとしての負荷を扱います。ひとつのボットにすべてを担わせるのではなく、いま抱えている課題に合わせて相手を選ぶ形です。 ストックホルム大学の試験では、自分のパターンや、その反応がどこから来ているのかが見えてきたと語る参加者が多くいました。

Claude.aiはclaude.aiで提供されているAnthropicの一般向け会話型AIです。Claudeシリーズのモデルで動き、無料枠と有料プラン（Claude Proは月額$20、その上の上位プランもあります）があります。ヘビーユーザーの間では、主要なLLMのなかでもっとも共感的で丁寧に話を聞いてくれると評されることが多く、ジャーナリングや意思決定、気持ちの整理のための思考パートナーとして使われています。またClaudeはメンタルヘルスの話題についてChatGPTよりも明らかに慎重で、応答を控えたり専門家への相談を勧めたりする頻度が高めです。これを安心と感じる人もいれば、話しづらさと感じる人もいます。Claude.aiはメンタルヘルス向けのプロダクトとして売られているわけではなく、ユーザーを専門コーチにマッチングすることも、予定を決めたコーチングセッションを行うこともありません。会話は一般向け利用規約のもとAnthropicのサーバーに保存されます。

もし今Claude.aiを使っていて、単一セッション内でよりコーチらしく振る舞わせたい場合は、以下のようなプロンプトをカスタムインストラクションとして、またはチャットの最初のメッセージとして貼り付けてください。括弧内の目標を、ご自身が取り組んでいることに置き換えてください。

You are my coaching partner. Use a CBT lens: help me name the thought, test it against evidence, and propose one small behavioural experiment for this week. Ask one focused question at a time, and don't pivot to "please see a professional" unless I describe self-harm or harm to others. Remember the goal we agreed last session: [paste your goal].

短い期間であれば、これでうまくいきます。ただし正直に言えば、メンタルヘルスの話題に対するClaudeの慎重さは、実際の悩みにどこまで踏み込めるかの上限になりますし、セッションをまたぐ構造化された記憶もありません。役割から外れないコーチ、3週間前に取り組んだことを覚えているコーチ、音声で一緒にセッションを進めてくれるコーチが欲しいなら、そのために設計されたプロダクトがVerkeです。

Claude.aiが正直なおすすめになるのは、主にジャーナリング、意思決定、複雑な問題を文章で整理するための長文コンテキストの思考パートナーが欲しい場合——そして無料枠と汎用モデルならではの幅広い知識を重視する場合です。カスタムプロンプトで自分でモデルを操れることに問題がなく、名前のある専門コーチ、定期セッション、数週間にわたるコーチの記憶、エンドツーエンド暗号化が不要であれば、Claude.aiが適しています。Verkeは「コーチ」と名乗り、Claude.aiはメンタルヘルスのラベルを一切使いません——この区別を私たちが明示する理由はリサーチページをご覧ください。

Verkeは、毎回プロンプトを書き直して役割を指定し直す汎用AIではなく、自分の悩みに合った専門コーチが欲しい人のために作られています。思考記録、小さな行動実験、段階的なエクスポージャーといった構造化されたCBTに取り組みたいなら、話す相手はAmanda（CBT）です。社交不安ならJudith、昔からの人間関係のパターンならAnna、カップルの課題ならMarie、重圧のかかるリーダーの立場ならMikkelがいます。 電話のように話せる音声コーチングはこのプロダクトの中心にあり、会話は通信時も保存時も暗号化されています。さらにVerkeのコーチ2人は、Per Carlbring教授が監督したストックホルム大学の試験で評価され、その結果は論文として発表されています。 CBTのトレーニングを受けたコーチがセッションで実際に何をするのかは、認知行動療法の解説をご覧ください。

実用面での違いを2つ挙げておきます。1つめは記憶です。Verkeは3層の記憶システムを使っているので、何週間たってもコーチはあなたが取り組んできたことを覚えていて、前提をもう一度貼り直す必要はありません。2つめは暗号化です。会話は通信時も保存時も暗号化され（AES-256-GCM、鍵はRSA-4096でラップ）、パスフレーズを設定すればVerkeの誰も保存された会話を読めません。この2つが揃うことで、汎用LLMが標準では再現できないものが成り立ちます。何週間にわたって役割を保ち続ける、誠実で一貫した思考パートナーです。なお2026年に公表されたストックホルムの試験は、専用設計のコーチングを待機リストと比較したもので、汎用チャットとの比較ではありません。つまりこの比較に決着をつけるものではありません。

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