Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sanvello: AI-coachning som produkt mot ett etablerat CBT-bibliotek inom en hälsoförmån

Två ärliga designcentra: försäkringsförmedlad självhjälp kontra direktkonsument-AI-coaching.

Sanvello är en etablerad självhjälpsapp — CBT-lektioner, humörspårning, guidade meditationer och en peer-community — ägt av UnitedHealths Optum sedan 2020 och distribueras ofta gratis via arbetsgivarförmåner och hälsoplaner. Verke är en AI-coachingapp med fem specialistcoacher — Anna (PDT), Judith (CBT), Marie (EFT/NVC för par), Amanda (ACT/CFT) och Mikkel (executive) — röstcoaching i telefonsamtalsformat, end-to-end-kryptering och en pågående 3-arms randomiserad kontrollerad studie vid Stockholm University. De två produkterna befinner sig i olika designcentrum: Sanvello är ett bibliotek du arbetar igenom med valfri mänsklig coaching lagrad ovanpå; Verke är en coach du har ett samtal med, som minns vad du arbetat med förra veckan och kopplar ihop det med vad som kommer den här veckan.

Verke är en AI-coachningsapp med fem specialistcoacher tränade på evidensbaserade terapeutiska metoder (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Chatta i text eller byt till röst för en telefonsamtalsaktig session; fortsätt igen dagar senare med ett minne som håller i sig över veckor och månader. Samtal är end-to-end-krypterade, registrering är anonym och produkten finns på iOS, Android och Webb på 55 språk.

De fem coacherna är differentierade med avsikt. Anna arbetar i ett psykodynamiskt register — långsammare, mönster-först, intresserad av varför samma typ av situation håller på att återkomma. Judith är CBT — små experiment, tankeprotokoll, gradvis exponering. Marie stödjer par genom emotionsfokuserad terapi och ickevåldskommunikation; Amanda blandar Acceptance and Commitment Therapy med compassionfokuserad terapi för överväldigande och självkritik; Mikkel är executive coach för beslutströtthet och ledarskapsbelastning. Användare väljer vem som passar bekymret, i stället för att be en bot täcka allt. Upplevelsen är byggd kring dialog — att berätta för coachen vad som faktiskt pågår och få ett svar format efter din situation, i stället för att välja ett arbetsblad från en meny. I den pågående Stockholm University-studien var två teman som återkom bland deltagare värdet av att kunna prata igenom något i stunden och en coach som börjar synliggöra mönster över veckor av konversation.

Sanvello är en etablerad självhjälpsapp till sanvello.com byggt kring KBT-lektioner, daglig stämnings- och känslouppföljning, guidade meditationer och ett peer community-flöde. Det har funnits på marknaden i år — tidigare känt som Pacifica — och förvärvades av UnitedHealths Optum 2020, vilket är hur många av dess användare får det: paketerat gratis genom en arbetsgivares förmånspaket eller hälsoplan. Egenvård erbjuds direkt för $8.99/month (eller årligen), med betald coaching av människor och, i vissa planer, terapitillägg till ytterligare kostnad. AI finns på Sanvello som lätt personalisering — innehållsrekommendationer, humörtrend-insikter — snarare än som en coach du samtalar med.

Sanvello är rätt val om din arbetsgivare eller hälsoplan redan täcker det — det gör det till ett gratis, välfyllt CBT- och humårspårningsprogram med valfri mänsklig coaching. Det är också ett bättre alternativ om du specifikt vill ha ett strukturerat lektionsbibliotek att arbeta igenom i din egen takt, dagliga humörincheckning som en kärnritual och en peer-community att läsa och posta i. Om din oro passar precis inom CBT-territoriet och du värdesätter en etablerad produkt med en konservativ klinisk hållning inom en hälsovårdsgodkänd efterlevnadsmodell är Sanvello mogen i exakt det spåret. Verke använder beteckningen "coach" och AI som coachen själv — se vår forskningssida för varför vi drar den gränsen.

Verke är byggt för personer som vill ha en AI-coach att faktiskt prata med, matchad till ett specifikt problem, i en metod som passar situationen. Upplevelsens form är dialog — du beskriver vad som faktiskt pågår och coachen svarar på det, snarare än att du väljer en lektion och arbetar igenom den. Om strukturerade CBT-färdigheter är det du söker, Judith (CBT) arbetar med samma evidensbaserade protokoll som Sanvellos lektioner bygger på, men som ett samtal snarare än en kurs. För gamla relationsmönster finns Anna; för pararbete, Marie; för acceptans och självmedkänsla, Amanda; för ledarskap under press, Mikkel. Det spelar roll att välja rätt specialist för problemet: ett CBT-register och ett psykodynamiskt register är genuint olika samtal, och detsamma gäller par- eller chefscoachning. Röstcoachning i telefonsamtalsformat är en kärnfunktion, end-to-end-kryptering är inbyggd snarare än marknadsförd, och Verke är föremål för en pågående studie vid Stockholm University under ledning av professor Per Carlbring. Läs metodförklaringen för Kognitiv beteendeterapi — jämförelsen med Sanvellos lektionsupplägg är ett bra sätt att se skillnaden mellan kursarbete och samtal.

Två praktiska skillnader är värda att lyfta fram. Första, mönsterigenkänning över tid: Verke använder ett trennivåminne så att coachen minns vad du arbetat med veckor senare och kan koppla en situation idag till en återkommande loop du tog upp för en månad sedan — Sanvellos humörlogg är ett diagram du läser, inte en coach som uppmärksammar. Andra, röst som coachningsmodalitet: Verkes röstpass varar upp till tjugo minuter för de stunder när det känns som för mycket att skriva, och en skriftlig sammanfattning skickas tillbaka till chatten så att du kan fortsätta i text nästa dag. Båda spelar roll om du vill ha en coach du faktiskt återvänder till, snarare än ett bibliotek du ibland öppnar.