Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sanvello：製品としてのAIコーチング vs. 福利厚生の中のCBTライブラリ

正直に設計思想が異なる2つの製品：保険を通じたセルフヘルプ vs. 消費者向けAIコーチング。

Sanvelloは長く使われてきたセルフヘルプアプリで、CBTのレッスン、気分のトラッキング、ガイド付き瞑想、そして当事者同士のコミュニティを備えています。2020年からUnitedHealth傘下のOptumが運営し、福利厚生や医療プラン経由で無料提供されることも多い製品です。Verkeは5人の専門コーチ——Anna（PDT）、Judith（社会不安へのCBT）、Marie（カップル向けEFT/NVC）、Amanda（ACT/CFTを取り入れたCBT）、Mikkel（エグゼクティブ）——を備えたAIコーチングアプリで、電話のように話せる音声コーチング、エンドツーエンド暗号化、そしてストックホルム大学で実施され公表された3群ランダム化比較試験があります。設計の起点が違います。Sanvelloは自分で進めていくライブラリに、希望すれば人のコーチングを追加できる製品。Verkeは会話をする相手としてのコーチで、先週取り組んだことを覚えていて、それを今週控えていることにつなげてくれます。

Verkeは、科学的根拠のあるセラピーの手法（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）を学んだ5人の専門コーチがいるAIコーチングアプリです。テキストでチャットしてもいいし、電話のように話せる音声セッションに切り替えてもかまいません。数日後に再開しても、数週間・数ヶ月前の話を覚えています。会話は暗号化され、匿名のまま始められます。iOS、Android、ウェブで55言語に対応しています。

5人のコーチが分かれているのは意図的な設計です。Annaは精神力動的な進め方——ゆっくりと、まずパターンに目を向け、なぜ同じような状況が繰り返されるのかを一緒に考えます。Judithは社会不安へのCBTで、小さな実験、予測の検証、段階的なエクスポージャーを進めます。Marieは感情焦点化療法（EFT）と非暴力コミュニケーション（NVC）でカップルを支えます。Amandaは一般的なCBTを担当し、キャパシティオーバーや自己批判にはアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）とコンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）を用います。Mikkelは意思決定疲れやリーダーとしての重圧に向き合うエグゼクティブコーチです。ひとつのボットに全部を任せるのではなく、相談したい内容に合う相手を自分で選べます。体験の中心にあるのは対話です。メニューからワークシートを選ぶのではなく、いま実際に起きていることをコーチに話し、自分の状況に合った返答が返ってきます。 ストックホルム大学の試験では、必要だと感じたその瞬間にコーチと話せたと語る参加者が多くいました。 また、自分自身のパターンや、自分の反応がどこから来ているのかが見えてきたと語る参加者も多くいました。

Sanvelloはsanvello.comで提供されるセルフヘルプアプリで、CBTレッスン、日々の気分・感情トラッキング、ガイド付き瞑想、ピアコミュニティフィードを中心に構築されています。以前はPacificaとして知られ、2020年にUnitedHealthのOptumに買収されました。多くのユーザーは福利厚生や医療プランを通じて無料で利用しています。セルフケアプランは直接購入で月額$8.99（または年額）、人間によるコーチングや一部プランでのセラピーアドオンは追加料金です。AIはSanvelloでは軽度のパーソナライゼーション——コンテンツのレコメンドや気分トレンドの洞察——として存在し、対話するコーチではありません。

Sanvelloが合うのは、雇用主や医療プランがすでにカバーしている場合です。その場合、無料でしっかりしたCBTと気分トラッキングプログラムとなり、オプションで人間のコーチングも使えます。また、自分のペースで進められる構造化レッスンライブラリ、日々の気分チェックイン、ピアコミュニティが欲しい方にも向いています。悩みがCBTの領域にぴったり収まり、ヘルスケアグレードのコンプライアンスモデルの中で保守的な臨床姿勢を持つ確立された製品を重視するなら、Sanvelloはまさにその分野で成熟しています。Verkeは「コーチ」という名称を使い、AI自体がコーチです——その線引きの理由はリサーチページをご覧ください。

Verkeは、相談したい内容に合い、その状況に合うメソッドで、実際に話せるAIコーチが欲しい方のために作られています。体験の形は対話です。レッスンを選んで自分で進めていくのではなく、いま実際に起きていることを話し、コーチがそれに応えます。構造化されたCBTのスキルをお探しなら、Amanda（CBT）はSanvelloのレッスンの土台にもなっているエビデンスに基づくプロトコルを、講座ではなく会話として扱います。社会不安ならJudith、昔から続く人との関わりのパターンならAnna、カップルの関係ならMarie、重圧の大きいリーダーの立場ならMikkelです。相談内容に合った専門コーチを選ぶことには意味があります。CBTの進め方と精神力動的な進め方はまったく別の会話ですし、カップルの支援やエグゼクティブコーチングもまた別のものです。 電話のように話せる音声コーチングはこのプロダクトの中心にあり、会話は通信時も保存時も暗号化されています。さらにVerkeのコーチ2人は、Per Carlbring教授が監督したストックホルム大学の試験で評価され、その結果は論文として発表されています。 認知行動療法（CBT）のメソッド解説もご覧ください。Sanvelloのレッスン型のやり方と並べて読むと、講座と会話の違いがよくわかります。

2つの実用的な違いを挙げます。まず、パターン認識です。Verkeは3層メモリーシステムを使い、数週間後にあなたが何に取り組んでいたかを覚えていて、今日の状況を1ヶ月前に指摘した繰り返しのループとつなげられます。Sanvelloの気分ログはあなたが読むチャートであり、気づいてくれるコーチではありません。次に、音声です。Verkeの音声セッションは最大20分で、タイピングがつらいときに使え、文字サマリーがチャットに戻るので翌日テキストで続けられます。どちらも、たまに開くライブラリではなく実際に戻りたくなるコーチを求める方には重要です。

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